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今日午餐-韓式辣奶雞義大利麵(450卡) 《左滑有影片》 ✔材料：雞胸 100克義大利麵 60克洋蔥 -醃料韓式辣醬 50克杏仁奶 80克鹽、蒜末、...

今日午餐-韓式辣奶雞義大利麵(450卡) 《左滑有影片》 ✔材料：雞胸 100克義大利麵 60克洋蔥 -醃料韓式辣醬 50克杏仁奶 80克鹽、蒜末、...

1 年前

• 282 次觀看

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👩‍🍳前幾天的京醬肉絲，有好友說不喜歡吃京醬…有沒有別的烹調方式～當然有囉！搭配甜椒做的是酸甜口味（不改開胃下飯原則啊🍚🙈）今天用的是全聯的三明治里肌肉片，買這...

👩‍🍳前幾天的京醬肉絲，有好友說不喜歡吃京醬…有沒有別的烹調方式～當然有囉！搭配甜椒做的是酸甜口味（不改開胃下飯原則啊🍚🙈）今天用的是全聯的三明治里肌肉片，買這...

1 年前

• 82 次觀看

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今日午餐-起司雞肉馬鈴薯烘蛋(500卡/1人份) 《左滑有影片》 ✔材料：(3人份雞胸 300克馬鈴薯 500克洋蔥半顆雞蛋 3顆燕麥奶約50克乳...

今日午餐-起司雞肉馬鈴薯烘蛋(500卡/1人份) 《左滑有影片》 ✔材料：(3人份雞胸 300克馬鈴薯 500克洋蔥半顆雞蛋 3顆燕麥奶約50克乳...

1 年前

• 105 次觀看

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今日午餐-焗烤茄汁鮭魚薯泥(450卡/1人份) 《左滑有影片》 ✔ 材料：鮭魚 1片(約200克番茄 4顆馬鈴薯 250克洋蔥半顆乳酪絲 50克 -調...

今日午餐-焗烤茄汁鮭魚薯泥(450卡/1人份) 《左滑有影片》 ✔ 材料：鮭魚 1片(約200克番茄 4顆馬鈴薯 250克洋蔥半顆乳酪絲 50克 -調...

1 年前

• 145 次觀看

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防疫在家喝好湯！增強免疫力補充體力營養，是現在重要的防疫課題韓式海帶牛肉豆腐湯，簡單、快速、很營養💪 《🎞滑到最後有料理影片分享❤️》 1️⃣ ▪️牛肉火鍋...

防疫在家喝好湯！增強免疫力補充體力營養，是現在重要的防疫課題韓式海帶牛肉豆腐湯，簡單、快速、很營養💪 《🎞滑到最後有料理影片分享❤️》 1️⃣ ▪️牛肉火鍋...

1 年前

• 98 次觀看

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莓果起司燕麥瑪芬(560卡)《左滑有影片》 ✔材料：蛋 1顆(約60多克燕麥奶 90克希臘優格 40克燕麥 65克泡打粉適量藍莓/桑葚果醬各15克...

莓果起司燕麥瑪芬(560卡)《左滑有影片》 ✔材料：蛋 1顆(約60多克燕麥奶 90克希臘優格 40克燕麥 65克泡打粉適量藍莓/桑葚果醬各15克...

1 年前

• 135 次觀看

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👩‍🍳苦瓜是夏天的消暑聖品！除了苦瓜湯，也很多人拿來做醃漬的開胃小菜 🤮吃不了苦的我，能夠接受的只有白玉苦瓜…今天做這個開胃小菜挑戰顏色比較蘋果綠的粉青苦瓜（💚...

👩‍🍳苦瓜是夏天的消暑聖品！除了苦瓜湯，也很多人拿來做醃漬的開胃小菜 🤮吃不了苦的我，能夠接受的只有白玉苦瓜…今天做這個開胃小菜挑戰顏色比較蘋果綠的粉青苦瓜（💚...

1 年前

• 90 次觀看

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👩‍🍳之前也都分享過鮑魚料理！我們台灣東北角產的口感真是一級棒！外殼基本上處理都已經非常乾淨，鮑魚肉黑色素再刷洗一下就可以料理了👌 最喜歡拿來做清蒸，不但快速...

👩‍🍳之前也都分享過鮑魚料理！我們台灣東北角產的口感真是一級棒！外殼基本上處理都已經非常乾淨，鮑魚肉黑色素再刷洗一下就可以料理了👌 最喜歡拿來做清蒸，不但快速...

1 年前

• 26 次觀看

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今日午餐-泡菜馬鈴薯燉雞(390/1人份) 《左滑有影片》 ✔材料：(以下材料2人份馬鈴薯 400克雞胸 250克泡菜 150克洋蔥半顆蔥 -醬汁 ...

今日午餐-泡菜馬鈴薯燉雞(390/1人份) 《左滑有影片》 ✔材料：(以下材料2人份馬鈴薯 400克雞胸 250克泡菜 150克洋蔥半顆蔥 -醬汁 ...

1 年前

• 115 次觀看

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今日甜點《左滑有影片》 ✔️花生巧克力法式吐司(620卡) 材料：蛋 1顆(50克) 低脂燕麥奶 65克可可乳清 10克可可粉 10克花生醬 30克 75...

今日甜點《左滑有影片》 ✔️花生巧克力法式吐司(620卡) 材料：蛋 1顆(50克) 低脂燕麥奶 65克可可乳清 10克可可粉 10克花生醬 30克 75...

1 年前

• 94 次觀看

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今日午餐-辣醋雞沙拉 (200卡) ✔️材料：雞胸一片洋蔥小黃瓜甜椒米酒（煮雞胸用） -醬料蒜、薑韓式辣醬 1大匙蜂蜜醋 1大...

今日午餐-辣醋雞沙拉 (200卡) ✔️材料：雞胸一片洋蔥小黃瓜甜椒米酒（煮雞胸用） -醬料蒜、薑韓式辣醬 1大匙蜂蜜醋 1大...

1 年前

• 100 次觀看

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👩‍🍳雖然陰雨天，但覺得好悶喔～這幾天在試吃 #將風水產的海鮮，今天再端出這道快炒菜色，清爽唰嘴的🥒清炒櫛瓜蝦仁 ✅蝦仁很新鮮而且已經去腸泥了，簡單沖洗一下...

👩‍🍳雖然陰雨天，但覺得好悶喔～這幾天在試吃 #將風水產的海鮮，今天再端出這道快炒菜色，清爽唰嘴的🥒清炒櫛瓜蝦仁 ✅蝦仁很新鮮而且已經去腸泥了，簡單沖洗一下...

1 年前

• 163 次觀看

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今日午餐-糖醋雞義大利麵(400卡/1人份) 材料（兩人份）：義大利麵 100克雞胸 220克洋蔥半顆 -糖醋醬：番茄醬 2大匙（35克荔枝桂花醋 ...

今日午餐-糖醋雞義大利麵(400卡/1人份) 材料（兩人份）：義大利麵 100克雞胸 220克洋蔥半顆 -糖醋醬：番茄醬 2大匙（35克荔枝桂花醋 ...

1 年前

• 136 次觀看

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👩‍🍳今晚圍著一鍋辣炒五花年糕配蘿蔔湯晚餐就這麼解決了！昨天還有剩飯，一人吃太多.兩人吃不夠..原本想做辣炒五花肉，再加入年糕增加豐富飽足感而且還剩一點櫛...

👩‍🍳今晚圍著一鍋辣炒五花年糕配蘿蔔湯晚餐就這麼解決了！昨天還有剩飯，一人吃太多.兩人吃不夠..原本想做辣炒五花肉，再加入年糕增加豐富飽足感而且還剩一點櫛...

1 年前

• 26 次觀看

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今日午餐-乾鍋馬鈴薯(385/1人份) 《左滑有影片》 ✔材料：(以下材料2人份馬鈴薯 400克後腿絞肉 300克蒜幾瓣乾辣椒幾根青椒甜椒適量 ...

今日午餐-乾鍋馬鈴薯(385/1人份) 《左滑有影片》 ✔材料：(以下材料2人份馬鈴薯 400克後腿絞肉 300克蒜幾瓣乾辣椒幾根青椒甜椒適量 ...

1 年前

• 166 次觀看

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今日午餐-印度奶油咖哩雞飯(500卡/1人份) 《左滑有影片》 ✔ 材料：(2人份) 雞胸 200克洋蔥半顆紅蘿蔔 1小截牛番茄 3顆奶油 10克優格...

今日午餐-印度奶油咖哩雞飯(500卡/1人份) 《左滑有影片》 ✔ 材料：(2人份) 雞胸 200克洋蔥半顆紅蘿蔔 1小截牛番茄 3顆奶油 10克優格...

1 年前

• 119 次觀看

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👩‍🍳還是在下雨…還又濕又冷🥶再來一鍋蒜頭雞湯大蒜可增強消化系統的免疫力，我們家蒜頭一向吃的很兇！ 4月新蒜上市煮婦也一定跟著人家曬蒜頭☀️🧄 濕蒜頭曬乾比較不...

👩‍🍳還是在下雨…還又濕又冷🥶再來一鍋蒜頭雞湯大蒜可增強消化系統的免疫力，我們家蒜頭一向吃的很兇！ 4月新蒜上市煮婦也一定跟著人家曬蒜頭☀️🧄 濕蒜頭曬乾比較不...

1 年前

• 25 次觀看

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今日早餐《左滑有影片》 ✔焗烤番茄蛋 (130卡) 材料：牛番茄 1顆蛋 1顆乳酪絲 10克 -調味料鹽、黑胡椒粒步驟： 1⃣ 番茄切掉蒂頭，...

今日早餐《左滑有影片》 ✔焗烤番茄蛋 (130卡) 材料：牛番茄 1顆蛋 1顆乳酪絲 10克 -調味料鹽、黑胡椒粒步驟： 1⃣ 番茄切掉蒂頭，...

1 年前

• 127 次觀看

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今日午餐-起司番茄豬燕麥粥(490卡/1人份) 《左滑有影片》 ✔材料：(材料是兩人份,只吃一半) 牛番茄 2顆豬里肌 110克洋蔥半顆紅蘿蔔半...

今日午餐-起司番茄豬燕麥粥(490卡/1人份) 《左滑有影片》 ✔材料：(材料是兩人份,只吃一半) 牛番茄 2顆豬里肌 110克洋蔥半顆紅蘿蔔半...

1 年前

• 89 次觀看

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