@管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチン

材料2人分：ブロッコリー1/2株（180g） 鶏胸肉1/2枚(120g)、椎茸2枚、豆乳2カップ 片栗粉大さじ1、スープの素小さじ2 オリーブ油大さじ1/2、塩小さじ1/2、コショウ適宜 ⭐️チャプター⭐️ 0:00 動画の説明 0:47 調理スタート 6:26 ブロッコリー×鶏胸肉が最強な訳 7:43 試食・まとめ ⭐️オススメ関連動画⭐️ 【完全食の朝食】1食で22gもタンパク質！ブロッコリー🥦×卵🥚で最強な1日のスタート https://youtu.be/fu5t3Azh9ao 冷蔵庫の材料で完全食レ

材料：さつま芋500g、栗の甘露煮(20粒)180g、クチナシの実1個、みりん大さじ2、はちみつ大さじ3〜4、塩少々 ⭐️チャプター⭐️ 0:00. 動画の説明 0:49. 調理スタート 11:03. さつま芋の皮の再利用 12:38. 試食・まとめ ⭐️お正月の関連動画⭐️ 【栗きんとんの作り方】裏ごし無しで簡単！優しい甘さで家庭的な味わいに！自慢の手作りおせちシリーズhttps://youtu.be/BYMuhQkHquI 「筑前煮の作り方」飾り切りや下処理が決め手！最高の仕上がりに！お祝いやおせちにも

旬の新筍の下茹でとアク抜きの方法。 新筍の保存や作り置きに便利な昆布漬けをご紹介します。アレンジレシピもぜひお試し下さい！ ⭐️チャプター⭐️ 0:00 オープニング 0:40 筍の栄養と食べ方の注意点 2:19 筍の下茹で(アク抜き) 6:19 筍の保存&作り置きに！昆布漬け筍 10:23 アレンジレシピ① 11:54 アレンジレシピ② 15:23 試食・まとめ ⭐️オススメ関連動画⭐️ 【筍のアク抜き】白髪予防に効果的な筍の活用法【筍ごはんに一工夫】集中力ややる気向上にもオススメのレシピ https:/

にんにくを発酵するスーパー栄養素が簡単に増やせます！その方法と驚きの健康効果について 🟡動画で紹介の商品↓↓↓ 黒専力「おいしい黒にんにくペースト」 ⭐️Amazonはこちら Amazonで「黒専力」と検索 ⭐️楽天はこちら http://bit.ly/3Up1h4v ⭐️チャプター⭐️ 0:00 オープニング 0:55 にんにくの健康効果 1:55 発酵すると作られる驚きの成分と効果 6:45 黒にんにくとにんにく麹の作り方 8:31 確実に有効成分を摂るなら 13:00 私の黒にんにく活用法 🟡お知らせ

ごぼうはポリフェノールと水溶性食物繊維がたっぷり含まれます。アクと言われる成分こそポリフェノールのクロロゲン酸やタンニンで抗酸化物質でもあります。栄養を逃さず健康的な調理法をご紹介します。 ごぼうのしりしり 材料：ごぼう300g、ごま80g、お酢大さじ2、醤油小さじ