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你有認真看過自己的屁股嗎？是否因久坐又缺乏運動而鬆、垮、垂呢？ 身體是個關節鍊，只要一個部位變調就全部變調！ 有人說：「我不在乎臀型，為什麼要練臀部？」 但你知道嗎？「臀部」是身體最重要的支點， 一旦無力，不但身材發胖走樣，人還會歪斜鬆垮，腰‧背‧膝痛全上身！ 屁股笑了，打開全身健康開關，讓你腰細、腿長、比例變好！ 練臀同時練到臀大肌、臀中肌、臀小肌、核心肌群、大腿前後側、背肌、髖關節活動力。 現在開始，把「臀」當鍛鍊重點！ 1日10分鐘的精華訓練，練到深層肌，重啟臀功能，改善腰背膝痛！ 【本書特色】 ★6

現實是「阻力」，更是「助力」！ 面對工作、生活上的阻力，是什麼讓我堅持下來？ 答案好簡單，就是運動。 運動帶給我心靈個性上的轉變，讓我變得更強大！ 我一定要強大，才能保護孩子與家庭， 我一定要勇敢，因為我現在是個媽媽，是別人的倚靠。 筋肉媽媽真心分享： 婚姻中，如何讓彼此的愛延續，甚至更好？ 職場中，重回崗位的媽媽如何找到立足生機？ 危機中，如何與另一半攜手突破瓶頸、開創新局？ •愛運動女生的困擾，筋肉媽媽都知道！ 本書提供亞洲女性最合適的重量訓練運動建議，照著做，練出理想中的線條。 •男女想變瘦，先搞懂這

運動不只鍛鍊身體，我鍛鍊的還有堅定！ 瘦身，是女人一輩子的課題！ 生過孩子+ 過了30歲，堪稱史上最難瘦體質， 但透過「肌力間歇運動」，3個月內我練出六塊肌，心也變得更強壯！ 我相信只要努力、只要用力， 身體上、生活上都會留下它的線條， 所以，運動鍛鍊的不只是身體，還有「堅定」！ ──筋肉媽媽 誰說當了媽媽後，就不再有好身材？ 筋肉媽媽的親身實證，激勵許多想擁有健康和美麗的媽媽們，努力讓自己充滿「美力」！ ──何戎、Kelly夫妻 活出快樂，從分享筋肉媽咪開始！ ──Juby郭以樂 ◆妳有以下困擾嗎？ 渴望

新生代人氣偶像高以翔，在他的第一本書中，透過攝影機與未成形的戀愛浪漫對話。首度解析他對戀愛的獨到觀感，以及對愛情的期待，宛如一場與你戀愛的旅程，給人無限的想像空間。 除了愛情以外，本書也首度公開的內心世界，暢談他的戀愛經驗、失戀經驗，以及他暗戀女生的方式與興趣；讓你可以更知道，在高以翔的真實生活中，他是如何度過每一個看似五光十色的夜晚。