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混合健身加入更激烈的循環訓練，讓訓練集中在全身，而不只是在單一部位。如果你曾固定去健身房，那你一定知道有某幾天是練腿日，某幾天是手臂日，之類的。而混合健身能讓你在幾乎每次鍛鍊中都能使用到所有肌肉。 跑步1.6公里、引體向上100下、伏地挺身200次、深蹲300下，最後再
鯊魚寶寶兒歌和你的六塊肌有什麼共通點呢? 當你看完這部關於它們的影片後，它們將會在你的生活中佔有一席之地囉! 這項腹肌挑戰將健身和這首琅琅上口的關於小鯊魚與它的家庭的兒歌結合在一起。 從年輕的體操運動員到專業的曲棍球運動員，每個人都開始以這首洗腦歌來搭配訓練他們
嘿夥伴們！ 想要調整你的身體？ 有個普遍的運動可以鍛鍊到你全身，包括胸部、肩膀、手臂、腹肌、臀部和腿部。 簡而言之，它可以練到身體的每一塊肌肉，也非常適合增強力量訓練。 這就是波比跳！ 如果你的目的是燃燒脂肪，那麼波比跳就是你所需要的。 準備好要開始了嗎？ 那很棒
每個女孩都夢想有雙美腿，平坦的腹部和結實的大腿，而這個鍛鍊將會讓妳的美夢成真。現代人都很忙碌，不過這個鍛鍊只需要花20分鐘，可以很容易的加進妳忙碌的一天行程中。如果連續四週每天都做這個練習，那麼妳的收穫就是將擁有迷人的下半身線條。成功的關鍵就是堅持下去。 順帶
你認為對你全身最有效的運動是什麼呢？有許許多多的訓練針對你的每一塊肌肉，但沒有什麼比平板支撐對你的耐力和持久力更好的運動了。如果你認為平板支撐只是靜止的運動，而沒有什麼動作，那你就錯了！今天我要告訴你關於不同的變化式平板支撐會把你的日常運動帶到一個新的水準
你有沒有想過為什麼有這麼多的教學影片都是在教男人們如何練出一個完美的六塊肌，但卻很少有針對我們這些女孩練出馬甲線的呢？ 我建議現在就用一個超級有效的運動來創造這個紀錄。 相信我，它會在短短一個月內就給你帶來驚人的效果！ 但首先，這個馬甲線的東西是怎麼回事？ 事
說到腹部運動，我們最常設定的目標就是讓腰部少個幾吋，或是練出明顯的腹部線條了。 腹直肌負責彎曲腰椎，在呼吸時它也扮演著重要角色。還有坦承吧，各位 - 我們大多數人，都夢想著能擁有讓別人脫口說出“哇喔“的完美6塊腹肌身材。而出乎意料的是，這比你想像中的容易許多喔！