#低脂食譜

都市人經常都沒時間煮飯，但經常吃外賣，不健康又沒營養，這集「一日三餐」都是真•快手食譜，每樣都不超過10分鐘就能做好，希望可以給大家參考喔！ 00:00 簡介 00:19 早餐-抹茶香蕉燕麥奶昔 01:39 午餐-花生醬拌麵 03:14 晚餐-皮蛋菜心豆腐湯 #一日三餐 #懶人料理 #簡單食譜 九陽破壁機：http://click.world.taobao.com/01QMbhFxE0V SUPOR蘇泊爾陶瓷鍋18cm：http://click.world.taobao.com/01N2bhFxEjT 高款

入秋後，大白菜正是產季， 比較少人知道大白菜屬於十字花科植物， 是很棒的防癌蔬菜， 且富含維生素C、鉀、鈣、鎂以及膳食纖維， 其中維生素C能提高免疫力、對抗壓力，且能保養皮膚， 鉀能預防高血壓， 好處實在多多呢！ 詳細資料請參考： 1.營養多14倍！營養師推白菜1吃法，降血脂更抗癌 2.大白菜是超棒的防癌蔬菜 3.大白菜這樣吃營養高14倍！ 有釋壓、助眠、美膚作用且更鮮美 大白菜炒蝦仁是一道清爽鮮美的料理， 做法簡單，一鍋到底適合懶人烹煮。 ＜大白菜炒蝦仁＞材料：4人份 1.大白菜一顆（800g） 2.蝦仁

筊白筍炒蝦仁是一道令人嘗過就難以忘懷的料理！ 沒想到海鮮與筊白筍那麼合拍， 樂樂甚至驚呼：「筊白筍融入了蝦仁的味道，好好吃！」 大家一定要煮來嘗鮮。 ＜筊白筍炒蝦仁＞材料：5人份 1.蝦仁400g 2.筊白筍一把（去掉粗皮，切成塊狀，共300g） 3.蒜頭一瓣（3g） 4.水60c.c.