#啞鈴健身動作
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2 年前
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*SEE THIS BEFORE WORKOUT* *必看*啞鈴的選擇重量* 【男生啞鈴重量建議： 單手 6 - 10 公斤 (kg) 】 【女生啞鈴重量建議：單手 2 - 6公斤 (kg) 】 這次分享了 30 分鐘的全身啞鈴訓練，同樣分成兩組進行（組間有60秒休息時間） 整個訓練共包含 2 個熱身動作 & 17 個訓練動