*SEE THIS BEFORE WORKOUT*
*必看*啞鈴的選擇重量*
【男生啞鈴重量建議： 單手 6 - 10 公斤 (kg) 】
【女生啞鈴重量建議：單手 2 - 6公斤 (kg) 】
這次分享了 30 分鐘的全身啞鈴訓練，同樣分成兩組進行（組間有60秒休息時間）
整個訓練共包含 2 個熱身動作 & 17 個訓練動作。
一起享受訓練過程中 帶來的快樂，祝大家健身愉快！
*必看*啞鈴的選擇重量*
【男生啞鈴重量建議： 單手 6 - 10 公斤 (kg) 】
【女生啞鈴重量建議：單手 2 - 6公斤 (kg) 】
這次分享了 30 分鐘的全身啞鈴訓練，同樣分成兩組進行（組間有60秒休息時間）
整個訓練共包含 2 個熱身動作 & 17 個訓練動作。
一起享受訓練過程中 帶來的快樂，祝大家健身愉快！
