#多餘的脂肪
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這一切的開端，是有位朋友邀我一同參加一場5公里的賽事 – 這大約是3英哩長。雖然聽來不是很長，但是對一個年近三十，而且自學校體育課後就沒跑過步的人來說，是相當長的距離。 更別提所剩無幾的精力和體重增加，這些似乎伴隨成年而來的狀態了。 總之，我有一個月的準備時間。
嘿夥伴們！ 想要調整你的身體？ 有個普遍的運動可以鍛鍊到你全身，包括胸部、肩膀、手臂、腹肌、臀部和腿部。 簡而言之，它可以練到身體的每一塊肌肉，也非常適合增強力量訓練。 這就是波比跳！ 如果你的目的是燃燒脂肪，那麼波比跳就是你所需要的。 準備好要開始了嗎？ 那很棒
每個女孩都夢想有雙美腿，平坦的腹部和結實的大腿，而這個鍛鍊將會讓妳的美夢成真。現代人都很忙碌，不過這個鍛鍊只需要花20分鐘，可以很容易的加進妳忙碌的一天行程中。如果連續四週每天都做這個練習，那麼妳的收穫就是將擁有迷人的下半身線條。成功的關鍵就是堅持下去。 順帶
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你認為對你全身最有效的運動是什麼呢？有許許多多的訓練針對你的每一塊肌肉，但沒有什麼比平板支撐對你的耐力和持久力更好的運動了。如果你認為平板支撐只是靜止的運動，而沒有什麼動作，那你就錯了！今天我要告訴你關於不同的變化式平板支撐會把你的日常運動帶到一個新的水準
你有沒有想過為什麼有這麼多的教學影片都是在教男人們如何練出一個完美的六塊肌，但卻很少有針對我們這些女孩練出馬甲線的呢？ 我建議現在就用一個超級有效的運動來創造這個紀錄。 相信我，它會在短短一個月內就給你帶來驚人的效果！ 但首先，這個馬甲線的東西是怎麼回事？ 事
為了消除討厭的腹部脂肪，我們經常鍛鍊，做長時間、複雜又疲憊的運動，但這些仍然無法保證能獲得理想的身材。但內臟脂肪會影響胰島素的產生，甚至會隨著時間增加體內的壓力荷爾蒙濃度，這就是為什麼保持健美的腹部是非常重要的。 實現理想身材的秘訣很簡單：做一組將重點放在腹