#槓鈴臥推
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你想要變壯嗎？如果想鍛煉肌肉，這些是你唯一需要的鍛煉。最棒的是，這些動作不僅可以更壯，還可以讓你有更好的體態、更強的力量、更多的靈活性，讓你立刻擁有理想的身材。準備好，一起來了解這些厲害的運動！ 請記住，如果你是初學者想嘗試這些運動，最好從較輕的重量開始，漸