#玉米筍食譜

做菜真的可以讓人專注， 不會胡思亂想， 尤其要拍下每個步驟， 更讓阿醜樂在其中呢！ 今晚的菜色有去骨雞腿肉炒時蔬， 臨時買了蘆筍及玉米筍， 配上家中現有的無骨雞腿排， 這道料理在腦中油然而生， 想不到成品讓安安和樂樂超級滿意， 有夠美味的啦！！ ＜去骨雞腿肉炒時蔬＞材料：3人份 1.去骨雞腿排一片（475g） 2.蘆筍一把（削皮後剩下230g） 3.玉米筍7根（128g） 4.蒜頭3瓣（10g） 5.薑片2片（7g） 6.醬油15c.c. 7.鹽巴少許 若懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇， 挺方便的：

安安畢業旅行去，今晚才回家， 晚餐只要應付樂樂一個人， 炊飯是最佳料理， 鮭魚玉米筍炊飯簡單易煮， 不學太可惜。 ＜鮭魚玉米筍炊飯＞材料：3人份 1.白米2杯（量米杯） 2.鮭魚一片（300g） 3.玉米筍七根（120g） 4.過濾水2.5杯（量米杯） 若懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇， 挺方便的：

玉米筍燒雞是一道超級下飯的料理， 備料非常簡單， ＜玉米筍燒雞＞材料：4人份 1.玉米筍10根（120g） 2.去骨雞腿肉一片（500g） 3.蒜頭6瓣（10g） 4.醬油20c.c. 若懶得外出採買食材，蝦皮上有超多選擇，挺方便的：https://shp.ee/snfxjwz 鍋中倒入少許油， 用中小火將蒜頭爆炒

清炒蘆筍玉米筍是一道非常營養的素食料理， 蘆筍的葉酸豐富，是孩童及孕婦最佳食材， 且含有硒，可以預防癌症， 除此之外，蘆筍亦含有β-胡蘿蔔，能預防眼睛疾病； 而玉米筍富含維生素A、C、鈣與鐵， 可以保護眼睛、增強抵抗力， 兩者同炒，脆爽可口、營養加倍！ 詳細資料請參考： 1.蘆筍抗癌又燃脂，初夏吃蘆筍營養多6倍！ 2.蘆筍是葉酸的大寶庫 3.抗癌蔬菜之王「蘆筍」營養超高！ 4.抗癌蔬菜明星「玉米筍」降三高！ ＜蘆筍炒玉米筍＞3～4人份 1.蘆筍一把（300g） 2.玉米筍10根（100g） 3.嫩薑絲15g

帶殼玉米筍非常鮮美， 跟一般已經剝好殼的吃起來滋味明顯不同， 帶殼玉米筍處理方法很簡單， 只要一把剪刀就完成。 如果懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇，挺方便的：

清蒸玉米筍超級清爽開胃， 比起炒或烤，都來得清甜， 如果講究健康的朋友， 一定會愛上這道懶人料理。 ＜清蒸玉米筍＞材料：2人份 1.玉米筍10根（我用帶殼玉米筍） 如果懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇，挺方便的：