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#睿獸健身小教室
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👊【臀中肌的重要性】👊 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室 ,各位女生超級愛訓練的 #臀中肌 在外表除了能讓屁屁看起來更大外,在動作上除了做髖外展,...
11 個月前
• 88 次觀看
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👊【什麼是向心離心收縮?】👊 #更正圖三圖四胸、肩的拉改成推🫡 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室 ,肌肉訓練其實不僅僅是把那個重量舉起就能夠長肌肉...
1 年前
• 87 次觀看
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👊【啞鈴臥推怎起槓?】?👊 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室 ,啞鈴臥推是許多人練習胸部肌肉的首選運動之一,因為他的自由活動度,對於胸肌的感受度超...
1 年前
• 92 次觀看
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👊【全程深蹲練哪最多?】👊 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室 ,今天邀請專業的教練 mr.kkid 來一同製作文章,首先來詢問一下大家,請問做「全...
1 年前
• 95 次觀看
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👊【腿推也會眨眼】👊 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室 ,深蹲眨眼算是大家都知道的常見錯誤🤔,是當你深蹲時骨盆後傾的一種現象,當然短期不會有什麼影...
1 年前
• 105 次觀看
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👊【四步驟拍出翹臀】👊 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室 ,對於女生來說,健身前健身後那拍照姿勢,那可是差多了,詳細可以看我們以前的曾經發過的對比...
1 年前
• 96 次觀看
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👊【下腹該怎麼訓練?】👊 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室 ,今天要來講關於健身房內大家也是超常在做的一個抬腿練下腹的器材,先說個前提!今天要來講...
1 年前
• 124 次觀看
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👊【如何把槓放至架上】?👊 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室 ,當你要做槓鈴深蹲時,就需要把槓放置架上,這樣才能開始蹲是吧?然而這槓一根20kg說...
1 年前
• 117 次觀看
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👊【滑輪下拉後傾要多少?】👊 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室 ,今天要來講個當你在做滑輪下拉訓練背部肌肉時比較細節的東西,就是究竟該後傾多少呢?...
1 年前
• 92 次觀看
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👊【羅馬椅訓練大解析】👊 ⭕️糾正:第一張不需要外八,會縮短臀大肌的長度,收縮就會比較不完整,肌肥大效果差! 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室 ...
1 年前
• 94 次觀看
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👊【股四頭前舉會痛?】👊 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室 ,今天大家補班補課辛苦啦,所以下班一定是要給他練腿練到爽是吧🌝 說的練腿就會提到這動...
1 年前
• 67 次觀看
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👊【過年在家怎運動?】👊 大家好,歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室 ,相信各位熱愛運動的朋友,一定為在過年期間沒辦法去健身房沒辦法去健身而苦惱......吧...
1 年前
• 58 次觀看
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👊【屁屁臀之大解析!】👊 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室 ,有鑒於前幾天大家的要求,今天要來教大家該怎麼樣全面地去訓練到屁屁🍑,其實屁屁還是有分...
1 年前
• 63 次觀看
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👊【為什麼深蹲會眨眼?】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室 ,你深蹲下背容易酸甚至是到痛嗎🤔?那也許是你深蹲眨眼了,聽到...
1 年前
• 70 次觀看
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👊【上中下胸大解析】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室 ,大大大胸肌是對於男生來說最想要的大肌肉,絕對不是大大大胸部🤫,...
1 年前
• 72 次觀看
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👊【分腿蹲距離怎麼抓?】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室 ,分腿蹲是一個讓人又愛又恨的動作,這動作功能性非常強,畢竟我...
1 年前
• 69 次觀看
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👊【胸推常常沒有感?】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室 ,今天一樣讓大家來錯誤正確姿勢比比看💪,大家可以根據第一張動圖...
1 年前
• 72 次觀看
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👊【划船二頭酸酸的?】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室 ,不知不覺這系列也發了快一年多了,發到都不知道還可以教什麼了🤣...
1 年前
• 65 次觀看
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