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逆轉肌少症 肌力訓練＋這樣吃 💎 觀看影片 👉 https://bit.ly/3Lnz1Kk 30歲肌力變差？1招自測，抬腿＋小沙包，有效增強肌力！健走加1動作更有效。毛巾都擰不乾？2握力訓練。小心！久坐不動肌肉變脂肪。吃哪些食物增肌減脂？ #肌肉 #腿 #減肥 01:30 簡單1招 抬膝 拯救腿無力