#訓練大腿

Q：下樓梯的時候，會覺得膝蓋不舒服的情形? A：膝關節的穩定度下降，會增加膝蓋受到的衝擊，讓站著、走路、活動時，容易造成關節磨損。常做「母愛抱膝」，增強膝蓋附近的肌肉力量，可以提升支撐膝關節的穩定度。如果有膝蓋疼痛的狀況，建議您要找醫生治療，才能走得久、走得健康。 ◖動作提醒◗ ①坐著時候，可用靠枕墊背，讓身體挺直。 ②腳伸直不放地上，膝蓋打直，訓練腿的肌力。 ③抱住膝蓋無法貼近身體，可以做自己舒適的角度。 同系列推薦►► https://www.youtube.com/watch?v=Qh0Vvi4YZh