Q：下樓梯的時候，會覺得膝蓋不舒服的情形?
A：膝關節的穩定度下降，會增加膝蓋受到的衝擊，讓站著、走路、活動時，容易造成關節磨損。常做「母愛抱膝」，增強膝蓋附近的肌肉力量，可以提升支撐膝關節的穩定度。如果有膝蓋疼痛的狀況，建議您要找醫生治療，才能走得久、走得健康。
◖動作提醒◗
①坐著時候，可用靠枕墊背，讓身體挺直。
②腳伸直不放地上，膝蓋打直，訓練腿的肌力。
③抱住膝蓋無法貼近身體，可以做自己舒適的角度。
同系列推薦►► https://www.youtube.com/watch?v=Qh0Vvi4YZh4＆t=3s 訓練膝蓋增加穩定度
加碼推薦►► https://www.youtube.com/watch?v=G2ofdn6xmLQ 膝蓋屈伸
❖專業教練 ❖活動伸展 ❖台語解說
教練：盧柏任
來賓：蔡麗雲師姊
▌老人家來運動➤➤➤
3分鐘，簡單好學！
3分鐘，微微動一動，動久就有效！做夥來運動！愈動愈健康！
▛ 大愛一台 周一至周五 首播 06:30 重播 14:57、17:57
#膝蓋 #膝關節 #母親節 #膝蓋退化 #膝蓋運動 #膝蓋疼痛 #訓練大腿 #高齡 #運動 #伸展
#活動 #健康 #長壽 #椅子運動
A：膝關節的穩定度下降，會增加膝蓋受到的衝擊，讓站著、走路、活動時，容易造成關節磨損。常做「母愛抱膝」，增強膝蓋附近的肌肉力量，可以提升支撐膝關節的穩定度。如果有膝蓋疼痛的狀況，建議您要找醫生治療，才能走得久、走得健康。
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①坐著時候，可用靠枕墊背，讓身體挺直。
②腳伸直不放地上，膝蓋打直，訓練腿的肌力。
③抱住膝蓋無法貼近身體，可以做自己舒適的角度。
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