#護眼食譜

蘆筍炒蛋想不到如此下飯， 夏天蘆筍正當季， 多吃有益清熱解暑呢！ ＜蘆筍炒蛋＞材料：3人份 1.蘆筍一把（削去粗皮後剩下300g） 2.雞蛋4顆 3.醬油20g 4.過濾水30c.c. 若懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇， 挺方便的：

小時候阿醜很不喜歡吃芹菜， 長大後卻發現還挺美味的嘛！ 芹菜看似不起眼，卻蘊含極大的營養價值， 具有β-胡蘿蔔素、鈣、鉀離子、鐵、蛋白質、維生素C， 且有葉酸及高纖維， 可以抗氧化、抗癌、顧眼睛、保護肝臟， 還能降低膽固醇、預防潰瘍， 好處實在太多了！ 詳細資料請看

清炒小白菜清脆可口， 小白菜屬於十字花科植物，可以抗癌， 且為高鈣食材， 其所含的維生素C甚至比櫻桃更多， 富含菸鹼酸，可以幫助恢復疲勞， 另外，小白菜還有芹菜素，有利降火氣、改善牙齦出血， 想不到小白菜如此營養，令人咋舌！ 詳細資料請參考： 1.小白菜含Ｃ量 比櫻桃還多 2.吃小白菜對身體有哪些好處？ 3.小白菜有利強壯骨骼！ ＜清炒小白菜＞材料：約3人份 1.小白菜300g 2.老薑10g 3.鹽巴一小匙 P.S.如果喜歡蒜味，可以自行添加蒜頭爆炒。 若懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇， 挺方便的：

玉米筍燒雞是一道超級下飯的料理， 備料非常簡單， ＜玉米筍燒雞＞材料：4人份 1.玉米筍10根（120g） 2.去骨雞腿肉一片（500g） 3.蒜頭6瓣（10g） 4.醬油20c.c. 若懶得外出採買食材，蝦皮上有超多選擇，挺方便的：https://shp.ee/snfxjwz 鍋中倒入少許油， 用中小火將蒜頭爆炒

帶殼玉米筍非常鮮美， 跟一般已經剝好殼的吃起來滋味明顯不同， 帶殼玉米筍處理方法很簡單， 只要一把剪刀就完成。 如果懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇，挺方便的：

清蒸玉米筍超級清爽開胃， 比起炒或烤，都來得清甜， 如果講究健康的朋友， 一定會愛上這道懶人料理。 ＜清蒸玉米筍＞材料：2人份 1.玉米筍10根（我用帶殼玉米筍） 如果懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇，挺方便的：