#輕斷食
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✨快來加入【小姐不熙娣】會員 https://www.youtube.com/channel/UC-H0vfujGN6LDf8VW9YY2Eg/join 主題：我減掉了一個小孩？！減重人的超強奮鬥法！ 藝人代表：王以路、蔡逸帆 營養師： Ricky 瘦身神人代表：Mona、Dian、王亨、Irene 你還在因為減重而煩惱嗎？很多人為了瘦身，做了各種嘗試，像是去看中醫吃藥、打瘦身針或是嘗試斷食，結果方式不對，反而對身體造成更大的負擔，遲遲瘦不下來，還弄壞身子！那你的減重方式真的對了嗎？今天就邀請到幾位瘦身成功
過了一個放縱的假日 明天想開始輕斷食一下嗎？ 但工作忙忙忙還要斷食 太煎熬了對吧🥺 沒關係！分享更好執行的斷食法～ 👩🏻⚕️奉上 #1410斷食法 我們身體運行會優先消耗醣類（也就是碳水 透過斷食法 讓空腹時消耗完醣類 就會增加消耗脂肪✅ 簡單來說 就是將進食時間控制在10小時內 保持14小時的空服時間 延長燃脂時間😉 營養師這邊建議可以10:00～20:00進食 如果起床後第一餐比較晚吃 也可以調整成12:00~22:00 🔎進食期間：胰島素分泌 儲存能量模式 1.多喝水 喝足夠的水可以保持新陳代謝 也
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大家都知道我出名為食而且又大食，咁為食又點會唔肥啊？不過我當我知道自己肥咗都叫識得回頭節制，唔係嘅話邊有quota繼續日食夜食!？所以我大概一年減2次肥左右，因為每次減完肥我應該可以有四五個月嘅quota大食狂食怒食，啱啱過咗聖誕新年呢啲大時大節，我又唔覺意搞大左自己
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![[蕾咪] 3天沒吃東西？瘦了多少？斷食帶來的三大好處是...？EP2](https://i.ytimg.com/vi/yLbX_29Mj3Q/hqdefault.jpg)
#斷食#蔬果汁斷食72小時 這是斷食營的下集，受到艾琳的邀請參加了三日的斷食營，上集提到了一些跟斷食相關的資料，這次要來分享我斷食三天的心得以及身心靈上有哪些改變！其實每個人都有最適合自己的飲食方式，但需要你自身去感覺，不要盲目追隨別人，只有你最了解自己的身體喔：） 斷食營上集在這裡→https://youtu.be/pE6zlbZ1SPc --- time code: 00:00大家好～這是斷食營的下集喔！來分享我這三天的心得：） 00:26斷食營的心得與身心靈的變化 07:25斷食後生活的調整 09:1
![[蕾咪] 3日間歇斷食法？投資健康穩賺不賠！皮膚精神變好、工作更順利？！EP1](https://i.ytimg.com/vi/pE6zlbZ1SPc/hqdefault.jpg)
#斷食營#蔬果汁斷食#排毒方法#健康 這次受到艾琳的邀請參加了三日的斷食營，有專業人士陪同效率更好呢！這集影片主要分享有關斷食的相關資訊，下集才是蕾咪的心得喔！因為疫情的關係把旅費都拿來投資自己的健康了，穩賺不賠啦XD大家想嘗試斷食的話一定要做好功課、不舒服就停止喔！希望你們都有個健康的身體:) 斷食營下集在這裡→https://youtu.be/LF1Niscva7E --- time code: 00:00大家好～這次要分享我去斷食營三日的心得喔！ 01:16三年前初次嘗試斷食的感想 03:42本片五大