#高強度間歇運動
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時間標示 0:00 斷食期間應該運動嗎？ 0:10 運動的四個變數 0:24 運動的目的 0:47 不要過度運動 1:12 恢復的模式 2:10 運動前，食用食物的問題 2:40 斷食時運動 4:50 可以做哪種運動 柏格醫生dr berg 談斷食中要運動? 人們有這樣的想法：運動前吃東西，才夠能量。 運動的目的是
TABATA｜防疫必備！居家12分鐘高強度間歇運動瘦身，穿上爆汗褲真的能加倍飆汗？｜爆汗褲開箱 ►訂閱「卡卡的動滋動滋」， 第一時間通知你最新運動傷害防護資訊▶▶https://pse.is/KGJ8K 這週開始微解封，你有開始微運動嗎？ 每天撥出12min的時間開始建立微運動吧！ 每個動作
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由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授於1996年提出的一種高強度間歇訓練，目的是在運動時盡可能使用最多的肌肉群，有效率地消耗熱量，且同時提升身體的有氧和無氧運動能力。這種全身運動的模式是運動20秒，休息 10 秒，以此方式進行 8 組動作，總共 4 分鐘 。研究指