Z okazji nadejścia nowego roku 2024 zapraszam Cię do posłuchania moich przemyśleń na temat tego, jak czasem niepozorne zmiany i małe kroki w zmianie codziennych zwyczajów żywieniowych mogą robić różnicę. Często jest tak, że nie dokonujemy trwałych zmian w naszym odżywianiu, bo jesteśmy "niewolnikami" pewnych mocno zakotwiczonych przyzwyczajeń. W nagraniu opowiadam trochę o nich i o tym, jak otwartość na nowe może nam pomóc wyjść z impasu.
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Odwiedź: https://www.agamasmaka.pl/konsultacje
Chcesz być na bieżąco z moimi publikacjami? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści: na YouTube, w serwisach podcastowych, na Instagramie i na Facebooku.
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
W nagraniu opowiadam kolejno o: - chorobie Hashimoto i przyczynach zachorowania, - możliwych objawach schorzenia, - diagnostyce, - leczeniu. Następnie przechodzę do mitów i półprawd na temat żywienia w Hashimoto. Zachęcam Cię również do obejrzenia nagrań na temat: - niedoczynności tarczycy: https://youtu.be/e9iSC3WKcq8 - wchłanianiu lewotyroksyny: https://www.youtube.com/watch?v=cztiP-GcWtc - diety przeciwzapalnej: https://www.youtube.com/watch?v=IItOcvh43_E
Wybrane źródła, z których korzystałam przygotowując nagranie: Asik M., Gunes F., Binnetoglu E., et al.; Decrease in TSH levels after lactose restriction in Hashimoto’s thyroiditis patients with lactose intolerance; Endocrine 2014 Jun; 46(2):279-84. Florczyk I. i wsp., Dieta bezglutenowa a choroba Hashimoto — obecny stan wiedzy, Forum Zaburzeń Metabolicznych 2018. Messina M., Insights Gained from 20 Years of Soy Research, J. Nutr., vol. 140, p. 2289S–2295S, 2010. Łącka K, Maciejewski A.: Rola procesu apoptozy w etiopatogenezie autoimmunologicznego zapalenia tarczycy, Pol Merk Lek. 2012; XXXII(188): 87-91. Zakrzewska E., Zegan M., Michota-Katulska E., Zalecenia dietetyczne w niedoczynno- ści tarczycy przy współwystępowaniu choroby Hashimoto. Bromatol. Chem. Toksyk. 2, 117-127. Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Zerknij tu:
https://www.agamasmaka.pl/konsultacje
Chcesz być ze mną w mailowym kontakcie? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Regularnie będziesz otrzymywać wskazówki, inspiracje i moje przemyślenia dotyczące (zdrowego stylu) życia. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje produkty:
https://www.agamasmaka.pl/sklep
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści i do:
- odwiedzenia i zasubskrybowania mnie na YouTube: https://www.youtube.com/@AgaKopczynskaDietetyczka
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agakopczynska_dietetyczka/
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Dieta przy niedoczynności tarczycy to temat ważny z kilku przyczyn. Po pierwsze, schorzenie to występuje dość często, a po drugie osoby, które otrzymują diagnozę, często nie wiedzą, w jakim kierunku zmieniać swoje nawyki żywieniowe, aby wspomóc leczenie farmakologiczne. Dziś więc słów kilka o żywieniu w niedoczynności tarczycy i o bezpiecznych zmianach w diecie, które możesz podjąć już teraz, jeśli cierpisz na to schorzenie.
W nagraniu odwołuję się do następujących materiałów:
Wchłanianie lewotyroksyny: https://www.youtube.com/watch?v=cztiP-GcWtc
Rośliny strączkowe: https://youtube.com/shorts/UVmQ9oW1US4 i https://youtube.com/shorts/Z8uLqzHeVA0
Wchłanianie żelaza: https://www.youtube.com/watch?v=9qHYx9tuUfQ
Źródła oraz informacje na temat żywienia w niedoczynności tarczycy znajdziesz też tu: https://www.agamasmaka.pl/2020/10/dieta-w-niedoczynnosci-tarczycy-zalecenia.html
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Zerknij tu:
https://www.agamasmaka.pl/konsultacje
Chcesz być ze mną w mailowym kontakcie? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Regularnie będziesz otrzymywać wskazówki, inspiracje i moje przemyślenia dotyczące (zdrowego stylu) życia. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje produkty:
https://www.agamasmaka.pl/sklep
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści i do:
- odwiedzenia i zasubskrybowania mnie na YouTube: https://www.youtube.com/@AgaKopczynskaDietetyczka
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka_dietetyczka/
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
W nagraniu odpowiadam na pytania:
1) Jaki jest koszt troski o zdrowe odżywianie i zdrowy styl życia? Dlaczego warto znać ten koszt? Czy jest on duży?
2) Co mają do tego wszystkiego życiowe priorytety?
Ten materiał jest dla Ciebie, jeśli chcesz zabrać się za wdrażanie zdrowych nawyków.
W nagraniu odnoszę się do:
- e-booka: https://www.agamasmaka.pl/produkt/ty-kontra-nawyk-ebook
- zdrowej listy zakupów: https://www.agamasmaka.pl/2020/12/zdrowa-lista-zakupow-do-druku.html
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Zerknij tu:
https://www.agamasmaka.pl/konsultacje
Chcesz być ze mną w mailowym kontakcie? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Regularnie będziesz otrzymywać wskazówki, inspiracje i moje przemyślenia dotyczące (zdrowego stylu) życia. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje produkty:
https://www.agamasmaka.pl/sklep
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści i do:
- odwiedzenia i zasubskrybowania mnie na YouTube: https://www.youtube.com/@AgaKopczynskaDietetyczka
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka_dietetyczka/
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Pracujesz w biurze? Nie ogarniasz przygotowywania sobie jedzenia do pracy? Nie wiesz, jak się do tego zabrać? Często nie masz czasu na zaplanowanie swojego żywienia w pracy? Jeśli masz poczucie, że zbyt często sięgasz po słodkie i słone przekąski zamiast posiłków, to nagranie jest dla Ciebie. Jeśli dodatkowo masz poczucie, że w ciągu dnia niewiele jesz, a wieczorem dopada Cię wilczy głód, tym bardziej obejrzyj. Znajdziesz tu kilka pomysłów na posiłki i przekąski — mam nadzieję, że użytecznych. Wyjaśnię Ci również, dlaczego zabieranie jedzenia do pracy jest tak ważne.
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Zerknij tu:
https://www.agamasmaka.pl/konsultacje
Chcesz być ze mną w mailowym kontakcie? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Regularnie będziesz otrzymywać wskazówki, inspiracje i moje przemyślenia dotyczące (zdrowego stylu) życia. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje produkty:
https://www.agamasmaka.pl/sklep
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści i do:
- odwiedzenia i zasubskrybowania mnie na YouTube: https://www.youtube.com/@AgaKopczynskaDietetyczka
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka_dietetyczka/
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Jedz kolorowo. Staraj się codziennie jeść warzywa i owoce w różnych kolorach. Chcesz wiedzieć, dlaczego warto? Interesuje Cię związek kolorów warzyw i owoców z ich dobroczynnym wpływem na nasze zdrowie? Koniecznie zapoznaj się z tym nagraniem. Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Zerknij tu:
https://www.agamasmaka.pl/konsultacje
Chcesz być ze mną w mailowym kontakcie? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Regularnie będziesz otrzymywać wskazówki, inspiracje i moje przemyślenia dotyczące (zdrowego stylu) życia. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje produkty:
https://www.agamasmaka.pl/sklep
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści i do:
- odwiedzenia i zasubskrybowania mnie na YouTube: https://www.youtube.com/@AgaKopczynskaDietetyczka
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka_dietetyczka/
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Dziś słów kilka o jedzeniu intuicyjnym, a raczej o moim rozumieniu jedzenia intuicyjnego i roli edukacji żywieniowej w praktykowaniu go.
Uważam, że jedzenie intuicyjne jest niemożliwe bez edukacji żywieniowej. W nagraniu przedstawiam moje argumenty, ale wyjaśniam również moje rozumienie jedzenia intuicyjnego. Podejścia, którego staram się uczyć osoby, z którymi pracuję w ramach moich konsultacji dietetycznych i psychodietetycznych.
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Zerknij tu:
https://www.agamasmaka.pl/konsultacje
Chcesz być ze mną w mailowym kontakcie? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Regularnie będziesz otrzymywać wskazówki, inspiracje i moje przemyślenia dotyczące (zdrowego stylu) życia. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje produkty:
https://www.agamasmaka.pl/sklep
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści i do:
- odwiedzenia i zasubskrybowania mnie na YouTube: https://www.youtube.com/@AgaKopczynskaDietetyczka
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/agamasmaka_dietetyczka/
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Dziś kilka słów na temat tego, jak wypełniać "lukę po mięsie" w posiłkach. W pracy spotykam dużo osób, które chcą ograniczać lub odstawić mięso. Niestety często brakuje wtedy w ich diecie dobrych źródeł białka, ale także niektórych składników mineralnych (żelaza, cynku etc.).Wiele osób poprzez wege obiad rozumie po prostu jedzenie posiłku pozbawionego mięsa. Warzywa są bardzo ważnym składnikiem diety, ale to nie wszystko. W tym nagraniu podpowiadam, co dodawać do wege posiłków, żeby było pełnowartościowo. Podaję też kilka pomysłów na typy posiłków.
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Zerknij tu:
https://www.agamasmaka.pl/konsultacje
Chcesz być ze mną w mailowym kontakcie? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Regularnie będziesz otrzymywać wskazówki, inspiracje i moje przemyślenia dotyczące (zdrowego stylu) życia. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje produkty:
https://www.agamasmaka.pl/sklep
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści i do:
- odwiedzenia i zasubskrybowania mnie na YouTube: https://www.youtube.com/@AgaKopczynskaDietetyczka
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Dziś jako dietetyczka paradoksalnie wyjaśnię Ci, dlaczego i kiedy konsultacje dietetyczne nie mają sensu. Takie mam spostrzeżenia. Jestem ciekawa Twoich doświadczeń w tym temacie. Daj znać w komentarzu, co Ty o tym sądzisz. Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Zerknij tu:
https://www.agamasmaka.pl/konsultacje
Chcesz być ze mną w mailowym kontakcie? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Regularnie będziesz otrzymywać wskazówki, inspiracje i moje przemyślenia dotyczące (zdrowego stylu) życia. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje produkty:
https://www.agamasmaka.pl/sklep
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści i do:
- odwiedzenia i zasubskrybowania mnie na YouTube: https://www.youtube.com/@AgaKopczynskaDietetyczka
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Są takie kwestie, które bardzo przeszkadzają w nauce jedzenia intuicyjnego, w nauce zdrowego odżywiania w zgodzie ze sobą. Dziś o dwóch rzeczach, które nas hamują i nie pozwalają iść do przodu.
Zdaję sobie sprawę, że lista rzeczy, które mogą stanąć na naszej drodze do zdrowego odżywiania w zgodzie ze sobą, jest z pewnością dużo dłuższa. Jednak pozwól, że przeprowadzę Cię przez dwie kwestie moim zdaniem najczęściej problematyczne i przeszkadzające wielu osobom, z którymi miałam okazję pracować.
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Zerknij tu:
https://www.agamasmaka.pl/konsultacje
Chcesz być ze mną w mailowym kontakcie? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Regularnie będziesz otrzymywać wskazówki, inspiracje i moje przemyślenia dotyczące (zdrowego stylu) życia. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje produkty:
https://www.agamasmaka.pl/sklep
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści i do:
- odwiedzenia i zasubskrybowania mnie na YouTube: https://www.youtube.com/@AgaKopczynskaDietetyczka
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
A gdyby tak wyłączyć osądzanie siebie? Besztanie? Łajanie za to, że "nie dajemy rady" z dietą czy aktywnością fizyczną? Co zamiast? Obejrzyj video i daj znać, co myślisz o takiej propozycji. Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści i do:
- odwiedzenia i zasubskrybowania mnie na YouTube: https://www.youtube.com/@AgaKopczynskaDietetyczka
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje produkty:
https://www.agamasmaka.pl/sklep
Chcesz być ze mną w mailowym kontakcie? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Regularnie będziesz otrzymywać wskazówki, inspiracje i moje przemyślenia dotyczące (zdrowego stylu) życia. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Jeśli masz poczucie, że słodyczy jest trochę za dużo w Twoim menu, mam dla Ciebie propozycję ćwiczenia. Jestem zdania, że obserwacja samego/samej siebie jest niebywale ważna w zmianie nawyków żywieniowych. Uważność i świadomość odgrywa tu bardzo istotną rolę. Znajdź kilka minut, obejrzyj nagranie i spróbuj. Jestem ciekawa Twoich wniosków. Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści i do:
- odwiedzenia i zasubskrybowania mnie na YouTube: https://www.youtube.com/@AgaKopczynskaDietetyczka
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje produkty:
https://www.agamasmaka.pl/sklep
Chcesz być ze mną w mailowym kontakcie? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Regularnie będziesz otrzymywać wskazówki, inspiracje i moje przemyślenia dotyczące (zdrowego stylu) życia. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Dużo osób twierdzi, że idealnie zdrowa dieta jest pracochłonna. Pewnie mają trochę racji. Na szczęście ja nie zachęcam do perfekcji, a do poprawienia swojego żywienia na miarę swoich możliwości.
W tym video podrzucam kilka sprawdzonych pomysłów na zdrowe posiłki – obiadowe, ale również przekąski. Sprawdź! Może któreś z tych rozwiązań przemówi do Ciebie.
Daj znać, które z tych rozwiązań już stosujesz. A może o którychś z nich zupełnie zapomniałaś/zapomniałeś?
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści i do:
- odwiedzenia i zasubskrybowania mnie na YouTube: https://www.youtube.com/@AgaKopczynskaDietetyczka
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje produkty:
https://www.agamasmaka.pl/sklep
Chcesz być ze mną w mailowym kontakcie? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Regularnie będziesz otrzymywać wskazówki, inspiracje i moje przemyślenia dotyczące (zdrowego stylu) życia.
Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
W nagraniu znajdziesz moje przemyślenia dotyczące kultury diet, odchudzania i mojej roli w tym wszystkim jako, jakby nie patrzeć, "dietetyka". Moje podejście do wielu kwestii zmieniło się na przestrzeni lat i pewnie jeszcze wiele razy się zmieni. Chciałam się z tym z Wami podzielić. Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści i do:
- odwiedzenia i zasubskrybowania mnie na YouTube: https://www.youtube.com/@AgaKopczynskaDietetyczka
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje produkty:
https://www.agamasmaka.pl/sklep
Chcesz być ze mną w mailowym kontakcie? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Regularnie będziesz otrzymywać wskazówki, inspiracje i moje przemyślenia dotyczące (zdrowego stylu) życia. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
W dzisiejszym nagraniu zajmuję się dietą seniora. Opowiadam, jakie produkty powinny być w diecie, na co zwrócić szczególną uwagę, co z suplementacją. Mówię też o tym, czego nie powinno się nadużywać, a nawet, z czego warto zrezygnować. Niestety większość osób po 60-tce, które do mnie trafiają na konsultację dietetyczną to osoby borykające się już z chorobami przewlekłymi. Dlatego pamiętaj, że rady z nagrania są bardzo ogólne. Zawsze warto uzyskać szczegółowe zalecenia od dietetyka i lekarza, którzy znają Twoją sytuację zdrowotną. Mam nadzieję, że ta treść okaże się dla Ciebie przydatna. Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści i do:
- odwiedzenia i zasubskrybowania mnie na YouTube: https://www.youtube.com/@AgaKopczynskaDietetyczka
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje produkty:
https://www.agamasmaka.pl/sklep
Chcesz być ze mną w mailowym kontakcie? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Regularnie będziesz otrzymywać wskazówki, inspiracje i moje przemyślenia dotyczące (zdrowego stylu) życia. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści i do:
- odwiedzenia i zasubskrybowania mnie na YouTube: https://www.youtube.com/@AgaKopczynskaDietetyczka
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje produkty:
https://www.agamasmaka.pl/sklep
Chcesz być ze mną w mailowym kontakcie? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Regularnie będziesz otrzymywać wskazówki, inspiracje i moje przemyślenia dotyczące (zdrowego stylu) życia. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Jesteś na diecie bezglutenowej? Masz insulinooporność? Które produkty bezglutenowe mają niski indeks glikemiczny a jakich się wystrzegać? Po które produkty warto sięgnąć?
To nagranie warto obejrzeć/odsłuchać razem z tymi:
To video jest uzupełniające do powyższych dla tych osób, które są na diecie bezglutenowej.
Na początku opowiadam o wskazaniach do wprowadzenia diety bezglutenowej. Dlaczego o tym mówię? A no dlatego, że jeśli nie ma wskazań, przejście na dietę bezglutenową może negatywnie wpłynąć na Twoją gospodarkę węglowodanową. Dlatego zawsze skonsultuj wprowadzenie diety ze specjalistą.
W nagraniu wymieniam jakie produkty (pseudo)zbożowe wprowadzić, a nadmiaru jakich, unikać.
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści i do:
- odwiedzenia i zasubskrybowania mnie na YouTube: https://www.youtube.com/@AgaKopczynskaDietetyczka
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje produkty:
https://www.agamasmaka.pl/sklep
Chcesz być ze mną w mailowym kontakcie? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Regularnie będziesz otrzymywać wskazówki, inspiracje i moje przemyślenia dotyczące (zdrowego stylu) życia. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
W nagraniu słów kilka na temat diety przeciwzapalnej, produktów przeciwzapalnych i tego, na co zwrócić szczególną uwagę, jeśli borykamy się z chorobami o podłożu zapalnym. W video sugeruję też, czego unikać w diecie przeciwzapalnej oraz jakie wybory żywieniowe będą optymalne. Zachęcam do obejrzenia, podawania dalej i korzystania. Przypominam jednak o tym, że każda dieta wymaga indywidualizacji. Czyli jeśli chorujesz, skonsultuj się z dietetykiem i lekarzem. Film nigdy nie zastąpi celowanych działań specjalisty, który Ciebie zna i najlepiej wie, jak Ci pomóc. Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści i do:
- odwiedzenia i zasubskrybowania mnie na YouTube: https://www.youtube.com/@AgaKopczynskaDietetyczka
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje produkty:
https://www.agamasmaka.pl/sklep
Chcesz być ze mną w mailowym kontakcie? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Regularnie będziesz otrzymywać wskazówki, inspiracje i moje przemyślenia dotyczące (zdrowego stylu) życia. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Od lat w mediach i internecie zachęca się nas do spożywania tzw. superżywności — produktów nazywanych superfoods, które wyróżniają się wartościami odżywczymi. Ja dziś przychodzę do Was z małą przypominajką. Superfoods mamy też w Polsce. Są dostępne, stosunkowo tanie, wartościowe i nierzadko pyszne — choć oczywiście smak jest kwestą gustu.
W materiale opowiadam o 5 naszych lokalnych superfoodsach. Być może dawno ich nie było w Twoim menu i warto przy kolejnych zakupach się w nie zaopatrzyć? Co sądzisz? Które z nich jesz regularnie?
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści i do:
- odwiedzenia i zasubskrybowania mnie na YouTube: https://www.youtube.com/@AgaKopczynskaDietetyczka
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje produkty:
https://www.agamasmaka.pl/sklep
Chcesz być ze mną w mailowym kontakcie? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Regularnie będziesz otrzymywać wskazówki, inspiracje i moje przemyślenia dotyczące (zdrowego stylu) życia. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
W podcaście opowiadam, na czym warto się skupić jeśli chcemy (od)budować zdrową relację z jedzeniem. Sformułowanie "relacja z jedzeniem" zawsze mnie nieco bawiło, ale faktycznie każdy z nas jakąś "relację" z jedzeniem ma.
W nagraniu opowiadam o 5 punktach, które mogą okazać się bardzo pomocne i bywają kluczowe.
Bardzo jestem ciekawa Twoich doświadczeń. Podziel się nimi w komentarzach w social mediach.
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści i do:
- odwiedzenia i zasubskrybowania mnie na YouTube: https://www.youtube.com/@AgaKopczynskaDietetyczka
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje produkty:
https://www.agamasmaka.pl/sklep
Chcesz być ze mną w mailowym kontakcie? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Regularnie będziesz otrzymywać wskazówki, inspiracje i moje przemyślenia dotyczące (zdrowego stylu) życia. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Interesuje Cię dieta w insulinooporności? Właśnie dowiedziałaś/dowiedziałaś się, że masz problem zdrowotny i przeraża Cię zmiana diety? Wciąż czytasz, czego nie możesz jeść i obawiasz się, jak sobie z tym poradzisz? Zanim zaczniesz rwać włosy z głowy i przechodzić na restrykcyjne diety, postaraj się po prostu poprawić swoje żywienie. Przecież zależy Ci na długoterminowej zmianie, prawda?
W nagraniu opowiadam, na co zwrócić uwagę w insulinooporności, jak komponować posiłki, jakie produkty są lepszym, a jakie gorszym rozwiązaniem. Pamiętaj: Twoje żywienie nie musi być idealne. Ważne, żeby było zbilansowane, urozmaicone i dostosowane do Twoich potrzeb, stanu zdrowia, wyników badań.
Tu możesz posłuchać jeszcze, jak obniżyć indeks glikemiczny posiłku:
https://www.youtube.com/watch?v=UZZUleeJEfo
Zachęcam Cię do posłuchania, gdyż z pewnością uzupełni to Twoją wiedzę i da dodatkowe narzędzia do poprawy odżywiania.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, skonsultuj się z dietetykiem i lekarzem. Szczególnie jeśli oprócz insulinooporności borykasz się również z innymi problemami zdrowotnymi.
Mam nadzieję, że te ogólne wskazówki będą dla Ciebie dobrym punktem wyjścia do pracy nad odżywianiem i stylem życia. Zdaję sobie sprawę, że nie powiedziałam tu o wielu niuansach, ale o wszystkim się nie da w krótkim nagraniu.
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści, do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje produkty:
https://www.agamasmaka.pl/sklep
Chcesz być ze mną w mailowym kontakcie? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Regularnie będziesz otrzymywać wskazówki, inspiracje i moje przemyślenia dotyczące (zdrowego stylu) życia. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Kiedy czujesz, że jesteś w martwym punkcie... Że powinnaś/powinieneś jeść zdrowo, ale nie jesz. Że powinnaś/powienieneś zadbać o zdrowie, ale tego nie robisz. W sumie nawet nie wiesz dlaczego. Po prostu nie robisz nic, choć powinnaś/powinieneś, a możliwe, że nawet chciałabyś/chciałbyś… Wtedy właśnie zastosuj tę technikę.
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści, do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki:
https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Chcesz być ze mną w mailowym kontakcie? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Regularnie będziesz otrzymywać wskazówki, inspiracje i moje przemyślenia dotyczące (zdrowego stylu) życia. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
W nowym nagraniu opowiadam o moim podejściu do troski o zdrowie. Próbuję tego uczyć moich podopiecznych. Dzięki temu podejściu udaje się czasem oszczędzić trochę pieniędzy i czasu i naprawdę zadbać o siebie: o podstawy, które bywają kluczowe.
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści, do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki:
https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Chcesz być ze mną w mailowym kontakcie? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Regularnie będziesz otrzymywać wskazówki, inspiracje i moje przemyślenia dotyczące (zdrowego stylu) życia. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Jesteś przypadkiem beznadziejnym, jeśli chodzi o dbanie o zdrowie? Może totalnie nie idzie Ci tak zwane "zdrowe odżywianie"? A może olewasz aktywność fizyczną pomimo obietnic, które składasz sobie wielokrotnie? Przepracowujesz się? Nie dosypiasz?
Jeśli to choć w części opis Twojego funkcjonowania, posłuchaj. Tak naprawdę jest tylko jeden warunek, który trzeba spełnić, żeby zadbanie o zdrowie się udało.
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści, do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki:
https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Chcesz być ze mną w mailowym kontakcie? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Regularnie będziesz otrzymywać wskazówki, inspiracje i moje przemyślenia dotyczące (zdrowego stylu) życia. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Uważasz, że jesz kiepsko? Planujesz wybranie się do dietetyka? A może byłeś/byłaś już u dietetyka i nie dajesz rady trzymać się zaleceń? Lub po prostu masz ich dość?
W nagraniu opowiadam o zmianie nawyków żywieniowych. Podpowiadam jak do tego podejść i czego NIE oczekiwać.
A jakie Ty masz doświadczenia ze zmianą nawyków żywieniowych?
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści, do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki:
https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Chcesz być ze mną w mailowym kontakcie? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Regularnie będziesz otrzymywać wskazówki, inspiracje i moje przemyślenia dotyczące (zdrowego stylu) życia. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Dziś mam dla Ciebie genialny przepis — bez cukru oczywiście. A dokładniej: bez słodzenia. To przepis na to, żeby nam wszystkim żyło się lepiej i przyjemniej.
Jeśli chcesz posłuchać całości, zachęcam Cię do przesłuchania podcastu:
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści, do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki:
https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Chcesz być ze mną w mailowym kontakcie? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Regularnie będziesz otrzymywać wskazówki, inspiracje i moje przemyślenia dotyczące (zdrowego stylu) życia. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Noworoczny szał. Obietnice złożone. Wszyscy chcemy przecież żyć i jeść zdrowo. Postanowień mamy sporo, bo i wiele jest do zrobienia. Jak nie potknąć się już na samym początku? Co zrobić, aby nasze postanowienia nie spaliły na panewce? Posłuchaj i (mam nadzieję) skorzystaj. Wersję tekstową znajdziesz tu: https://www.agamasmaka.pl/2016/01/postanowienia-noworoczne.html
Zachęcam Cię do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki: https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Dziś przedstawię Ci kilka sposobów, jak obniżyć indeks glikemiczny posiłków. Warto zwrócić uwagę, aby komponować posiłki zgodnie z tymi zasadami, jeśli musisz zadbać o Twoją gospodarkę węglowodanową.
Pamiętaj jednak, że żadne nagranie nie zastąpi porady dietetycznej. Dieta i jej składniki powinny być dostosowane do potrzeb zdrowotnych konkretnej osoby. Skonsultuj się więc najlepiej ze swoim lekarzem i dietetykiem, jeśli masz jakiekolwiek możliwości.
Zachęcam Cię do:
- subskrybowania mojego kanału na YouTube: https://www.youtube.com/c/AgaMaSmakaAgaKopczy%C5%84ska
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki:
https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Zastanawiasz się, na jakich olejach można smażyć? Jakich tłuszczów unikać do smażenia? W tym nagraniu właśnie o tym opowiadam i przedstawiam swój osobisty ranking tłuszczów do smażenia.
Zachęcam Cię do:
- subskrybowania mojego kanału na YouTube: https://www.youtube.com/c/AgaMaSmakaAgaKopczy%C5%84ska
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki:
https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Zapraszam Cię do zapoznania się z moim nowym materiałem na temat zamienników cukru.
W nagraniu przedstawiam Ci kilka lepszych i gorszych propozycji w zależności od wpływu substancji na poziom glukozy we krwi.
Chcesz ograniczyć słodycze? Zastanawiasz się jaki cukier jest najzdrowszy? Co dodać zamiast cukru do deseru czy ciasta? A może zastanawiasz się, który zamiennik cukru dla cukrzyków będzie najlepszy?
Pamiętaj jednak, że żadne nagranie nie zastąpi porady dietetycznej. Dieta i jej składniki powinny być dostosowane do potrzeb zdrowotnych konkretnej osoby. Skonsultuj się więc najlepiej ze swoim lekarzem i dietetykiem, jeśli masz jakiekolwiek możliwości.
Zachęcam Cię do:
- subskrybowania mojego kanału na YouTube: https://www.youtube.com/c/AgaMaSmakaAgaKopczy%C5%84ska
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki:
https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Sporo osób twierdzi, że jesienią czy zimą brakuje im obfitości warzyw i owoców. W nagraniu opowiadam o tym, że jesienno-zimowa paleta roślin dostępnych w naszym kraju wcale nie jest taka mała. Podpowiadam, po które grupy warzyw szczególnie warto sięgać.
Pierwszym przykazaniem zdrowej diety jest urozmaicenie. Nie pozwól więc, aby jesienią i zimą wkradł się do Twojego żywienia marazm i nuda, ok? ;)
Daj znać, po jakie warzywa i owoce sięgasz najchętniej jesienią i zimą.
Zachęcam Cię do:
- subskrybowania mojego kanału na YouTube: https://www.youtube.com/c/AgaMaSmakaAgaKopczy%C5%84ska
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki:
https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Witamina D może mieć znaczenie w naszych sezonowych zmaganiach z wirusami. Jest również bardzo istotnym czynnikiem w rozwoju i utrzymaniu kondycji kości. Czego jeszcze o niej nie wiesz? Posłuchaj nagrania. Mam nadzieję, że ta wiedza okaże się dla Ciebie przydatna.
Dowiesz się najważniejszych informacji na temat:
- źródeł witaminy D,
- suplementacji witaminy D,
- ryzyka niedoborów, ale także przedawkowania,
- roli witaminy D w utrzymaniu zdrowia.
Tu znajdziesz również mój tekst na ten temat: https://www.agamasmaka.pl/2015/08/jesienne-infekcje-witamina-d.html
Zachęcam Cię do:
- subskrybowania mojego kanału na YouTube: https://www.youtube.com/c/AgaMaSmakaAgaKopczy%C5%84ska
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki:
https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Nagranie to znajdziesz w formie video na moim kanale YouTube.
Dziś przedstawiam Ci garść informacji na temat interakcji leku na niedoczynność tarczycy (lewoytroksyny) z żywnością i suplementami.
Jeśli chorujesz na niedoczynność tarczycy bardzo ważne jest, aby wystrzegać się spożywania pewnych substancji w towarzystwie leku. Lewotyroksynę (znaną na naszym rynku np. jako euthyrox czy letrox) najczęściej przyjmuje się rano. Dlatego też postanowiłam w tym video wyjaśnić, czego unikać podczas śniadania i w okolicy czasowej przyjmowania leku.
Często trafiają do mnie pacjenci popełniający takie błędy, więc myślę, że jest to temat warty uwagi.
Jeśli sam(a) masz wątpliwości, kiedy i jak przyjmować Twoje leki i suplementy skonsultuj się z Twoim lekarzem, farmaceutą lub dietetykiem. Niekiedy drobiazgi są naprawdę istotne.
Zachęcam Cię do:
- subskrybowania mojego kanału na YouTube: https://www.youtube.com/c/AgaMaSmakaAgaKopczy%C5%84ska
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki:
https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Co prawda większość osób, które do mnie trafiają, chce zredukować masę ciała, ale są też i takie, którym zależy na przytyciu. Jeśli należysz do tej drugiej grupy, zapraszam Cię do wysłuchania nagrania.
Wiele osób szuka sposobu, jak szybko przytyć. Ja zwykle odradzam zarówno szybkie tycie jak i szybkie chudnięcie. Wszystko da się zrobić z głową i stopniowo, naprawdę! W nagraniu powiem Ci, jak można stopniowo zmieniać dietę, żeby zdrowo przytyć oraz jakie produkty wybierać.
Pamiętaj jednak, że moje nagranie nie zastąpi porady specjalisty. Warto wybrać się do dietetyka i lekarza, jeśli coś Cię niepokoi.
To nagranie znajdziesz również w formie video na moim kanale na YouTube.
Zachęcam Cię do:
- subskrybowania mojego kanału na YouTube: https://www.youtube.com/c/AgaMaSmakaAgaKopczy%C5%84ska
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki:
https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Bardzo często osoby trafiające do mnie pytają o konkretne diety. Dużo kobiet, z którymi pracuję ma już za sobą jakieś żywieniowe eksperymenty, ale część pań dalej jest przekonana, że żeby schudnąć lub poprawić stan swojego zdrowia, koniecznie trzeba wdrożyć jakiś popularny styl żywienia promowany w internecie. Czy znane diety są warte uwagi? Wybrałam 10 diet, o które dostaję pytania lub które pojawiają się w przestrzeni internetowej. Mam nadzieję, że to nagranie pomoże Ci zadecydować, które działania żywieniowe warto w ogóle rozważać.
Zachęcam Cię do:
- subskrybowania mojego kanału na YouTube: https://www.youtube.com/c/AgaMaSmakaAgaKopczy%C5%84ska
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki:
https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Czy naprawdę wiemy, czego chcemy? Czy nasze działania potwierdzają nasze cele? Jak social media wpływają na motywację do działania i efekty (nie)podejmowanych aktywności? Co warto zrobić zanim rzucimy się w wir realizacji naszych zamierzeń?
Zachęcam Cię do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki:
https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Czy zdrowe, naturalne dania mogą smakować osobom przyzwyczajonym do tradycyjnej kuchni i wzmacniaczy smaku? Czym doprawiać roślinne dania, żeby nie były jałowe? Co naturalnie wzmacnia i podkręca smak? Co nadaje potrawom charakteru? Dziś bardzo praktyczne informacje i rady dla początkujących: 20 wzmacniaczy smaku.
Zachęcam Cię do:
- subskrybowania mojego kanału na YouTube: https://www.youtube.com/c/AgaMaSmakaAgaKopczy%C5%84ska
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki:
https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Dziś słów kilka o problemie dość częstym, ale bagatelizowanym.
Jakie są przyczyny zaparć?
Kiedy warto udać się do specjalisty?
Czego nie jeść przy zaparciach?
Co jeść na zaparcia?
Zachęcam Cię do:
- subskrybowania mojego kanału na YouTube: https://www.youtube.com/c/AgaMaSmakaAgaKopczy%C5%84ska
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki:
https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Dziś garść informacji dla migrenowców. Z nagrania dowiesz się jakie czynniki dietetyczne oraz elementy stylu życia mogą wesprzeć Cię w chorobie. Co wywołuje migrenę? Czego unikać przy migrenie? Jakie mam osobiste doświadczenia z tą chorobą oraz co radzę moim podopiecznym?
Nagranie znajdziesz w formie video na moim kanale na YouTube.
Zachęcam Cię do:
- subskrybowania mojego kanału na YouTube: https://www.youtube.com/c/AgaMaSmakaAgaKopczy%C5%84ska
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki:
https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Dziś wszystko o tofu. No dobra. Prawie wszystko.
W nagraniu (video znajduje się na moim kanale na YouTube) odpowiadam między innymi na pytania:
- Dlaczego warto jeść tofu?
- Jak smakuje tofu?
- Gdzie kupić tofu?
- Co zrobić z tofu?
- Jak przyrządzić tofu?
- Jakie tofu wybierać?
Zachęcam Cię do:
- subskrybowania mojego kanału na YouTube: https://www.youtube.com/c/AgaMaSmakaAgaKopczy%C5%84ska
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki:
https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Dziś recenzja i wrażenia z moich odwiedzin w restauracji La Cantina z Warszawy. Wybierałam się tam baaardzo długo.
W nagraniu możecie posłuchać o moich wrażeniach smakowych, ale nie tylko smakowych. ;) Dajcie znać koniecznie, czy interesują Was relacje z lokali gastronomicznych oferujących dania bezglutenowe. Tylko w takich bywam z racji moich wymagań dietetycznych.
Zachęcam Cię do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki:
https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Czym zajmuje się dietetyk? Czego można od niego oczekiwać? Czy jego praca ogranicza się do układania jadłospisów odchudzających? Czy dietetyk zastąpi lekarza? A może po prostu to ktoś, kto zmusi Cię do przestrzegania zaleceń żywieniowych? Czy dietetyk może wyleczyć Cię z choroby? Dziś kilka słów o tym, jak ja widzę swoją pracę.
Zachęcam Cię do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki:
https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
W tym roku wiele się zmieniło. Znowu zachęcam Cię do porządkowania przestrzeni i podaję moje sposoby na sensowne pozbycie się niepotrzebnych rzeczy.
Naprawdę nie chodzi o to, żeby pozbywać się rzeczy dla pozbywania. Bo taka moda. I później kupować nowe. To znaczy można tak, ale wtedy mija się to z celem. Bardziej chodzi o zrewidowanie potrzeb i uporządkowanie w głowie tego, co jest nam faktycznie niezbędne bądź miłe sercu.
[Ten podcast to wersja audio tekstu, który pojawił się na moim blogu na wiosnę 2022.]
Zachęcam Cię do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki:
https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Nie ciśnij. Nie zmuszaj. Nie wmuszaj. Nie wypominaj. Jeśli masz dziecko, które je niewiele i tylko wybrane produkty, to naprawdę możesz tym tylko pogorszyć sprawę i to na długie lata.
W podcaście opowiadam o chłopcu z wybiórczością żywieniową, z którym się ostatnio spotkałam. Mam nadzieję, że nagranie okaże się dla Ciebie przydatne.
Zachęcam Cię do obejrzenia moich pozostałych treści, do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Możemy też "spotykać się" w serwisach takich jak Spotify. Tam publikuję moje podcasty: https://spoti.fi/3nfAHKy
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki: https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Puszki, ach te rośliny strączkowe z puszki - jeść, czy nie jeść – oto jest pytanie. Czy warto po nie sięgać? Zdania są podzielone - szczególnie te w internecie. ;)
W podcaście opowiadam o moim podejściu do tematu.
Zachęcam Cię do obejrzenia moich pozostałych treści, do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Możemy też "spotykać się" w serwisach takich jak Spotify. Tam publikuję moje podcasty: https://spoti.fi/3nfAHKy
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki: https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Lato. Wyjazdy, wycieczki i wypady. Autokarowe, samochodowe, pociągowe i pociągające szczególnie w lecie. Co jeść? Jak ż(r)yć?
W podcaście odpowiadam na pytanie, w co warto zaopatrzyć się, wybierając się na wycieczkę np. autokarem, pociągiem czy też samochodem.
Oczywiście, że jedzenie w podróży będzie różniło się od posiłków domowych. Grunt to postarać się zadbać o to, żeby było lepiej niż gorzej. W nagraniu wyjaśniam jak to zrobić.
A jakie ty masz patenty na zdrowe przekąski na wyjeździe?
Zachęcam Cię do obejrzenia moich pozostałych treści, do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Możemy też "spotykać się" w serwisach takich jak Spotify. Tam publikuję moje podcasty: https://spoti.fi/3nfAHKy
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki: https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Chcesz schudnąć. Zależy Ci na zadbaniu o swoje zdrowie. Do tej pory Twoja dieta pozostawiała wiele do życzenia. Czas to zmienić! Ruszasz na całego. Przechodzisz na dietę, działasz i w pewnym momencie gdzieś to wszystko zaczyna się rozjeżdżać. Zaczyna Cię to przerastać. Czujesz, że nie dasz rady. Rzucasz wszystko w diabły, kiedy nie możesz realizować 100% normy. Co zrobić, aby tak to wszystko się nie skończyło?
Mam dla Ciebie kilka rad i przemyśleń. Mam nadzieję, że nastroją Cię pozytywnie do czułej troski i swoje zdrowie.
Zachęcam Cię również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki:
https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Blogi i serwisy na temat zdrowej diety mnożą się w sieci bezustannie. Dowiadujemy się z nich, jak jeść, jak zdrowo żyć i jak pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Brzmi bardzo pozytywnie. Jednak to zjawisko ma również swoje negatywne aspekty. Chciałabym Ci o nich opowiedzieć na podstawie kilku komunikatów i zjawisk, z którymi się zetknęłam.
Jestem bardzo ciekawa Twojego zdania na ten temat. Czy zdarzało Ci się oceniać innych ludzi w sposób, który opisuję w nagraniu? Nie wstydź się tego. Mnie też w życiu zdarza się wpadać w pułapkę uproszczeń. Grunt to starać się poszerzać perspektywę. Trochę właśnie z tego powodu nagrałam ten podcast.
Mam nadzieję, że da on komuś do myślenia lub sprawi, że wszyscy spojrzymy na siebie nieco łaskawszym okiem. ;)
Wolisz poczytać? Tekst znajdziesz tu:
https://www.agamasmaka.pl/2021/04/nie-oceniaj.html
Zachęcam Cię do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych. Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki:
https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Ostatnio zachęcałam Cię do notowania posiłków a dziś ponownie namawiam Cię do pisania, a dokładniej do spisywania tego, co zamierzasz zrobić czy osiągnąć.
W nagraniu wyjaśniam, dlaczego warto zapisywać swoje cele, a opowiadam również o tym, jak to zrobić. Sposób zapisywania jest naprawdę bardzo istotny i może przełożyć się na sukces realizacji Twoich celów. Wiele osób zapisuje swoje zamierzenia, jednak niestety nic z tym nie robi. Ja chciałabym Cię zachęcić do takiego zapisywania zamierzeń, żeby Twoje notatki były nie tylko afirmacjami, ale również narzędziem skutecznej pracy. Wbrew pozorom to całkiem prosta sprawa.
W podcaście opowiadam również o pewnym ciekawym eksperymencie. Mam nadzieję, że Cię on zainspiruje.
Jestem bardzo ciekawa Twojej opinii na temat zapisywania swoich celów. Zdarzyło Ci się kiedyś to robić? Udało Ci się coś osiągnąć? Podziel się swoimi doświadczeniami.
Jeśli wolisz poczytać o tym, co mówię w nagraniu, zapraszam Cię do lektury tu: https://www.agamasmaka.pl/2019/01/czy-warto-zapisywac-cele.html
Zachęcam Cię do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych. Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki: https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Dzienniczek żywienia kojarzy się głównie z wizytą u dietetyka, który prosi nas o spisywanie posiłków w celu późniejszej analizy żywienia. Faktycznie! Specjalista żywienia będzie wiedział sporo o Twojej codziennej diecie, kiedy dasz mu szansę się z nią zapoznać. I to jest dieta bezcenna! Przy ocenie żywienia liczy się częstotliwość posiłków, rodzaj i ilość zjadanych pokarmów, ale również inne kwestie, o których wspominam w nagraniu.
Jestem jednak głęboko przekonana, że notowanie posiłków może być elementem skutecznej autoedukacji żywieniowej i narzędziem kształtowania nawyków. Dzięki dzienniczkowi możesz rozpocząć pracę nad budowaniem zdrowych nawyków żywieniowych i kontrolować swoje postępy. W nagraniu wyjaśniam, dlaczego warto i jak to zrobić. Dowiesz się również, jakim osobom szczególnie polecam ten rodzaj pracy nad swoim odżywianiem.
Dziennik diety może naprawdę stać się Twoim dobrym przyjacielem, towarzyszącym Ci od samego początku dobrych zmian. A jeśli w trakcie prowadzenia go, stwierdzisz, że potrzebujesz pomocy specjalisty, to zawsze możesz pójść z nim do dietetyka, który pomoże Ci wyeliminować błędy, z którymi masz problem lub naprowadzi Cię na odpowiadające Ci prozdrowotne rozwiązania.
Jestem bardzo ciekawa Twojej opinii na temat dzienniczka żywieniowego. Zdarzyło Ci się kiedyś drobiazgowo notować wszystkie posiłki? Czy pojawiły się u Ciebie jakieś wnioski? Podziel się swoimi doświadczeniami.
Jeśli wolisz poczytać o tym, co mówię w nagraniu, zapraszam Cię do lektury tu: https://www.agamasmaka.pl/2019/01/po-co-ci-dzienniczek-zywieniowy.html
Zachęcam Cię do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych. Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki: https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Zastanawiasz się, o co chodzi z tą motywacją? Dlaczego niektóre osoby potrafią się zmotywować do troski o swoje zdrowie, a inne nie? Dlaczego część osób potrafi realizować swoje cele zdrowotne, a inne ustają w staraniach bardzo szybko?
W tym nagraniu opowiadam o pięciu powodach, dla których często odpuszczamy. Wymienione przeze mnie przyczyny niepowodzeń są problemem wielu osób, z którymi mam styczność. Jest na to lekarstwo. Niestety nie jest to żadne magiczne zaklęcie ani czarodziejska mikstura, ale jest to niewątpliwie coś skutecznego.
To nagranie jest z pewnością dla Ciebie, jeśli:
- masz "problemy z motywacją";
- zależy Ci na budowaniu zdrowych nawyków;
- jesteś już zmęczona dotychczasowymi próbami wdrażania zdrowej diety czy aktywności fizycznej, które były nieskuteczne;
- jesteś zdemotywowana i smutna, że "innym wychodzi", a Tobie nie.
Jestem bardzo ciekawa Twojej opinii na temat skutecznego motywowania. Daj znać, co motywuje Ciebie, a co nie? Co pozwala Ci na wytrwanie w nowych nawykach? Podziel się swoimi doświadczeniami.
Jeśli wolisz poczytać o tym, co mówię w nagraniu, zapraszam Cię do lektury tu:
https://www.agamasmaka.pl/2018/04/problemy-z-motywacja-czyli-5-powodow-dla-ktorych-odpuszczasz.html
Zachęcam Cię do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych.
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki:
https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Interesujesz się minimalizmem? Poszukujesz inspiracji, pomysłów i prostych sposobów, aby uprościć swoje codzienne funkcjonowanie? Mnie do takich zmian zawsze pchają książki. Z każdej można coś wynieść czy dowiedzieć się, jak swoje życie upraszczają inni ludzie.
Wybrałam do omówienia 5 książek o minimalizmie, które są chyba najbardziej popularne w tej tematyce. Nie są to książki nowe, ale niektóre z nich mogą być na pewno pomocne wszystkim osobom, które wdrażają zasady minimalizmu.
W nagraniu opowiedziałam o tych książkach, które mnie zainspirowały do zmian, uporządkowały moją wiedzę, ale i o takiej, która absolutnie nie przypadła mi do gustu.
Jestem bardzo ciekawa Twoich wrażeń. Daj znać, co sądzisz o wymienionych książkach po ich lekturze.
Jeśli wolisz poczytać o tych publikacjach, zapraszam Cię do lektury tu:
https://www.agamasmaka.pl/2018/04/ksiazki-o-minimalizmie-5-poradnikow-i-kompendiow.html
Zachęcam Cię do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych.
Jeśli chcesz poczytać więcej o moim podejściu do odżywiania i budowania nawyków, tu znajdziesz moje e-booki:
https://www.agamasmaka.pl/kategoria-produktu/ebook
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Minimalizm jest ostatnio bardzo modny, ale przyznam, że wyjątkowo lubię "mody", które wnoszą do życia świadomość i pozwalają zwolnić. W niedawno nagranym podcaście powiedziałam o tym, dlaczego minimalizm może wpłynąć pozytywnie na nasze zdrowie. Dostałam po nim kilka pytań na temat moich doświadczeń z minimalizmem. Stąd to nagranie. Potraktuj je proszę, jako "wymianę doświadczeń". Specjalistką od minimalizmu nie jestem, ale być może choć trochę Cię zainspiruję.
W podcaście opowiadam o moim osobistym rozumieniu minimalizmu i o tym, jak próbuję wdrażać w życiu w prostotę. Mówię w nim o różnych dziedzinach mojego funkcjonowania - również o gotowaniu.
Czyli w dzisiejszym nagraniu ja - trochę od kuchni. ;) Zapraszam Cię w moje skromne progi.
Daj znać, jak Ty postrzegasz kwestie związane z minimalizmem. Masz już za sobą jakieś próby upraszczania swojego życia?
Zachęcam Cię do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych.
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Rozwój cukrzycy typu 2 wynika z różnych czynników, na które w dużej części mamy wpływ. Już dziś każdy z nas może zrobić coś, żeby nie zachorować na tę chorobę. Opowiadam o tym w tym nagraniu.
Na profilaktykę cukrzycy typy 2 składa się oczywiście odpowiednie żywienie, aktywność fizyczna, ale nie tylko. Chcesz dowiedzieć się więcej? Posłuchaj.
Jeśli już teraz borykasz się z insulinoopornością, nadwagą, otyłością, nadciśnieniem czy chorobami układu krążenia, to nagranie może Ci się szczególnie przydać.
Dowiedz się też, czy nie jesteś w grupie ryzyka.
Profilaktyka cukrzycy typu 2 to po prostu zdrowe życie, do którego zachęcam od lat na moim blogu. Już teraz warto podjąć pewne działania.
Zachęcam Cię do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych.
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Czy propagowanie minimalizmu może wpłynąć pozytywnie na nasze zdrowie?
Jak możemy tę wiedzę wykorzystać w czasie, gdy tak wiele osób podejmuje noworoczne postanowienia?
Czy wybieramy styl naszego życia czy jednak ktoś robi to za nas?
Jak to możliwe, że niektórzy z nas są w stanie wygospodarować w ciągu doby trochę czasu na aktywność fizyczną i gotowanie, a inni tak wpadają w wir różnych działań, że nie mają czasu nawet na przygotowanie 15-minutowego posiłku?
Dużo pytań ostatnio pojawia się w mojej głowie. Obejrzałam pewien film i przeczytałam artykuł, które spowodowały mały ferment myślowy. Postanowiłam się z Tobą podzielić kilkoma kwestiami. Daj koniecznie znać, czy takie tematy Cię interesują.
W nagraniu opowiadam o tym, jak ja rozumiem minimalizm i w czym upatruję wielu naszych problemów - także tych zdrowotnych. Postanowienia noworoczne niestety nic nikomu nie pomogą, jeśli nie będzie przestrzeni dla ich realizacji.
Zachęcam Cię do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych.
Wszystkiego dobrego w nowym roku! Bądźmy w kontakcie!
Zdrowe i niezdrowe tłuszcze to temat często wałkowany w internecie (przeze mnie też). Jednak dla wielu osób te wszystkie "omegi" i (nie)nasycenia ;) tłuszczów są trudne do zapamiętania. Postanowiłam więc wyjaśnić po prostu, które produkty warto jeść, a które lepiej ograniczyć.
Jeśli wolisz mnie obejrzeć na YouTube, to ten materiał znajduje się tam pod tytułem "Dobre i złe źródła tłuszczów".
Z nagrania dowiesz się, gdzie znaleźć poszczególne rekomendowane tłuszcze, ale również, których produktów unikać. Omega 3? Omega 6? Tłuszcze nienasycone? Nasycone? Trans? Po wysłuchaniu tego podcastu może nie będziesz specjalistą od tłuszczów, ale na pewno będziesz w stanie wybrać właściwe produkty w sklepie. I właśnie o to chodzi! Zdrowa dieta nie musi być skomplikowana.
Jeśli chcesz powtórzyć sobie i utrwalić wszystkie informacje, o których wspomniałam w nagraniu, to zapraszam Cię również do przeczytania wpisu na moim blogu pt. "Zdrowe i niezdrowe tłuszcze – po jakie produkty sięgać? Jakich unikać?" https://www.agamasmaka.pl/2020/12/zdrowe-niezdrowe-tluszcze.html
Znajdziesz tam trochę informacji uzupełniających.
Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
- oglądania moich nagrań na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCo7Trt7qZiKS6Gm7Ae2Xfkw
Bądźmy w kontakcie!
Jesteś osobą na diecie eliminacyjnej? A może roślinnej? Jesteś alergikiem? Celiakiem? Osobą na diecie, której zdrowie wymaga trzymania się pewnych ścisłych zaleceń? A może z innych przyczyn nie chcesz lub nie możesz jeść wszystkiego, co serwują Twoi bliscy? Może jesteś rodzicem i już obawiasz się, że Twoje dzieci zostaną obdarowane dużą ilością kiepskiej jakości słodyczy?
Jeśli święta czy spotkania rodzinne generują u Ciebie stres, wysłuchaj tego nagrania. Opowiadam w nim, jak podejść do komunikacji z bliskimi, aby spędzić wspólny czas miło i możliwie spokojnie.
Asertywność przy stole bywa trudna, ale nie jest to rzecz niemożliwa. Tego po prostu trzeba się nauczyć. Warto jednak najpierw zrewidować swoje wartości i cele. Dobrze zastanowić się, jakie mamy faktyczne potrzeby.
Słuchając nagrania dowiesz się, jak ja podchodzę do świąt i jedzenia. Zdaję sobie sprawę, że nie jest to podejście popularne, ale chciałam opowiedzieć ci o tym, jak to jest u mnie. Porozmawiamy sobie również krótko o problemach komunikacyjnych przy stole. Powiem Ci, jak rozumiem asertywność i dlaczego ćwiczenie jej bardzo się przydaje. Wyjaśnię, jak być asertywnym na spotkaniach rodzinnych i jak dać radę na diecie w święta? A przede wszystkim: czy naprawdę zawsze w święta wszyscy musimy się ograniczać? W dalszym ciągu nagrania opowiadam o prostych sposobach na radzenie sobie z trudnymi sytuacjami. Mam nadzieję, że Ci pomogą.
Życzę Ci udanych świąt, spotkań rodzinnych i komfortu psychicznego. Niech dobra atmosfera świąt i budujące relacje z ludźmi będą z Tobą zawsze - nie tylko w święta.
Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych.
Bądźmy w kontakcie!
Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym (lub choćby trochę zdrowszym) odżywianiem, zachęcam Cię do zrobienia zdrowych zakupów. Wszak właśnie to, co jest dla nas dostępne na co dzień, ląduje na naszych talerzach. Oczywiste jest to, że nie będziesz zdrowo jeść, jeśli nie będziesz mieć w domu zdrowych produktów.
Zdrowe zakupy mogą Ci zająć nieco więcej czasu niż zazwyczaj, ale tylko za pierwszym razem. Im częściej będziesz zwracać uwagę na składy i wybierać nieprzetworzone produkty, tym szybciej przywykniesz do zdrowych wyborów zakupowych. Z czasem będziesz wiedzieć, co można znaleźć na których półkach Twojego ulubionego sklepu.
Na moim blogu www.agamasmaka.pl znajdziesz wpis pt. "Zdrowa lista zakupów do druku". Na dole wpisu możesz pobrać listę zakupów w PDF-ie, która mam nadzieję będzie dla Ciebie dobrym początkiem. Oczywiście dostosuj kupowane produkty do Twoich potrzeb.
W tym nagraniu opowiadam o poszczególnych produktach wartych uwagi. Wyjaśniam też, dlaczego warto się na nie skusić podczas zakupów. Opowiadam o wartościach odżywczych, zastosowaniu niektórych produktów, o lepszych i gorszych wyborach żywieniowych.
Nie chodzi o to, żeby Twoja dieta z dnia na dzień stała się idealna. Zdradzę Ci pewną tajemnicę. Uważam, że żywienie nie powinno być perfekcyjne. ;) Ale pssst… Nie mów nikomu. Ważne, żeby większość spożywanych przez Ciebie produktów była zdrowa.
Z mojego doświadczenia oraz z doświadczenia moich podopiecznych chcę Ci powiedzieć tylko jedno: jeśli zachowasz konsekwencję w rozwijaniu zdrowych nawyków, to one prędzej czy później zaczną działać na Twoją korzyść.
Niezależnie od tego, jak bardzo zdrowo chcesz jeść, proponuję Ci więc po prostu wprowadzenie pewnych zdrowych produktów do Twojej rutyny żywieniowej. Pamiętaj: każdy zdrowy posiłek ma znaczenie dla Twojego zdrowia i profilaktyki chorób dietozależnych.
Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Możemy też "spotykać się" w serwisach podcastowych.
Bądźmy w kontakcie!
Ciekawi Cię, jak wzmocnić odporność dietą? Odporność to słowo ostatnio bardzo często pojawiające się w mediach i internecie. Czy mamy wpływ na to, jak działa nasz układ immunologiczny? Na odporność wpływa wiele czynników - oczywiście nie tylko dietetycznych. Jednak czynniki dietetyczne są właśnie tym, na co mamy wpływ. Dlaczego nie zrobić z tej wiedzy użytku?
Zadbaj o to, co codziennie jesz. Poświęć nieco więcej uwagi temu, z jakich składników składają się Twoje posiłki. W nagraniu wymieniam składniki diety warte uwagi i wyjaśniam, dlaczego są tak istotne.
Do Ciebie należy wykorzystanie tych wiadomości. Staram się wyjaśniać tak, aby nie było to trudne. Niech Twoje posiłki będą wsparciem dla Twojego organizmu.
Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Wszystkiego dobrego i zdrowego!
Pracuję często z osobami, które chcą zredukować masę ciała: dla siebie, dla zdrowia, dla lepszego samopoczucia. I zwykle większości z tych osób tłumaczę rzeczy, o których wspominam w nagraniu.
Mity dotyczące odchudzania potrafią mocno namieszać i sprawić, że podejmujemy niewłaściwe decyzje. Zamiast iść do przodu, cofamy się. Męczymy się przy tym bardzo, a przecież nie ma konieczności męczenia się podczas odchudzania. Jeśli ktoś Wam to wmawia, to mu nie wierzcie.
Jestem zwolenniczką metody małych kroków i stopniowej zmiany przyzwyczajeń. Drobne modyfikacje nawyków potrafią zdziałać cuda. Pod warunkiem, że mamy czas, cierpliwość i będziemy działać metodycznie. Niestety często zamiast skupienia się na kolejnych krokach, które możemy podjąć, ładujemy się w skrajności (często niebezpieczne), które dość, że nie pozwalają trwale schudnąć, to jeszcze są dla nas niebezpieczne pod kątem zdrowotnym.
Zachęcam Cię zatem do posłuchania moich przemyśleń na ten temat. To nagranie dla wszystkich, którzy się odchudzali, odchudzają lub odchudzać będą. Nie wierz w te mity, a wszystko stanie się łatwiejsze.
Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Wszystkiego dobrego i zdrowego!
Czy schudnięcie bez liczenia kalorii i wielkich ograniczeń dietetycznych jest możliwe? Co to znaczy "schudnąć przy okazji" i jak to zrobić? W dzisiejszym nagraniu opowiem Ci trochę o moim podejściu do tematu odchudzania.
Dam Ci 10 wskazówek, które nie tylko mogą pomóc Ci w redukcji masy ciała, ale także sprawić, że zaczniesz jeść po prostu bardziej zdrowo. Wyjaśniam tu, czego jeść więcej, ale również co ograniczyć. Sugeruję, jakie produkty warto zamienić na inne. Zwracam też uwagę na kilka kluczowych (dla zdrowia i odchudzania) nawyków.
Jeśli więc zależy Ci na tym, aby skutecznie schudnąć, a przy tym zadbać kompleksowo o swoje zdrowie, to nagranie jest dla Ciebie. Jako orędowniczka metody małych kroków nie opowiadam Ci tu o jakichkolwiek ekstremalnych działaniach i dietach cud. To naprawdę drobne modyfikacje, które możesz wprowadzać stopniowo i intensyfikować działania w miarę opanowywania kolejnych zdrowych nawyków.
Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Wszystkiego dobrego i zdrowego!
Rozważasz kontakt ze specjalistą żywienia, ale tak naprawdę nie wiesz, czy gotowy jadłospis to w Twoim przypadku dobry pomysł? Być może właśnie to wstrzymuje Cię przed konsultacją z dietetykiem?
Ludzie generalnie dzielą się na dwa typy:
- na takich, którym pasuje opcja żywienia się zgodnie z dokładnym planem dietetycznym;
- i innych, którzy nie wyobrażają sobie szczegółowego wyznaczania i odmierzania spożywanych produktów.
Zarówno jedni jak i drudzy mogą jednak bardzo skorzystać na wizycie u dietetyka i poprawić swój styl odżywiania.
Dla kogo jadłospis będzie lepszą opcją? Kto powinien pomyśleć raczej o innej formie edukacji żywieniowej? Czy bez jadłospisu od dietetyka da się zdrowo jeść? Opowiadam o tym w nagraniu.
Na swojej drodze spotykam różne osoby. Każda ma inne potrzeby, inny stan zdrowia, odmienne preferencje i nawyki. Nie z każdym powinno pracować się tak samo. Robienie czegoś na siłę i wbrew czyjejś naturze może przynieść odwrotny skutek.
Zanim więc pójdziesz do dietetyka, zastanów się, w jaki sposób chcesz, aby specjalista prowadził Cię w Twojej pracy nad stylem żywienia. Mam nadzieję, że po przesłuchaniu tego nagrania będziesz wiedzieć, czy szczegółowa dieta od dietetyka jest dla Ciebie optymalnym rozwiązaniem. A jeśli nie, to naprawdę nic nie szkodzi. Da się coś z tym zrobić.
Zachęcam Cię też do subskrybowania mojego kanału, ale również do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
Wszystkiego dobrego i zdrowego!
Niedostateczne spożycie płynów to zmora wielu z nas. Często osoby, z którymi rozmawiam przyznają, że po prostu zapominają o piciu. Drugim częstym problemem jest sięganie nie po te napoje, które nam służą.
Jak zacząć więcej pić? Jak nauczyć się pić wodę? W nagraniu opowiadam o prostych sposobach, które pomogą Ci pić więcej wody.
Odpowiednie nawodnienie jest niebywale istotne dla naszego organizmu. To ważny element zdrowej diety. Jestem zdania, że wypijanie odpowiedniej ilości płynów to nawyk dość prosty do zbudowania. Na początku wymaga trochę pracy, ale z czasem zaproponowane przeze mnie metody wejdą Ci w nawyk.
Zachęcam Cię też do:
- odwiedzenia mojego bloga https://www.agamasmaka.pl
- dołączenia do mnie na Facebooku: https://www.facebook.com/agamasmaka/
- śledzenia mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/agamasmaka/
