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奇亞籽餐包【生酮食譜】不用雞蛋的低醣麵包｜手作鬆軟小餐包｜全素｜低碳水｜飽腹 高纖 順暢 養生｜簡單快速 懶人麵包｜無麩質｜生酮麵包｜生酮飲食｜生酮 低醣 減肥餐包DIY_淳手藝 Artistry
🌸大家好 我是Vivian,今天分享~無蛋奇亞籽餐包，這個餐包不需要使用雞蛋，不用揉麵、不用發酵，簡單快速 超級美味!跟我一起動手做吧，Go Go Go
🌸Hi everyone, I’m Vivian, and I’m sharing ~ Eggless Chia dinner roll, this dinner roll does not need to use eggs, no kneading, no fermentation, simple, fast and super delicious! Let’s make it with me, Go Go Go
＃芝麻夾心麵包
＃不怕沒蛋
＃雞蛋的取代方式
#腸胃清道夫
＃無麩質
#芝麻夾心
🍀奇亞籽有很好的黏稠性,而且真的很健康!它含有Omega 3和6脂肪酸，也含豐富的蛋白質。女性尤其需要omega 3脂肪酸來幫助平衡賀爾蒙(@柏格醫生Dr Berg說的)。
🌸健康版 無麵粉麵包 Low-carb Keto Bread (Healthier Version)生酮可食
🌸高纖餐包! 不揉麵! low-carb bread, KETO低碳生酮減糖主食,高血糖也可以吃哦!
🌸早餐能吃到不加一滴糖、這麼可口的減醣版無糖餐包，好滿足!
吃到這個餐包會覺得非常幸福，增加了纖維質、完全沒有砂糖，口感又不輸一般麵包，Q軟可口。少了負擔一樣好好吃，重點是他超萬用，可以拿來夾各種食材餡料吃得很滿足，還能變化成麵包，只要學會它你可以做出無數種基本麵包。
🌸要學這神奇餐包的朋友們，緊來喔~清晰的影片步驟，完整的材料配方，操作方式教學，讓您一次就成功♫
🌸自己做低醣餐包？想不到這麼簡單！！
🌸自己做安心健康、 吃得美味，做法又簡單，大家試做看看吧，再也不會想買外面的麵包回家了⋯⋯
🍡這集影片和大家分享餐包做法，可以在家DIY做麵包，餐包鬆軟的口感一吃就愛上，大小非常適合當做點心，同時也是非常棒的生酮/低醣飲食，記得把影片看完，完整學習簡單麵包做法，有任何疑問也都可以在下方留言，我都會回覆喔。
(時間標記)
0:00重點特寫+引入Introduction
0:23混合乾性材料
0:41加入濕性材料混合均勻
1:22 塑形
1:48烘烤
2:18熱量和淨碳水
2:31撕開展示
2:47 品嚐 taste
3:21 塗上無糖黑芝麻醬
3:27結尾 ending
*喜歡的話請訂閱並分享出去
*您的批評鼓勵是我進步的動力
無蛋奇亞籽餐包
材料：
1. 椰子細粉75克
2. 黃金亞麻子粉5克(磨細)
3. 洋車前子粉20克(磨細)
4. 泡打粉5克
5. 赤藻糖醇1/4茶匙
6. 滾水220克
7. 奇亞籽10克
8. 白醋或蘋果醋 10克
Keto Eggless Chia bread
Ingredients:
1. 75g coconut flour
2. 5 g golden flaxseed meal (finely grounded)
3. 20g psyllium husk powder (finely grounded)
4. 5g baking powder
5. 1/4 teaspoon erythritol
6. 220 g boiling water
7. 10g Chia seeds
8. 10g Vinegar or apple cinder vinegar
營養成分 (餐包一個) (共4個)
每一份:
淨碳水化合物: 3.9克
蛋白質: 3.4克
脂肪: 3.7克
纖維: 8克
熱量: 97 Kcal
僅供參考
NUTRITION FACTS
Yields 4 servings (macros per serving)
Net carbs: 3.9 g
Protein: 3.4 g
Fat: 3.7 g
Fiber: 8 g
Calories: 97 Kcal
The above data is for reference only
📌小撇步
🌸一天不要吃超過2個餐包(洋車前子粉攝取超過10克會造成胃脹不舒服,不過我是照吃)。
❤今天分享的這個配方無糖、低碳水、不怕血糖嚴重震盪，手刀上網(我都在蝦皮)買材料動手做吧~
❤餐包是我家永遠少不了的主食----每2-3日就要備上的糧食。做法並不難！
#愛吃麵包的朋友，一年四季怎麼能少了餐包寶貝呢？
#美味
#好吃
#不會嚴重震盪血糖
#Keto Dinner Bun
#無蛋食譜
#全素食譜
#餐包
#生酮麵包
＃無糖
＃無麩質
#我很醜可是我很溫柔
#奇亞籽食譜
#早餐好选择
#低醣點心食譜
#健康早午餐
#超級食物
# omega3
*奇亞籽介紹
超級食材Chia seed奇亞籽是鼠尾草的種子，它可能是地球上含纖維素最高的食材。奇亞籽已經在健康飲食界風靡了好多年，這些不起眼的小種子真的了不得，擁有高倍的蛋白質、Omega-3、鈣質和抗氧化劑，對心臟、骨骼、消化系統和大腦都很有益處。
奇亞籽最常見的吃法就是浸泡，泡牛奶、椰奶、杏仁奶、果汁或者純淨水。
它們能夠在浸泡中膨脹10倍，既能吸收液體，又吸收它們所含的味道，帶來有效的飽腹感。
作法是將奇亞籽與液體混合均勻放入冰箱冷藏約3小時讓奇亞籽吸飽水份，經過冷藏後會凝固成布丁狀。
*我用奇亞籽來做: 生酮芝麻(花生)湯圓、生酮古早味客家鹹湯圓、生酮麵疙瘩、生酮韓式辣炒年糕、生酮檸檬飲料
我頻道中相關影片:
#生酮芝麻(花生)湯圓
https://youtu.be/EmW_u5QmIpk
#生酮鹹湯圓
https://youtu.be/BedyOpRqgJY
#生酮麵疙瘩
https://youtu.be/3V_jLH9MqeU
#生酮韓式辣炒年糕
https://youtu.be/56wkRXOVRvQ
#生酮檸檬飲料
https://youtu.be/LCBTwJyxVIA
#生酮奇亞子餐包
https://youtu.be/ZX9KiDtMRkA
#生酮伯爵奇亞子司康
https://youtu.be/99V70tfsHpA
#生酮奶茶奇亞子布丁
https://youtu.be/bMcIOFBZM1Q
#生酮黑芝麻奇亞子布丁
https://youtu.be/RNjMuhx6uec
#無蛋無油生酮奇亞籽麵包
https://youtu.be/45U5IFB2rC8
🍰🍞想學更多健康美味的做法可延伸學習:
其他精選影片 – 低醣料理主題
https://www.youtube.com/watch?v=zULJZGHoPE4&list=PLUq0QjlAYqhhnKtgdS7FPs6r3meRtDanp
【我喜愛的YouTube美食頻道】
辣媽,薩姐的南腔北調,夢幻廚房在我家,簡單哥,
MASAの料理ABC,Kye’s kitchen,小岱 Toi's Baking,生酮小屋, Summer低碳生活记录, SinSin7Kitchen 仙仙厨房,明玥美食, 美食彩味, 天天相見廚房, 玲子廚房, 老東北美食, 小穎美食, 冯小厨, 小英新食尚, 家常菜日记, 我是马小坏, qistin wong tv, 水大叔, 妙招姐, 美食煮艺, 美食作家王刚, 吃货爱做饭, 小高姐的 Magic Ingredients, 美食達人計劃, 好易煮 oe cook, 彩虹小厨, Chef Chu's Kitchen, 職人吹水, 越煮越好, 素食好煮意, 야미보이 Yummyboy, Jeff & Oi Kuen Cooking, 點 Cook Guide, 張媽媽廚房Mama Cheung, SIMON廚房,
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🔸IG🔍「f29719350」
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＃芝麻夾心麵包
＃不怕沒蛋
＃雞蛋的取代方式
#腸胃清道夫
＃無麩質
#芝麻夾心
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🌸健康版 無麵粉麵包 Low-carb Keto Bread (Healthier Version)生酮可食
🌸高纖餐包! 不揉麵! low-carb bread, KETO低碳生酮減糖主食,高血糖也可以吃哦!
🌸早餐能吃到不加一滴糖、這麼可口的減醣版無糖餐包，好滿足!
吃到這個餐包會覺得非常幸福，增加了纖維質、完全沒有砂糖，口感又不輸一般麵包，Q軟可口。少了負擔一樣好好吃，重點是他超萬用，可以拿來夾各種食材餡料吃得很滿足，還能變化成麵包，只要學會它你可以做出無數種基本麵包。
🌸要學這神奇餐包的朋友們，緊來喔~清晰的影片步驟，完整的材料配方，操作方式教學，讓您一次就成功♫
🌸自己做低醣餐包？想不到這麼簡單！！
🌸自己做安心健康、 吃得美味，做法又簡單，大家試做看看吧，再也不會想買外面的麵包回家了⋯⋯
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(時間標記)
0:00重點特寫+引入Introduction
0:23混合乾性材料
0:41加入濕性材料混合均勻
1:22 塑形
1:48烘烤
2:18熱量和淨碳水
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2:47 品嚐 taste
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3:27結尾 ending
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無蛋奇亞籽餐包
材料：
1. 椰子細粉75克
2. 黃金亞麻子粉5克(磨細)
3. 洋車前子粉20克(磨細)
4. 泡打粉5克
5. 赤藻糖醇1/4茶匙
6. 滾水220克
7. 奇亞籽10克
8. 白醋或蘋果醋 10克
Keto Eggless Chia bread
Ingredients:
1. 75g coconut flour
2. 5 g golden flaxseed meal (finely grounded)
3. 20g psyllium husk powder (finely grounded)
4. 5g baking powder
5. 1/4 teaspoon erythritol
6. 220 g boiling water
7. 10g Chia seeds
8. 10g Vinegar or apple cinder vinegar
營養成分 (餐包一個) (共4個)
每一份:
淨碳水化合物: 3.9克
蛋白質: 3.4克
脂肪: 3.7克
纖維: 8克
熱量: 97 Kcal
僅供參考
NUTRITION FACTS
Yields 4 servings (macros per serving)
Net carbs: 3.9 g
Protein: 3.4 g
Fat: 3.7 g
Fiber: 8 g
Calories: 97 Kcal
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🌸一天不要吃超過2個餐包(洋車前子粉攝取超過10克會造成胃脹不舒服,不過我是照吃)。
❤今天分享的這個配方無糖、低碳水、不怕血糖嚴重震盪，手刀上網(我都在蝦皮)買材料動手做吧~
❤餐包是我家永遠少不了的主食----每2-3日就要備上的糧食。做法並不難！
#愛吃麵包的朋友，一年四季怎麼能少了餐包寶貝呢？
#美味
#好吃
#不會嚴重震盪血糖
#Keto Dinner Bun
#無蛋食譜
#全素食譜
#餐包
#生酮麵包
＃無糖
＃無麩質
#我很醜可是我很溫柔
#奇亞籽食譜
#早餐好选择
#低醣點心食譜
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#超級食物
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*奇亞籽介紹
超級食材Chia seed奇亞籽是鼠尾草的種子，它可能是地球上含纖維素最高的食材。奇亞籽已經在健康飲食界風靡了好多年，這些不起眼的小種子真的了不得，擁有高倍的蛋白質、Omega-3、鈣質和抗氧化劑，對心臟、骨骼、消化系統和大腦都很有益處。
奇亞籽最常見的吃法就是浸泡，泡牛奶、椰奶、杏仁奶、果汁或者純淨水。
它們能夠在浸泡中膨脹10倍，既能吸收液體，又吸收它們所含的味道，帶來有效的飽腹感。
作法是將奇亞籽與液體混合均勻放入冰箱冷藏約3小時讓奇亞籽吸飽水份，經過冷藏後會凝固成布丁狀。
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#生酮鹹湯圓
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#生酮麵疙瘩
https://youtu.be/3V_jLH9MqeU
#生酮韓式辣炒年糕
https://youtu.be/56wkRXOVRvQ
#生酮檸檬飲料
https://youtu.be/LCBTwJyxVIA
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https://youtu.be/99V70tfsHpA
#生酮奶茶奇亞子布丁
https://youtu.be/bMcIOFBZM1Q
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https://youtu.be/RNjMuhx6uec
#無蛋無油生酮奇亞籽麵包
https://youtu.be/45U5IFB2rC8
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https://www.youtube.com/watch?v=zULJZGHoPE4&list=PLUq0QjlAYqhhnKtgdS7FPs6r3meRtDanp
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