Höhenmeter pro Kilometer

Wieder ist eine Woche vorüber, wieder sitzen wir vor unseren Mikros und wieder ist eine von uns dabei auf einer kanarischen Insel. Diesmal ist Kimi auf Fuerteventura im Trainingslager, Ida ist (noch) in Innsbruck und noch in ihrer alten Wohnung, mitten im Umzugsstress. Es wartet eine arbeitsintensive Woche auf Ida, inklusive Geburtstag und letzte Kartons, die von A nach B gebracht werden möchten. Kimi fokussiert sich im Moment voll und ganz auf das Training und ist gemeinsam mit ihren Teamkollegen auf den Trails unterwegs. Perfekte Bedingungen also, um über das Thema "Egoismus im Leistungssport" und die jeweiligen Trainings der Woche zu sprechen. Außerdem geht es in dieser Folge um die Frage, was eigentlich den Unterschied zwischen normalen Trainingswochen zuhause und einem Trainingslager ausmacht.

Erfahren unsere Eltern mehr über uns, seit sie diesen Podcast hören und was würden wir unserem jüngeren "ich" sagen? Das sind zwei der Fragen, die uns in der heutigen Folge beschäftigen. Außerdem sprechen wir über unsere Trainings der Woche und darüber, welche Rennen wir gerne einmal machen würden. Ida ist noch im Trainingslager, Kimi ist auf dem Weg dahin. Wir geben ein kleines Update, wie es um unser körperliches Befinden steht und woran man erkennt, dass die Saison immer näher rückt.

Wir, Ida und Kimi. So gleich und doch so unterschiedlich, vor allem aber im Herzen vereint. Woher kommt sie eigentlich, unsere Freundschaft? Wie haben wir uns kennengelernt, und wo? Welchen Umständen haben wir es zu verdanken, heute da zu sein, wo wir sind? Gemeinsam, und jede ganz für sich. In dieser Folge geht es um uns – die große Kimi & Ida-Folge. Wir nehmen euch mit in unsere Geschichte und entdecken dabei auch noch einmal ganz neue Momente, die in unserem Kennenlernen eine wichtige Rolle gespielt haben. Wir schütten uns gegenseitig unser Herz aus, lassen die andere erröten oder verstummen, und am Ende bleibt eins: ein glückseliges Grinsen auf beiden Gesichtern. Außerdem gibt's einen Status quo was Idas Rippe und Kimis Krankheitsstatus angeht und eine Erkenntnis der Woche, die jedoch nicht weniger deep ist. Alles in allem wird's emotional, das ist gewiss.

In dieser Folge widmen wir uns dem Thema Intervalltraining. Wie sieht so ein Intervalltraining bei uns aus? Wie bereiten wir uns darauf vor bzw. nach und wie oft macht man eigentlich Intervalle? Ansonsten berichtet Kimi von ihrem Longrun über die Isar-Trails und erkundet neue Wege in und um München und Ida berichtet von Gran Canaria, ihrem Sturz im Rennen und elendigen Rippenschmerzen.

Diese Woche melden wir uns mit einer etwas längeren Folge aus Gran Canaria & München. Es geht um Tierbegegnungen auf den Trails, in der Stadt oder am Berg, um kläffenende Hunde und wilde Affen. Außerdem stellen wir uns die Frage, ob wir Athleten anderer Sponsoren um ihre Ausrüstung beneiden und wie es generell um das Thema Neid steht. Herrscht innerhalb der Teams eher Konkurrenzkampf oder eine familiäre Atmosphäre? Außerdem wagen wir ein Gedankenexperiment: Wie wäre es, wenn wir immer eine Teamwertung hätten, so ähnlich wie im Radsport?

Puh. Eine Folge, die uns in Teilen nicht leicht gefallen ist. Wir gehen in Zusammenhang mit der uns gestellten Community-Frage unter anderem auf das Thema Doping ein. Und hier entstand der Folgentitel: Doping, für uns ein absolutes NoGo! Aber wie geht man damit um, wenn es dann passiert und es einen positiven Fall gibt? Bezieht man Stellung? Hält man sich raus? Wir tun uns jedenfalls schwer die richtigen Worte zu finden. Vielleicht gibt es die in diesem Fall auch nicht. Aber es gibt auch positives zu vermelden: es gibt von uns beiden ein Training der Woche und wir besprechen, wie viel Tracking und Kilometer zählen eigentlich gut ist?

Diese Woche dreht sich bei uns alles um das Thema Mut. Sind wir mutig? Ist Leistungssport mutig? Wir sprechen darüber, wo wir uns mutig unseren Ängsten stellen und wann wir uns etwas mehr Mut wünschen würden. Kann man Mut eigentlich trainieren? Unsere Beine können wir auf jeden Fall trainieren und deshalb gibt es wie jede Woche unser Training der Woche und Einblicke in unseren aktuellen Trainingsstand.

Nach all den schönen Community-Fragen aus vergangenen Episoden wollten wir uns in dieser Folge mal wieder einem großem Thema widmen. Es geht um Motivation. Was ist Motivation eigentlich? Gibt es einen Unterschied zwischen Disziplin und Motivation und wie schaffen wir es, unseren Alltag mit kleinen Motivationshäppchen zu füllen? Um all das und noch viel mehr dreht es sich bei Folge 36 von Höhenmeter pro Kilometer. Außerdem nehmen wir noch einmal kurz Bezug auf die Frage, ob unsere Tätigkeit als professionelle Trailrunnerinnen einen Mehrwert hat und können festhalten: Ja! Sport ist gesellschaftlich relevant, wenn auch in ganz eigener Weise.

Wie umweltfreundlich ist Trailrunning eigentlich? Eine Frage, die nicht nur uns als aktive Athletinnen beschäftigt, sondern die Trailrunning-Welt ganz allgemein. Vor allem, weil unser Sport kontinuierlich wächst. Wie umweltfreundlich ist unser Sport, der sich doch besonders durch die Liebe zur Natur auszeichnet. Und worauf kommt es eigentlich an? Auf den oder die Einzelne? Oder das große Ganze? Neben der Antwort auf diese Fragen der Zeit, haben wir uns gefragt, ob das Leben als Profi eigentlich so ist, wie wir uns das vorgestellt haben und es gibt auch in dieser Folge unser jeweiliges Training der Woche, eine Ode an den Ruhetag und die neue Rubrik "Idas News".

Zurück vom Training, direkt ans Mikro – auf La Palma und in Innsbruck. Diese Woche haben wir euch unsere fünf liebsten Regenerationsmethoden und unsere Lieblingsgadgets aus dem Trainingsalltag mitgebracht. Wir reden über Strava, Suunto & Co., fragen uns, ob wir auch ohne Rennen laufen würden und besprechen die News der Woche. Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte! Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

Wir senden halb vom sonnigen La Palma, halb aus dem verschneiten Innsbruck. Kimi ist im Moment in Spanien und gönnt ihrer Winterhaut ein wenig Licht, während Ida dem Grau des österreichischen Winters ausgesetzt ist und zwischen kribbeligen Armen und Handschuhen hin- und herwechselt. Eine neue Folge Höhenmeter pro Kilometer ist da, und es erwarten euch schöne Erkenntnisse, spannende Trainings, eingeschlichene Zipperlein und ausgeschlichene Wehwehchen. Außerdem geht es um die Fragen, wie wir zu unseren aktuellen Trainern kamen und ob wir selbst eine Karriere als Coaches in Betracht ziehen. Werbung ⏐ Informiere dich jetzt auf drinkag1.com/hpk zu gesundheitsbezogenen Angaben und hole dir AG1 im Abo nach Hause, ganz ohne Vertragslaufzeit. Sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen gratis Jahresvorrat an Vitamin D3+K2 & 5 Travel Packs! Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

Neues Jahr, neue Folge, neue Themen. Wir sind zurück an unseren Mikros und fragen uns, wie man die neue Saison plant, wonach und in welchen Abständen wir unsere Rennen wählen und was unsere Ziele für 2024 sind. Außerdem erfahrt ihr, ob der Stein im Rennen im Schuh bleibt oder ob angehalten und aufgeschnürt wird. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

Unsere letzte Folge für das Jahr 2023 ist da, und wir freuen uns darauf, gemeinsam mit euch zurückzuschauen. Wir lassen die schönen und nicht so schönen Momente Revue passieren, sprechen über unsere jeweiligen Höhen und Tiefen des Jahres und darüber, dass vieles ganz anders kam, als erwartet. Außerdem gehen wir zu Beginn der Folge auf Feedback aus euren Reihen ein, erklären, warum der Sport Trailrunning und eine Katharina Hartmuth unserer Meinung nach bei der Fernsehshow „Sportler des Jahres 2023“ gefehlt haben und geben einen kurzen Exkurs in den frisch ernannten DLV-Kader für 2024. Wir wünschen euch ein gesundes neues Jahr und hoffen, dass ihr uns auch in 2024 treu bleibt. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

Weihnachtsüberraschung: Wir haben diese Woche gleich zwei Folgen für euch, in denen wir uns mit dem Mittelstrecken-Profi Max Thorwirth und dem Triathleten Felix Hentschel über das Laufen austauschen. Wir stellen ihnen unsere obligatorischen Fragen und erfahren, wie die beiden eigentlich so trainieren und worin sich unsere „verschiedenen“ Arten des Laufens unterscheiden. Außerdem besprechen wir, wo der Unterschied zwischen Vereinen und Pro-Teams liegt, was wir vom Laufen mit nüchternem Magen halten und wie unser Wintertraining aussieht. Folge 1 könnt ihr euch beim Auslaufen-Podcast anhören, und Folge 2 hört ihr jetzt hier bei uns. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

Kimi ist leicht nasal, Ida noch nicht zu 100% fit - deswegen wird zur Sicherheit zum Wiedereinstieg ins Training erst einmal nur locker gejoggt. Ja, gejoggt. In dieser Folge gehen wir auf die Frage ein, ob wir in der Vergangenheit mit Sexismus konfrontiert wurden und wie unser Umgang damit ist. Außerdem sprechen wir über unsere jeweiligen Erfahrungen mit unseren Umzügen ins Ausland. Ida lebt seit einigen Jahren in Österreich und erzählt in diesem Zusammenhang von ihren vergangenen Jahren in Innsbruck und von den bürokratischen Hürden, die ein Umzug in ein anderes Land mit sich bringt. Kimi schließt ihre Erfahrungen in Chamonix an. Eine tiefgründige Folge mit einem Cliffhanger zum Ende. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

Kimi versinkt mit München im Schneechaos und Ida ist krank – der Winter ist also hier. Wir sprechen in dieser Woche über unsere Erfahrungen im Sportjournalismus, die Stellung der Frau im Trailrunning und üben ein wenig Kritik am UTMB. Außerdem haben wir uns gefragt, ob sich bei Kälte die Atmung verändert und besprechen, wie wir bei kalten Minusgraden unser Training durchziehen. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

Eine, wie wir finden, schöne Folge, die einen bunten Mix aus Themen verspricht. Ida fragt sich, warum sie während ihres Trainings der Woche nur auf verschlossene Mienen trifft, während Kimi von ihrer FOMO-Erfahrung aus der vergangenen Woche berichtet. Die beiden hangeln sich geübt von Rubrik zu Rubrik und beantworten wie gehabt einige Community-Fragen. Dabei geht es neben einem Einblick in ihre Krafttraining-Rituale vor allem darum, inwieweit ihre Meinung in Sachen Produktentwicklung gefragt ist. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

Neue Woche, neue Themen und neue Erkenntnisse. Wir erfahren unter anderem, warum Kimi sich mehr Mut zum nackten Bein wünscht und weshalb Ida jetzt das Radfahren liebt. Außerdem gibt es Tipps zum Laufen im Regen (oder was man eher vermeiden sollte), eine Liebeserklärung ans Laufen und einen Exkurs in die Thematik des Nachtlaufens. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

Laufen, Leiden, FOMO und Dating - was es damit auf sich hat, erfahrt ihr in dieser Folge. Kimi hat "Hummeln im Po" und befindet sich kurz vor ihrer zweiten Laufeinheit, Ida ist zurück in Innsbruck und lässt ihre Reisen Revue passieren. Die beiden geben Einblicke in ihre Hass- und Lieblingseinheiten und stellen sich die Frage, wie man vor lauter Lauferei überhaupt noch die Zeit hat, jemanden kennen zu lernen. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

Eine unterhaltsame Folge mit vielen Lachern und schönen Anekdoten. Ida hat dieses Mal ein besonders schönes Training der Woche mitgebracht, Kimi dafür ausnahmsweise nicht nur sich selbst, sondern sowohl eine Erkenntnis der Woche, als auch eine Community-Frage. Wenn ihr wissen wollt, welche Pre-Race-Riten Ida & Kimi haben, oder weswegen so eine halbscharige Off-Season wohl doch nicht das Richtige für sie ist, hört gerne rein. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

Diese Woche geht es um „zyklusbasiertes Training“, aber auch ganz generell die Themen Menstruation, weiblicher Zyklus & monatliche Blutung - im Leistungssport und darüber hinaus. Denn Frau blutet, und das ist gut so. Ida und Kimi sprechen von ihren eigenen Erfahrungen, davon, warum es so wichtig ist, in diesem Zusammenhang auf den eigenen Körper zu hören und wie schön die Entwicklung ist, dass Mädchen und Frauen ihren Zyklus als Teil ihrer selbst annehmen und stolz auf ihre Weiblichkeit sind. Ein individuelles und sehr relevantes Thema, das genauso zur Trainingsplanung gehört, wie Laufeinheiten und Regeneration. Außerdem gibt es alle drei Rubriken der Woche und zu guter Letzt Idas ganz besonderes Halloween-Schmankerl. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

Wie versprochen lösen Ida und Kimi in dieser Folge alle Cliffhanger auf. Unter anderem geht es dabei um Kimis Entscheidung zwischen Chamonix und München, und Idas Erkenntnis der vergangenen Woche. Kimi befindet sich so halb in der Off-Season und hat weder ein Training der Woche noch eine Erkenntnis mitgebracht, dafür aber immerhin sich selbst. Ida gibt spannende Einblicke in den anstehenden Athleten-Summit mit dem „The North Face“-Team und befindet sich irgendwie in einem Zustand aus Vorfreude und Heimweh. Wie immer gibt's eine Community-Frage und zu guter Letzt eine kleine Zusammenfassung der GTWS-Ergebnisse. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

Türkischer Pop, schottische Wetterverhältnisse, eine Erkenntnis der Woche und außerdem mehr als nur ein Cliffhanger. Die neue Folge „Höhenmeter pro Kilometer“ verspricht einen bunten Mix aus Themen und natürlich allen Rubriken. Unter anderem geht es in dieser Woche um den Olympiaberg als Lieblingsgipfel und die Feststellung, dass man selbst als Profisportlerin niemals ausgelernt hat. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

Diese Woche geht es um das Thema toxischer Leistungssport. Kimi ist in der Türkei, um ihr Saisonabschlussrennen zu bestreiten, Ida quasi auf dem Weg in die Highlands, für ein Shooting. Die beiden reden über die schönen und weniger schönen Seiten des Leistungssports, über Schnelllebigkeit, Zweifel und das Problem, dass Trailrunning oft schwerer vergleichbar ist, als andere Sportarten. Außerdem erfahrt ihr, wer eigentlich immer für ihre schönen Aufnahmen in den sozialen Medien zuständig ist und wie man sich so richtig unangenehmen Muskelkater abholt. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

Wir dürfen unseren ersten Gastauftritt zelebrieren - Idas Schwester Mimi bringt uns ihre Community-Frage direkt mit in die Aufnahme und sorgt damit für ein wenig Abwechslung an den Mikrofonen. Außerdem haben wir wie immer ein Training der Woche für euch und beantworten die uns meist gestellte Frage: der erste Trailrun - wie bereitet man sich vor, wie geht man das Projekt Trailrunning überhaupt an und welche Läufe kommen dafür in Frage? Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

Kimi ist in München, Ida auf Sizilien. Die beiden sprechen über die vergangene Woche und gehen darauf ein, wie viel „Up-to-date-sein“ und informieren eigentlich gut ist, ob sie feste trainingsfreie Tage haben und wie wichtig es ist, hundertprozentig hinter jedem Sponsoring zu stehen. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

Eine Folge in der es viel um Laufen geht: von Bergauf-Lauftipps über das Training der Woche bis hin zu unserer persönlichen Rucksack-Ausrüstung und wieso Laufen manchmal zur Nebensache wird. Ihr erfahrt, welche Sportarten die beiden gerne professionell machen würden, wenn sie keine Läuferinnen wären und warum Kimi mit Laufschuhen und Ida im Dirndl die Wiesn besucht hat. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

Eine kurze, aber wie wir finden, sehr schöne Folge mit viel Witz und Erotik dank Kimis kratziger Stimme, der letzten Nachwirkung einer Erkältung. Ida und Kimi sprechen über das Finale der Goldentrail Series DACH und widmen sich gleich drei Fragen aus der Community. Kurze Folge, kurze Caption – aber nicht weniger Spaß beim Hören. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at. Ihr möchtet mehr über die Werbepartner dieser Folge erfahren? AG1: Informiere dich jetzt auf www.drinkAG1.com/hpk zu gesundheitsbezogenen Angaben und hole dir AG1 im Abo nach Hause, ganz ohne Vertragslaufzeit. Sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen gratis Jahresvorrat an Vitamin D3+K2 & 5 Travel Packs!

Und schon ist die UTMB-Woche vorbei. Monatelange Vorbereitungen, Nervosität bis in die Startlinie hinein und Anspannung rund um die Uhr, all das liegt hinter Ida und Kimi. Die beiden blicken in dieser Folge zurück auf ihre Rennen und geben einen ehrlichen Einblick in ihre Gefühlswelten. Kimi ist (wie immer) unzufrieden mit ihrem Rennen, kann jedoch die positiven Erfahrungen mitnehmen und ist sich sicher, im nächsten Jahr wieder an der Startlinie des OCC zu stehen. Nach ihrer eigenen Aussage gibt es noch viel zu tun und die Top-10-Platzierung steht auch noch aus. Für Ida endete ihr Saison-Highlight bevor es überhaupt richtig begonnen hat – bereits nach 30 Kilometern muss sie schweren Herzens ihr Rennen abbrechen, wieder mal der Magen, dieses Mal jedoch ein Virus. Ein DNF das besonders weh tut und welches viel Enttäuschung und Trauer hinterlässt. Aber das ist Ultrarunning: es gibt Höhen und Tiefen und Ida trägt es mit Fassung. So gut es eben geht. Zum Abschluss dieser Folge gibt es außerdem wieder wie gehabt eine Community-Frage – man sieht, die Normalität ist zurück. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at. Ihr möchtet mehr über die Werbepartner dieser Folge erfahren? AG1: Informiere dich jetzt auf www.drinkAG1.com/hpk, teste AG1 völlig risikofrei mit 90 Tagen Geld-zurück-Garantie und sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D3 + K2 zur Unterstützung des Immunsystems & 5 praktische Travel Packs!

Der UTMB - Ultra-Trail du Mont-Blanc - steht vor der Tür, sozusagen der Super Bowl des Trail Running. Kimi und Ida sitzen in Kimis gemütlicher Wohnung in Chamonix und sprechen über ihre Erwartungen, Ziele und „Prognosen“ für OCC, CCC & UTMB. Wie sieht ihr Leben in der UTMB-Woche so aus? Was sind ihre Wünsche für ihre eigenen Rennen und was kommt nach dem UTMB? Wenn die Folge rauskommt, wird es ernst für Kimi, die auf der etwa 50 Kilometer langen OCC-Strecke ihrem Jahreshöhepunkt entgegenfiebert. Ida bleiben noch etwas mehr als 24 Stunden, bevor sie sich auf die berühmt-berüchtigte 170-Kilometer-Runde um das Mont-Blanc-Massiv wagt. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at. Ihr möchtet mehr über die Werbepartner dieser Folge erfahren? AG1: Informiere dich jetzt auf www.drinkAG1.com/hpk, teste AG1 völlig risikofrei mit 90 Tagen Geld-zurück-Garantie und sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D3 + K2 zur Unterstützung des Immunsystems & 5 praktische Travel Packs!

Es ist die Woche vor der UTMB-Woche, das heißt, der Countdown läuft und die Nervosität der Beiden ist spürbar. In dieser Folge geben sie Einblicke in ihre Gefühlslage, die letzten Vorbereitungen und Trainingstage vor dem großen Rennen. Außerdem lassen sie tief blicken und beschäftigen sich mit Themen wie Neid, Ängsten und Wünschen, mit der Frage, was nach der „Running-Karriere“ kommt und wie man mental mit Verletzungen und Zwangspausen umgeht. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at. Ihr möchtet mehr über die Werbepartner dieser Folge erfahren? AG1: Informiere dich jetzt auf www.drinkAG1.com/hpk, teste AG1 völlig risikofrei mit 90 Tagen Geld-zurück-Garantie und sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D3 + K2 zur Unterstützung des Immunsystems & 5 praktische Travel Packs!

Mitte August - wir alle wissen, was das heißt: das UTMB-Wochenende rückt näher und Sierre Zinal liegt hinter uns. Ein spannendes Rennen voller Speed, Hitze und Überraschungen. Kimi erzählt von ihren eigenen Erfahrungen und vor allem von ihren Gedanken vor und nach dem Rennen. Dabei entlockt sie Ida unter anderem den schönen Satz: „Vor allem läufst du doch für dich!“ Ida selbst erlebt in ihrem Training der Woche ein Gefühl der Dankbarkeit und Vorfreude auf ihr großes Saison-Highlight und läuft frei von Magenproblemen. Es sind die kleinen Dinge, die in dieser Folge zum Tragen kommen. Aber hört selbst. Eine sehr ehrliche Folge, die von Zweifeln und menstrualen Herausforderungen erzählt und mit der Community-Frage endet: „Was war der schönste Ort, an dem ihr jemals gelaufen seid?“ Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at. Ihr möchtet mehr über die Werbepartner dieser Folge erfahren? AG1: Informiere dich jetzt auf www.drinkAG1.com/hpk, teste AG1 völlig risikofrei mit 90 Tagen Geld-zurück-Garantie und sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D3 + K2 zur Unterstützung des Immunsystems & 5 praktische Travel Packs!

Wieso läuft Ida bei Minusgraden 90 km durch die Nacht und warum läuft Kimi bald mit Adiletten ein Rennen? Diese und weitere Fragen zum Thema Schuhe und Rennen diskutieren die beiden in der diesigen Podcast Folge. Außerdem geht es um das am Wochenende anstehende Rennen in Sierre Zinal und den Pitz Alpine Glacier Trail, der am vergangenen Wochenende stattfand. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at. Ihr möchtet mehr über die Werbepartner dieser Folge erfahren? AG1: Informiere dich jetzt auf www.drinkAG1.com/hpk, teste AG1 völlig risikofrei mit 90 Tagen Geld-zurück-Garantie und sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D3 + K2 zur Unterstützung des Immunsystems & 5 praktische Travel Packs!

Das erste Mal… darum geht es in dieser Folge. Um erste Erfahrungen, ein erstes Ausprobieren, die Anfänge zweier Wege, die unterschiedlicher nicht sein könnten, jedoch denselben Ursprung teilen: die Liebe zum Laufen. Der erste Sieg, die erste Uhr, das erste Trainingslager – und viele erste Male mehr. Ida und Kimi springen zurück in die Vergangenheit und erzählen ihrer Community, aber auch sich gegenseitig von ihren ersten Schritten als Läuferinnen. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

Die eine hat einen „schweren“ Kopf, die andere einen Sonnenbrand im Gesicht - Kimi und Ida sprechen diese Woche über die Nächte nach Rennen und intensiven Belastungen, fragen sich, ob das Eincremen mit Sonnencreme inzwischen „cool“ ist und geben Einblicke in ihre ganz persönliche Recovery-Routine. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

Eine weitere Woche ist vergangen und es gibt viel zu besprechen. In dieser Folge geht es vor allem um die Frage, ob weniger manchmal mehr ist. Zwei Hundertmeiler innerhalb weniger Wochen, zahlreiche Wettkämpfe hintereinander, ausgelaugte Athleten und Athletinnen an der Startlinie. Ist das der neue Trend und muss man da mitmachen, wenn man nicht den Anschluss verlieren will? Darüber hinaus gibt es wie immer das „Training der Woche“, eine spannende Frage aus der Community und einen kurzen Ausflug in den Tennissport. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at. Ihr möchtet mehr über die Werbepartner dieser Folge erfahren? AG1: Informiere dich jetzt auf www.drinkAG1.com/hpk, teste AG1 völlig risikofrei mit 90 Tagen Geld-zurück-Garantie und sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D3 + K2 zur Unterstützung des Immunsystems & 5 praktische Travel Packs!

Kimi und Ida sind zurück an ihren Mikros und unterhalten sich über die vergangene (Trainings-)Woche. Es geht um Idas FKT (Fastest Known Time), Kimis „Oma-Rhythmus“, den UTMB und die Lieblingsausrüstung der beiden, wenn es ums Rennen geht. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at. Ihr möchtet mehr über die Werbepartner dieser Folge erfahren? AG1: Informiere dich jetzt auf drinkag1.com/hpk zu gesundheitsbezogenen Angaben und hole dir AG1 im Abo nach Hause, ganz ohne Vertragslaufzeit. Sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen gratis Jahresvorrat an Vitamin D3+K2 & 5 Travel Packs!

Höhenmeter pro Kilometer ist zurück und diese Folge verspricht emotionalen Tiefgang. Nach ihrem DNF (did not finish) beim Marathon du Mont-Blanc, stellt Kimi ihren Werdegang als Läuferin in Frage. Es geht um die Akzeptanz emotionaler und mentaler Höhen und Tiefen im Leistungssport und den Umgang mit Rückschlägen. Außerdem widmen sich die beiden Sportlerinnen der oft gestellten Community-Frage nach ihrer Ernährung. Ida erzählt unter anderem von ihren Erfahrungen im Sportinternat, und gewährt Kimi und allen Zuhörer:innen einen ehrlichen Einblick in dieses doch schwierige Themenfeld. Wie immer bleiben beide ehrlich und authentisch und runden die Folge mit einer schönen Überraschung ab. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at. Ihr möchtet mehr über die Werbepartner dieser Folge erfahren? AG1: Informiere dich jetzt auf www.drinkAG1.com/hpk, teste AG1 völlig risikofrei mit 90 Tagen Geld-zurück-Garantie und sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D3 + K2 zur Unterstützung des Immunsystems & 5 praktische Travel Packs!

Anlässlich des Zugspitz Ultra Trails machen Kimi und Ida es sich in ihrem kleinen, feinen Podcast Studio gemütlich, und sprechen über das vergangene Wochenende. Kimi berichtet von ihrem 30 Kilometer langen Rennen bei der Golden Trail National Series und Ida von einem geplanten Start bei Olympia im Aqua-Jogging. Außerdem geht es um einen Männer-Frauen Startbereich, der für positiven Wirbel sorgt und die Vorschau auf das anstehende Mont Blanc Marathon Wochenende. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at. Ihr möchtet mehr über die Werbepartner dieser Folge erfahren? AG1: Informiere dich jetzt auf www.drinkAG1.com/hpk, teste AG1 völlig risikofrei mit 90 Tagen Geld-zurück-Garantie und sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D3 + K2 zur Unterstützung des Immunsystems & 5 praktische Travel Packs!

Was war das für eine aufregende Woche! Die Weltmeisterschaften in Tirol sind Geschichte - Kimi und Ida melden sich mit einer Spezialfolge zurück, in der sie über die WM-Rennen sprechen. Ida ist Vize-Weltmeisterin im Long Trail Team, Kimi wollte eigentlich einen Tim Bendzko Song singen und beide überlegen, das nächste Rennen im Race-Suit zu laufen. Was genau es damit auf sich hat und weshalb die beiden 5000 m in Paris laufen sollten erfahrt ihr alles in dieser Folge. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at. Ihr möchtet mehr über die Werbepartner dieser Folge erfahren? Suunto: Informiere dich jetzt unter www.suunto.com/suuntovertical über die neue Suunto Vertical und spare -10 % mit dem Code „HMKM" auf deine Bestellung. #adventurestartshere #suuntovertical AG1: Informiere dich jetzt auf www.athleticgreens.com/hpk, teste AG1 völlig risikofrei mit 90 Tagen Geld-zurück-Garantie und sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D3 + K2 zur Unterstützung des Immunsystems & 5 praktische Travel Packs!

Die World Mountain and Trail Running Championships in Innsbruck Stubai stehen vor der Tür – Grund genug, in dieser Woche ein bisschen näher auf den Event einzugehen. Ausnahmsweise erscheint diese Folge bereits mittwochs. So können Ida und Kimi noch vor Beginn der Weltmeisterschaften einen kurzen Rundum-Blick über die vier anstehenden Tage in Innsbruck / Stubai geben. Besonders für Ida ist dieses Gespräch mit einem Hauch Anspannung versehen, denn auch sie wird für das deutsche Team an den Start gehen. Und das, in dem ihr liebgewonnen gelb-schwarzen Trikot. Außerdem sprechen Ida und Kimi über das Thema Sponsoring, über ihre jeweiligen Erfahrungen in der Zusammenarbeit mit ihren Partnern und darüber, auf welchem Wege sie jeweils in ihren Teams gelandet sind. Die neue Folge bietet eine bunte Mischung aus Tim Bendzko, Bienen und dem Wunsch, Mägen auszutauschen. Und all das in nur einer Stunde. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at. Ihr möchtet mehr über die Werbepartner dieser Folge erfahren? Suunto: Informiere dich jetzt unter www.suunto.com/suuntovertical über die neue Suunto Vertical und spare -10 % mit dem Code „HMKM" auf deine Bestellung. #adventurestartshere #suuntovertical AG1: Informiere dich jetzt auf www.athleticgreens.com/hpk, teste AG1 völlig risikofrei mit 90 Tagen Geld-zurück-Garantie und sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D3 + K2 zur Unterstützung des Immunsystems & 5 praktische Travel Packs!

In dieser Folge wird es ganz persönlich. Kimi und Ida sprechen darüber, was mentale Gesundheit für sie bedeutet. Wie gehen sie mit Druck und Erwartung an sich selbst und von außen um? Was bedeutet es eigentlich, wenn der Sport die oberste Priorität hat, welchen Preis zahlen sie dafür? Sie gehen auf die Schattenseiten des Einzelsports ein und geben Einblicke in ihren Alltag als Leistungssportlerinnen. Außerdem geht es um ihr „Training der Woche“, das erste Rennen der Golden Trail National Series DACH und den phänomenalen Sieg von Daniela Oemus in Zegama. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at. Ihr möchtet mehr über die Werbepartner dieser Folge erfahren? Suunto: Informiere dich jetzt unter www.suunto.com/suuntovertical über die neue Suunto Vertical und spare -10 % mit dem Code „HMKM" auf deine Bestellung. ##adventurestartshere #suuntovertical AG1: Informiere dich jetzt auf www.athleticgreens.com/hpk, teste AG1 völlig risikofrei mit 90 Tagen Geld-zurück-Garantie und sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D3 + K2 zur Unterstützung des Immunsystems & 5 praktische Travel Packs!

Golden Trail Series oder UTMB World Series? Wer ist für die Trail & Berglauf WM nominiert und warum ist Kimi nicht dabei? Was war sonst noch los in den vergangenen zwei Wochen in der Trailrunning Community? Kimi und Ida sind zurück an ihren Mikros - naja fast, Kimis Mikrofon hat einen Umweg beim Umzug nach Chamonix gemacht. Diese Woche feiert das „Training der Woche“ als neue Rubrik Premiere, wir besprechen die neuen UTMB Rules, die WM Nominierung des Deutschen Leichtathletik Verbandes, die Rennergebnisse des vergangenen Wochenendes und widmen uns dem ersten Thema aus der Community: Rennserien. Apropos Community - wir haben nun eine Mailadresse für Feedback und Fragen: hmkm@e3mediahouse.at Ihr möchtet mehr über die Werbepartner dieser Folge erfahren? AG1: Informiere dich jetzt auf www.drinkAG1.com/hpk, teste AG1 völlig risikofrei mit 90 Tagen Geld-zurück-Garantie und sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D3 + K2 zur Unterstützung des Immunsystems & 5 praktische Travel Packs!