見康縈家

營養師緁縈 IG : https://instagram.com/serenahuang3340?igshid=YmMyMTA2M2Y= 運動防護員小康IG : https://instagram.com/q20936?igshid=YmMyMTA2M2Y= 胃酸過少，小腸菌過度增生：《食在精選》—顛覆你的想像！青菜吃錯也會胖https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E8%A6%8B%E5%BA%B7%E7%B8%88%E5%AE%B6/id1630641526?i=1000600385771

營養師緁縈 IG : https://instagram.com/serenahuang3340?igshid=YmMyMTA2M2Y= 運動防護員小康IG : https://instagram.com/q20936?igshid=YmMyMTA2M2Y= 參考資料： 哇賽心理學 （2024）。與疼痛和解，開啟大腦的療癒力量ft. 陳亭君心理師｜哇賽聊心事ep99 https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%93%87%E8%B3%BD%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%B8/id1500162537?l=en&i=1000649627860 探索大腦的會談地圖（2024）。【學術生活】會談地圖怎麼在科學嚴謹性和吸引人的標題取得平衡。 https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E6%8E%A2%E7%B4%A2%E5%A4%A7%E8%85%A6%E7%9A%84%E6%9C%83%E8%AB%87%E5%9C%B0%E5%9C%96/id1556170884?l=en&i=1000650541624 The JR Lee Podcast (2024)。如何追求幸福（上）｜提升情緒、找到招牌優勢｜The JR Lee Podcast Ep026 #PERMA https://podcasts.apple.com/tw/podcast/the-jr-lee-podcast/id1548182232?i=1000647919034 性格優勢評量： The University of Pennsylvania. Authentic Happiness.（2024）VIA Survey of Character Strengths. The Trustees of the University of Pennsylvania. https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/questionnaires/survey-character-strengths

「除了這件之外，其他全部包起來！」， 你的購物癖好是什麼呢？ 見康縈家的購物癖好大公開！ 營養師捷盈 IG : https://instagram.com/serenahuang3340?igshid=YmMyMTA2M2Y= 運動防護員小康IG : https://instagram.com/q20936?igshid=YmMyMTA2M2Y=

低碳水狂運動減重居然沒用？辛苦半天還越來越胖？ 營養師捷盈 IG : https://instagram.com/serenahuang3340?igshid=YmMyMTA2M2Y= 運動防護員小康IG : https://instagram.com/q20936?igshid=YmMyMTA2M2Y=

穩交多年的緁縈與阿北去北歐度蜜月；北歐人為什麼可以佛系苗條？ 歡迎與我們聯繫： 營養師捷盈 IG : https://instagram.com/serenahuang3340?igshid=YmMyMTA2M2Y= 運動防護員小康IG : https://instagram.com/q20936?igshid=YmMyMTA2M2Y=

資深運動防護員在做了所有類型的相關工作後，覺得最重要的居然是…

運動防護員的工作型態比想像中還要多，想知道這些型態有什麼不同，就趕快點進來聽吧！

讓美食為你的生活注入活力！《食在精選》最新一集將揭開活化副交感神經的神奇秘密，透過精選點心，讓你重新感受生活的美好。立即點擊收聽，一起享受美味與健康的結合！#美食活力 #副交感神經 #食在精選 #Podcast

探索你的夢境世界！在本集節目中，我們將深入探討「夢的解析」，分享緁縈獨特的做夢和解夢經驗。夢境不僅是一場視覺饗宴，更是心靈的寶藏地。準備好了解你內在世界的奧秘嗎？快來與我們一起啟程，探索夢的奇妙之旅吧！🌌 #夢的解析 #探索夢境 #心靈奧秘

歡迎來到「心靈噴發」！這裡不僅有突破瓶頸的心理技巧，還有滿滿活力的分享！🚀 一起挑戰極限，深度發掘你內在的無窮潛能。我們融合深刻洞見和趣味心靈故事，讓你在歡笑中學會超越挑戰。如果你想讓生活更精彩、更有動力，就來加入我們，一同啟動心靈奇蹟吧！✨ #心靈噴發 #突破極限 #笑中成長

"《食在精選》— 資深營養師力推3款絕對不NG的水果！🍎🍇🍊 在這集中，我們深入探討這些營養滿分的水果，為你揭開健康的味道。 #水果推薦 #營養專家 #食在精選"

跟著我們一起回顧過去一年，探討在社會上是走跳還是躺平的生活方式。揭開生活的點點滴滴，見康縈家的故事也不容錯過。讓你在路上找到更好的自己。立即收聽『在社會上走跳與在社會上躺平的一年』podcast！🎧✨

歡迎來到見康縈家！🏡✨《最近開始覺得每天都很幸福快樂的原因》Podcast 正式上線！與我們一同探索如何運用正向注意力，實現全新目標，告別半途而廢的心酸。讓你的每一天都充滿正能量，一同追尋幸福的腳步。立即訂閱，一起啟動快樂生活的奇妙旅程吧！🌈🎙️ #見康縈家 #每天都幸福快樂 #正向注意力 #Podcast奇妙旅程

減肥就不能喝手搖飲！？ 錯！！！ 公開品項完全無雷的手搖飲店！

通膨逼死人，讓錢包解放吧！

聖誕節要來了，一直到跨年這段時間，最重要的就是荷爾蒙。因為時間比較趕，就讓壓力衣推你一把吧！戀愛吧❤️‍🔥

超級沒想到，手搖飲也可以是減肥神器？！

每次運動完都全身痠痛，真是煩死了 所以，最新最強的運動恢復方法來了～～～ 延伸主題：好想快點長肌肉，晚餐的蛋白質要怎麼吃？ ** **https://solink.soundon.fm/episode/ae60edff-4a1d-489b-8fa5-e5be7d5980ea

空間心理學，選對位置就贏在起跑點？！

不同的植物奶居然各有奇效！ 你適合喝哪一款呢？

運動數據的紀錄有助於提升訓練效益， 然而，資料整理與分析卻是一大工程。 現在，我們可以一鍵做出傷害評估趨勢圖！！！

三分靠努力，七分靠運氣。 用簡單省錢的方法成為高能量的人吧！

一覺醒來依舊疲憊不堪， 一下床就憤恨不平， 一開口就彷彿在勞動， 一到家就懶得洗澡。 真想從這樣的生活中解放， 那就從一碗粥開始吧！

以前常常被講「頭殼空空，頭腦武康」， 當時以為被調侃，現在才知道完全是讚美啊！

不要當個雙面人， 要就當個多面人！ 為什麼我們需要人設？

有人說：「吃原型食物是為了健康；吃垃圾食物是為了快樂」。 你捨棄快樂了嗎？ 用每晚一杯來減少30年的奮鬥吧！

抽筋原因有很多， 但最讓我驚訝的成因就是「壓力」！ 處理抽筋的方式耳熟能詳， 不過其中居然有迷思存在？！ 最遙遠的距離是「我以為我懂你，但其實我不認識你。」 抽筋就是如此的存在。 見康縈家全面回歸， 必須讚嘆一下的浪漫團體💕

精緻窮只能是窮嗎？ 從「用盡全力維持的精緻」到「享受精緻的生活」的真實故事。

減2公尺就能下降10%體脂」， 對於過去為了降體脂而瘋狂運動跟飲控的我而言，實在是很衝擊啊！ 重點是，這等成就竟然完全不需要努力😳 聽起來真的很像直銷，不過不需要我解釋， 因為大家聽了就知道～

訓練好累、登山好累、工作好累，連追劇都累🫠 這次跟大家分享「養成不易疲勞體質的方法」，趕快聽趕快聽🗣️👂👂👂

我有一本愛書叫做「窮查理的普通常識」， 作者是查理・蒙格 — 巴菲特的合夥人。 裡面重複著一句話「反過來想，總是反過來想」， 「如果我知道自己將在哪裡死亡，那我就絕對不會去那個地方」。 這樣可以避掉一些不必要的麻煩。 不過，如果不幸遇到難解的麻煩該怎麼辦呢？ 「逆向思考」就是一個很棒的方法。 這次聽緁縈分享逆向思考的做法，智商直接高2倍， 趕快跟我們一起來腦力激盪一下吧～～～

女子小康長年被大食怪騷擾甚至被附身， 現在終於可以叫他們滾一邊 親辜啊！還不手刀聽起來嗎😏 本集節目適合搭配「壓力大再度爆吃？！6個你不可不知的壓力胖破解法」一起聽喔～ https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E8%A6%8B%E5%BA%B7%E7%B8%88%E5%AE%B6/id1630641526?i=1000567027654

比賽前到底要怎麼吃才可以好好發揮表現 但又不會腹脹腹瀉呢？ 認真看了研究，結果得到10g ~ 12g/kg/day這個建議， 根本完全不知道怎麼用😂 今天，我們要正面對決痛點！ 緁縈教我們把刊物化為食物，實際應用這些科學建議。 這還不手刀聽起來嗎？🏃🏃🏃 完整原文：要比賽了該怎麼吃？運動營養之應用趨勢 (三大營養素篇)

「挖金憨免公威，但是挖金實在」 如果只用3招就可以變成「挖會公威，馬金實在」， 是不是很划算呢🤭🤭🤭 趕快手刀聽起來～～～

早上優雅地喝杯拿鐵真是件時髦的事， 沒想到對於我們這種擁有公主病腸胃道的人而言， 是個扯後腿的傢伙！！！ 趕快手刀進來聽個明白吧～～～

運動訓練後，只能拉筋嗎？

「你的等一下是多久？」 有人知道正確答案嗎？ 大家應該都曾暗自在心裡問過某人吧😂 你的等一下是多久？ 歡迎迷納桑底下留言～～～～

消炎止痛吃顆藥 腸胃不順吃顆藥 心情不爽吃顆藥 不過，有個細節卻常常被忽略， 你注意到了嗎？

運動按摩到底在按什麼？ 運動按摩可以自己做嗎？ 什麼時候該做運動按摩？ 運動按摩還有什麼秘密？ 趕快手刀聽起來～～～

小時候我超愛迪士尼公主系列， 一開始公主們都很厭世， 然後突然遇見一些人事物之後， 生命從此發生改變。 其實我跟緁縈也不例外， 生命中也有神燈精靈或是神仙教母。 今天要來講講我們改變的故事～

各 位 觀 眾！緁縈一個月高蛋白早餐挑戰的結果出爐， 這次我們從後測數據中獲得很多訊息， 一定要跟大家分享起來！ 女子小康見識有限， 這次終於知道高蛋白的用途比想像的還要廣泛！ 除了運動員之外，還有誰適合吃高蛋白呢？ 讓我們繼續聽下去～～ 本集體驗的是gogonuts的高蛋白產品， 輸入折扣碼『 kangying 』可享專屬優惠 連結傳送門 https://www.gogonuts.best/ #gogonuts

練到痠痛，肌肉較會變多嗎？ 資料來源： 重訓增肌：一定要練到全身痠痛才有效嗎？

昨天去買洗面乳的時候，店員問我為何選擇他們的產品 我跟店員說：「我的皮膚容易過敏跟乾燥，不過用這款洗面乳完全不乾澀，即便在乾燥的國家也一樣。」 店員開心地回覆我：「對啊！我們是專門給熟齡肌使用的＾＾」…….

腦震盪經常發生卻容易讓人忽略， 什麼時候一定要送醫？ 腦震盪後該怎麼做？ 參考資料： 腦震盪後回歸校園與運動場的步驟 https://www.sportsv.net/articles/92593

小康公主芳齡33，常常公主病發心情不好， 這才知道「我們的身體會決定我們是否快樂」。 手刀聽聽究竟身體如何操控我們的情緒！ 心情美送有解了～～～

如果不考慮傳統，如果你是自由的， 你想要什麼樣的葬禮呢？ 快加入我們一起討論吧～

這次討論的話題很直球， 讓我們一起看看提高復健勝率的方法！ 資料來源： https://www.sportsv.net/articles/92447

不喝咖啡就無法減肥了嗎？ 不不不～～ 這裡還有出乎意料的減肥好茶 趕快一起聽起來！！！

雛鳥啾啾，成鳥飛翔。 迷納桑還記得自己登大人的瞬間嗎？ 跟我們一起回憶吧～

處女座在「令人覺得靠北」排名榜上絕對名列前茅啊！ 你常覺得處女座靠北嗎？ 還是你常常被覺得靠北呢？ 這就告訴你們「我們在令人覺得靠北的時候我們在想什麼」 如果你是處女座一定會有同感； 如果你不是處女座一定可以有共感！ 趕快加入我們的討論吧～～～

「根據研究指出，空腹5~12小時，在運動或比賽前30 ~ 75分鐘服用3.0~5.9 mg/kg (每公斤體重) 咖啡因，可提升燃脂效果與運動表現」 這句話常常被解釋為：「空腹喝黑咖啡促進燃脂與運動表現」。 然而，這樣的做法真的有效嗎？ 這次我們要來揭開鮮為人知的真相！！！ 迷那桑，這麼重要的資訊我們不能落後，手刀聽起來吧！！！ 原文出處：「空腹運動前來杯黑咖啡增加脂肪代謝」這其中有什麼我們該注意的呢？ 營養師捷盈 IG: https://instagram.com/serenahuang3340?igshid=YmMyMTA2M2Y= 運動防護員小康IG: https://instagram.com/q20936?igshid=YmMyMTA2M2Y=

迷那桑，聽了第一集之後是不是覺得： 「扯我們後腿的青菜還蠻多的呢？」 這一集捷盈不藏私大揭密， 不聽有事，聽了沒事！ 青菜不可貌相；肥胖不可斗量 趕快手刀聽起來吧！！！

之前聽到一句話覺得很衝擊， 「唯有當分子，才能出類拔萃; 永遠當分母，在茫茫大海中，就會找不到自己的定位。」 迷那桑，有哪件事情你根本只要呼吸就會做得比誰都好呢？ 營養師捷盈 IG: https://instagram.com/serenahuang3340?igshid=YmMyMTA2M2Y= 運動防護員小康IG: https://instagram.com/q20936?igshid=YmMyMTA2M2Y=

生活卡卡的，連肩膀都卡卡的， 解決不了生活，就先解決肩膀吧！ 原文出處：側面思考肩關節活動度下降與功能受限 營養師捷盈 IG: https://instagram.com/serenahuang3340?igshid=YmMyMTA2M2Y= 運動防護員小康IG: https://instagram.com/q20936?igshid=YmMyMTA2M2Y=

FOMO族 第一次聽到這個名詞就遇到了一個不得了的FOMO族 迷那桑，你是FOMO族嗎？還是你也遇過一些不得了的呢？ 趕快加入我們的討論吧～

這麼辛苦節食，當然要大吃青菜啊！ 可是吃錯青菜也會胖，到底是為什麼？！ 迷那桑一定也很好奇到底什麼青菜這麼扯後腿吧？！ 趕快聽起來吧！！！

「人帥真好」是真的！ 迷那桑也有被自己迷倒的瞬間吧！ 加入我們一起討論吧！ 重新再愛上自己一次😍

世紀大哉問：興趣真的能當飯吃嗎？ 這個問題應該跟「愛情跟麵包哪個重要」一樣常見吧！ 迷那桑，你覺得興趣可以當飯吃嗎？ 趕快加入我們的討論吧～～～

見康盈家一年了， 一起來聽聽我們對彼此的想法是什麼吧～

這次是超級無敵感性的一集 要感謝的人太多但時間卻太少， 迷那桑也有想感謝的人嗎？ 讓我們聽聽彼此的故事吧～

迷那桑知道喝進體內的水溫跟泡在我們體外的水溫， 對於身體都會產生生理上的神奇反應嗎？ 這集就讓我們來探索這件神奇的事情吧～ 見康盈家Youtube 頻道： https://youtu.be/2w3S-7gh5VM 捷盈營養師的IG : https://instagram.com/serenahuang3340?igshid=YmMyMTA2M2Y= 小康防護員的FB : https://www.facebook.com/profile.php?id=1815102898

迷那桑在陌生環境或必須跟陌生人互動時， 會不會覺得精神壓力有點大呢？ 超級怕生的小康與社交大師捷盈一起討論破解法！ 大家無痛社交起來！！！

情緒勒索簡稱「情勒」，一紅就好幾年。 迷那桑都是怎麼面對情勒呢？ 這次我們要跟大家分享面對情勒時的心情～

受苦卻瘦不下來？ 因為踩到地雷了啦！！！！ 迷那桑，讓我們告訴你地雷在哪裡～～～

我們要實現的是理想而不只是夢想。 迷那桑，你們都是怎麼實現願望的呢？ 趕快加入討論吧～

粉絲回饋系列來了來了 這次的議題是「無痛瘦腰還要屁股卡戴珊」～ 咪那桑，大肚子是不是也為你帶來一些困擾呢？ 趕快gogo聽起來，男女都適用喔～ Youtube 影片完整版：https://youtu.be/5Tnnyu_eZaU 參考資料： Wewege, M. A., Desai, I., Honey, C., Coorie, B., Jones, M. D., Clifford, B. K., … & Hagstrom, A. D. (2021). The effect of resistance training in healthy adults on body fat percentage, fat mass and visceral fat: a systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 1-14. Ross, R., Soni, S., & Houle, S. (2020). Negative energy balance induced by exercise or diet: Effects on visceral adipose tissue and liver fat. Nutrients, 12(4), 891. Maillard, F., Pereira, B., & Boisseau, N. (2018). Effect of high-intensity interval training on total, abdominal and visceral fat mass: a meta-analysis. Sports Medicine, 48(2), 269-288. Zhang, H., Tong, T. K., Kong, Z., Shi, Q., Liu, Y., & Nie, J. (2021). Exercise training‐induced visceral fat loss in obese women: The role of training intensity and modality. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 31(1), 30-43.

迷那桑會因為拒絕不了別人而有煩惱嗎？ 明明不想做卻又說不出口 開口拒絕卻出現極大罪惡感 這些負面的事物都在侵蝕我們對生活的熱情 所以，這一集很嚴肅 所以，這一集很重要 一休妮聽起來吧～～～～ Youtube影音完整版：https://youtu.be/HT0pcwWxClc Spotify 收聽網址: https://open.spotify.com/show/4DsSY7wLzHqdZAVHL1UNi6 KKBOX Podcast 收聽網址: https://podcast.kkbox.com/tw/channel/CoWuZsc1-Y-ctPtMZ3 Apple Podcast 收聽網址: https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E8%A6%8B%E5%BA%B7%E7%9B%88%E5%AE%B6/id1630641526?i=1000588575776

昨夜跟朋友狂歡，隔天一早起來直接醜到認不出自己嗎？ 明明小心翼翼控制飲食與生活作息，但仍難逃過命運之神的捉弄嗎？ 快結婚了！快比賽了！你曾經嘗試過快速減重但成果卻不如預期嗎？ 這些答案都在節目中，迷納桑，趕快點進來聽吧！ Youtube 影片完整版：https://youtu.be/ww6Xym0H0jc SoundOn 收聽網址: https://player.soundon.fm/……/95619e0b-6eb5-4a76…… Spotify 收聽網址: https://open.spotify.com/show/4DsSY7wLzHqdZAVHL1UNi6 KKBOX Podcast 收聽網址: https://podcast.kkbox.com/tw/channel/CoWuZsc1-Y-ctPtMZ3 Apple Podcast 收聽網址: https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E8%A6%8B%E5%BA%B7%E7%9B%88%E5%AE%B6/id1630641526?i=1000585921914 資料來源： https://www.sportsv.net/articles/99545 (2021) ACSM Expert Consensus Statement on Weight Loss in Weight-Category Sports.

你容易喜歡上別人嗎？還是一點都不容易呢？ 捷盈跟小康就在天平的兩端！ 迷那桑，你們是哪一種類型的呢？ 加入我們一起討論吧～

沒想到變胖比想像中簡單， 不用特別的吃大喝也不用刻意不運動， 只要每天都失眠就可以輕鬆做到了！ 這集就讓我們來探究為什麼失眠可以幫助人輕鬆變胖吧😉

活得越久越覺得自信心重要 因為，前方有更多阻礙等著我們啊😂 我們討論了各自培養自信心面對困難的方法， 咪納桑，一起加入我們的討論吧！聽起來😎

這是前陣子發現的一個驚人的統計資料 。 當下，我的心臟被爆擊了🫀 迷納桑，你也嚇一跳嗎？！ 趕快聽聽來研究怎麼說，跟我們一起討論吧！

我們在當社畜的同時， 我們的消化系統也是我們的社畜。 它們開始用肥胖、烙賽長痘痘來報復我們， 就跟很多人用「安靜離職」來報復老闆一樣😂 要怎做才能讓我們的員工回覆工作熱情呢？ 當然是讓它們工作變少福利變多囉😉 迷納桑，讓我們一起帶著我們的消化系統去員工旅遊吧

有些人的愛情路跑，像1600公尺衝刺； 有些人的愛情路跑，變成索然無味的慢跑。 到底愛情長跑有什麼關鍵，可以讓我們越跑越舒服呢？ 迷納桑，一起聽起來吧！

原來挑錯蛋白質會有反效果！！！ 這集建議搭配影片版本， 裡面有餐點附圖喔～ Youtube 影片網址：https://www.youtube.com/watch?v=mgUZK38yu4o&t=165s

迷那桑，你們常常不知不覺陷入情緒低落嗎？ 長期心情不好可能讓大腦萎縮，真的好可怕。 要開心不要靠別人，自己來就行！ 跟我們一起討論你的獨門撇步吧～

突然想到羅密歐跟茱麗葉以及梁山伯與祝英台， 他們都追尋自己所愛而成了悲劇。 迷那桑，我們究竟要為了摯愛衝一波， 還是就地切割往反方向衝找其他伴侶呢？

原來選到命定蛋白質讓增肌減脂更有效率， 原來重量訓練可以不用練到這麼痠， 就可以增加肌肉了💪🏽 到底要怎麼做呢？迷那桑，一起聽起來吧！ 參考文獻： Wackerhage, H., Schoenfeld, B. J., Hamilton, D. L., Lehti, M., & Hulmi, J. J. (2019). Stimuli and sensors that initiate skeletal muscle hypertrophy following resistance exercise. Journal of Applied Physiology. Deldicque, L. (2020). Protein intake and exercise-induced skeletal muscle hypertrophy: An Update. Nutrients, 12(7), 2023.

想趕快談戀愛結婚，還是精挑細選慢慢來？ 兩種做法都有風險，你會挑哪一個呢？ 跟我們一起討論吧～

迷那桑，對你而言最重要的人生選擇是什麼呢？ 我們也想聽聽你的回憶錄， 請在下方留言與我們分享喔～

能做的策略都做了，為什麼還是瘦不下來？ 這有可能是因為身體發炎了， 趕快來聽聽該怎麼破解吧～ 參考資料： Nieman, D. C., & Wentz, L. M. (2019). The compelling link between physical activity and the body's defense system. Journal of sport and health science, 8(3), 201-217.

你也有特別的戀愛癖嗎？！趕快留言跟我們分享吧～

你知道小籠包、拉麵、牛肉麵、麵包、餅乾，這些美味食物都可能讓你便秘或狂長痘痘嗎？擔心有了健康腸道與美麗皮膚，但人生變得索然無味嗎？讓我們告訴大家，該怎麼跟這些戒不掉的美好共存！

維他命C是最普遍的營養品之一， 常見的用法就是一天一顆。 不過，你知道它還有隱藏版用法嗎？ 這次要向你們揭開它的秘密， 迷那桑，一起聽起來！！！

體脂肪下不來，有可能是因為腸道有太多毒素！？ 你的腸道「中毒」了嗎？ 迷那桑，你對號入座了嗎？

大家有列過真命天子/天女清單嗎？有沒有發現真命天子/天女清單有個bug呢？這次要討論怎麼列清單拜月老比較有效。迷那桑，不想談戀愛也沒關係，不過一起加入討論吧～會很好玩喔！

老虎型人與無尾熊型人快過來，我們找到消除減肥失敗魔咒的方法了！迷那桑，我們一起聽起來！！！

向各位自白我們減重失敗的原因。孔雀型人與貓頭鷹型人要怎麼消除減肥失敗的魔咒？迷那桑，我們一起聽起來！！！

迷那桑有沒有講過或想過「可惡！我都已經少吃多運動還不瘦」這句話呢？其實這是有原因的，我們一起來破解這個可惡的傢伙在搞什麼鬼

月餅、零食跟烤肉準備好了嗎？ 比起情人節，更讓我焦慮的是中元節跟中秋節 今年不能再輕易讓體脂肪壯大， 這樣才有本錢吃更多 迷那桑準備好要幹大事了嗎？ 減脂首部曲，一起聽起來！！！

一年四季種有幾個大吃大喝的時機巧妙地串在一起， 要怎麼吃得開心然後不要胖的不開心呢？ 用這幾個減脂妙招，身體守起來！！

這集是過年後的特輯之一，不過它比想像中實用。 我是北漂族，每次回家就直接廢在家裡大吃大喝。 有好幾次都覺得好險自己學到了這些方法， 不然我的腸胃大概都下課五萬次了吧XD

完蛋！最近吃得太開心 昨天吃完大餐後，早上起床整個大水腫 ：‘（ 現在不是過年也適用，快來聽聽怎麼快速消水腫吧～～～

好煩啊！壓力大又吃了一大堆，身體好不舒服而且出現罪惡感讓人壓力更大。 想跳脫這個惡性迴圈嗎？破解法來囉！一起聽起來～～～