科目名稱：正念療育
英文名稱：Application and Theory of Mindfulness-Based Suffering Therapy
教學目標：
1. 瞭解正念治療（MBST）的佛典理論基礎及實際禪修方法。
2. 瞭解西方主流醫學界、心理學界對正念的理論，包括MBSR, MBCT與DBT的闡述、運用範圍與目前研究。
3. 瞭解正念治療的基本原理與方式；熟練正念舒壓的方法並培養正念禪修的興趣。
4. 學習帶領世俗(secular)正念課程的方法與技巧。
5. 培育緩和身心壓力的自我療癒能力。
英文摘要：
This subject, MBST (Mindfulness-based Suffering Therapy) examines the systems of meditative practice taught in Buddhist traditions, focusing on mindfulness as the key component in the Buddhist doctrinal framework. It explores the theoretical foundations for meditative practice as well as the practical methods and techniques of meditation and it also looks at the variety of applications of mindfulness in new contexts and environments. The course places emphasis both on theory and on practice: apart from the study and critical examination of primary and secondary sources on Buddhist meditation, the students also explore several techniques and aspects of mindfulness in practice. They are expected to devote one-two hours per day to the practice of mindfulness and record and reflect on their experiences.
本學期擬探討主題及每週進度如下：
1. 初階身體掃描練習（觀察身心的慣性作用與放鬆練習）
2. 初階正念日記寫作練習（寫下當週作業練習過程中的觀察與心得）
3. 進階身體掃描練習（配合光明想的深層放鬆練習）
4. 飲食作意練習（觀察食物在嘴部咀嚼的所有細部過程）
5. 由衷作意練習（觀察視聽嗅味觸五感、具由衷度與不由衷度時的身心變化）
6. 三分鐘觀呼吸練習（初階出入息念練習）
7. 靜坐觀呼吸練習（進階出入息念練習）
8. 經行練習（專注與覺察於瞬間經驗、專注地走路觀察練習）
9. 入睡前觀察練習（初階醒寤瑜伽，可配合光明想）
10. 夢境與醒際觀察練習（進階醒寐瑜伽）、完整版的正念日記寫作練習（進階的正念敘事治療練習）
11. 森林想練習（認識表象系統與想像力，森林想配合觀呼吸練習）
12. 慈心禪練習（慈光想、配合長時間靜坐觀呼吸練習）
13. 悲心的收攝練習（生活觸境中，悲心配合觀呼吸練習）、慈心的祝福練習（生活觸境中，慈心配合觀呼吸練習）。
14. 喜心的歸零練習（生活觸境中，慈心配合觀呼吸練習。正向語言到正向思想）、捨心的平等練習（生活觸境中，慈心配合觀呼吸練習。平等關照的解脫學）。
15. 六隨念練習（正面心錨設立）
16. 結合與分離的練習（轉換場景的脫困技巧之一：我與非我的兩種狀態交換）
17. 自他換練習（轉換場景的脫困技巧之二：你我他三種人稱交換）
18. 過未現三種時空交換練習（轉換場景的脫困技巧之三：時間軸轉動的練習）
19. 一生的綜合練習（培育正念：成為自助與助人的正念行者）
講師簡歷：
呂凱文。南華大學宗教學研究所教授、人文學院院長、巴利學研究中心主任、台灣正念學學會理事長暨正念療育督導師、美國國家催眠師公會認證國際催眠治療師、中國執業資格考試中心認證一級心理諮詢師、法國巴黎Institu de Recherche du Bouddhisme榮譽顧問教授。
英文名稱：Application and Theory of Mindfulness-Based Suffering Therapy
教學目標：
1. 瞭解正念治療（MBST）的佛典理論基礎及實際禪修方法。
2. 瞭解西方主流醫學界、心理學界對正念的理論，包括MBSR, MBCT與DBT的闡述、運用範圍與目前研究。
3. 瞭解正念治療的基本原理與方式；熟練正念舒壓的方法並培養正念禪修的興趣。
4. 學習帶領世俗(secular)正念課程的方法與技巧。
5. 培育緩和身心壓力的自我療癒能力。
英文摘要：
This subject, MBST (Mindfulness-based Suffering Therapy) examines the systems of meditative practice taught in Buddhist traditions, focusing on mindfulness as the key component in the Buddhist doctrinal framework. It explores the theoretical foundations for meditative practice as well as the practical methods and techniques of meditation and it also looks at the variety of applications of mindfulness in new contexts and environments. The course places emphasis both on theory and on practice: apart from the study and critical examination of primary and secondary sources on Buddhist meditation, the students also explore several techniques and aspects of mindfulness in practice. They are expected to devote one-two hours per day to the practice of mindfulness and record and reflect on their experiences.
本學期擬探討主題及每週進度如下：
1. 初階身體掃描練習（觀察身心的慣性作用與放鬆練習）
2. 初階正念日記寫作練習（寫下當週作業練習過程中的觀察與心得）
3. 進階身體掃描練習（配合光明想的深層放鬆練習）
4. 飲食作意練習（觀察食物在嘴部咀嚼的所有細部過程）
5. 由衷作意練習（觀察視聽嗅味觸五感、具由衷度與不由衷度時的身心變化）
6. 三分鐘觀呼吸練習（初階出入息念練習）
7. 靜坐觀呼吸練習（進階出入息念練習）
8. 經行練習（專注與覺察於瞬間經驗、專注地走路觀察練習）
9. 入睡前觀察練習（初階醒寤瑜伽，可配合光明想）
10. 夢境與醒際觀察練習（進階醒寐瑜伽）、完整版的正念日記寫作練習（進階的正念敘事治療練習）
11. 森林想練習（認識表象系統與想像力，森林想配合觀呼吸練習）
12. 慈心禪練習（慈光想、配合長時間靜坐觀呼吸練習）
13. 悲心的收攝練習（生活觸境中，悲心配合觀呼吸練習）、慈心的祝福練習（生活觸境中，慈心配合觀呼吸練習）。
14. 喜心的歸零練習（生活觸境中，慈心配合觀呼吸練習。正向語言到正向思想）、捨心的平等練習（生活觸境中，慈心配合觀呼吸練習。平等關照的解脫學）。
15. 六隨念練習（正面心錨設立）
16. 結合與分離的練習（轉換場景的脫困技巧之一：我與非我的兩種狀態交換）
17. 自他換練習（轉換場景的脫困技巧之二：你我他三種人稱交換）
18. 過未現三種時空交換練習（轉換場景的脫困技巧之三：時間軸轉動的練習）
19. 一生的綜合練習（培育正念：成為自助與助人的正念行者）
講師簡歷：
呂凱文。南華大學宗教學研究所教授、人文學院院長、巴利學研究中心主任、台灣正念學學會理事長暨正念療育督導師、美國國家催眠師公會認證國際催眠治療師、中國執業資格考試中心認證一級心理諮詢師、法國巴黎Institu de Recherche du Bouddhisme榮譽顧問教授。
