睡眠不足是現代人因為壓力、營養不均衡或情緒問題而引起的普遍問題。根據統計，在美國有多達7000萬人患有睡眠障礙。睡眠不足會對身心產生負面影響，因此學會如何面對失眠是很重要的。今天就讓我們來分享如何對付失眠和提高睡眠品質的實用技巧吧。
例如，你知道要蓋一件厚毛毯比較好入睡嗎？究顯示，舒適的毛毯不僅能讓你感到舒適，還能讓你產生安全感。 快速入睡的另一種方法是想辦法讓自己保持清醒。 這種方法叫做“睡眠悖論”。 躺在床上，並把眼睛睜大。 嘴裡重複念著“我不會睡著！” 。 專家聲稱，大腦並不擅長分析否定的語意。 因此大腦會把它解釋成準備要進入睡眠的意思。如果你也經常難以入睡的話，那聽聽煎培根的聲音可能會有用！
＃亮生活
時戳：
睡不著嗎？來聽聽煎培根的聲音吧！ 0:00
學蜜蜂發出嗡嗡聲 0:56
冷水也有用 1 :52
...還有香料牛奶 3:05
睡眠悖論 3:23
對自己說故事 5:20
4-7-8呼吸法 5:44
“箱式呼吸法” 6:12
穿襪子 7:40
晚餐當早餐吃 8:30
建立自己的睡前儀式 9:03
音樂Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
庫存圖片 (照片、影片、其它)
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
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例如，你知道要蓋一件厚毛毯比較好入睡嗎？究顯示，舒適的毛毯不僅能讓你感到舒適，還能讓你產生安全感。 快速入睡的另一種方法是想辦法讓自己保持清醒。 這種方法叫做“睡眠悖論”。 躺在床上，並把眼睛睜大。 嘴裡重複念著“我不會睡著！” 。 專家聲稱，大腦並不擅長分析否定的語意。 因此大腦會把它解釋成準備要進入睡眠的意思。如果你也經常難以入睡的話，那聽聽煎培根的聲音可能會有用！
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對自己說故事 5:20
4-7-8呼吸法 5:44
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