力量訓練
是讓你的身體變成燃脂機器並保持好身材的最有效方法！
這是最有效的鍛煉方式！
為了在力量訓練中取得成功，
如果您想獲得力量訓練所提供的許多好處，
則必須遵循一些基本原則！
三個最關鍵的因素是漸進式超負荷、強度和恢復。
強度也很重要。
你必須強迫你的身體增加它的力量。
例如，如果您通常在 115 磅的腿部推舉上做 3 組 10 次重複，
而您的腿能夠做 16 次重複，
那麼為什麼您的身體會有所改善？
如果你強迫它...
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成功的力量訓練
1 年前
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