🤹♂️抽獎線上免費課程只要3步驟
1️⃣按讚影片
2️⃣右下方點選訂閱、並記得開啟小鈴鐺
3️⃣下方留言您最想上什麼課程或您的運動心得
我們會於 7/23 (五) 中午12:00 抽出 2 位幸運兒，
可以獲得LOHAS樂活士正式課程 (第二期-8月份起) 的免費保留名額喔！
中獎名單屆時會公布於影片首則留言，請中獎者主動聯繫LOHAS樂活士FB粉絲專頁!
⚠️提醒：
活動如有未盡事宜，LOHAS樂活士得以隨時修正、補充之，並保有隨時修改及終止本活動之權利。
⭐下肢肌力系列【第2集】
🦵下肢肌群有人體第二心臟之稱，所以增加下肢肌力當然是樂齡運動常見的訓練囉⭐
今天阿凡老師設計3個等級的樂齡運動肌力動作，挑戰大家的肌力與平衡能力！
👇🏻本次課程以肌力與肌耐力訓練為主
📍每個動作重複約8至12下👉肌力訓練
📍每個動作最後1下要停留👉肌耐力訓練
#樂齡運動 #LOHAS 樂活士 #乐龄 运动
👇🏻影片目錄
0:00 開頭
0:21 動作分解
2:27 開始訓練吧!
7:10 抽獎說明
👇🏻動作分解說明
📍等級1 - 單腳抬膝
📍等級2 - 單腳抬膝 + 手前舉或上舉
📍等級3 - 側跨抬腿 + 手前舉或上舉
⚠️提醒說明：
1. 抬膝高度可自由選擇、隨時調整，視自身情況量力而為
2. 側跨深蹲時身體保持中立
3. 為確保安全請務必準備一張「不會滑動」的椅子在身旁喔!
⭐指導老師：阿凡老師
👉每周帶您樂活運動，現在就訂閱吧：https://pse.is/3jc5gr
👉歡迎訂閱按讚與分享頻道，開啟小鈴鐺
👉🏻關注LOHAS樂活士👈🏻
📍Linkby：https://linkby.tw/lohas_2021
📍Facebook粉絲專頁：https://www.facebook.com/Lohaslohas2021
📍Instagram：https://instagram.com/lohas_2021
📍LINE官方頻道：@957edeqg
📍合作信箱：lohas.lohas2021@gmail.com
1️⃣按讚影片
2️⃣右下方點選訂閱、並記得開啟小鈴鐺
3️⃣下方留言您最想上什麼課程或您的運動心得
我們會於 7/23 (五) 中午12:00 抽出 2 位幸運兒，
可以獲得LOHAS樂活士正式課程 (第二期-8月份起) 的免費保留名額喔！
中獎名單屆時會公布於影片首則留言，請中獎者主動聯繫LOHAS樂活士FB粉絲專頁!
⚠️提醒：
活動如有未盡事宜，LOHAS樂活士得以隨時修正、補充之，並保有隨時修改及終止本活動之權利。
⭐下肢肌力系列【第2集】
🦵下肢肌群有人體第二心臟之稱，所以增加下肢肌力當然是樂齡運動常見的訓練囉⭐
今天阿凡老師設計3個等級的樂齡運動肌力動作，挑戰大家的肌力與平衡能力！
👇🏻本次課程以肌力與肌耐力訓練為主
📍每個動作重複約8至12下👉肌力訓練
📍每個動作最後1下要停留👉肌耐力訓練
#樂齡運動 #LOHAS 樂活士 #乐龄 运动
👇🏻影片目錄
0:00 開頭
0:21 動作分解
2:27 開始訓練吧!
7:10 抽獎說明
👇🏻動作分解說明
📍等級1 - 單腳抬膝
📍等級2 - 單腳抬膝 + 手前舉或上舉
📍等級3 - 側跨抬腿 + 手前舉或上舉
⚠️提醒說明：
1. 抬膝高度可自由選擇、隨時調整，視自身情況量力而為
2. 側跨深蹲時身體保持中立
3. 為確保安全請務必準備一張「不會滑動」的椅子在身旁喔!
⭐指導老師：阿凡老師
👉每周帶您樂活運動，現在就訂閱吧：https://pse.is/3jc5gr
👉歡迎訂閱按讚與分享頻道，開啟小鈴鐺
👉🏻關注LOHAS樂活士👈🏻
📍Linkby：https://linkby.tw/lohas_2021
📍Facebook粉絲專頁：https://www.facebook.com/Lohaslohas2021
📍Instagram：https://instagram.com/lohas_2021
📍LINE官方頻道：@957edeqg
📍合作信箱：lohas.lohas2021@gmail.com