【24節氣x養生瑜珈】-適合「大寒」節氣的瑜珈體位法｜明祝老師｜#腎經調養 #疏通膀胱經 #開展髖關節 #強化核心力量 #自然呼吸瑜珈 #瑜珈教學 ｜15 mins healthy yoga

【24節氣X養生瑜珈】━大寒，加強腎經調養，疏通膀胱經
太陽過黃經300度，
約在1月19號到21號之間，
是我們大寒節氣的開始。
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大寒時節尾牙季，
除舊佈新迎新年。
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大寒是最寒冷的時節，
常有寒流來襲，
要防風寒且注意保暖。
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冬天為心血管疾病的好發季節，
外出應注意頭部、肩頸及足部的保暖，
室內要通風日曬，注意屋內濕度調節。
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養身宜防寒保暖，
穩定調節體溫，補腎養腎。
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因此「加強腎經調養，疏通膀胱經」，就成為大寒時節養生重點。
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大寒，養生瑜珈體式有3個，
第一個體式是 【蝗蟲式】Salabhasana
第二個體式是 【蜥蜴式】Utthan Pristhasana
第三個體式是 【哈努曼猴式】Hanumanasana
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15天 x 15分鐘，節氣瑜珈練習，
持續練習，順時養生，保持好狀態。
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如果你平時，有心血管疾病，
或是血壓調節較不好，容易造成血壓不穩定，
也可以開這段影片，
來當做是一個修復的練習喔！
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下個節氣，立春。
大家也可以期待一下我們之後的練習，
如果您在練習上，有任何的問題
可以留言在底下給我們喔！

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