@自然呼吸瑜珈館(高雄)

【24節氣X養生瑜珈】━大寒，加強腎經調養，疏通膀胱經 太陽過黃經300度， 約在1月19號到21號之間， 是我們大寒節氣的開始。 . 大寒時節尾牙季， 除舊佈新迎新年。 . 大寒是最寒冷的時節， 常有寒流來襲， 要防風寒且注意保暖。 . 冬天為心血管疾病的好發季節， 外出應注意頭部、肩頸及足部的保暖， 室內要通風日曬，注意屋內濕度調節。 . 養身宜防寒保暖， 穩定調節體溫，補腎養腎。 . 因此「加強腎經調養，疏通膀胱經」，就成為大寒時節養生重點。 . 大寒，養生瑜珈體式有3個， 第一個體式是 【蝗蟲式】S

【24節氣X養生瑜珈】━小寒，疏通膀胱經及腎經，增強血液循環 太陽過黃經285度， 約在1月5號到7號之間， 是我們小寒節氣的開始。 . 臘月初八吃臘八粥， 敬佛祭祖，互相餽贈， 祈禱農作豐收。 . 「小寒大冷，人馬安」， 氣候符合季節變化， 萬物才能順利生長。 . 天寒人容易疏於活動， 氣血流動不易， 導致手腳冰冷和坐骨神經痛。 . 因此「疏通膀胱經及腎經，增強血液循環」，就成為小寒時節養生重點。 . 小寒，養生瑜珈體式有3個， 第一個體式是 【仰臥手抓腳趾伸展式】Supta Padangusthasan

【24節氣X養生瑜珈】━大暑，舒緩肩頸不適，調節循環功能 太陽過黃經120度， 約在7月22號到24號之間， 是我們大暑節氣的開始。 . 炎熱之極， 注意防曬，提防中暑， 避免過度曝曬、過度運動、熬夜。 出汗多易耗氣傷陰，應多補充水分， 少冰冷飲食，以免導致濕熱代謝不良。 此時節天氣炎熱，氣血旺盛循環順暢， 可藉和緩運動項目，調節肩頸不適及循環功能。 因此「舒緩肩頸不適，調節循環功能」，就成為大暑時節養生重點。 . 大暑，養生瑜珈體式有3個， 第一個體式是 【深度側邊延展式】Parsvottanasana