健身教練Light與歷史學徒Dan共同主持的奇怪節目。頻道裡有一點運動、一點歷史，沒有日記，不變的是真的常常會走鐘！
想用心體驗生活、努力出門玩樂，並讓更多人認識 #運動旅遊 。
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➤新聞節選
1. 鐵人孩子王與孩子下階段約定，《泳渡基隆嶼》認識海洋文化。
2. 「不安全的遊樂場」：澳洲藝術家鼓勵兒童從冒險中學習風險管理。
➤本週主題
愛做夢、愛冒險、愛體驗新事物的蔡松祐教練，在逐漸離開賽場後便轉向運動推廣的領域發展。
除了一般的鐵人與跑步運動教學，他更成立了「Love & Dream運動推廣」，走入兒童運動教育的世界。
自今年開始，松祐教練更是一腳跨入了「冒險教育」的大門。
從帶著小朋友們在花蓮長程徒步，到舉辦了首次的小鐵人泳渡基隆嶼，每一次的挑戰都帶給松祐教練與孩子們更多的信心及感動。
雖然面對這樣的活動，無可避免地會面臨到不同意見的質疑或挑戰，但松祐教練都用最大的努力，讓參與的小朋友能在安全的狀況下盡可能享受運動的趣味性、體驗自我挑戰的成就感，並在冒險過程中打磨心理素質也認識台灣美麗的山海。
這一集，來聽聽「鐵人孩子王」分享他與孩子們一同經歷的冒險與挑戰吧。
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#戶外 #運動 #旅行 #健行 #海泳 #鐵人三項 #兒童運動 #冒險教育 #太魯閣 #基隆嶼 #做勇敢的事 #海洋教育
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➤新聞節選
1. UTMB 女子冠軍 Courtney Dauwalter 三大致勝關鍵：「我視跑步為興趣」。
2. 2023亞太超馬聯盟越野挑戰系列聯賽 9/16棲蘭開跑。
➤本週主題
在升學體系中一路順利的歐霸，從知名學校取得碩士學位後也很自然地成為一名工程師。
但在這個符合社會期待的人生道路上，他並沒有感受到樂趣與共鳴。
反倒是學生時代與好友一同上山下海探尋秘境的經歷，讓他始終難以忘懷。
這也開啟了歐霸與友人共同創辦「Go Formosa」的起點。
由單純的社群粉專走到今日的公司組織，Go Formosa所提供的也從單純的資訊分享轉為各種戶外活動的相關課程。
歐霸本人也將跨出路跑、越野跑、鐵人的領域，準備挑戰下一屆的FXT台灣極限鐵人三項賽事。
從考試機器到戶外達人，歐霸將在這一集跟我們聊聊他的經歷與心得。
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#戶外 #運動 #旅行 #越野跑 #棲蘭 #阿爾卑斯 #馬拉松 #極限鐵人 #goformosa #城市越野 #登山 #秘境
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➤新聞節選
1. 2024大阪馬拉松於明年2月月25日舉行，9月26日起開始抽籤登記。
2. 穿著日本傳統木屐「一本齒」以3小時小時28分完成大阪馬拉松，將傳統文化融入運動賽事。
➤本週主題
繽紛、熱鬧，略帶一些浮誇的大阪，是不少人前往日本關西旅遊的主要入境門戶。
除了是前往京都、奈良、神戶等地的重要樞紐外，大阪本身也是一個好逛的城市。
豐富的歷史建築、社寺祭典、購物中心、特色美食與知名的環球影城，都是大阪吸引人之處。
不過，對於出門旅遊不忘運動的朋友來說，大阪這座城市同樣也有景色怡人、環境舒暢的跑步地點值得造訪。
加上每年盛大舉辦的大阪馬拉松，更讓大阪這座城市的運動氛圍與活力顯得十分突出。
下次到大阪，除了經典的那些路線行程之外，不妨也給自己一點時間用雙腳去認識這座城市吧！
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#戶外 #運動 #旅行 #大阪 #環球影城 #瑪利歐 #海賊王 #大阪城 #心齋橋 #固力果 #天滿宮 #天神祭 #美津濃
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「2023桃園半程馬拉松－石門水庫楓半馬」將於12月3日開跑。
本年的半程馬拉松除了有更好跑的全新賽道，還增設視障選手組與創意變裝組兩個新組別。
想在入秋時分親身來楓紅初現的賽道進行一場愜意的跑旅嗎？
現在就手刀報名「石門水庫楓半馬」吧！報名與賽事相關資訊請見：
報名網址：https://tinyurl.com/4jfpr4c6
桃園市政府體育局「桃趣總動園」
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➤新聞節選
1. In the Asian Games Men's Speed Skating 3000m Relay race, Team Chinese Taipei secured another gold by a narrow 0.01-second victory／亞運競速溜冰男子3000公尺接力賽，中華隊0.01秒勝出再奪一金。
2. In the men's canoe single 1,000-meter final at the Asian Games, Lai Kuan-chieh won Taiwan's first-ever gold medal／輕艇競速1000公尺，賴冠傑「艇」出台灣史上首金。
➤本週主題
亞運會是聯合亞洲地區國家的運動員，共同進行競賽與交流的盛會。
除了擁有悠久的歷史、多樣化的比賽項目之外，也同時是某些競技運動的奧運資格賽，因此備受各國重視。
這一次，我們受到ICRT的邀請，與ICRT Breakdown節目共同錄製一集節目，與兩位主持人Tim和Paz簡單聊聊今年的杭州亞運。
除了以中英雙語簡單介紹亞運會的歷史、今年杭州亞運的吉祥物之外，也分享了我們今年度特別期待的運動員與運動項目。
2023年的亞運會仍在熱烈進行中，趁著現在按下播放，來聽我們聊聊吧！
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#運動 #旅行 #亞運 #杭州 #ICRT #雙語 #游泳 #柔道 #舉重 #射箭 #田徑 #溜冰 #圍棋
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➤新聞節選
1. 小嫻辣秀巧克力腿！新興趣公開：技術沒很好。
2. 母乳媽媽一邊跑馬拉松一邊擠奶，100公里完賽還贏得冠軍！
➤本週主題
曾經長期擔綱台灣最知名也最長壽的電玩節目，小嫻在國內算是相當知名的主持人之一。
近年的小嫻在遠離台北、落腳恆春之後，也開始了他的跑步人生。
但這個轉變的發生竟然是因為朋友在喝酒聊天時的一個隨口邀請？
小嫻笑稱自己「技術沒很好」的新興趣是什麼？
最愛在下午時分跑步的小嫻之所以選擇這個一般人避之惟恐不及的時段又是為什麼？
身為「恆春新住民」的她又有什麼推薦的當地跑步路線？
這一集就來聽聽從電玩小魔女轉型成陽光美女的小嫻跟我們分享他的體驗與心得吧！
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2023年【南國音樂節】系列節目推出音樂劇《唱吧！唱吧！》，故事描述國寶級音樂家懷抱著愛與勇氣，以半世紀的生命在時代的重重磨難中掙扎，追尋音樂與愛，回應自身天命的故事。
本劇由台灣劇場鬼才黃致凱導演、大獎作家施百俊編劇。並特邀白袍鋼琴家林品安醫師擔綱男主角李孟松，屏東陽光美人黃瑜嫻（小嫻）擔綱女主角。參演藝術家還有國內首位兼具古典聲樂與音樂劇唱腔的聲樂家倪孟君、跨界美聲曹忠美、男低音聲樂家盧逸超醫師、鋼琴家葉乃菁教授、新生代美少女周羽蝶等。並由LVA藝術樂坊歌劇指揮家劉盛福指揮、陳慧真老師聲樂指導、小提琴家林子珊教授率屏東大學音樂系首席校友樂團演奏。
本節目預定於11月5日在屏東藝術館演出一場，票卷所剩無幾，有興趣的聽眾請把握最後購票機會。
購票請上OPENTIX購票系統：https://www.opentix.life/event/1683431412766232577
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#戶外 #運動 #旅行 #路跑 #半馬 #公路車 #衝浪 #國境之南 #恆春半島 #落山風 #後壁湖 #龜山步道 #海鮮
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➤新聞節選
1. 接力長跑「送愛到武嶺」傳遞愛心，鼓勵孩子們發光發熱。
2. 空姐傳授運動裸妝術，跑馬保濕防曬有一套。。
➤本週主題
有「最速空姐」稱號的Misa 笑稱自己其實並不是一個熱愛跑步的人。
過去為了完成拿下象徵全球六大馬完賽的「波提圈」這個個人目標，他也曾訓練到厭世無比。
這時，開始學著陪伴身心障礙小朋友一同跑步、訓練的Misa卻從中找到了一扇窗。
透過這扇窗口，她學著放鬆、學著在成就別人的夢想裡完成自我的內在價值。
這樣的體驗，也讓Misa彷彿開啟了某種開關，她開始嘗試更多運動與公益活動結合的可能性。
從擔任唐寶寶與視障選手的陪跑員、到帶領身障小朋友挑戰鐵人三項賽事，再到公益性的跑者瑜伽課程。
Misa藉著陪伴、支持他人，找到另一種運動的意義與快樂。
本年度，Misa受到「瘋16」的邀請而參與了路跑接力「送愛到武嶺」的活動。
目前，她與一群志同道合的夥伴也正在籌備2024年要舉辦一場「愛到最高點」的公益性質接力路跑＋登山活動。
想知道性格認真的Misa是怎麼用超chill的方式完成送愛到武嶺？他是如何把運動從自己一個人的事轉變成陪伴另一個人的事？
或是想知道他有什麼運動旅行的經驗與推薦？歡迎收聽本集內容喔！
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* 若您對Misa與朋友正在籌備的2024「愛到最高點」公益路跑接力＋登山活動有興趣，請關注Misa的臉書以獲得即時資訊！
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「最速空姐」＆瑜伽老師 Misa
Facebook | https://www.facebook.com/zora.lin.56
Instagram | https://www.instagram.com/zorazoralin/（ @zorazoralin ）
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#戶外 #運動 #旅行 #鐵人三項 #馬拉松 #瑜珈 #登山 #送愛到武嶺 #愛到最高點 #唐寶寶 #視障陪跑員 #我是你的眼 #瘋16
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➤新聞節選
1. 「送愛到武嶺」關懷偏鄉百位跑者頂40度高溫挑戰268公里。
2. 「要打，去電車上打！」日本人把車廂變成摔角擂台。
➤本週主題
來自日本的矢崎誠Makoto，在台灣因擔任電視節目的常駐來賓而為人所知。
出身名校慶應大學，但身為鐵道迷的Makoto畢業後卻是進入了JR北海道，從列車長開始他的工作歷程。
在鐵道公司調任內勤職務後，Makoto負責對海外推廣日本的鐵道旅遊行程，也因此與台灣結下深厚緣分。
現在的Makoto，已經定居台灣並成立公司，持續推動著日本觀光推廣與交流的工作。
除了這個身份之外，Makoto也在台灣被友人「推坑」，開始參加鐵人三項與馬拉松等運動。
對他來說，透過自己的雙腳走入每一處絕美的風景，是最令人難忘與感動的體驗。
在今年七月，Makoto也受邀參加了由「台北市16瘋狂極限運動社團（簡稱「瘋16」）」舉辦的「送愛到武嶺」公益路跑活動。
頂著熱辣的艷陽，上百位跑者接力由台北跑上武嶺，並將募集到的物資送上當地的國小。
對於首次參加這類型活動的Makoto來說，也留下非常特別而難忘的回憶。
按下播放，一起聽聽這位熱愛台灣的日本跑友分享他的入坑歷程，以及這次「送愛到武嶺」過程中的趣事吧？
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矢崎誠 Makoto
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#戶外 #運動 #旅行 #鐵人三項 #馬拉松 #越野跑 #送愛到武嶺 #三進七星山 #北海道 #合歡山 #WTO姐妹會 #瘋16 #鐵道迷 #不醉不會
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➤新聞節選
1. 迪士尼樂園10Ｋ路跑公開賽，向青春致敬。
2. 日本連日高溫，七月初以來一週3900人中暑送醫，東京迪士尼停止多項室外表演。
➤本週主題
在海外旅遊逐漸復甦的今年，恰好也是迪士尼的百年慶典。
而我們也很剛好地在一年內去了正在慶祝30週年的巴黎迪士尼與40週年的東京迪士尼。
為了偶爾提醒大家其實我們是一個旅遊節目（小聲），所以這一集SP就來聊聊迪士尼吧！
當然我們也還是要簡單介紹一下迪士尼路跑這個活動。
說不定能勾起一些對迪士尼充滿情懷與回憶的朋友的興致喔！
這集就聽我們來聊聊自己的樂園心得、攻略與（一點點）路跑吧。
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#戶外 #運動 #旅行 #樂園 #路跑 #迪士尼 #100週年 #東京 #巴黎 #攻略 #煙火秀 #無人機 #遊行 #漫威
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➤新聞節選
1. 高溫飆45度，二名女性遊客至火焰谷健行身亡。
2. 踏上台版朝聖之路，淡蘭百年山徑暖暖徒步集章去。
➤本週主題
人稱小8的張允曦，多年前曾以網路短劇「空姐忙什麼」獲得極高知名度。
但就在看似要迎來事業高峰時，小8選擇放下工作前往紐約進修表演，從此也開啟了他一連串的冒險。
近幾年，小8開始愛上了戶外活動，舉凡划船、登山、健行等場域都能看見他的身影。
今年春末，他更是背上背包，前往歐洲進行了11天的朝聖之路／聖雅各之路旅程。
在這場將人生簡化到只剩下走路的旅行中，每天所體驗的不只是肉體的活動，也是心靈的叩問。
小8說，在這趟兩百多公里的路程中，他彷彿又更認識自己、也更能坦誠面對生命。
這一集，就來聽他聊聊朝聖之路，還有那些與運動、旅行和冒險有關的故事。
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小8／張允曦
Facebook | http://www.facebook.com/ChangYunXin
Instagram | http://www.instagram.com/kate0622888（ @kate0622888 ）
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在2023年創拓版李國修紀念作品「京戲啟示錄」中，小8張允曦也將登台表演。
作為李國修先生的經典劇作，本次重新登上舞台也同樣值得期待。
8月18日到8月20日，歡迎到國家戲劇院，重溫／認識這齣感動無數人心的戲劇鉅作。
購票連結請至 寬宏售票系統 (kham.com.tw)
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除了大家熟知的演員與主持人身份之外，小8張允曦其實也將自己的生命經驗化為書寫。
以誠摯的字句，述說他過往種種決斷、冒險與探索的路程，以及那些路上的所失、所得。
如果你想更認識小8的跨界與歷險人生，請務必閱讀這本《敬，那些沒有白走的路：所有的挫折與驚喜，都值得感謝》。
本書的詳細介紹，歡迎至https://www.books.com.tw/products/0010909924
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➤新聞節選
1. 紅到國外去！臺灣潛水教練拍下2.5米長「地震魚」。
2. 暑假就是要自潛！國家地理雜誌推薦三處台灣潛點。
➤本週主題
曾經是當紅樂團的主唱，嘎嘎潘俊佳在這幾年遠離媒體鏡頭的生活中，選擇了一種與大海密不可分的生活方式。
過去或許有些執拗的脾氣，也在一次次潛入大海的過程中逐漸軟化與轉變。
在海浪湧動的白噪音裡、在除了專注面對自己的內在以外無從發散的思緒裡，他似乎也找到正視自我、審視世界的不同角度。
這一集，讓我們聽聽這位你可能有些熟悉但又陌生不已的嘎嘎潘俊佳，是怎麼述說他的海人故事吧。
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嘎嘎／潘俊佳 Chris Pan
Facebook | http://www.facebook.com/monkeychrispan
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1. 富士山開山！搶登頂看日出「彈丸登山客」激增，反被急救送下山。
2. 母帶小二生爬富士山，「胸痛嘔吐險遇難」！
➤本週主題
富士山在今年7月1日迎來了疫情後的首次開山。
我們也躬逢其盛，首度嘗試了海外登山的旅程，體驗了日本「聖山」的攀登行程。
在兩日的登山行程中，我們體驗了與台灣完全不同的山域管理模式與高山景色。
也很幸運地疑似（？）在富士山頂看見了據稱會象徵好運的「御來光」。
這一集就來聽我們聊聊本次富士山的登頂心得吧！
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1. 史上最快完成中央山脈越野縱走！《赤心巔峰》寫下台灣山林最扣人心弦的感動。
2. 2023 WMTRC山徑越野世界錦標賽，台灣好手奔山奧地利。
➤本週主題
Maggie 古佳惠，戶外圈人稱「超級宇宙無敵大美女」的上班女子。
最初因為想要給自己的休假日增加一點樂趣而開始接觸溯溪與登山，到現在已經成為運動品牌贊助的素人越野跑者。
多年來已經完成不少知名賽事，也累積出相當不錯的成績。
不過最讓人驚嘆的應該是他二度參加義大利「巨人之旅」（Tor des Geants），最終於2022年完成這場超過300公里的高山越野賽了。
但Maggie第一次報名參加巨人之旅竟然只是因為想幫朋友衝中籤率？
對Maggie來說，300多公里的山區健行原來叫做「出門散步」？
這一集就來聽聽Maggie是如何完成他的巨人之旅，化身越野界「女巨人」，還有他的賽事與運動旅遊經驗吧！
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「赤心巔峰」紀錄片的上映經費仍在募資中，
歡迎大家一同參與，讓更多人看見中央山脈的壯麗與故事。
募資活動連結如下：
https://reurl.cc/2L3pKO
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➤新聞節選
1.Switch超級舞動瓦利歐製造11月極限發售，爆量收錄兩百種以上體感小遊戲。
2.載人潛水器「泰坦號」內爆解體，殘骸距離鐵達尼號沈船僅488公尺。
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➤本週主題
許久未曾分享影視作品相關心得的我們，這次要來聊聊最近在Disney+上收看的實境節目：
「克里斯漢斯沃的極限挑戰（Limitless with Chris Hemsworth）」。
這個實境節目的出發點雖然以演員Chris Hamsworth個人追求健康與對抗阿茲海默基因為出發點，
但其實六集的節目中也包括了不少與戶外運動、極限運動有關的內容。
不論是野外徒步健行、自由潛水與衝浪或是高空攀繩，其實都與我們感興趣的活動項目有不少關聯。
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1.法國好手倒著跑完馬拉松！3小時25分神速改寫紀錄。
2.巴黎奧運／景點成場館 馬術凡爾賽宮登場、射箭巴黎鐵塔前比準。
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➤本週主題
在倫敦馬拉松結束之後，緊接著的是巴黎的行程。
由於剛結束一場全馬，在巴黎停留的期間我們就以輕鬆的城市路跑來當作兼具恢復與賞景的運動方式。
從蒙馬特墓園一路跑到兩屆法國麵包大賽冠軍店家買條法棍當早餐，是一種在地的愜意。
除此之外，在自由女神像旁看著年輕人玩抱石、在路邊觀賞法國長輩們的法式滾球大會也都是特別的巴黎體驗。
而來到巴黎，購物行程當然也是不可少。
想知道有多年巴黎生活經驗的Dan是怎麼帶著Light走跳巴黎嗎？
來聽聽這一集吧！
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2024年巴黎奧運舉辦在即，這次我們也要來贈送巴黎奧運官方紀念小物囉。
這一次我們要提供的小物是購自巴黎奧運官方商店的購物袋、貼紙與磁鐵各一個（同捆贈送）。
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2.請統一在本單集的封面圖（有標註集數與標題）下面留言回覆：「2024年的巴黎奧運你最期待／關注哪個運動項目」？
只要有正確填寫一場賽事名稱就可以獲得抽獎資格囉！
本次的抽獎活動將從6月26日開始進行到7月10日，希望大家可以踴躍來追蹤、留言！
不過為了郵寄作業上的成本與便利性，這次抽獎活動同樣以人在國內的聽眾朋友為主，敬請見諒。
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➤新聞節選
1.你跑得贏祖克柏嗎？Meta 董事長祖克柏 5K 跑出 19:34！
2.於2022年參賽者年齡爭議後，美國「飛天豬馬拉松」於本年度修改參賽年齡規定。
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➤本週主題
先前預告了好久的倫敦馬拉松心得終於來囉！
作為世界六大馬之一的倫敦馬拉松，除了號稱最慈善與最歡樂的馬拉松之外，
或許也是全球最難抽的馬拉松賽事之一！
這一集當中，我們將會分享有關倫敦馬拉松賽前博覽會、物資領取與比賽過程的一些相關心得。
對海外馬拉松有興趣的話，記得點進來聽聽看！
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為了慶祝Light倫敦馬完賽，我們要來繼續辦抽獎！
這一次我們要提供的是倫敦馬拉松最大贊助商New Balabce在賽前博覽會上販售的活動商品：運動水壺與跑步腰包各一個。
本次抽獎的參加方式如下：
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2.請統一在本單集的封面圖（有標註集數與標題）下面留言回覆：「你最推薦DAN挑戰哪一場全馬」？
只要有正確填寫一場賽事名稱就可以獲得抽獎資格囉！
本次的抽獎活動將從6月11日開始進行到6月25日，獎品是兩項當作一組贈送喔，希望大家可以踴躍來追蹤、留言！
不過為了郵寄作業上的成本與便利性，這次抽獎活動同樣以人在國內的聽眾朋友為主，敬請見諒。
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➤新聞節選
1. 財力與跑力！賺得越多跑得越快？揭開馬拉松成績與年收入真相！
2. 2023普悠瑪鐵人三項：賽道紀錄破到底，台灣鐵人再攀新高度。
➤本週主題
鐵人一哥謝昇諺，是台灣三鐵運動的重要領跑者。
大家熟悉的Sam，是他在賽場上拼盡全力的認真姿態 ，或是他時時強調「對自己負責」的嚴肅話語。
但或許有些人不知道，從小被逼著練泳的Sam，其實也是個不願受到拘束與強迫，只想盡情享受運動的人。
而從標鐵走入極限鐵人，在難度驚人的FXT賽事中，Sam也曾因孤身一人跑在漆黑山區的壓力而情緒潰堤。
此外，喜愛歷史與人文遺產的Sam，也會趁著出國時跑在古城的街巷之間，感受時光澱積所留下的重量。
前些年開始，Sam也與伴侶Kyoko共同成立了運動品牌SH Coaching，期望打造出結合機能與日常著用需求的「運動潮牌」。
作為職業鐵人選手的Sam，還有更多面向值得你認識。
這一集就跟我們一起來挖掘鐵人一哥謝昇諺的那些故事吧。
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謝昇諺 Sam Hsieh
Facebook | https://www.facebook.com/Tri.SamHsieh
Instagram | https://www.instagram.com/samhsieh ( @samhsieh )
SH Coaching | https://shcoaching.shoplineapp.com/
Facebook | https://www.facebook.com/profile.php?id=100078355395600
Instagram | https://www.instagram.com/shcoaching2020 ( @shcoaching2020 )
想更認識Sam與他的鐵人意志？一定要用力追蹤起來喔！
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➤新聞節選
1.運動鍛練身心，讓音樂家表現更出色。
2.癌症患者勇敢治療竟成馬拉松選手，在跑步中重獲信心。
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➤本週主題
聽到音樂家，一般人心中似乎多半會聯想到靜態、優雅等主觀印象。
但正職是台北市立國樂團胡琴演奏員的郭珊如或許會翻轉你的認知！
從小就喜歡運動、享受運動的珊珊，從大學之後開始逐漸接觸並投入了跑步這項運動。
除了透過規律的運動與訓練來紓解長時間練習樂器造成的疲勞與壓力，
練跑的過程也是他傾聽自身內在、與自我對話的重要時間。
除此之外，每每都會趁著隨團巡演的機會順便安排晨跑時間的珊珊，
也總喜歡用有別於車輛行駛的速度與節奏、用雙腳去認識一個陌生的城市。
因緣際會下，他更在某些賽事中擔任起配速員，用鼓勵與音樂帶領其他跑者達成目標。
這一集，跟我們一起來認識這位最速胡琴演奏家吧！
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➤新聞節選
1.比賽中的烏龍帶來競爭者的真誠！澳洲跑者 Dane Verwey 放棄冠軍展體育精神！
2.超馬跑者15天「玻璃箱」生活，募資對抗成癮症。
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➤本週主題
從2020年的夏天到現在，《走鐘運動日記》默默地來到100集了。
雖然始終不是一個熱門節目，但我們也透過這個介面認識了許多厲害的人、並收到了一些令人暖心的回饋。
藉著這個紀念性的集數，我們想簡單分享一點100集以來的簡單感想。
另外，剛參加完倫敦馬拉松的Light，也想聊聊有關行前的一些準備、規劃相關內容。
對海外馬拉松有興趣的話，記得點進來聽聽看！
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為了慶祝《走鐘運動日記》終於達成百集里程碑，我們又要辦抽獎啦！
這一次我們要提供是「LAVA x deya 運動時尚包」一個！
除了雙品牌聯名、外型亮眼、收納功能強大，它的包體更是以環保回收材質rPET製成。
這款結合運動、休閒與時尚的手提包，將會翻轉你對衣保袋的印象！
本次抽獎的參加方式如下：
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2.請統一在本單集的封面圖（有標註集數與標題）下面留言回答問題：「這一次Light去參加了哪一場馬拉松」？
只要填寫正確答案就可以獲得抽獎資格囉！
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＊本集有抽獎活動！詳情請看說明！
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➤新聞節選
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➤本週主題
遊走於藝術、設計與運動領域之間的傑洛米是個不太容易定義的人。
他有跨國的家庭背景與認同、有多元的專業與興趣，或許稱呼他為人生的冒險者更加貼切。
為了求帥，他從騎腳踏車上武嶺到自己一個人在冬天的日本展開一場18天的自行車旅行。
為了求帥，他也嘗試了一些奇奇怪怪的戶外露宿與旅遊體驗。
這一集，就讓我們來聽聽傑洛米奇妙的跨界人生，與他的日本、菲律賓運動旅遊故事。
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如果你想更認識傑洛米，歡迎追蹤他的Facebook專頁與Instagram：
傑洛米腿抽筋 | Facebook
傑洛米腿抽筋（@jeremy_tuichoujin）• Instagram 相片與影片
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另外，由許元耕教練執筆、傑洛米繪圖的繪本《出發吧！小鐵人》已經在今年初上市。
歡迎大家共同支持這一本國內首創的專業運動兒童繪本，讓小朋友也一起來認識鐵人三項這個運動類型喔！
這次「走鐘運動日記」也提供2本由插畫家傑洛米親簽的《出發吧！小鐵人》繪本給我們的聽眾抽獎。
參加抽獎的方式如下：
1.請到節目的Instagram幫我們按下追蹤。
2.請統一在本單集的封面圖（有標註集數與標題）下面留言告訴我們你的下一場冒險想要去哪裡或做些什麼？
（例如：Dan想要想要在今年考過Aida2／Light想要完成富士山登頂，etc.）
這樣就可以獲得抽獎資格囉！
本次的抽獎活動會進行到5月3日，希望大家可以踴躍來追蹤、留言。
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好繪本不拿嗎？快快來參加抽獎吧！
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➤新聞節選
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➤本週主題
臺灣擁有眾多海拔3000公尺以上的山岳。
高山地帶除了壯麗的景緻之外，也伴隨著高山症的風險。
你對高山症有多少認識？你知道高海拔地區運動旅遊的基本觀念嗎？
這一集我們邀請到國內高山症研究的先驅與權威，本身也熱愛登山的王士豪醫師來進行分享。
王醫師除了自身的研究與診療工作之外，也催生了「臺灣野外地區緊急救護協會」，一方面推動廣泛購置「攜帶式加壓艙」以建立國內的高山症防護網，
另一方面也提供民眾認識、學習野外地區救護的知識與技能。
此外，為了近一步推廣重要的觀念，王醫師也在2019年出版了《瘋高山：登山狂醫師私房安全攻略&高山紀行大公開，讓大人小孩都能放心入山》一書，
期望能透過生動的敘述與案例分享，讓登山、高海拔環境醫學的基本知識能夠更有效地普及。
還在相信上山要吃威而鋼、塗凡士林？
按下播放，聽聽看正牌醫師怎麼說吧！
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以下是王士豪醫師與臺灣野外地區緊急救護協會的Facebook：
山雲白袍 ＠王士豪醫師 | Facebook
台灣野外地區緊急救護協會 | Xinbei | Facebook
想更認識王醫師的志業以及協會的活動，請一定要追蹤起來唷！
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另外，臺灣野外地區緊急救護協會也正在推動「攜帶型加壓艙永續經營計畫」。
期望透過小額捐款與企業合作等不同的方式，讓國內的高山症防護網可以常態、健全地維繫與運作，並協助拯救更多的急性高山症患者。
捐款達到一定額度，協會也會另外致贈回饋小禮。相關詳情請參閱如下連結：
加壓加氧 、高山安心 | 台灣野外地區緊急救護協會
https://reurl.cc/NqLOGn
有任何問題或提議，也歡迎直接與台灣野外地區緊急救護協會聯繫喔。
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➤新聞節選
1.好驚喜！山羌現身暨大校園 創校26年來首次目擊！
2.巴黎奧運首輪預售票 攀岩、擊劍、柔道、霹靂舞、滑板門票已售罄。
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➤本週主題
位於高雄市郊的壽山，過去曾有打狗山、打鼓山、柴山等不同的名稱。
現今除了是高雄市民休閒、健行的熱門去處之外，山上更因獨特的珊瑚礁石灰岩地質而造成豐富的溶洞群。
根據粗略計算，壽山地區大約有150多個石灰岩溶洞，其中可以觀察到鐘乳石、石筍、石簾等特殊的地理景觀。
但自從2019年，壽山國家自然公園管理處將溶洞群納入管理之後，探洞活動就必須要經過事先申請才可進行。
還不知道這個距離市區只有咫尺之遙但又壯觀、神秘的特別景點嗎？
那就點進來聽聽看吧！
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➤本週主題
2023年3月12日，是台灣文旦大聯盟「柚花追香路跑」麻豆場的舉辦日。
這場路跑活動共有半馬組、12K組與6K組三個組別，而我們都參加了半馬組的路線。
這次不但是Light前往倫敦馬拉松前的最後一場國內賽事，更是Dan的人生初半馬。
想知道一直以來對運動人的種種說詞嗤之以鼻的Dan是怎麼推開了運動這個邪教的大門？
或是想了解「柚花追香路跑」的有趣之處與麻豆的在地小景點？
那就點進來聽聽看吧！
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➤本週主題
鐵人三項這項運動乍聽之下似乎很困難，不是一般人能夠輕易進入的領域。
但真的接觸過鐵人圈的一些朋友之後往往會發現似乎又跟想像的有點出入。
這一集，我們邀來從普通的上班族生活一頭栽入三鐵與路跑世界的素人運動員Kyoko森田京子來到節目中和我們聊聊。
想知道他奇妙的運動人生是如何展開？
他與人稱「三鐵一哥」、作為職業運動員的先生是如何因運動結緣並隨著大小比賽走遍各地？
又有哪些難忘的與有趣的海外運動旅遊經驗？
按下播放，一起聽聽看吧！
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以下是森田京子的個人Facebook與Instagram：
Facebook | https://www.facebook.com/kyokoandsam
Instagram | https://www.instagram.com/kyomori （@kyomori）
想更認識Kyoko的朋友請記得追蹤起來！
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另外，Kyoko與先生Sam也共同成立了運動訓練品牌SH Coaching。
這個品牌的精神在於將「鐵人意志」視為一種風格，透過各種穿戴物件融入日常生活之中，並進一步推廣運動與生活合而為一的理念。
對他們的主張與商品有興趣的朋友也歡迎透過以下連結前往品牌官網以了解更多訊息喔！
SH Coaching | https://shcoaching.shoplineapp.com/
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➤本週主題
台灣三大高山農場之一的武陵農場，是知名的賞櫻勝地，每年都吸引大批遊客前來賞花。
想要前往雪山與武陵四秀（桃山、喀拉業山、品田山、池有山）的山友，多半也都取道此處。
而除了多種觀花、觀葉植物之外，此處的野生動物品種也十分多樣。
隨處可見的獼猴已不稀奇，流動於峽谷中的七家灣溪則是櫻花鉤吻鮭的棲地。
在通往桃山瀑布的山林步道上，更有不小的機率可以與藍腹鷴相遇。
整體來說武陵一帶的行程單純，難度不高，很適合有輕度運動習慣的人。
下次不妨也挑個花季上山來走走吧，或許驚喜就在某個轉角處等待呢！
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➤本週主題
跑步是一項門檻低、自由度高的運動。
透過路跑，也可以得到另一種觀看、認識城市的不同角度。
在先前介紹過台北與台南的跑步路線後，這一次我們要來聊聊台中。
跟之前的集數比較不同的是，不論台北或台南，都是我們實際生活、居住的城市。
當時的介紹也是基於我們自己親自跑過的體驗和心得。
這一次，我們主要是透過一個外地人的視角、帶著做功課的心態，想來聊聊我們自己找到的、聽過的台中跑步路線。
希望下次我們也能用雙腳來認識這座都市。
也期待能收到更多台中練跑路線的建議或提案唷！
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➤新聞節選
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➤本週主題
超長的年假結束後，CrossFit界的年度盛事Open（全球同步的公開測驗）就要開始啦！
這一集我們邀請到正在努力成為「地表最強機師」的Victor來跟我們聊聊CrossFit這項運動到底有什麼魅力？
另外，在強調社群、互動與交流的CrossFit的世界裡，有一種稱為「Drop In」的機制：
不論你在哪個城市，只要那裡有Box（CrossFit的健身房），你都能夠透過這個方式參與當地的訓練與課程。
對我們來說，這也可以說是運動與旅行結合的獨特方式！
因為工作之便而經常往返世界各地的Victor也會跟我們分享他在各地Box的體驗心得。
對CrossFit好奇嗎？點下播放來聽我們聊聊吧！
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以下是Victor的個人Instagram：
Victor（@kctrueman）
另外，Victor也有一個與兩位CrossFit共同主持的Podcast節目「Every Second Counts」：
Instagram（@esc_podcast_tw） | Linktree
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過年期間出門走春是很多人的習慣，但如果真的不想出門或是天氣不適合出門的時候怎麼辦？
剛好在去年底，任天堂推出了體感運動遊戲fit boxing的新版本：北斗神拳～你已經瘦了！
過年前的最後一集，就讓我們簡單介紹一下這款認真中帶著荒謬、在去年一度引起話題的新遊戲吧。
或許可以讓不想放假出門人擠人又想要讓身體有點活動的你有一個新的選擇喔！
另外，林口長庚醫院在1月8日舉辦了一場主題為「極端環境下的運動醫學」的研討會，
議程涵蓋了包括高山、海洋與極地等不同環境下的戶外運動以及相關的醫學研究成果討論。
我們也會針對這場會議中提到的一些重點做個簡單的介紹，有興趣的朋友也歡迎收聽！
最後也順便跟大家說聲新年快樂，我們兔年見囉～
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#台灣小百岳
No. 029 - 飛鳳山
➤新聞節選
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➤本週主題
位於新竹芎林的飛鳳山，據說因為山形就像一隻伸長脖子、準備落地的鳳凰而得名。
這裡雖然海拔並不高，但因為地勢的關係而擁有絕佳的展望，據說還是台灣陸地上可以看到101大樓的最遠地點。
雖說如此，飛鳳山已經鋪設相當好走的石階步道，算是入門級的親民小百岳。
沿途不但有好景色、多種美麗的花卉與植生，假日更可以看到許多民眾帶著狗兒上山蹓躂。
這裡的步道系統清楚，山上也有多家景觀咖啡店、飲食店，算是安全性相對不錯的一座小山。
如果想要有一點爬山的感覺，也可以Ｏ字型連走觀日坪古道。
若是更有經驗的人，也可以考慮延伸路線前往探訪大板根，或是挑戰17公里長的縱走行程。
下山後，也不妨在登山口附近的兩座百年老廟代勸堂、雲谷寺參拜祈福。
有時間的話，也很建議轉往鄰近的竹東或北埔，走走老街、品嚐客家小食喔！
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作為2022年的最後一集，不可免俗地想來聊聊跨年的話題。
去年我們介紹了一些看曙光的地點，這次就來談101煙火去哪看吧。
行之有年的101煙火秀，算是台北的年度盛事了。
而台北作為一個盆地，在環繞市區的小山上看煙火絕對是值得考慮的選擇。
這集就簡單來盤點一下那些適合看101跨年煙火的幾座郊山吧。
另外，也想對我們自己在今年走過的一些歷程做點回顧，並且聊聊明年的運動旅行計劃。
也希望大家明年繼續支持「走鐘運動日記」囉！
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繼上一次介紹了北海道的トマム滑雪場之後，這次趁著旅日多年的滑雪教練阿福返台辦講座，
我們也邀請他來跟我們聊聊他所在的長野縣「白馬」有什麼特色與吸引人之處！
除此之外，阿福教練也分享了他悠遊於多種極限運動之間的一些心得、從澳洲北漂（？）到日本的經歷，
單板、雙板兩種不同的學習曲線，以及白馬村每個滑雪場之間不同的吸引力。
還沒去白馬滑過雪嗎？按下播放，來聽聽白馬村有什麼魅力吧！
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想更了解阿福教練、滑雪課程與超美的小木屋民宿，歡迎追蹤：
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有在收聽《走鐘運動日記》的走路工們如果想找阿福教練上課，享限時95折優惠！報名只到2022/12/12喔！
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為什麼以運動旅遊為節目主題的我們要來談保險呢？
事實上，隨著過去幾年戶外運動風氣的盛行，各種意外也都時有所聞。
前一陣子國門正式開放，相信接下來幫自己安排海外運動旅遊行程的人也會更多。
而過去我們要出國前，通常都會幫自己購買旅遊平安險、旅遊不便險之類的產品，作為應對可能風險的方法。
那麼，誰說運動旅遊就不需要呢？
這一集，我們邀請到資深的保險經紀人來跟我們聊聊「安排運動旅遊時可以怎麼幫自己規劃配置保險商品」。
希望也能有更多人在從事運動旅行之前也能先審慎衡量自身狀況、做好風險評估，如此才能盡情享受運動旅遊的樂趣。
按下播放，一起聽起來呦！
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過去我們在節目裡曾經提過幾次inReach這種可供戶外活動使用的衛星傳輸裝置。
今年上半年也曾經有一陣子，不少登山界的KOL也曾經發文介紹、推廣這項通信器材。
這也引起我們高度的好奇心：inReach具體的使用方式跟應用概念到底是如何呢？
我們要如何藉由這樣的裝置來提高戶外活動的安全性？以後每個戶外人都需要人手一機嗎？
這一集我們就邀請到有多年inReach使用經驗，也曾開過線上分享會的「戶外網美」藍鯨來分享！
除了inReach的使用心得之外，曾經有幸參與「赤心巔峰」補給團隊工作的藍鯨，也要告訴我們這項壯舉背後的一些故事。
按下播放，一起聽起來呦！
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在秋季的北台灣，賞芒花似乎已經是一種具有相當熱度的年中行事。
要想欣賞大片芒花在風中浮浪翻飛的景色，有不少好去處，而我們自己最喜愛的則是位在東北角的草嶺古道。
作為淡蘭山徑系統中最知名的一條古道，草嶺古道乘載著許多人的生命經驗、記憶，與故事。
走在這條百年山路上，除了湧浪般的芒花之外，古拙蒼勁的清代石碑也提醒著行經的過客此處曾輾轉經歷過的種種。
行至高點，蘭陽平原如微笑般的一彎海岸線也開展於眼前，加上漂浮在太平洋上的龜山島，開闊的景色總是令人身心舒暢。
不如趁著2022年的芒花季剛開始，一起來聽我們聊聊草嶺古道吧！
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超久沒有邀訪來賓的我們，這次邀請到了Podcast節目《運動人的Pain Cave》的主持人Windy&老吳來到節目上。
身兼外景節目主持人與作家，自稱過動女子的Windy，到底有多少神奇（驚悚？）又有趣的運動旅行經歷？
作為專業廣告配音員的老吳又是怎麼被推坑進入馬拉松與鐵人三項的無底深淵？
訪問過超多知名運動人的他們，對於運動、對於旅遊、對於生活與工作，抱持著什麼樣的理念與想法？
在國境開放、海外旅遊逐漸恢復的現在，他們對於自己下一場的運動旅行有什麼樣的規劃與想像？
想知道運動人的腦子裡到底都裝些什麼奇思妙想？正常的比賽比膩了還有什麼稀奇古怪的運動賽事？
按下播放，一起來聽聽吧！
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Podcast節目《運動人的Pain Cave》收聽連結
https://reurl.cc/vWrm1o
節目主持人 | 段慧琳(Windy)
Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly
Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy (@iamwindy)
節目共同主持人 | 吳奕德(老吳)
Facebook | https://www.facebook.com/wuyite
配音員影音作品輯 | https://reurl.cc/vq9rgL
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源自美國的斯巴達障礙賽，從2010年的第一屆賽事以來，很快就受到全世界運動愛好者的歡迎。
在今年有越野障礙賽可能取代馬術成為奧運正式項目的消息一出後，斯巴達也變得更受大家矚目。
這一次我們參與了很久以前就一直想報名的斯巴達競速賽（sprint），在大雨和泥濘中體驗這場有趣的活動。
雖然每個參賽者都狼狽不堪，但從此起彼落的叫聲跟笑聲中還是感受得到每個人都玩得十分開心。
你對斯巴達感到好奇嗎？來聽我們聊聊這次在台中大肚山舉辦的斯巴達障礙賽吧！
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#戶外 #運動 #旅行 #越野 #障礙賽 #斯巴達 #勇士 #台中 #大肚山 #白陽山 #奧運 #溫泉 #雨男
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台灣取消入境隔離規定在即，日本也馬上要開國門歡迎觀光客了。你準備好要出國旅行了嗎？
當幾個月前開始有取消旅行限制的風聲出現時，愛好滑雪的朋友們就已經紛紛開始揪團準備冬天要飛去各自的夢幻雪場囉！
這一次我們要來聊聊北海道其中一個知名的滑雪勝地：トマム（Tomamu）。
相較於更知名的二世谷，或許這裡的規模小了些、住宿選擇也少了一點，但是這裡豐富的活動絕對讓人玩不膩。
就算你是個怕冷或是不敢滑雪的人，在トマム也有很多跟雪地無關的戶外或是室內活動可以體驗。
而且トマム從新千歲機場就有接駁車與JR可以直達，交通相當方便。
你還在思考要不要為自己安排一場滑雪旅行嗎？來聽我們聊聊北海道的トマム吧！
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隨著抱石運動在台灣逐漸流行，各種規模的相關場館也開始增加。
但是你是不是總有些遲疑，不知道該怎麼進入這項看起來好像很難的運動呢？
實際上，抱石雖然是一種挑戰體能與身體素質的運動，但並不表示他難以入門喔。
每個抱石館的路線設計都會有相當多的等級可以選擇，即使完全沒有基礎也可以體會其中的樂趣。
而除了體能上的挑戰外，在分析、破解每一條路線的過程中，也有一種益智遊戲般的趣味。
可以說是既鍛鍊到全身所有肌群、又能一邊動腦解謎的運動方式！
如果你還沒嘗試過，不妨最近找個抱石館體驗看看吧！
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2021年開幕於高雄左營的【Base Camp 抱石基地】設備新穎、環境明亮舒適，
同時也有熱心友善的教練群與針對不同年齡層設計的課程，很推薦給對抱石有興趣的朋友。
需要幫家中小朋友安排放電方式的家長們，也非常適合喔！
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希望大家都能從抱石運動中找到屬於自己的樂趣與成就感！
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在上週的Apple秋季發表會上，蘋果公司推出了針對戶外與極限運動設計的新一代Apple Watch。
也宣布在新的iPhone 14 中將會搭載衛星通訊的功能。
在常跑戶外的我們看來，是個蠻令人眼睛一亮的設計方向。
這集我們打算來聊聊2022秋季Apple Event上公布的新手機、手錶，還有他們跟戶外運動的關係，
也會順便比較一下我們自身使用電子穿戴裝置的小小心得。
按下播訪，一起來聽聽吧！
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不少平常有運動習慣的朋友，在出外旅行時也會想要找個方式來維持運動習慣。
跑步應該是常見的一種選擇，畢竟只要有一雙舒適的跑鞋，在任何地方都能夠進行。
但你有想過，也許游泳也是一個可能的選項嗎？
事實上，在旅途中找個有特色的、有趣的泳池游個幾趟，或許也不失為一種體驗當地生活、進行人文觀察的方法喔！
你去過幾個特色游泳池呢？
這一集，來聽我們聊聊那些我們所知道與體驗過的特色泳池吧！
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你或許聽過史蒂文生的小說《金銀島》，但你知道台彎也有一個「金銀島」嗎？
正式名稱是澳底外礁的「金銀島」，位在台灣東北角的澳底海岸線外。
曾經被譽為秘境的金銀島，現在已經是從事水上活動的熱門景點，尤其吸引了大量的SUP玩家。
但來到這裡除了玩SUP之外，金銀島美麗的水下世界也很值得探訪！
除了成片的珊瑚，各式魚類、海膽、貝類與軟體動物的數量也相當豐富。
不論是自潛或是浮潛，都會是非常愉快而且驚奇的體驗。
除了水域活動以外，曾經作為多次重大歷史事件舞台的澳底，也很適合喜歡人文史蹟的人來走訪。
這裡除了有本島位置最東的媽祖廟，還有影響蘭陽平原歷史的重要人物吳沙之墓，以及1895年日軍登陸地點的紀念碑。
這一集就來聽我們聊聊這座雖然小但不減精彩的台灣金銀島吧！
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東引島，是台灣領土的極北點，也是相當重要的軍事據點。
2019年，東引舉辦了台灣第一個結合了五百障礙挑戰的越野路跑賽，是國內最具軍事風格的路跑活動。
除此之外，東引島崎嶇起伏的地勢，更是對體能與耐力的一大挑戰。
這次東引老兵Light跟路跑初心者Dan就要來挑戰一下這場有點哈扣的路跑活動，順便來趟最遠離島小旅行。
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你還沒去過東引嗎？快點進來帶著耳朵跟著我們來去國之北疆來趟運動旅行吧！
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自由潛水的學習一般包括理論課、泳池課與海訓三部分。
大多數人會卡關的多半是在第三階段的海訓。
在這個階段裡，必須要完全理解與熟悉理論與泳池課中所學習的觀念和技巧。
並且還要在身心放鬆的狀態下將它們熟練地做出來。
對於大部分水性並非絕佳的人來說確實是有一些挑戰性。
然而，在這個過程裡感受自己的身體、找到進步的方式，同樣也會讓人感到十分有成就感。
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農曆七月即將到來，又是各種禁忌跟傳聞滿天飛的時候啦！
人類對於自然環境的恐懼與不安全感，在這樣的日子裡似乎也會更加被放大。
許多跟山林有關的都市傳說或是靈異故事也就因此不脛而走。
這一集就讓我們來聊聊幾個跟台灣山區有關的知名傳說吧！
另外，本集許多相關故事的後續追蹤與考證都是參考以下這本書：
楊海彥、謝宜安、阮宗憲［臺北地方異聞工作室］，《臺灣都市傳說百科》，臺北：蓋亞，2021。
對這個主題有興趣的朋友也可以去翻翻這本有趣的書籍喔！
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基隆曾經是台灣的海洋門戶，也與大海有著深厚連結。
位於基隆外海的火山島基隆嶼，不但是北台灣重要的地標，也是珍稀植物的天堂。
從八斗子觀光漁港出航，只要20分鐘就可以抵達，是一個很值得一訪的海上景點。
島上有濱海步道與登山步道兩條路徑，如果體力許可，建議走1137階的登山步道爬上基隆嶼燈塔。
沿路除了豐富的植物可以欣賞之外，登頂後還有零死角的無敵海景喔！
如果在基隆的停留時間比較多，在基隆嶼之外還有一個非常值得參加的特色行程：金山磺火季。
現在是活動舉辦的期間，只要報名就可以乘船出海觀賞全世界最後一艘磺火捕魚船表演這種幾近絕跡的古老漁法。
看著磺火船上的火長一路尋魚、引燃磺火，到誘導成群的青麟魚躍出海面，絕對是一個無比難得的經驗。
以上我們推薦的兩個行程都需要事先預約，如果有興趣了解的話，可以參考下面的連結喔：
*參訪基隆嶼：基隆嶼旅遊|聯合船務中心 (keelungtravel.com.tw)
*金山磺火季：金山磺火季 | Facebook
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普羅旺斯，或許是除了巴黎之外最為國際旅客所知的法國景區了。
彼得梅爾所著的《山居歲月》或許是位在南法的這個區域變得如此知名的原因之一。
也因此，大多數旅人來到普羅旺斯，追求的都是一種愜意、閒適的情調。
逛逛市集、慢行古鎮、飽覽薰衣草田，是最受歡迎的行程選擇。
但依然保持著完整自然美景的普羅旺斯，其實也是一個相當適合進行戶外運動的地方。
不論是路跑、越野、自行車、登山、獨木舟，這些活動在此地都相當發達。
想知道有什麼不同的方式來體驗與欣賞普羅旺斯的美嗎？
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獨木舟，是在夏季時受到許多人喜愛的戶外活動之一。
在許多能夠從事海域活動的地方，都有划獨木舟的行程可以參加。
目前在台灣最為知名的，應該就是花蓮的清水斷崖獨木舟了。
這次，我們則是在蘇澳體驗了日出獨木舟的行程，於日出時分從豆腐岬出海、經由猴猴鼻划向賊仔澳。
雖然這裡的風景不如清水斷崖那麼壯觀，但仍有著相當特殊而美麗的地形與地貌。
此外，這次我們在航路上行經的這些地方也都蘊藏著獨特的在地歷史故事，值得好好地認識一番。
這一集，就來聽我們聊聊蘇澳日出獨木舟吧！
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#戶外 #運動 #划船 #獨木舟 #日出 #蘇澳 #冷泉 #豆腐岬 #猴猴鼻 #陸連島 #賊仔澳 #海盜 #玻璃沙灘
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➤新聞節選
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➤本週主題
想從事戶外活動或是體驗各種運動旅行，身體素質與體能條件絕對是一項重要的能力。
畢竟當你擁有好的體能表現，才能再進行戶外運動的過程中更能享受樂趣與確保安全。
而對於一般生活在都市中的我們來說，健身房或許是安排自我訓練最方便的地方之一了。
不過每個人上健身房的目的、訓練方式等或許各不相同，在健身房觀察其他人有時候也成為了一種有趣的體驗。
你有遇過什麼讓你充滿疑問的教練嗎？還是你有見過哪些微妙的訓練場景嗎？
這一集，就讓我們分享一些自己在健身房的個人觀察與經驗，順便也提供大家一點訓練觀念上的小提醒。
最後，也附上Light推薦的幾本健身相關書籍給大家參考：
1. Adam Campbell著，章晉唯譯，《四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法》，臺北：木馬文化，2011。
2. Jonathan M. Sullivan & Andy Baker合著，王啟安等譯，《槓鈴處方：抗老化肌力訓練》，新北：楓書坊，2021。
3. Mark Rippetoe, Andy Baker & Stef Bradford合著，王啟安譯，《肌力訓練課程設計》，新北：楓書坊，2022。
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#戶外 #運動 #訓練 #舉重 #有氧 #樂活 #健身房 #人間觀察 #課表 #教練 #SPA #吳淡如 #儀式感
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➤新聞節選
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➤本週主題
有關台東的運動旅遊行程，你會想到哪些活動？
是金樽衝浪？蘭嶼綠島潛水？還是神聖的都蘭山呢？
你知道除了這些之外，許多台東當地的部落有提供原住民傳統弓箭製作與射箭的體驗行程嗎？
這次來到距離成功鎮不遠的麒麟部落，我們在教練的帶領下進行了「獵人體驗」。
帶著弓箭走入林區，涉水跨過溪溝、在山徑裡漫步，並在指定的地點嘗試用傳統弓來練習射箭。
除此之外，教練也沿途解說、示範各種傳統陷阱的製作，以及原生動植物的習性等。
在兩個小時的行程中，我們聽到許多過去從來不知道的故事，是非常豐富而且有趣的活動。
這一集，就來聽我們聊聊台東麒麟部落的傳統弓箭與獵人體驗吧。
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#戶外 #運動 #獵人 #射箭 #台東 #麒麟部落 #麒麟遺址 #巨石文化 #風浪板 #水上摩托車 #動力小船 #水域活動 #巨嬰
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#台灣小百岳
No. 012 - 汐止大尖山
➤新聞節選
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➤本週主題
汐止大尖山，是一座相當親民的郊山。沿途步道鋪設完善好走，難度不高，是相當受健行者歡迎的路線。
常見的走法除了單獨登頂大尖山外，還有走在稜脈上大尖山—四分尾山連走，或是更具挑戰性的五四縱走。
對我們來說，大尖山除了是一座可以輕易登頂的小百岳之外，我們更感興趣的是鄰近這一帶的鹿窟事件相關遺跡。
1952年，軍警與情治單位包圍此處山區，以圍捕由中共地下黨所領導組織的武裝基地，並以鹿窟菜廟（今日的光明禪寺）作為主要的審問與刑求場所。在這場事件中，除了大量當地的無辜民眾遭到牽連獲罪，人稱「台灣第一才子」的呂赫若也從此消失在這片山區。
為了尋訪這段歷史，我們從汐止大尖山出發，經過四分尾山、紙寮山，前往光明禪寺與鹿窟事件紀念碑。並取產業道路回到汐止市區，同時造訪幾個各有特色與建立目的的山中小廟。透過這一趟四五個小時的路途，我們彷彿走過了從日治到戰後的百年歲月。
像這樣造訪不義遺址、反思傷痛歷史的「黑暗旅遊」，雖然不如其他的旅行方式那般輕鬆愉快，但卻是認識這片土地的另一種必要方式。
這一集，就來聽我們聊聊汐止大尖山，以及靜靜地存在於這片山林中的那些歷史現場吧。
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#戶外 #運動 #登山 #健行 #汐止 #小百岳 #大尖山 #光明禪寺 #鹿窟事件 #白色恐怖 #台北歌手 #呂赫若 #黑暗旅遊
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#台灣小百岳
No. 033 - 仙山
➤新聞節選
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➤本週主題
最近「九天玄女」幾乎成為一個現象級的話題，連明星都要來蹭一下熱度。
但你知道在海拔967公尺的小百岳仙山上，有一座台灣九天玄女娘娘祖廟「協靈宮」嗎？
原名紅毛館山的仙山，也是因為這裡冒出了據說可以治病的仙泉與神明顯靈等傳說才改為現在的名字。
想要親身感受一下九天玄女降落的氛圍的話，仙山協靈宮絕對是最佳選擇喔。
此外，仙山的登山路線雖然非常短，但卻十分有趣。
從停車場到協靈宮之間，是鋪設完善、走起來相當輕鬆的階梯步道。
過了九天玄女廟之後則突然變成原始的土石路，最後更是有幾段必須拉繩攀爬的路段。
整體說來，是一條風格多元、體驗有趣，但又不至於太高難度的路線。
而且沿路風景優美、走起來也非常舒服。是非常值得推薦的一座山喔。
這一集，就來聽我們聊聊苗栗的仙山，與台灣九天玄女祖廟「協靈宮」吧！
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#戶外 #運動 #登山 #健行 #苗栗 #小百岳 #仙山 #協靈宮 #九天玄女 #幽遊白書 #故事行銷 #爆米花 #仙草
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敘述
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#台灣小百岳
No. 028 - 李崠山
➤新聞節選
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➤本週主題
近期的國片《咒》自從三月上映以來，除了票房亮眼之外，也相當具有討論度。
劇組在這部電影中描繪了一個虛構的詭異山村，村中居民奉行著奇異的宗教信仰。
這個在電影中相當重要的場景則是在新竹尖石鄉的李棟山莊取景拍攝。
這個外觀看起來十分奇特的建築物，是一位榮民老伯伯親手打造，過去是提供當地登山客過夜的民宿。
在山區道路開通之後，住宿的需求逐漸消失，這裡也轉型成為往來李崠山與周邊山頭的山友們休息的中繼站。
如果從山莊後的登山口起登，只要走1.5公里就可以抵達李崠山三角點。
而在山頂上除了三角點基石之外，還有一個日治時代設立的軍事堡壘遺跡：李崠山古堡（泰雅語：Tapung古堡）。
雖然這裡並沒有令人印象深刻的展望，但卻有著豐富的故事與人文情懷。
這一集，就來聽我們聊聊李崠山吧！
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#戶外 #運動 #登山 #健行 #新竹 #小百岳 #李棟山莊 #咒 #李崠山 #尖石 #泰雅 #日治時代 #古堡
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➤新聞節選
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➤本週主題
相較於知名的陽明山東西大縱走（或稱陽明山十連峰），陽明山南北縱走的名聲似乎稍遜一籌。
但不同於東西大縱走的考驗體力，南北縱走全線行走在以金包里大路為基礎的古道之上。
除了風景優美、歷史遺跡豐富之外，更是有一個對於登山與健行的新手來說超輕鬆的偷呷步走法。
這一次我們主要會介紹金包里大路的北段，也就是擎天岡到八煙的這一段路線。
雖然這條路徑並不新，但過去八煙段長期因坍方封閉，去年才終於重新修復開放，很值得來親自踏查體驗一番。
到底這條路線上有什麼好看、有趣的特點？偷呷步走法又是什麼？
點下播放，來聽我們聊聊「陽明山南北大縱走」吧！
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本次很高興能參與由FMTaiwan發起的《就是要出門》旅遊Podcast串聯活動。
這一次共有26檔節目參與串聯，其中包括：
你家隔壁的旅行社
https://seven.fyi/travel_nextdoor
呷土豆
https://linktr.ee/jia.tudou
波豆有機垃圾話
https://open.firstory.me/user/bochido1018/platforms
故弄玄虛
https://linktr.ee/mysterycasefiles
荒唐小姐歐北共
https://linktr.ee/miss.ridiculous_
想知道還有哪些精彩節目參與串聯嗎？歡迎點擊以下Spotify播放清單連結來看看喔：
https://reurl.cc/KpYdDp
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#戶外 #運動 #登山 #健行 #古道 #縱走 #陽明山 #金包里大路 #擎天岡 #金山 #溫泉 #蹦火仔 #薪水小偷
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#台灣小百岳
No. 022 - 東眼山
➤新聞節選
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➤本週主題
本週新聞部分要先聊聊近期許多人都知道的偶像劇組在神仙谷出外景發生的意外。這件事情不只涉及到台灣影視產業的勞動條件問題，同時也牽涉到戶外活動安全的一些觀念。希望每個人只要身處自然環境之中都要具有足夠的風險意識與做好安全確保，才不會讓這樣的憾事再次發生。其次是3/20要舉辦的萬金石馬拉松，這是台灣的標章賽事中歷史悠久而高規格的一場活動，雖然在疫情的影響下增添了許多不確定性，但今年也算是如期開跑了。讓我們一起為跑者加油吧！
本週主題是小百岳編號22號，位在桃園復興區的東眼山。這裡擁有多條各具特色的山徑步道，各自展現了東眼山過去的林業歷史、古代地質特色，以及優美的柳杉林林相，也有林務單位與淡大師生合作的許多裝置藝術，是一個徒步健行、休閒觀光的理想地點。除此之外，歌手田馥甄的最新單曲也是在東眼山的森林中現場錄音製作，或許也讓更多人認識到這片山林的視覺、聽覺環境之美。如果覺得單純的休閒步道不夠具有挑戰性，也可以考慮走東滿步道從這裡前往三峽滿月圓瀑布群，或是連走其他周邊的中級山。相信每個人都可以在這裡找到自己喜歡的路線跟行程。
結束東眼山之行後，不妨考慮順遊周邊其他小景點，如角板山行館、大溪老茶廠等地，也很推薦在遊程的最後到中壢龍崗忠貞市場一帶品嚐充滿異域風情的滇緬料理！
這一集，來聽我們聊聊東眼山吧！
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#戶外 #運動 #登山 #健行 #桃園 #小百岳 #柳杉林 #化石 #東眼山 #田馥甄 #大溪老茶廠 #滇緬料理 #異域
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➤新聞節選
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➤本週主題
司馬庫斯，又稱上帝的部落，也是全台灣最晚接電的聚落。
在當地泰雅族人的共同維護與營運下，司馬庫斯因為壯觀的神木群與四季不同的風景而迎來許多遊客。
每年二三月間，正是司馬庫斯的櫻花季。
除了在迎賓牌樓就可以看到的櫻花隧道之外，曾經作為新竹與宜蘭間聯絡要道的司馬庫斯古道上也有兩處櫻花林。
除了櫻花之外，這裡也到處可見盛放的山茶、馬告花。
壯麗的大山、錦簇的花團，讓這裡更有一種世外桃源的氛圍。
這集，就來聽我們聊聊司馬庫斯賞櫻行吧！
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#戶外 #運動 #健行 #古道 #賞花 #櫻花季 #司馬庫斯 #上帝的部落 #巨木群 #泰雅 #馬告 #天山雪蓮 #遠得要命王國
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#台灣小百岳
No. 055 - 石壁山
➤新聞節選
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➤本週主題
石壁山，是阿里山山脈的其中一座山頭，也是位於雲林的兩座小百岳之一。
這裡除了有特殊的崩壁景色之外，大片的孟宗竹林更是讓人有深入武俠片場景的感覺。
而每到春天，這裡也會有許多盛開的櫻花，是南部少有的賞櫻景點。
如果時間充裕，石壁山也可以與雲林最高峰的嘉南雲峰連走，並且到好望角眺望周邊風景。
而來到雲林，自然也不可忘記最具有當地文化特色的布袋戲。
這裡是創造了霹靂、金光等知名布袋戲系列的黃氏家族根據地，也是全國布袋戲文化發展與保存最完整的地區。
除了今年初剛揭幕的巨大素還真不銹鋼雕之外，還有雲林布袋戲館、偶戲文創園區等景點值得參觀。
這一集，就來聽我們聊聊石壁山，還有那些雲林的有趣之處吧！
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➤新聞節選
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➤本週主題
提到這幾年很熱門的台南小旅行，大部分的人想到的都是市區的美食與古蹟。
但原本屬於台南縣範圍的大台南地區其實還有很多值得探訪的地點與有趣的活動。
這次除了再次去到鹽水看知名的月津港燈節之外，我們也到柳營體驗了射擊運動。
在槍枝不能合法持有與流通的台灣，射擊算是一種很小眾、也距離我們的日常生活很遙遠的運動。
來到柳營運動靶場，持槍射擊就不再只是當兵的回憶或是影視作品裡的華麗表演，而是可以親身體驗的活動喔。
對射擊運動體驗、舊台南縣區的行程有興趣嗎？
來聽我們聊聊吧！
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#戶外 #運動 #射擊 #實彈 #手槍 #散彈槍 #飛靶 #靶場 #台南 #柳營 #鹽水 #月津港燈節 #喪屍
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✲ 本集節目特別感謝由宜蘭市公所主辦，錄播客與SH好野人生協辦的「跟著聲音『來宜蘭踅seh市仔』」活動之邀請。
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➤新聞節選
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➤本週主題
當你到一個新的地方去旅行，你會去逛當地的傳統市場嗎？
傳統市場除了可以購買到新鮮的食材、美味的特色食物，更是體現地方文化的一個重要場域。
這一次，透過宜蘭市公所主辦，錄播客、SH好野人生協辦的宜蘭市場文化走讀活動，我們跟著「少年阿公」方子維的腳步，
走進擁有百年歷史的宜蘭南館、北館市場，除了認識那些充滿宜蘭特色的食品，更體驗了自製飛虎魚丸、手作薰香藥草包等。
而在一天的市場行程之外，我們也嘗試在宜蘭近郊尋找能夠就近進行的戶外活動。
於是，這一次我們體驗了一般人可能很少接觸到的馬術運動。
雖然這次只是一個短短的體驗課程，但也讓我們對馬、馬術運動與競賽方式有了基本的認識。
而透過最後的實際騎乘階段，我們也大致掌握了基本的上下馬、簡單的行進、轉向與停止等指令方式等。
這兩場活動雖然性質截然不同，但在體驗上都十分新奇，也讓我們從全新的角度再次認識了宜蘭。
這一集，就來聽我們聊聊宜蘭的百年菜市，以及我們的馬術初體驗吧！
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#健身 #運動 #戶外 #馬術 #奧運 #宜蘭 #市場 #烤鴨 #宜蘭市公所 #來宜蘭迺菜市場 #少年阿公 #錄播客 #SH好野人生
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➤新聞節選
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➤本週主題
多山多丘陵的苗栗，擁有許多值得探訪的山徑古道。
其中位於獅潭、頭屋與公館一帶的鳴鳳古道群又特別具有知名度。
這段古道曾經是賽夏人的獵徑，後來隨著北部淺山地帶的樟腦業、茶產業逐漸發達興盛，
逐漸移入這個地區的客家人也開始利用這些山徑來運送商品與物資。
由於這段歷史，鳴鳳古道群也被劃入國家綠道「樟之細路」(Raknus Selu Trail)的一部分。
今日的鳴鳳古道群，由許多段不同名稱的古道所構成，探訪路線的設定可以自由選擇與組合。
在這片低海拔山林之中，除了寧靜美好的自然景色之外，也留存著豐富的故事可說。
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#健身 #運動 #戶外 #健行 #古道 #苗栗 #鳴鳳古道 #樟之細路 #國家綠道 #賽夏 #客家 #仙草 #馬偕
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➤本週主題
講到在法國進行的路跑賽事，最為人熟知的或許是巴黎馬拉松與波爾多的梅鐸酒莊馬拉松。
但在法國東南部的大城里昂，其實也有一場在歐洲相當知名的路跑活動：里昂都會越野賽(Lyon Urban Trail)。
這場比賽充分利用里昂作為一個河谷城市的地形，讓參賽者在都市中的山坡道路與階梯上下奔馳。
讓人即使跑在城市中，也能擁有類似參加山地越野跑的體驗，算是相當具有特色的一場賽事。
除此之外，里昂都會越野賽的路線設計旨在讓參賽者能夠一覽這座古城的各種風景，因此也是非常具有觀光價值的一場活動。
而完賽之後，更是不可錯過到傳統里昂小酒館(bouchon lyonnais)品嚐當地特色菜的機會。
藉著大量以奶油烹調的肉品、內臟料理，好好補充一場越野跑所消耗掉的熱量絕對是賽後必要的小確幸！
這一集，就來聽我們聊聊對大多數人來說可能有點陌生的「里昂都會越野賽」吧！
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#健身 #運動 #戶外 #路跑 #城市馬拉松 #越野跑 #法國 #里昂 #肉食主義 #內臟料理 #奶油 #小酒館 #歐洲
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➤本週主題
耶誕節的逼近，宣告著一年又將結束了。
在充滿歡樂氣氛與象徵意義的跨年夜，也總是有不少人考慮安排一些特別的活動。
除了前夜的各式跨年表演、午夜時分的跨年煙火之外，
也有一些人會選擇找個地方迎接新年的第一道日出，也算是一種對新年度的期許。
在接近年末的這一集，就讓我們來聊聊那些適合追曙光的地點跟活動吧！
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➤本週主題
新玉門關，是台南很知名的一條自行車練習路線。
名稱的由來是從路線上的四個地名：新化、玉井、內門、關廟各取一字組成。
在地勢平坦的台南，這條路線算是比較有坡度起伏，也因此成為許多人練車的好去處。
沿線除了道路寬闊平坦，風景也十分怡人。
即使不是以練車為目的，來一趟品嚐各地小吃的騎旅也是不錯的安排喔！
此外，或許很多人不知道，這條路線與過往的平埔族文化、日治時期的西來庵事件等都有地緣上的關聯。
而新化更是一個保留了許多日治時期建築與老街的地方。
所以不只是自然景色，這裡也同樣有著值得追懷遙想的人文史蹟，很值得一遊。
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#健身 #運動 #戶外 #單車騎行 #台南 #玉井 #內門 #關山 #關山三寶 #芒果 #輪耀台灣 #竹筍 #鳳梨
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#台灣小百岳
No. 026 - 十八尖山
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➤本週主題
在新竹的幾座小百岳之中，位於新竹市區的十八尖山應該是最為親民的一座。
這座城市中的小山頭就在清大、交大等學校附近，步道平緩而完善，登頂的過程就像是在公園散步。
從登山口走到山頂的基點大約在半小時以內就能完成，是非常輕鬆愜意的行程。
因此，我們建議可以在安排新竹景點與活動的時候把這裡當作一個順路完成的任務，畢竟這裡需要花費的時間確實不多。
如果不想只停留在新竹市，那麼不遠的湖口老街會是一個值得造訪的地方。
這裡擁有堪稱北台灣保存最完整的1920年代風格連棟商業街屋，也有一些充滿舊日風情的餐館可以坐下享用客家料理。
既能體驗老街獨有的歷史氛圍，又不至於像其他知名的老街那般擁擠。
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#健身 #運動 #戶外 #健行 #登山 #新竹 #巨城 #客家 #客庄券 #田馥甄 #城隍廟 #清大 #湖口老街
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【問卷】台灣自由潛水人口現狀調查
https://reurl.cc/YjNeaD
#台灣小百岳
No. 030 - 五指山
➤新聞節選
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➤本週主題
新竹的五指山，位在竹東、北埔、五峰之間，是從清代以來就一直相當知名的山岳。
日治時期，由臺灣日日新報舉辦的台灣八景票選活動中，五指山也入選了「十二勝」的項目。
今日，這裡也成為許多北部山友與新竹民眾健行的好去處。
五指山有五個相連的山頭，依照拇指到小指的順序排列。
其中最高峰是位置居中的中指峰，這裡不但有一顆二等三角點，也是編號30號的台灣小百岳。
整體說來五指山因為山型的關係，完成五峰連走需要不斷上上下下，雖然有一點挑戰性但並不算高難度路線。
整段路程大致都行走在樹林之間，相當涼爽舒適。
只是路徑多為原始土路，如果在雨後前往可能會比較濕滑，需要多加注意。
另外，走完五指山之後，也很適合前往附近的北埔老街享用客家美食，體驗濃厚的客家文化風情。
近日頗有討論度的台劇「茶金」也正是以北埔為故事的主要背景舞臺，描繪了過去此處製茶產業的盛衰榮枯。
品嚐完了美食之後，也很適合到茶金的核心場景「姜阿新洋樓」走走，體驗一下劇中呈現的典雅時代氛圍喔。
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➤本週主題
講到秋季的代表景色，或許很多人第一個想到的是山間的楓紅。
但相對於楓樹、槭樹，或是近年十分受歡迎的落羽松，在台灣還可以欣賞另一種會在入秋轉涼時會發生葉片顏色變化的樹種。
那就是被文資法列為五種台灣珍稀保護樹種之一的「台灣水青岡（台灣山毛櫸）」。
這種冰河時代的孑遺樹種在台灣分佈範圍並不廣，其中一個主要的山毛櫸純林就在宜蘭太平山。
為了讓人能欣賞到秋天時整片金黃的山毛櫸，當地也設有一條國家級步道。
這次就來聽我們聊聊這當季應景的「山毛櫸步道」吧！
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➤新聞節選
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➤本週主題
海訓，是自潛課程的最後一個階段。
除了實際在開放水域環境裡操作那些理論課與泳池課所學習到的知識、技巧之外，也必須要嘗試完成指定的下潛深度，才算是真正通過測驗取得資格。
到底自由潛水的海訓在做些什麼？Aida與Molchanovs這兩大教學系統有什麼不同？傳說中的法蘭佐平壓真的很難嗎？對自由潛水有嚮往但是又害怕自己學不來嗎？
這一集，就來聽我們聊聊我們自己的海訓經驗與心得吧！
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#台灣小百岳
No. 015 - 大棟山
➤新聞節選
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➤本週主題
大棟山位在新北市的樹林區與桃園市的龜山區之間，是林口台地稜脈的最高峰。
海拔405公尺的大棟山頂有一顆一等三角點，在天氣好的時候展望絕佳。
大棟山也因此與另外三個位在大台北地區，並同時列入小百岳的一等三角點合稱為「北部四大名山」。
雖然號稱四大名山之一，但大棟山實際上是一座非常適合入門者的郊山。
沿途的步道整理良好、也沒有困難的路段，更有四時不同的花卉植物等景觀，非常適宜用半天來此地走走。
另外，前往大棟山的交通也相當便利。即使沒有私人運具，也可以搭乘大眾運輸工具抵達。
走完大棟山之後如果還有時間，也值得到附近的山佳走走，欣賞一下北部少數保存完好的日治時代舊車站，以及從前的煤礦坑道遺跡等人文遺產喔。
這一集，就來聽我們聊聊這座親民但也很值得一訪的小百岳吧！
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➤新聞節選
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➤本週主題
最近又即將進入馬拉松的賽季，相信不少人都開始在練跑備賽了吧！
同時，變得涼爽的天氣、戶外運動口罩規定的鬆綁，這些都讓練跑變得更為舒適了。
還有什麼時機比現在更適合來聊聊跑步的主題呢？
去年我們曾經分享過我們自己熟悉與喜愛的台北練跑路線，這次想要來聊聊台南囉。
除了對台南這座城市的熟悉之外，也是因為我們認為在台南跑步確實是一件有趣而且舒服的事。
想知道台南這座充滿古蹟與美食的老城有什麼好跑步的地方嗎？
按下播放，來聽我們聊聊吧！
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#台灣小百岳
No. 013 - 南港山
➤新聞節選
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➤本週主題
對於台北人來說，四獸山（特別是象山）可說是再熟悉不過的郊山。
這裡除了平日健行之外，每到跨年更是觀賞與拍攝煙火的熱門地點。
但或許不是每個人都有完整走過與四獸山連接的南港山系登山步道。
在這個都市中的小山系裡，不但有一座易達性超高的親民小百岳，對於想要挑戰體能的人來說，也有一些岩壁可供攀爬挑戰，算是在平易之中也很有變化的一條路線喔。
不過這裡的攀岩區域高低落差頗大，岩石也經常溼滑，並不適合無經驗者或是體能不佳者嘗試。
目前由於安全因素，市政府也公告封閉了其中三條比較危險的路線，建議想來走的人務必謹慎評估。
這集就來聽我們聊聊南港山、四獸山與攀岩步道吧。
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➤新聞節選
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➤本週主題
蘭陽平原外海的龜山島，在過去的神話中將他描述為龍宮的龜將軍、噶瑪蘭公主的愛人之化身。
各種各樣的傳說，加上過往列入軍事管制區的歷史，這些都讓龜山島曾經蒙上些許神秘色彩。
然而，今日的龜山島，已是一個生態與休閒活動都十分發達的近海離島。
你可以揮汗登上位處龜背頂點的401高地、潛入彷如雲霧繚繞的乳白色牛奶海。
也能漫步在廢棄的舊村落與軍事坑道、或是乘船探訪鯨豚的蹤跡。
無論是山是海，這裡都充滿迷人的魅力。
想多知道一些有關龜山島的事嗎？
按下播放，來聽我們聊聊吧！
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➤新聞節選
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➤本週主題
今年度的振興券又要來啦！
感覺又是一個來填戶外運動裝備坑的好時機！
不管有沒有搶到各種加碼優惠，你有想好要把這筆錢變成哪種喜歡的形狀嗎？
這集就來聽我們聊聊我們自己的裝備，並且細數那些我們近期想要入手的東西吧！
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➤新聞節選
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➤本週主題
衝浪，是不少人來到墾丁會做的水上運動。
大部分的浪人來到這裡，可能會選擇在南灣活動。
一來大部分的衝浪店聚集於此，二來南灣周邊的各種商店與消費機能都十分完備，是一個非常便利的浪點。位處滿洲佳樂水的港口沙灘，或許是因為距離墾丁鬧區較遠、周邊也沒有太多服務設施，因此一直以來這裡的人潮都遠不如南灣。
但實際上，佳樂水的浪況整體十分良好，也多次被選為國際衝浪比賽的場地，是一個值得來體驗的衝浪點。而且少了南灣的喧鬧，相對清淨的佳樂水也可以讓喜愛衝浪的人更能享受與海互動的樂趣。
這集就來分享一下我們實際去佳樂水體驗後的感想，同時也順帶簡介一下浪況預報的app，以及一些讓我們印象深刻的恆春美食。
趕快按下播放一起來聽聽吧！
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#台灣小百岳
No. 081 - 大山母山
➤新聞節選
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➤本週主題
墾丁給人的印象幾乎總是與海相連，來到墾丁的人幾乎都以水域活動作為首選。
但實際上，墾丁不但有可觀的陸上風景，而且我們也能從中找尋到許多與歷史文化的連結。
恆春半島陸地上最顯著的地標莫過於形勢獨特的大尖石山，這座山也曾是當地原住民的神聖之地，並且出現在電視劇斯卡羅的畫面之中。
只是由於安全的因素，大尖石山已經不開放攀登。如果有意尋訪此地的山，不妨考慮大尖石山旁邊的大山母山。這座高325公尺的和緩小山市墾丁的第一高峰，也是台灣最南端的小百岳與一等三角點。
在大山母山的山頂，不但有超棒的展望，而且還能看三角點、衛星點、天文點、重力點合一的少見基石。
除了大山母山之外，靠近滿州鄉的社頂公園也是一個值得造訪的景點。這裡以珊瑚礁岩所構成的獨特地形與裂谷聞名，同時也是一個生態資源豐富的地方。可能比較少人知道的是，此處過去曾經發現考古遺址，出土過不少具有歷史意義的文物，並且也證明了當地正是導致羅妹號事件發生的龜仔甪社所在之處，擁有獨特的文化意義。
你對墾丁的認識還只停留在大街與海灘嗎？這一次，來聽我們聊聊墾丁的山吧！
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➤新聞節選
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➤本週主題
在最近熱門的歷史劇「斯卡羅」裡，過去少有人熟悉的羅妹號事件再次被搬上檯面。
這艘19世紀的美國商船在墾丁外海觸礁沈沒後所衍生的一系列事件，牽動了台灣的歷史。
羅妹號失事的地方，是在今日的七星岩一帶。
這裡除了悲傷的歷史之外，也是一個知名的高級潛點。
此處多大型洄游魚類，但洋流強勁、深度深、適合下潛的季節不長，屬於難度較高的潛點。
除了這裡之外，墾丁灣內憑藉著溫和的水溫、穩定的流況，實際上也有許多不同的潛點值得造訪。
這一次，在潛季已過的狀況下，我們無緣前往羅妹號失事處的七星岩探索。
但我們仍是去了雙峰藍洞與大咾咕北側花園兩個船潛潛點，重新感受墾丁海域的美麗，同時也懷想那些曾經在這片海裡發生的歷史。
這一集，就來聽我們聊聊斯卡羅、水肺潛水，與墾丁的海吧。
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➤新聞節選
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➤本週主題
金山中角灣是北海岸最知名的衝浪點，這裏更有剛建立不久的國際衝浪基地，可說一直受到北部衝浪客的青睞。不過由於氣候等條件的影響，這裡也並非隨時都有良好的浪況。
以我們來說，幾次前往中角灣的經驗都是看著平靜無波的大海猶豫著到底要不要下水（汗）。如果真的等浪等到心累，我們往往就會轉往附近其他地方吃吃喝喝兼閒逛，來場北海岸的隨興小旅行。
所以這次除了簡單介紹一下中角灣國際衝浪基地之外，我們也打算順道聊聊金山萬里地區的一些景點與美食，希望讓更多人認識北海岸的魅力囉。
趕快按下播放，一起聽起來吧！
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#台灣小百岳
No. 041 - 頭嵙山
➤新聞節選
1.塞普勒斯入境卡無台灣選項，我國自由潛水選手恐無法參賽
2.2024巴黎奧運馬拉松項目將破天荒開放公眾參與！想去奧運跑馬拉松就看這一次！
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➤本週主題
大坑，是合併升格前的台中，是合併升格前的台中市內最主要的風景區與休閒去處。
這裡也有舊制台中市區的第一高峰，同時列為第41號小百岳的頭嵙山。
想前往頭嵙山三角點，一般都是透過大坑1-5號步道攀登。
相較於比較平緩易走的6-10號步道，1-5號平均來說更為陡峻。
其中的4號步道又被認為是風景最好、但也最耗費體力的一條路線。
即使如此，對於平常有運動習慣的人來說，這條路線其實並不算耗時也不算困難。
但此處的相思木圓木步道則是非常具有特色，很推薦來這裡一遊喔！
此外，台中擁有豐富的飲食文化，不論是新社的蕈菇餐、舊市區的銅板美食或是傳統糕餅，
都可以找到很多值得一試的美味。作為歷史城區的中區也有很多風味獨具的舊建築可以參訪喔。
下回不妨考慮來台中進行一趟運動小旅行吧（但是拜託防疫措施還是一定要做好！）
這集，就來聽我們聊聊小百岳頭嵙山跟大坑步道吧！
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➤本週主題
在各方質疑當中開幕的東京奧運，終於還是在滿滿的感動中落幕了。
這一屆的夏季奧運中，不但台灣的選手拿下了史無前例的好成績，
也加入了幾項精彩刺激的全新競賽項目。
趁著內心的感受還未淡去，我們想再多延伸一點對於本次東奧的一些心得與想法。
另外，藉著閉幕式上巴黎所提供的接棒影片，我們也想談一些下屆巴黎奧運可能的特色與亮點。
期望三年之後，巴黎奧運能夠帶給我們另一番不同的感動。
你也還沈浸在東京奧運創造的集體記憶中嗎？按下播放，來聽我們聊聊吧。
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➤奧運焦點
1.台灣羽球與舉重選手在本屆奧運表現亮眼
2.精彩的水上芭蕾與運動攀登項目
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➤本週主題
在坪林的湖桶古道上，曾流傳著一段山中聚落因為遭到屠村而從此消失的故事。
今日，我們依然可以循著這條山徑尋訪荒廢已久的湖桶村遺址，並且能夠在網路上查到一些跟這個地方有關的種種靈異傳說。
但這起傳說中的屠村事件是真是假？細節如何？一直都是眾說紛紜。
在農曆七月的第一天，就讓我們來聊聊這條山中古道，以及消失的湖桶村吧！
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#台灣百岳
No. 001 - 玉山主峰
➤奧運焦點
1. 郭婞淳於女子舉重項目59公斤級獲得金牌
2. 奧運史上首次衝浪比賽，由巴西選手Italo Ferreira擊敗日本選手五十嵐奪冠。
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➤本週主題
「你遲早都要單攻的，為什麼不一開始就單攻？」
這是當我們抽排雲山莊已經抽到絕望的時候，一位網友傳來的訊息。於是，我們就認真地開始籌備了玉山單攻的行程，·並且幸運地就在三級警戒開始之前完成了這趟「微登山」。
玉山主峰雖然身為台灣第一高峰，但其實他的攀登難度或許不如一般人所想得那麼高。除了沿途步道修築完善之外、也有良好的安全措施。此外，山上壯麗雄偉的景色、豐富的自然景觀，不論是多日行程或是單攻，都很值得來走一遭。
不過，相較於多日行程，單攻雖然有天數短、不需背負重裝的優點，但相對的也十分考驗體力與對山域知識的掌握。如果有意採取這種登山方式的話，一定要有周全的準備。
想聽一些跟玉山有關的小故事嗎？想要對單攻多一點點認識嗎？按下播放，來聽我們聊聊玉山主峰單攻吧！
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➤本週主題
籌辦過程波折不斷的東京奧運，終於要在今天迎來開幕了！
在這一集中，我們想來聊聊這場當代最盛大的國際運動賽事。
除了回顧一下古希臘人「肉慾」十足的奧運之外，
我們更想要藉機介紹今年東京奧運會中新增的幾個正式競賽項目，
尤其是我們自己比較感到興趣的衝浪與運動攀登兩種運動，
並且簡單地討論一下它們的基本規則跟觀賽方式等。
你對奧運的前世今生有所認識嗎？
你期待這場遲到了一年的奧運會嗎？
你對今年新增的這些運動項目感到興趣嗎？
歡迎按下播放來聽我們聊聊喔！
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➤本週主題
熾熱的七月，是一年一度環法自行車大賽舉辦的季節。
今年為了配合東京奧運的開幕日期，環法特別將賽程提早到六月下旬開始。
本週日(7/18)，正是2021年環法最後一站賽事進行的日期。
因此，我們打算趁機來簡單介紹一下這場全球知名的運動比賽，以及與它相關的小故事。
除了說明一些非常基本的規則與比賽內容，讓不熟悉長程自行車比賽的朋友能多一點認識之外，
由於今年環法的起站再次回到了位在布列塔尼半島頂端的海港城市布雷斯特(Brest)，
因此我們當然也要順便介紹一下與自行車比賽有深厚淵源的一道法國甜點：巴黎—布雷斯特(Paris-Brest)。
另外，由於像環法這類的大型國際比賽一直都是法國政府藉機推廣觀光的大好時機，
國內過去也經常有人參與所謂的環法觀賽團，或是挑戰親自騎乘環法路線的旅行方式，
環法自行車賽的官網上也都會列出路線上各站的美食、風景、活動與文化等。
所以，我們也打算從環法路線出發，聊聊幾個我們自己喜愛的城鎮與他們各自的特色。
按下播放，跟著我們一起認識舌尖上與車輪下的多變法國吧！
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➤本週主題
自從疫情三級警戒實施以來已經過了快要兩個月的時間。
大部分時間都待在家裡的我們，除了做一些基本的運動維持體能之外，
也終於把去年開箱之後就沒怎麼動過的健身環大冒險好好的玩了一輪。
經過比較完整的遊玩、也查了一些資訊之後，
我們認為這款遊戲除了體驗性相當不錯之外，
它也確實對於重量訓練、體適能方面的入門者有相當的效果。
整體來說蠻值得推薦給想在家輕鬆活動身體，或是想要開始嘗試建立運動習慣的人喔。
在這一集裡，我們主要會從自身對這個遊戲的實際體驗出發，
簡單介紹與評價一下這款遊戲的優缺點，以及我們推薦的原因。
總之，希望每個人都可以以最輕鬆、愉快的方式找到屬於自己運動的理由，
並且能夠把它變成一種生活中的儀式感！
趕快按下播放，來聽我們聊聊吧！
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位在波羅的海地區的立陶宛，在台灣社會中的能見度一向不高。
最近因為疫苗捐助的緣故，突然變成了網路社群與媒體報導中的熱門主題。
過去提到立陶宛，可能許多人只知道他是波羅的海三國之一，而不知道他有什麼特色。
也很少有人會選擇這裡作為旅遊的首選國家。
至於在立陶宛有什麼樣的戶外活動可以作，就更少有人知道了。
實際上，立陶宛不但歷史悠久，而且曾經是所向無敵的歐洲霸主之一。
連世紀帝國這款遊戲的紀念改款都把它列入陣容之中呢！
今日的立陶宛，除了在田徑與自行車運動方面十分發達之外，得利於國內大大小小的湖泊河川，因此也有豐富的水域活動。不僅泛舟頗為普及，而且還是一個潛水興盛的國家，這一點與周邊國家相比算是相當有特色。
雖然連立陶宛人自己都說「誰會想到要去立陶宛潛水呢」？
不過，在立陶宛潛水所能見到的景色，與我們熟悉的湛藍清澈的熱帶海域是很不一樣的噢！
想多認識一點這個感覺距離我們很遙遠的國家嗎？
趕快按下播放來聽我們聊聊吧！
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最近大家最關注的新聞之一，大概就是日本與美國援助台灣的疫苗了。
這兩個國家在近代史上一直跟台灣有密切關係，也對台灣的文化造成深刻影響，但你知道今天受人喜愛、日漸流行的戶外運動有很多也是這兩個國家帶來台灣的嗎？
你知道一百年前的日本老文青（？）跟今天的網紅一樣超愛往山裡跑嗎？
攀岩、野營、溯溪，這些玩法也不是什麼新流行，當時的人就在玩這些酷東西囉！
除此之外，日治時代開始廣設的海水浴場也讓台灣人第一次體會到在海邊戲水的樂趣。
但最早讓台灣人體驗到海洋的刺激與水下的精彩的，則是比較晚來到台灣的美國人，尤其是駐台美軍。
不論是年輕阿兵哥玩的衝浪，或是司令部軍官玩的潛水，這些都在1960到1970年代的台灣人見識到完全不一樣的海洋文化，並且進一步刺激了日後台灣衝浪與潛水運動的早期發展。
在三級警戒未解，無法回歸戶外的狀況下，今天就繼續來聽我們講古，聊聊台灣戶外運動的小故事吧！
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自從全國進入三級警戒狀態也超過一個月了。
在疫情影響下的我們，由於無法外出取材，所以想在趁機在這裡談一些有關生理現象、疾病、戶外運動有關的那些事：
◎快樂缺氧/隱形缺氧
作為COVID-19所造成的可能問題之一，隱形缺氧問題最近引起了不少關注。
這並不是在生病的狀況下才會發生的現象，實際上在水域活動裡，隱形缺氧問題也是時有所聞。
但你清楚隱形缺氧的發生原因嗎？在水域活動中該怎麼避免隱形缺氧可能造成的危機與傷害呢？
除此之外，在戶外環境與運動中還有什麼與呼吸相關的可能狀況呢？
◎傳染病在台灣
人類的歷史一直與傳染病糾纏不清，在氣候炎熱的台灣更是如此。
在醫療不發達的時代，台灣經常被外來者形容為充滿瘴癘之氣的「鬼界之島」。
你知道這個狀況是什麼時候開始有所改變嗎？以前又是用什麼手段來處理這個問題呢？
除了人傳人的傳染病之外，當我們走入山林的時候其實也有因為微生物而感染病症的風險，
這個部分又應該怎麼預防呢？
對這方面問題有興趣的話，歡迎按下播放來聽我們聊聊吧！
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1.疫情期間瘋騎車，腳踏車銷量增兩成
2.義大利廢棄礦場變身洞穴潛水天堂，潛進超清澈的大理石洞窟
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➤本週主題
有人記得今年原本是「自行車旅遊年」嗎？
雖然看來短期內還是沒辦法出遊，但至少我們可以在家裡透過一些設備來享受(aka緬懷)一下騎車的美好。
所以，這集想要來聊聊兩款我們自己有使用的自行車訓練軟體：Rouvy與Zwift。
如果你擁有自己的自行車，那麼搭配訓練台與上面提到的這類軟體，就可以在家裡進行自主訓練囉。
這些軟體除了提供各類數據，讓你知道自己的訓練狀態之外，也會呈現你所選擇的騎乘路線上的景色，增添一點訓練過程中的真實感與目標感。更可以跟好友一起線上約騎，提升訓練的趣味性喔！
如果家裡沒有車，但有固定式的健身腳踏車，同樣可以連接軟體進行類似的訓練。
另外，兩款軟體也都有內建跑步模式，如果家中有跑步機也是可以使用的喔。
除了因應這段非常時期之外，在遇到天候不佳的狀況時，透過這樣的方式也能夠幫助我們維持一定的訓練量，是一個很不錯的替代方案呢。
想知道更多內容嗎？來聽我們的最新單集吧！
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➤新聞節選
1.阿爾卑斯山雪融驚見「一次大戰避難所」，專家入內讚嘆：像回到百年前。
2.2021谷關七雄森旅台中登山活動 延長至今年11月14日
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➤本週主題
「學潛水會很貴嗎？」「不會游泳可以學潛水嗎？」「潛水考證會很難嗎？」
隨著潛水在台灣越來越流行，這類的問題好像在網路上出現的頻率也越來越高了。
趁著窩在家當防疫達人的這段期間，我們想要在這一集簡單來聊聊潛水這件事。
從學潛水的門檻、證照系統與測驗內容、預算與時間、可能遇到的困難點、裝備等面向，我們將從自身的經驗出發做一點分享、建議與提醒。
同時，也想稍微介紹一下在潛水運動中主要使用的肌群，並且提供一點簡單的日常訓練方式。
希望讓更多人能夠跟我們一起進入潛水的世界。
疫情還在肆虐，近期且讓我們在家照顧好自己，一起期待可以重回大海的日子早日來臨吧！
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➤新聞節選
1.有夠髒！合歡山淨山半天清出1500袋垃圾
2.登山躲疫情？林務局、各地林管處及部落呼籲國人暫勿上山
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➤本週主題
自從五月中以來，台灣受到新一波疫情的衝擊。
為了團結防疫，不論山上、海邊或溪畔，這段時間都不再適合前往。
熱愛戶外運動的大家不妨就把這個期間當成好好休息與重新自我整備的機會，安排一些在自宅能從事的活動吧。
在這一集的節目中，將會分享一些我們自己認為適合在家裡做的事。
首先，是居家的簡單運動。在不能上山下海也不能去健身房的日子裡，至少我們在家能夠做一些基本的運動來維繫我們的體能。如果你是跟我們一樣很難在家認真運動的人，也可以透過一些遊戲來達成一些活動身體的目的喔。
其次，戶外活動除了體能之外，也牽涉不少知識、技術或是心靈活動的部分。平時忙碌的我們，難得有很多時間待在家中，不如就趁此機會好好來讀幾本書或是透過一些線上課程來幫自己建立更完整的觀念吧。
最後，這段時間也可以來盤點一下自己現有的裝備，思考自己的需求、列出整備與採購清單（如果有需要採購的物品，當然也都以網購為主囉）。讓我們超前部署，用更好的準備來迎接可以重回戶外的日子到來！
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➤本集推薦遊戲
➤本集推薦書籍
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#健身 #運動 #防疫新生活 #冒險 #Switch #文青 #遊戲 #三級警戒 #宅在家 #徒手健身 #讀書會 #裝備添購
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➤新聞節選
1. 珊瑚產卵爆發啦！「粉紅色」海底星空絕美奇景
2. 2021環義公路自行車賽於5月8日正式開賽
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➤本週主題
宮古島，是琉球群島南方的一群島嶼，距離台灣並不遠。
這裡有號稱日本最清澈的海洋，因此也被認為是日本最適宜潛水的地方。
或許宮古島地區受到緯度的限制，海洋生物的豐富度並不如台灣的綠島、蘭嶼，但這裡的礁岩環境造就了水下豐富多變的地形，形形色色的海中洞穴更是吸引了許多潛水者來此探訪冒險。
除此之外，宮古島在潛水之外的觀光資源、各項服務設施也相當完善，如果想要從事一些潛水之外的活動，也絕對不用擔心沒有其他選擇喔。
在夏日腳步逼近的這個時節，就來聽我們聊聊宮古島潛旅，重溫一下那些有關碧海藍天的記憶吧！
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#台灣小百岳
No. 007 - 紅淡山
➤新聞節選
1. 學柔道疑遭教練、學長輪流重摔逾20次，男童腦死。
2. 三重山岳協會未中籤，52人「迫降」天池山莊，林管處證實停權一年。
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➤本週主題
基隆很小，但是這裡的每個地方你都認識了嗎？
在歷史上曾經作為台灣門戶的基隆，擁有過風光與繁華，也經歷過砲火的洗禮。在知名的廟口夜市以外，從基隆港旁到拱衛市區的周邊郊山上，都留有過去戰爭的遺痕。位在基隆市仁愛區、信義區交界的紅淡山，名列台灣小百岳編號第7號，同時也曾經是清法戰爭的古戰場。從這裡出發，沿著去年完成釘牌的基隆天際線大縱走東段路線往深澳坑方向，會經過路徑原始的月眉山與荒廢已久的月眉山砲台遺跡，並且到達目前台灣保留最完整、最大的日治時代砲台遺跡—四腳亭砲台。在這條路線的中間，也可以循岔路前往探訪保留了特殊建築風格的靈泉禪寺建築群。雖然沿路海拔不高、高低起伏也不大，但卻同時擁有良好的展望與豐富的人文遺產。行程結束後，也很適合到基隆市區品嚐美味的小吃。或許透過這樣的小百岳路線，能讓我們對於基隆、對於這片土地產生新的認識。
今天，就來聽我們聊聊紅淡山與基隆天際線大縱走的東段行程吧。
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#健身 #運動 #健行 #登山 #小百岳 #紅淡山 #祭祖 #靈泉禪寺 #基隆砲台 #客家桐花祭 #歷史遺跡 #天際線大縱走
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#台灣小百岳
No. 18 - 南勢角山
➤新聞節選
1. 台灣第一人，呂忠翰無氧攀登全球第十高峰。
2. 舉重亞錦賽，郭婞淳破兩項世界紀錄摘三金，東奧門票到手。
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➤本週主題
如果你居住在大台北地區，應該或多或少都聽過「烘爐地」與這裡知名的「南山福德宮」，相信也有不少人曾有前來此處參拜求財的經驗。但可能很少人知道烘爐地山（南勢角山的別名）也是名列台灣小百岳之一喔！
這裡屬於橫亙土城與三峽的天上山列的尾稜支脈，海拔僅302公尺，山區鋪設有完整的步道系統，非常適合安排中短程的健行活動。在烘爐地南山福德宮的附近，有另外一座知名廟宇，也就是位在石壁湖山的圓通禪寺。這座廟宇有將近百年歷史，曾是北台灣少數純收女性出家僧眾的寺廟。此外，他的建築呈現明顯的和洋混合風格，既有日本佛寺的基本結構、又有許多歐洲歷史式樣建築的細節，但彼此之間的搭配十分和諧，是一所非常特別且值得一觀的宗教建築。
從圓通禪寺一帶走到南山福德宮，會經過牛埔頭山、五尖山等小山頭，也有路線可以通望文筆山與天上山列縱走，有興趣的人都可以按照自身的體能與時間來安排適合的走法。這段路線的沿路除了有可以眺望台北盆地的展望點之外，也植有不少油桐樹。目前正值油桐花季，非常適合來此安排一趟賞花之旅。
當走完這條路線下山後，也不妨在附近的興南夜市品嚐各式小吃，或是前往被稱為「緬甸街」的華新街一帶享用道地的東南亞料理喔！
這一集，就來聽我們來聊聊這條佛光普照的小百岳路線吧！
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#健身 #運動 #健行 #登山 #小百岳 #烘爐地 #南山福德宮 #圓通禪寺 #南勢角山 #客家桐花祭 #中和緬甸街 #佛系縱走
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#台灣百岳
No. 41 - 奇萊南峰
No. 76 - 南華山（能高北峰）
➤新聞節選
1. 帛琉旅遊泡泡首發團，83名旅客採檢結果陰性。
2. 為面子虛報體重為面子虛報體重導致判斷失誤，消防人員救援多花三倍時間。
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➤本週主題
奇萊南華，是奇萊南峰與南華山（又稱能高北峰）的略稱。在台灣百岳之中，經常被歸類為適合入門者的A級路線。不同擁有險峻陡峭山型的奇萊北峰，奇萊南峰的山勢大致和緩圓潤，南華山則更為平緩易行。兩者都沒有複雜的地形，要登頂也無需太多技巧，從這個角度來說確實是非常適合百岳的初心者。
雖然這條路線看似單純，但並不意味著此處無甚可觀。正巧相反：奇萊南峰與南華山的山頂展望絕佳，如碰上好天氣，更能在日出時分看見整片被晨光映照成金黃色的高海拔草原，絕對能讓人留下滿滿的感動。此外，山上堪稱五星級山屋的天池山莊、充滿了歷史故事的能高越嶺古道，也都很值得用心認識與體會。
最後必須提醒的是：雖然這是一條號稱新手入門級的路線，但從登山口到天池山莊之間13公里的重裝緩上依然需要相當的體能與肌力，出發之前還是必須有一定的訓練，並且對登山相關的知識與裝備有足夠觀念，才能擁有一趟美好的登山旅程喔！
這一集，就來聽我們聊聊奇萊南華吧！
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#健身 #運動 #健行 #登山 #古道 #百岳 #霧社事件 #光被八表 #賽德克 #奇萊南峰 #南華山 #金色草原 #能高越嶺
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#台灣百岳
No. 035 - 合歡東峰
No. 037 - 合歡主峰
No. 070 - 石門山
➤新聞節選
1. 台東「天空之鏡」傳意外，情侶衝浪男友命危。
2. Apple Watch新品傳秋季登場，瞄準戶外、極限運動大餅，推強固型聯名款。
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➤本週主題
在台灣這座群山之島，「百岳」的名號之響亮，即便不是登山愛好者也多少都聽過。
對於不熟悉的人來說，或許很容易直覺地認為百岳就是困難的象徵。實際上，百岳雖然都是高海拔的大山，但其中卻又有難度的分別，也不乏路線單純清楚的入門級山喔。
在這些新手級百岳中，合歡群峰的主峰、東峰與石門山又是相對來說易達性最高、最親民的三座山。
這裡的步道鋪設完整、路徑不長，也沒有困難地形。可以在一天之內就完成三座百岳的登頂喔！
合歡群峰除了景色優美之外，同時也是許多歷史發生的場景：在這裡，曾經有過日本武裝測量團與原住民之間的對抗、台灣史上最嚴重的山難事件、二戰與冷戰國際軍事對抗的遺跡，也一度被改名而成為威權統治的見證。
這麼豐富的山，真的值得大家來認識與探訪。
，但要注意的是，雖然這幾座山的難度不高，但畢竟是在海拔三千公尺以上的高山，來到這裡還是要多注意自己的身體是否有高山反應。如果真的有嚴重的不適，還是要盡快下山喔！
另外，高山紫外線強，防曬也是絕對必要的工作！
想更了解合歡山嗎？來聽我們聊聊吧！
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#健身 #運動 #健行 #登山 #滑雪 #百岳 #戰爭 #歷史 #高山症 #防曬 #合歡主峰 #合歡東峰 #石門山
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➤新聞節選
1. 海底火山運動頻繁，消失十七年「龜島磺煙」重現。
2. 第36屆美洲盃帆船賽總決賽在奧克蘭拉開序幕。
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➤本週主題
自從被日本攝影師小林賢伍稱為「抹茶冰淇淋山」的五峰旗山、三角崙山一帶山系大紅之後，位在宜蘭礁溪的聖母山莊登山步道就成為全國知名的熱門景點。但你知道除了宜蘭之外，在台北也能看到很「抹茶」的山嗎？
這個「台北版抹茶山」就是陽明山國家公園北側的「小觀音山」！位處風口的小觀音山群峰，由於氣候因素而沒有太多高大的植被，從稜線望去幾乎都被翠綠的箭竹林覆蓋，眺望時確實會有一種身處抹茶山的錯覺。除此之外，小觀音山群峰環繞著全台灣規模最大的火山口，在地形與地質上也非常可觀。
至於匯聚在火山口內的水從山系缺口流出後，就形成了穿越三芝的主要溪流——大屯溪。這條溪的中上游，在過去曾經是先民種植大菁、製造藍染顏料的地區，所以也被研究者稱為「藍路古道」。這裡有幽靜原始的森林、冰涼的潺潺溪水，也是一個舒適的健行好地點喔！
這一集，就跟著我們來認識這條既愜意又可以很有挑戰性的戶外活動路線吧！
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➤ 新聞節選
1. 阿里山大火熄了，延燒五天，共97個小時。出動442人與35架直升機。
2. 申請玉山登山獲准太開心，山友頻頻走錯報到地點。
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➤ 本週主題
公視紀錄片影集《群山之島與不去會死的他們》已經在上週完整播畢。與前兩集不同，在第三與第四集的內容中，我們看見更多山的美好與動人。不論是透過森林浪遊來重新體認山的生氣蓬勃、或是藉由山來自我療癒而成為一個更好的人，這兩集都讓人對於山有了更豐富的想像。在這一集中，我們將接續上集內容，繼續討論這部紀錄影集給予我們的感受和啟發，希望也能讓更多人重新去思考山對自己的意義。
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➤ 新聞節選
1. 新竹首場女性運動互動展，3/6熱情開展。
2. 新北單車快樂遊，八條經典路線開始報名，3/6首場北海岸開騎。
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➤ 本週主題
公視紀錄片影集《群山之島與不去會死的他們》首播以來，引起了不少討論與迴響。不論是作為影集主角的登山家們自身的故事、或是畫面所呈現出的絕美山景，都扎實地觸碰到了觀者的內裏。目前影集的前兩集已經播畢，我們想藉機跟大家聊聊我們在這兩週的內容中看到了什麼，並且延伸出一些我們對山、對大自然與戶外運動的想法。
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#運動 #健身 #群山之島與不去會死的他們 #登山 #後疫情時代 #健行 #聖稜線 #公視 #原創劇集 #奇萊北峰 #攻頂 #撤退 #冒險
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➤新聞節選
1. 田馥甄2021第一爬，許光漢、吳克群大展帥氣運動貌。
2. 玉山圓柏旁生火危及千年林相，雪管處呼籲山友自律。
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➤本週主題
烏魯魯(Uluru)是一座矗立在澳洲大陸中央漠地的巨大岩石。它是當地原住民傳說中的神聖之地，在西方殖民者的語言中被稱為「艾爾斯岩(Ayers Rock)」，也是在知名日劇中被稱為「世界的中心」的地方。不過，這塊全世界最巨大的單體岩石，有時也被稱為「澳洲的心臟」、「地球的肚臍」。在這裡能體驗到獨特的澳洲大漠風光、阿南古人等原住民的傳統文化，是一個非常具有魅力的地點。此外，在烏魯魯以及周邊的卡塔朱塔(Kata Tjuta)、國王峽谷(Kings Canyon)都非常適合健行活動。在這裏，有非常多樣化的健行路線，參與者可以選擇不同難度的路線進行嘗試，每條路線所能見到的風景也非常不同。此外，烏魯魯每年會舉辦「澳洲內陸馬拉松(Australia Outback Marathon)」，跑在有上億年歷史的古老紅土賽道上，看著巨石隨著光影折射出不同色彩與特殊的荒漠景致，也絕對是十足特別的經驗。這集就聽我們聊聊烏魯魯，還有那些適合這裡的戶外活動吧！
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#健身 #運動 #健行 #後疫情時代 #馬拉松 #世界文化遺產 #南島語族 #原住民文化 #北領地 #綠洲 #艾麗絲泉 #日劇
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➤ 新聞節選
1. 女教練也瘋名模腿，消蘿蔔腿手術增兩成。
2. 玉山排雲山莊供餐不再「味如嚼蠟」，升級定食加碼勇士湯。
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➤ 本週主題
週末又是連續假期，如果有想要出門走走的念頭，但又不想在熱門地點人擠人，有沒有什麼適合去的地方呢？這種時候，不妨把攀登中級山列入考慮喔。
中級山，一般來說泛指海拔1000m（一說1500m）以上、3000m以下，介於郊山與百岳之間的山。由於林相與地形複雜，有時甚至比高山更具挑戰性。
這次就要來介紹位在桃園市復興區，號稱「復興雙障」之一的唐穗山。這裡位處桃園山區深處，濕氣濃重，不但是苔蘚、蕨類與蕈類的天堂，更有屬於嘎拉賀神木群一部分的巨大檜木林。這裡的行程安排方式十分多樣，從一日到多日都有相宜的走法，時間足夠的話甚至還能從此處走到司馬庫斯。對於想要磨練體力與技術的人來說，是很適合挑戰自我的一座山喔！
按下播放，跟著我們一起走進這座宛如奇幻小說場景的神秘山林吧！
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以下列出本集推薦作品清單：
1. 信濃川日出雄，《山與食慾與我 (山と食欲と私)》，台北：青文，2015迄今。
2. 黑田硫黃，〈安達魯西亞之夏 (アンダルシアの夏)〉，收錄於短篇漫畫集《茄子 (茄子)》，台北：台灣東販，2000-2002。（電影版上映於2003年）
3. 三浦紫苑 著，海野空太 繪，《強風吹拂 (風が強く吹いている)》，台北：尖端，2013。
4. 宮武志，《衝浪小子 (Shuji-修二)》，台北：長鴻，2001。
5. 小森陽一 著，佐藤秀峰 繪，《海猿 (ウミザル)》，台北：東立，1998-2001。
6. 小森陽一 著，久保美津郎 繪，《特殊救難隊 (トッキュー)》，台北：東立，2004-2008。
7. 小森陽一 著，武村勇志 繪，《海難英雄 (我が名は海師)》，台北：尖端，2005-2009。
7. 英張，《採集人的野帳》，台北：蓋亞，2021。
延伸閱讀：
1. Siro，《前進吧！登山少女！(ヤマノススメ)》，台北：尖端，2011迄今。
2. 莊河源，《超嶽(1)：從心開始的巔峰之旅》，台北：遠流，2021。
3. 渡邊航，《飆速宅男 (弱虫ペダル)》，台北：尖端，2008迄今。
4. 三浦紫苑 著，林佩瑾、李建銓、楊正敏 譯，《強風吹拂 (風が強く吹いている)》，台北：漫遊者文化，2013。
5. 井上堅二 著，吉岡公威 繪，《碧藍之海 (ぐらんぶる)》，台北：東立，2014迄今。
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#台灣小百岳
No. 099 - 太武山
金門馬拉松是離島地區知名的馬拉松賽事之一，每年都會吸引眾多跑者報名。可惜的是2021年的賽事因為疫情關係而第二度取消，這也讓我們意外得到機會去尋找金門運動旅遊的新可能！在當地社團帶領下，我們登上名列小百岳的金門最高峰—太武山。雖然太武山並不算高山、攀登也不困難，但山頂卻有絕佳的視野。此外，山上四通八達的各種隱藏小徑不但提供了尋訪秘境的樂趣，我們甚至還能在這裡體驗到攀繩的刺激感喔！跟著我們一起來發現金門的另一種魅力吧！
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大家都知道法國是全世界最重要的紅酒產地，但你聽過「紅酒馬拉松」嗎？
在這個產酒、飲酒的大國裡，每年都有好幾場跟酒有關的路跑活動，其中最受歡迎的就是在鼎鼎大名的酒鄉波爾多舉辦的「梅鐸酒莊馬拉松(Le Marathon des Châteaux du Médoc)」。這場全馬像是一場盛大的嘉年華會，每年都吸引著世界各地的跑（ㄐㄧㄡˇ）者（ㄍㄨㄟˇ）爭相報名。想知道這場享樂至上、拒絕認真的馬拉松有多歡樂、多瘋狂嗎？想了解波爾多除了這場馬拉松之外還有什麼值得體驗的景色與美食嗎？來聽我們聊聊吧！
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★ 活動主辦：播客煮 X 台灣Podcast工會籌備處
★ 特別感謝：打貓酒廠 / 哆奇玩具 / 喜年來 / 宿醉剋星-夜王
★ 更多資訊請至：https://lihi1.com/ltLHB/podcaster 或上網搜尋「喝膽麥造」
以下是參與《喝膽麥造》酒精週線上串聯的所有節目，大家記得聽起來！
1/10 社會文化
🔸吃史 Eat History 🔹25得10 🔸哩爽丟賀 🔹到底為什麼 🔸艾美講 AMY蔣
1/11 犯罪懸疑
🔹出塊 🔸熄燈之後 🔹THEM他們的故事 🔸吞雲吐霧的夜晚 🔹暗黑森林
1/12 喜劇雜談
🔸童話裡都是騙人的 🔹只要有人聽就好 🔸FJ234 福福賈許二三事 🔹三尼巴掌 🔸我真的沒有生氣
1/13酒精專業
🔹酉時後小酒館 🔸男人要持酒 🔹未來小酒堂 🔸啤酒聊天室
1/14 旅遊美食
🔹良人拾號 🔸單聲公寓 🔹走鐘運動日記 🔸艾維斯52赫茲吃旅頻道 🔹愛的幾趴火
1/15 遊戲娛樂
🔸Game話不加醬 🔹卡爬的房間 🔸殺時間機器 🔹ACG魔女 🔸給幕後一道18Light
1/16 心理醫療
🔹哇賽心理學 🔸醫起543 🔹立幃黑白摃
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#紅酒 #馬拉松 #法國 #波爾多 #酒莊 #葡萄酒 #嘉年華 #義大利麵 #變裝 #微醺 #酒精 #牛排 #生蠔 #世界遺產 #喝膽麥造
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每年的春節假期，都是家人親友團聚的時候，也會有不少人選擇趁著假期出門「走春」。
在這一集中，我們要來推薦一個適合闔家共同探訪的戶外活動路線：宜蘭太平山。
太平山森林遊樂區前身是太平山林場，他曾是台灣三大林場之一。
在林業工作結束後，因為這裏豐富的山林資源與極具特色的林業鐵路遺產而轉型為遊樂區。
現在區域內有多條難易程度不等的森林步道、有懷舊的蹦蹦車、有舒緩身心的溫泉、也有台灣最大的高山湖泊，是一個能讓每個人都找到自己樂趣的戶外活動好去處喔！
來聽我們聊聊太平山的健行路線、雪季裝備小提醒，以及那些跟太平山林場有關的歷史小故事吧！
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在這個動盪之年的最後一週，我們來到了新竹尖石鄉的霞喀羅古道與鎮西堡巨木林，並且參與了鎮西堡部落的耶誕晚會。兩日的山區健行行程讓我們彷彿有出國過耶誕的感覺，不禁讓人再次讚嘆台灣山林的美麗。
而緊接著的跨年，相信許多人都會特別安排活動慶祝一番。但除了跨年晚會這類熱鬧的市區活動之外，大家還有想過什麼其他的迎新年方式嗎？如果你也是熱愛戶外的森林系女子/男子，不妨考慮用登山健行來開啟新的一年吧！例如陽明山國家公園舉辦的元旦登七星山活動，就是一個舉辦多年的歲時活動喔！來找個適合自己的活動，新年的第一天就一起動起來吧！
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透過實際參與這場賽事的經驗，我們想來聊聊一些對台北馬拉松的觀察與想法，並且簡單分享一些入門跑者或許會有興趣的經驗與建議。此外，這場穿越了台北新舊城區的馬拉松，它的賽道路線又有哪些有趣的歷史呢？一起來聽聽吧！
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#健身 #運動 #馬來松 #馬場人生 #台北 #中山橋 #城市路跑 #網美 #月夜愁 #減脂 #有氧運動 #穿越劇 #冬季到台北來看雨
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你了解Crossfit嗎？你知道彰化有什麼美食與值得造訪的景點嗎？跟著我們的節目一起來認識一下吧！
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#健身 #運動 #Crossfittaiwan #超級體能聯賽 #不老泉 #彰化輕旅行 #不二坊蛋黃酥 #電動十八地獄 #賴和 #肉圓 #控肉飯 #麵線糊
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沒有高難度或技術性的攀登，又能夠輕鬆地親近山林與體驗自然生態的美好。
但你曾經有過在高緯度的溫帶山地健行的經驗嗎？
今天就讓我們來聊聊名列世界遺產的「塔斯馬尼亞荒野」的徒步健行路線，順便介紹一下其他在這個澳洲最大離島可以從事的戶外活動與參訪景點吧！
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#健身 #運動 #Tasmania #登山 #健行 #OverlandTrack #游泳 #世界最美的海灘 #澳洲打工度假 #WorkingHoliday #文青小旅行 #宮崎駿
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台東依山傍海，有獨特的壯麗景致，更是適合從事各種戶外活動與競賽的理想地點。其中最考驗意志力與身體耐力的大概非超級鐵人三項莫屬了。 每年11月舉辦的國際鐵人三項競賽，由活水湖長泳開始，接著參賽者將騎上腳踏車行過都蘭山與壯闊的太平洋岸，最後則沿著田野與海濱步道跑步回到台東市區，並以台鐵舊倉庫改造而成的鐵花村音樂聚落作為賽事終點。 除了這場結合了台東自然與人文風情亮點的賽事之外，也別忘了台東還有其他值得造訪的文化遺產喔！ 來聽我們聊聊台東與國際鐵人三項吧！
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#健身 #運動 #三鐵 #游泳 #單車 #自由車 #跑步 #馬拉松 #台東 #鐵花村 #文青小旅行 #走向凸台
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電影，是一種充滿了魅力的媒介。我們可能或多或少都曾有被電影感動、啟發的經驗。 在戶外運動主題的類型電影之中，經常能看到華麗的運動技術、勵志的人生故事或壯麗絕美的自然景色。
而這些元素也往往能燃起我們走出戶外從事親身體驗那些運動或是前去故事背景地點一探究竟的念頭。
本次藉著參與Podcaster工會籌備處所舉辦的創作者串連活動《電影週：Pod你沒看過》的機會，我們想來聊聊幾部曾經帶給我們感動或啟發的戶外運動電影，期望有更多人跟我們一起愛上運動、愛上旅行。
以下列出本集內容中提到的電影基本資訊提供參考：
無盡的夏日 (The Endless Summer, 1966)
碧海藍天 (Le Grand Bleu, 1988)
驚爆點 (Point Break, 1991)
佳麗村三姐妹 (Les Triplettes de Belleville, 2003)
單車上路 (2006)
靈魂衝浪手 (Soul Surfer, 2011)
衝破極限 (Chasing Mavericks, 2012)
騎動人生 (La Grande Boucle, 2013)
聖母峰 (Everest, 2015)
飆風特攻 (Point Break, 2015)
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本次podcaster串連活動與11月22日舉辦的「無聲/孤味公益包場放映活動」配合，活動所得全數捐助台灣障礙者權益促進會。
如果沒有機會參與到此次包場，但又希望能為無障礙環境的改善盡一份心力，歡迎到「igiving公益網」進行捐款（ https://www.igiving.org.tw/npo/general?n_id=65 ）
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#健身 #運動 #電影週 #特別企劃 #衝浪人生 #環法 #網紅 #網美照 #網帥 #單車旅行 #登山健行 #自由潛水 #金馬獎
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即使不是為了參加路跑活動或是比賽，慢跑也是一項對於身體有許多好處的訓練活動。
另外，如果我們想要更能盡情享受各種戶外運動，乃至於提升自己在這些運動中的表現，跑步也都是很重要的基礎訓練項目之一喔。
在這一集中，我們要來盤點一下台北的跑步路線，聊聊我們自己喜歡的跑步方式。一起跑起來，當個有質感的人類（？）吧！
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#健身 #運動 #跑步地圖 #馬場人生 #台北輕鬆跑 #台北馬拉松 #基礎運動 #網美 #減肥 #減脂 #有氧運動 #網帥 #跑步的日子都是好日子
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即使如此，在台灣依然有不少滑雪的愛好者，會在雪季來臨時特地安排海外的滑雪行程。
由於地緣的關係，在台灣能搜尋到的滑雪資訊與行程一般以日本與韓國的雪場為主。今天就讓在澳洲生活了兩年的Light來為我們介紹一下南半球最大的滑雪勝地與渡假中心--澳洲的Perisher，以及他在雪場經歷的有趣故事吧。
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#健身 #運動 #滑雪癮 #雪場人生 #澳洲打工旅遊 #輕旅行 #雪山 #網美 #減肥 #減脂 #有氧運動 #花式 #鬼滅騷擾
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作為第一季完結後的特別集，我們想回顧一下這幾個月來節目製作上所遇到的一些問題、狀況與想法，並期許自己能在接下來的第二季製作出更有趣、更受喜愛的內容。雖然像是podcast界的跟風仔，我們還是很想要得到大家的五星吹捧啊！所以！拜託喜歡我們內容的朋友第二季也繼續支持，並且讓我們知道你們的建議喔！
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#健身 #戶外運動 #Podcast製作 #五星吹捧 #訂閱 #拜託教主開示 #社群媒體使用說明書 #大數據 #觸及率 #瑜珈 #潛水 #排行榜 #蘭嶼
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在新竹這個經常被台灣人認為「不太有趣」的都市，其實已經辦了多屆的城市馬拉松。
這場活動的路線設計串連了新竹市區與市郊的各個景點，從自然景觀到人文遺產，讓你跑過一次就像跑過了竹塹城的百年風華。 在這一集，就讓我們來聊聊新竹城市馬拉松，與那些跟新竹有關的趣聞與體驗吧。
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#健身 #運動 #馬來松 #馬場人生 #新竹 #輕旅行 #城市路跑 #網美 #美食沙漠 #減脂 #有氧運動 #穿越劇 #古蹟巡禮
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「野溪之歌」節目 請上 Rti中央廣播電台 ( https://www.rti.org.tw/ )
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林品貝｜Facebook https://www.facebook.com/pinpei.lin
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#健身 #溯溪 #披薩 #野溪溫泉 #fitness #輕旅行 #野營生活 #露營 #野溪之歌 #台灣山林 #日本大內宣 #攀岩 #瀑布 #滑瀑 #歷史文化
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➤新聞節選
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➤本週主題
你對頭城的印象是什麼？是礁溪的另一邊？造型獨特的蘭陽博物館？或是大排長龍的芋冰城？對於許多從外縣市來訪的旅人而言，頭城似乎很少成為旅行的重點或主要目的地。但在衝浪玩家的眼中，頭城卻有另一種美好。在這裡，有多個不同特性的浪點，從初學者到資深浪人都能找到自己的樂趣；在這裡，你能找到在地的美味小食，也能在披薩與音樂的相伴下來場異國風情的狂歡。除此之外，歷史的遺痕、民俗活動的熱情，也都是小鎮風情的一部分。今天，就跟著我們來聊衝浪、聽頭城吧！
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#健身 #運動 #衝浪 #浪人生活 #頭城 #輕旅行 #文青 #網美 #Surfing #海人 #Surf #Chill #人生海海 #外澳 #雙獅 #披薩 #Pizza #貓 #英國皇室
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➤本週主題
在許多人的印象裡，瑜伽是一種非常靜態的室內運動。
但實際上，戶外瑜珈在西方國家已經流行多年。從澳洲的沙灘到希臘的愛琴海岸，從紐約的時代廣場到世界屋脊喜馬拉雅山，都有瑜伽愛好者的身影。
而在台灣，我們似乎也可以發現有越來越多人開始嘗試這種在戶外空間或自然環境做瑜珈的運動方式。
本集的走鐘運動日記，我們邀請到仙氣爆棚（？）的藝術圈斜槓青年，身兼演員、模特兒、畫家、老師多重身份，同時也是瑜伽愛好者的黃栩薇來跟我們一起聊瑜伽，也談談近年逐漸盛行的瑜珈輕旅行。
讓我們放寬對戶外運動的想像，一起ＺＥＮ起來吧！
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黃栩薇 | Facebook ( https://www.facebook.com/HuangHsuWei )| Instagram ( https://www.instagram.com/weihuang7111_/ )
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#健身 #瑜珈 #Yoga #Zen #fitness #輕旅行 #戶外瑜珈 #時代廣場 #朝聖 #尼泊爾 #希臘 #瘦身 #表演藝術 #仙女姊姊
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➤本週主題
農曆七月，不知道是不是大家小時候都有被父母交代「不要去玩水」的經驗呢？雖然在台灣長期欠缺親水教育、水上安全觀念薄弱的情況下，水上活動本來就常被長輩認為是一種有危險性的休閒方式。但每到「鬼月」，這種長輩式的憂慮往往又變得加倍突出。
雖然我們不能否認水上活動存在的風險，但我們還是有一些方式可以迴避那些可能的危機。選擇有救生員的水域絕對是一個好的選擇。如果剛好身處一個附近沒有救生員巡邏的開放水域，那麼良好的水域安全知識與自救觀念就絕對是最重要的事。
今天，就讓我們跟台大救生班41期的總教練偉博跟擁有救生經驗的Light一起來聊聊一些與水上救生、水域安全與救生訓練相關的大小事吧！
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救生報名資訊可參考： 台大水上服務隊 | Facebook ( https://www.facebook.com/lifeguardntu )
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#健身 #運動 #旅行 #救生員 #水上活動 #農曆七月 #澳洲打工職業
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➤本週主題
要探索繽紛的水下世界，並不是一定都要穿戴沈重的裝備。自由潛水就是一種相對輕便的潛水方式。 相對於水肺潛水來說，自由潛水在台灣是一個比較晚才被注意到的運動，自潛的相關知識與他的魅力或許還有待更多人看見。 今天我們請到曾代表台灣在世界自由潛水比賽中出賽的潛水選手，同時也是教練的黃華揚來跟我們一起聊聊他獨特的潛水人生，並由讓他帶領我們一探他眼中神秘而充滿魅力的水下世界。
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自由潛水上課諮詢： 黃華揚 | Facebook ( https://www.facebook.com/profile.php?id=1830837130 )
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➤本週主題
要探索繽紛的水下世界，並不是一定都要穿戴沈重的裝備。自由潛水就是一種相對輕便的潛水方式。 相對於水肺潛水來說，自由潛水在台灣是一個比較晚才被注意到的運動，自潛的相關知識與他的魅力或許還有待更多人看見。 今天我們請到曾代表台灣在世界自由潛水比賽中出賽的潛水選手，同時也是教練的黃華揚來跟我們一起聊聊他獨特的潛水人生，並由讓他帶領我們一探他眼中神秘而充滿魅力的水下世界。
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➤本週主題
登山給你什麼樣的印象呢？你有在國外登山的經驗嗎？今天我們來聊聊以生物多樣性知名的東南亞第一高峰—京那峇魯山吧！
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#運動 #健身 #登山 #神山 #減肥 #吃到飽 #高山反應
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➤本週主題
不同於所有參與者向著終點線跑去的一般路跑，Wings for Life是一個象徵終點線的「終結者號」汽車追著參賽者跑的「逆路跑」活動。除了這個進行方式上的特色之外，它同時也是一個全球同步的大型活動。如果你是喜愛在旅行時也帶上一雙跑鞋的跑步成癮者，這或許也是可以讓你旅行、運動兩個願望一次滿足的好機會喔！
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#台灣小百岳
No. 001 - 大屯山
No. 002 - 七星山
本週主題
對於台北人來說，陽明山似乎近在眼前，但有多少人真正走入其中、認識這座以火山為特色的國家公園呢？你知道除了特殊的地貌之外，其實陽明山也是充滿了歷史與文化遺跡的地方嗎？今天就來聊聊陽明山管理處推廣多年的健行路線「陽明山東西大縱走」吧！
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➤本週主題
你有潛過水嗎？ 你喜歡奇幻的水下世界嗎？ 你知道是誰住在深海的大鳳梨裡嗎？ 今天讓我們來簡單聊聊水肺潛水，以及號稱國際級潛水熱點的蘭嶼吧。
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➤本週主題
這裡是「走鐘運動日記」，是一個分享運動及旅遊生活大小事的平台。 在第一集裡，就讓我們先來聊聊台灣夏日會舉辦的水上運動。 「日月潭泳渡」這個每年都在媒體版面佔有一席之地的盛大活動有什麼好玩跟有什麼需要特別注意的呢？ 你還聽過哪些知名的開放性水域長泳活動嗎？ 讓我們一起來聊聊吧！
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