✍️睡眠是基本的生理需求，但根據臺灣睡眠醫學會2023年統計，有近三成的因為睡不飽而對生活造成了影響，顯示民眾睡不飽的問題相當嚴重，但卻不知道如何應對!到底該怎麼辦?趕快來請教今天的兩位專家。
🔸心理師 吳家碩
🔸中醫師 郭威均
#睡眠 #肥胖 #睡眠麻痺症 #睡眠醫學 #鬼壓床 #夢遊 #睡行 #風扇理論
#人間衛視 #生活智多星 #郁方
01:07 睡覺讓身體修復 量跟質都很重要
03:38 睡不飽易胖 媒體人兩年體重破百
05:23 因瘦體素 睡得充足人就會變苗條
07:50 日有所思夜有所夢 作夢迷思破解
13:00 肌肉張力關閉 鬼壓床其實很科學
17:11 在夢裡面遊走 其實是翻譯的錯誤
19:34 睡眠怎評估？ 三系統都要到平衡
21:59 西醫調睡眠 補虛降心火再養心陰
24:19 女性身兼多重角色 失眠盛行率高
25:56 想趕快睡更睡不著 一定要慢慢來
29:23 中醫師睡眠儀式 燈光全暗聽音樂
32:52 想提高睡眠品質 跟床成為好朋友
35:49 躺在床上睡不著 聽聽白噪音助眠
38:38 中醫茶湯泄肝心火 放鬆心情好眠
40:10 喝熱紅酒助眠？ 專家說萬萬不可
42:17 試試腹式呼吸法 漸進式肌肉放鬆
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週一至週五 下午六點【生活智多星】
跟著主持人 郁方 一起
擁抱新智能 開創新生活
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