在消除體脂這方面，伏地挺身是一種不只簡單而且有效的鍛鍊。 它們非常適合用來保持整個身體的健康。 但是當我們聽到“伏地挺身”一詞時，通常只會想到大家都會做的標準伏地挺身。 它能緊實你的肩膀，胸部，腹部，背部乃至臀肌，但還有其他種類的伏地挺身能針對不同的肌肉喔。 不過可別每天都做這些鍛鍊，否則將會練出大胸部，結實的三頭肌和肩膀，但卻有雙竹竿腿吶！
在緊實身體和加速新陳代謝之前，燃燒掉一些脂肪是很重要的。 因此在開始的第一週，你可以把更多的有氧運動加到日常活動中。一開始先做簡單的伏地挺身動作。 當你準備好增加難度後，可以在開始進階訓練前，先增加次數。隨著幾個星期的進度下來，可以增加更多徒手訓練並每天交替練習。還有，一定要讓剛訓練完的肌肉伸展一下，以舒緩緊繃感喔。祝你好運囉！
#亮生活
時間軸:
手臂繞圈 0:00
毛巾胸推 0:39
牆壁伏地挺身 1:09
鑽石牆壁伏地挺身 1:45
單臂牆壁伏地挺身 2:48
膝蓋伏地挺身 3:47
上斜伏地挺身 4:40
標準伏地挺身 5:43
頭頂三頭肌伸展 7:08
門口胸部伸展 7:32
音樂Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
庫存圖片 (照片、影片、其它)
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
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在緊實身體和加速新陳代謝之前，燃燒掉一些脂肪是很重要的。 因此在開始的第一週，你可以把更多的有氧運動加到日常活動中。一開始先做簡單的伏地挺身動作。 當你準備好增加難度後，可以在開始進階訓練前，先增加次數。隨著幾個星期的進度下來，可以增加更多徒手訓練並每天交替練習。還有，一定要讓剛訓練完的肌肉伸展一下，以舒緩緊繃感喔。祝你好運囉！
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