#背部運動

在消除體脂這方面，伏地挺身是一種不只簡單而且有效的鍛鍊。 它們非常適合用來保持整個身體的健康。 但是當我們聽到“伏地挺身”一詞時，通常只會想到大家都會做的標準伏地挺身。 它能緊實你的肩膀，胸部，腹部，背部乃至臀肌，但還有其他種類的伏地挺身能針對不同的肌肉喔。

宇宙每個月會創造出4,000顆新的恆星，那鍛鍊身體也沒那麼難吧。 真實的狀況是，如果你想練大肌肉，並不用做上數百種不同的運動，也不必使用到每一種看起來花俏的器材。 其實下面的練習就涵蓋了全身的所有肌肉，它們非常有效，而且真的就是練出夢想身材所需的所有練習了。 我們

為何你總是看不到鍛鍊的成果？ 到底要花多久時間，才看得見健身的成果呢？ 讓我們來了解吧！ 這是我的故事。 我今年的其中一個新年新希望，是要常常健身，並讓身體變健壯。老實說，我並沒有每天晚上都待在健身房。但只要我有去，就會練得超級努力，...不過還是看不見任何成果！

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超過45％的上班族都有頸部問題。但在你衝去看醫生之前，先試試這套頸部運動！ 步驟1：放鬆肌肉 步驟2：改善肩部活動能力 步驟3：增加血流量 步驟4：放鬆手臂肌肉 步驟5：改善姿勢 步驟6：擺脫肌肉痙攣 步驟7：強化肩膀 #背部疼痛 #亮生活 #背部運動 音樂Epidemic Sound https:

“哎喲，我的背！”聽起來有點很熟悉嗎？背部疼痛可能會有很多困擾：轉身一定會痛，彎腰繫鞋帶感覺就像“不可能的任務”，而心愛的床似乎也不再那麼舒服。但先不用拿止痛藥;這裡有更好（且更安全）的方法在5分鐘內擺脫惱人的背痛！ 時戳： 放鬆脊椎！ 0:29 使用腰部肌肉！ 1:0

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