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【減脂結合生活，邁向更好的我！】
怕胖所以不吃澱粉？吃白飯很容易胖？
吃麵比吃飯好嗎？減肥其實可以吃澱粉！
讓營養師來好好告訴你－「澱粉」
帶你認識原來吃澱粉也能減脂！
注意！注意！！注意！！！
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如果有任何關於澱粉的問題
也歡迎在留言區討論唷～～～
#營養師Ricky #澱粉 #減脂 #白飯 #碳水化合物 #主食
#米飯 #外食族 #全穀雜糧 #健康食物 #原型食物
▾影片目錄▾
00:00 【開場】預告
00:22 澱粉無好壞之分
00:53 【穀類】
01:47 解釋GI值-高GI跟低GI
02:11 紫米白米哪個好?
02:38 各種米熱量一樣嗎?
03:00 糖尿病患者為何要吃低GI值
03:40 【麥類】
04:36 飯跟麵對減脂有差嗎?
05:19 燕麥有什麼好處?
06:25 【根莖類】
07:16 原型食物有好壞嗎?
08:18 【豆類】
08:50 哪三種豆類不算澱粉
09:05 四神湯跟芋圓地瓜圓是澱粉嗎?
09:53 紅蘿蔔也是澱粉?
10:40 【總結】吃澱粉簡單原則
11:21 【福利】領食物攻略
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▾這裡找得到營養師Ricky社群們▾
【營養師Ricky日常吃喝的IG】
▸ https://www.instagram.com/chang_ricky_life
【專業知識都在這－FB粉專】
▸ https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
【搞笑好玩又營養－TikTok抖音】
▸ https://www.tiktok.com/@rickynutrition
【內容大補帖_ 全新官網】
▸ https://ricky.tw/
【有問題都來這_ Line＠】
▸ 「@cd8013」(記得加上＠與我一對一詢問問題)
【大家一起來討論_ FB社團】
▸ https://www.facebook.com/groups/998614990525514
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合作邀約請洽葛瑞絲 Email: nutritionricky@outlook.com
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真正能夠減肥成功，並且不再復胖！
絕對不能只靠「意志力」撐下去
而是學會將「減脂結合你的生活」
減肥、飲食、運動、生活習慣等等相互平衡後，
自然而然執行減肥計畫，不是強迫、壓抑自己！
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▸ http://tidd.ly/2f806ea5
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