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▾【減脂結合生活】到底該怎麼做▾ https://course.ricky.tw/youtube 【減脂結合生活，邁向更好的我！】 大家都知道減脂飲食控制很重要， 為了達到熱量赤字需要避開很多高油、高熱量的料理方式， 也因為評估跟判斷的難度， 很多人就會選擇單一或是水煮的料理， 但其實減脂不意味著飲食的單調， 可以透過適當的飲食選擇享受美食！ 今天幫大家整理牛肉麵的減脂攻略！ ▾影片目錄▾ 00:00 開場 02:39 峻師傅牛肉麵-紅燒（2023台北國際牛肉麵節金牌的紅燒牛肉麵） 06:32 Psalms

▾【減脂結合生活】到底該怎麼做▾ https://course.ricky.tw/youtube 【減脂結合生活，邁向更好的我！】 雞之所以成為全球美食的代表， 正是因為它在質地、外觀和味道 這三大方面都達到了極致的完美組合， 這當中有一個很關鍵的元素「油」。 長期攝取高脂肪和高油脂的食物 已被證實會對健康帶來風險，特別是心血管疾病。 大量攝取不健康的油脂 可能會增加「壞」膽固醇的濃度， 進而導致動脈硬化和其他心臟疾病相關的問題 然而，油脂在飲食中仍然是不可或缺的。 油脂是三大營養素之一，不僅為身體提供能量

▾【減脂結合生活】到底該怎麼做▾ https://course.ricky.tw/youtube 【減脂結合生活，邁向更好的我！】 搬來板橋已經快要一年了，雖然平常很少外食吃早餐 但常常看到IGReels上會推薦板橋區…美食、ＸＸＸ區美食 因此展開這次的企劃，決定以營養師角度來帶大家吃美食！ 同時告訴大家我在吃這些美食的同時， 我還會如何搭配調整成減脂期間更適合的品項， 也會告訴大家這些品項的營養素組成份數， 更能幫助大家去計算自己的每日份量！ ▾影片目錄▾ 00:00 開場 00:56 太和豆漿-無敵海景

▾【減脂結合生活】到底該怎麼做▾ https://course.ricky.tw/youtube 【減脂結合生活，邁向更好的我！】 上班族們看過來👀 你的超商好朋友，營養早餐組合懶人包來了！ 影片看到最後，可以拿到圖文唷😘 圖文整理了多達十二樣的食物 再加上兩杯推薦飲品，有超多組合 現在你可以在家幫自己搭配，選好食物 早上進超商就可以拿了就走！ 超值不貴、蛋白質到位 營養師Ricky👉減脂最貼的幫手😍 透過以下連結將官方帳號加入好友吧。 https://lin.ee/9ljZ7xH 或是搜尋「@cd8013

▾【減脂結合生活】下面看看▾ https://course.ricky.tw/youtube 【減脂結合生活，邁向更好的我！】 怕胖所以不吃澱粉？吃白飯很容易胖？ 吃麵比吃飯好嗎？減肥其實可以吃澱粉！ 讓營養師來好好告訴你－「澱粉」 帶你認識原來吃澱粉也能減脂！ 注意！注意！！注意！！！ 只要加入官方line「@cd8013」 輸入「88種減脂食材」關鍵字 整理好的「食物代換攻略」直接給你 如果有任何關於澱粉的問題 也歡迎在留言區討論唷～～～ #營養師Ricky #澱粉 #減脂 #白飯 #碳水化合物 #主食

▾如何【減脂結合生活】這邊看▾ https://course.ricky.tw/youtube 【減脂結合生活，邁向更好的我！】 新單元「減脂心靈捕手」 希望不只是減脂也是生活 其實這兩者之間息息相關呢！ 每個原則不只是用在減脂上,生活也可以運用 總是減肥壓力好大！好多減脂方式都聽過但好混亂 不知道減肥要從何時開始？那就從這部影片開始吧！ ---------------------------------------------------- ▾這裡找得到營養師Ricky社群們▾ 【營養師Ricky日常吃喝