★記得要訂閱我並分享出去喔！☆訂閱 淳手藝 每週看新片，請記得開啟YouTube小鈴鐺🔔通知,才不會錯過我每次的分享喔！
亞麻籽麵包【生酮食譜】手作鬆軟吐司｜一片淨碳水1.3克｜80大卡｜無敵簡單｜材料便宜 省錢麵包｜無麩質｜減醣麵包｜生酮飲食｜生酮 低醣 減肥 生酮吐司DIY_淳手藝 Artistry
🌸大家好我是VIVIAN，今天分享~ 超級鬆軟的亞麻籽吐司，這款吐司操作上非常簡單，只要攪一攪就好了!重點是它非常經濟實惠，材料成本只需要台幣$58，跟我一起動手做吧! go go go
🌸低卡健康版 無麵粉麵包 Low-carb Keto Bread (Healthier Version)生酮可食 淨碳水1.3克
🌸僅80大卡的减肥吐司!不用發酵!不揉麵! Low-kcal bread ,low-carb bread, KETO 低脂低卡低碳生酮減醣主食,高血糖也可以吃哦!
🌸好吃又營養的生酮亞麻籽麵包~無麩質,滿滿的OMEGA-3，對抗炎症!早餐能吃到不加一滴糖、這麼可口的減醣版吐司，好滿足!
🌸吃到這個麵包會覺得非常幸福，增加了養生的亞麻籽、完全沒有砂糖，無負擔!口感又不輸一般麵包，Q軟可口。少了負擔一樣好好吃，重點是他超萬用，可以拿來夾各種食材餡料吃得很滿足，還能變化成麵包，只要學會它你可以做出無數種基本麵包。
🌸要學這神奇麵包的朋友們，緊來喔~清晰的影片步驟，完整的材料配方，操作方式教學，讓您一次就成功♫
🌸自己做低卡低醣麵包？想不到這麼簡單！！
🌸自己做安心健康、 吃得美味，做法又簡單，大家試做看看吧，再也不會想買外面的麵包回家了⋯⋯
🍡這集影片和大家分享吐司做法，可以在家DIY做麵包，吐司鬆軟的口感一吃就愛上，非常適合當做早餐或點心，同時也是非常棒的生酮/低醣飲食，記得把影片看完，完整學習簡單麵包做法，有任何疑問也都可以在下方留言，我都會回覆喔。
(時間標記)
0:00 重點特寫+引入Introduction
0:22 亞麻籽麵包製作Making Keto flaxseed bread
2:14 品嚐 taste
2:29 結尾 ending
*喜歡的話請訂閱並分享出去
*您的批評鼓勵是我進步的動力
🍞超鬆軟亞麻籽吐司
模型尺寸: 9*18*7 公分
🌟材料：
椰子細粉20克
黃金亞麻籽粉100克
洋車前子粉20克(我用80細目)
泡打粉8克
鹽1克
赤藻糖醇10克
蛋2個
熱水200cc（100度）（加完粉料後,大約五分鐘,確定不會太燙再把蛋液加入）
Keto flaxseed bread
Super fluffy
Ingredients:
* mold size: 9*18*7 cm
1. 20g coconut flour
2. 100g golden flaxseed meal
3. 20g psyllium husk powder (finely grounded)
4. 1 g salt
5. 8 g baking powder
6. 10 g erythritol
7. 200 ml boiling water
8. 2 eggs
營養成分 (吐司一片) (共8片)
每一份:
淨碳水化合物: 1.35克
蛋白質: 4.7克
脂肪: 4.9克
纖維: 4.3克
熱量: 79.8 Kcal
NUTRITION FACTS (1 piece)( Total 8 pieces)
Per serving:
Net carbs: 1.35 g
Protein: 4.7 g
Fat: 4.9g
Fiber: 4.37 g
Calories: 79.8 cal
📌小撇步
1. 如果亞麻籽粉買回來已經磨細,不需要再研磨處理
2. 這個麵包單獨吃有天然的亞麻籽香味,十分鬆軟
3. 如果覺得單調無味可以做三明治食用,飽腹感十分強!
4. 今天分享的這個配方無糖、低碳水、不怕血糖震盪，手刀上網(我都在蝦皮)買材料動手做吧~
5. 長不高或烤完之後塌陷怎麼辦?
第一、從材料部分開始檢視，材料部分有用其他材料替代嗎，泡打粉是不是過期或失效呢
第二，沖入粉類的熱水是滾燙的水（100度）嗎？有剛剛好200克嗎？
第三、出爐之後有馬上脫模嗎
第四、我用的是中型蛋，去殼之後重量為100克，如果你用的是大型蛋，液體太多的話，有可能會造成麵包出爐之後塌陷
結論：塌陷的主要原因是～
1、沒烤熟
2、液體太多
3、沒有馬上脫模
4、溫度不足（請用烤箱溫度計測試上火是否有180度）
以上資料提供參考
❤吐司/麵包是我家永遠少不了的主食----每2-3日就要備上的糧食。做法並不難！
#愛吃麵包的朋友千萬不要錯過
#美味生酮麵包
#好吃減醣吐司
#不震盪血糖
#OMGEA-3
#生酮亞麻籽麵包
#素食食譜
#便宜
#低成本
#生酮麵包
#低卡麵包
#低熱量
＃無糖
＃無麩質
#抗漲價
#不怕奶油漲價的麵包
🍰🍞想學更多健康美味的做法可延伸學習:
其他精選影片 – 低醣料理主題
https://www.youtube.com/watch?v=zULJZGHoPE4&list=PLUq0QjlAYqhhnKtgdS7FPs6r3meRtDanp
【我喜愛的YouTube美食頻道】
辣媽,薩姐的南腔北調,夢幻廚房在我家,簡單哥,
MASAの料理ABC,Kye’s kitchen,小岱 Toi's Baking,生酮小屋, Summer低碳生活记录, SinSin7Kitchen 仙仙厨房,明玥美食, 美食彩味, 天天相見廚房, 玲子廚房, 老東北美食, 小穎美食, 冯小厨, 小英新食尚, 家常菜日记, 我是马小坏, qistin wong tv, 水大叔, 妙招姐, 美食煮艺, 美食作家王刚, 吃货爱做饭, 小高姐的 Magic Ingredients, 美食達人計劃, 好易煮 oe cook, 彩虹小厨, Chef Chu's Kitchen, 職人吹水, 越煮越好, 素食好煮意, 야미보이 Yummyboy, Jeff & Oi Kuen Cooking, 點 Cook Guide, 張媽媽廚房Mama Cheung, SIMON廚房,
★感謝大家的觀看，你的點贊，留言(評論)，訂閱都是我繼續創作的動力,也可以協助我頻道成長~ 如果有如何問題都歡迎大家在評論區給我留言，我會盡所能去回答,如果喜歡我的影片,請別忘按讚 訂閱 及留言喔~ 謝謝!
★大家好 我是淳手藝 / Vivian
未來想學習更多減醣又健康的美味料理嗎？歡迎訂閱我的頻道就能時常收看
★歡迎來以下找我
🔸我的臉書FB 粉絲專頁🔎「淳手藝Artistry•品味生活」歡迎大家來逛逛(可以看到更多精選照片)
▶https://www.facebook.com/%E6%B7%B3%E6%89%8B%E8%97%9DArtistry%E5%93%81%E5%91%B3%E7%94%9F%E6%B4%BB-116493793519248
🔸YouTUBE節目🔎「淳手藝Artistry」
🔸IG🔍「f29719350」
亞麻籽麵包【生酮食譜】手作鬆軟吐司｜一片淨碳水1.3克｜80大卡｜無敵簡單｜材料便宜 省錢麵包｜無麩質｜減醣麵包｜生酮飲食｜生酮 低醣 減肥 生酮吐司DIY_淳手藝 Artistry
🌸大家好我是VIVIAN，今天分享~ 超級鬆軟的亞麻籽吐司，這款吐司操作上非常簡單，只要攪一攪就好了!重點是它非常經濟實惠，材料成本只需要台幣$58，跟我一起動手做吧! go go go
🌸低卡健康版 無麵粉麵包 Low-carb Keto Bread (Healthier Version)生酮可食 淨碳水1.3克
🌸僅80大卡的减肥吐司!不用發酵!不揉麵! Low-kcal bread ,low-carb bread, KETO 低脂低卡低碳生酮減醣主食,高血糖也可以吃哦!
🌸好吃又營養的生酮亞麻籽麵包~無麩質,滿滿的OMEGA-3，對抗炎症!早餐能吃到不加一滴糖、這麼可口的減醣版吐司，好滿足!
🌸吃到這個麵包會覺得非常幸福，增加了養生的亞麻籽、完全沒有砂糖，無負擔!口感又不輸一般麵包，Q軟可口。少了負擔一樣好好吃，重點是他超萬用，可以拿來夾各種食材餡料吃得很滿足，還能變化成麵包，只要學會它你可以做出無數種基本麵包。
🌸要學這神奇麵包的朋友們，緊來喔~清晰的影片步驟，完整的材料配方，操作方式教學，讓您一次就成功♫
🌸自己做低卡低醣麵包？想不到這麼簡單！！
🌸自己做安心健康、 吃得美味，做法又簡單，大家試做看看吧，再也不會想買外面的麵包回家了⋯⋯
🍡這集影片和大家分享吐司做法，可以在家DIY做麵包，吐司鬆軟的口感一吃就愛上，非常適合當做早餐或點心，同時也是非常棒的生酮/低醣飲食，記得把影片看完，完整學習簡單麵包做法，有任何疑問也都可以在下方留言，我都會回覆喔。
(時間標記)
0:00 重點特寫+引入Introduction
0:22 亞麻籽麵包製作Making Keto flaxseed bread
2:14 品嚐 taste
2:29 結尾 ending
*喜歡的話請訂閱並分享出去
*您的批評鼓勵是我進步的動力
🍞超鬆軟亞麻籽吐司
模型尺寸: 9*18*7 公分
🌟材料：
椰子細粉20克
黃金亞麻籽粉100克
洋車前子粉20克(我用80細目)
泡打粉8克
鹽1克
赤藻糖醇10克
蛋2個
熱水200cc（100度）（加完粉料後,大約五分鐘,確定不會太燙再把蛋液加入）
Keto flaxseed bread
Super fluffy
Ingredients:
* mold size: 9*18*7 cm
1. 20g coconut flour
2. 100g golden flaxseed meal
3. 20g psyllium husk powder (finely grounded)
4. 1 g salt
5. 8 g baking powder
6. 10 g erythritol
7. 200 ml boiling water
8. 2 eggs
營養成分 (吐司一片) (共8片)
每一份:
淨碳水化合物: 1.35克
蛋白質: 4.7克
脂肪: 4.9克
纖維: 4.3克
熱量: 79.8 Kcal
NUTRITION FACTS (1 piece)( Total 8 pieces)
Per serving:
Net carbs: 1.35 g
Protein: 4.7 g
Fat: 4.9g
Fiber: 4.37 g
Calories: 79.8 cal
📌小撇步
1. 如果亞麻籽粉買回來已經磨細,不需要再研磨處理
2. 這個麵包單獨吃有天然的亞麻籽香味,十分鬆軟
3. 如果覺得單調無味可以做三明治食用,飽腹感十分強!
4. 今天分享的這個配方無糖、低碳水、不怕血糖震盪，手刀上網(我都在蝦皮)買材料動手做吧~
5. 長不高或烤完之後塌陷怎麼辦?
第一、從材料部分開始檢視，材料部分有用其他材料替代嗎，泡打粉是不是過期或失效呢
第二，沖入粉類的熱水是滾燙的水（100度）嗎？有剛剛好200克嗎？
第三、出爐之後有馬上脫模嗎
第四、我用的是中型蛋，去殼之後重量為100克，如果你用的是大型蛋，液體太多的話，有可能會造成麵包出爐之後塌陷
結論：塌陷的主要原因是～
1、沒烤熟
2、液體太多
3、沒有馬上脫模
4、溫度不足（請用烤箱溫度計測試上火是否有180度）
以上資料提供參考
❤吐司/麵包是我家永遠少不了的主食----每2-3日就要備上的糧食。做法並不難！
#愛吃麵包的朋友千萬不要錯過
#美味生酮麵包
#好吃減醣吐司
#不震盪血糖
#OMGEA-3
#生酮亞麻籽麵包
#素食食譜
#便宜
#低成本
#生酮麵包
#低卡麵包
#低熱量
＃無糖
＃無麩質
#抗漲價
#不怕奶油漲價的麵包
🍰🍞想學更多健康美味的做法可延伸學習:
其他精選影片 – 低醣料理主題
https://www.youtube.com/watch?v=zULJZGHoPE4&list=PLUq0QjlAYqhhnKtgdS7FPs6r3meRtDanp
【我喜愛的YouTube美食頻道】
辣媽,薩姐的南腔北調,夢幻廚房在我家,簡單哥,
MASAの料理ABC,Kye’s kitchen,小岱 Toi's Baking,生酮小屋, Summer低碳生活记录, SinSin7Kitchen 仙仙厨房,明玥美食, 美食彩味, 天天相見廚房, 玲子廚房, 老東北美食, 小穎美食, 冯小厨, 小英新食尚, 家常菜日记, 我是马小坏, qistin wong tv, 水大叔, 妙招姐, 美食煮艺, 美食作家王刚, 吃货爱做饭, 小高姐的 Magic Ingredients, 美食達人計劃, 好易煮 oe cook, 彩虹小厨, Chef Chu's Kitchen, 職人吹水, 越煮越好, 素食好煮意, 야미보이 Yummyboy, Jeff & Oi Kuen Cooking, 點 Cook Guide, 張媽媽廚房Mama Cheung, SIMON廚房,
★感謝大家的觀看，你的點贊，留言(評論)，訂閱都是我繼續創作的動力,也可以協助我頻道成長~ 如果有如何問題都歡迎大家在評論區給我留言，我會盡所能去回答,如果喜歡我的影片,請別忘按讚 訂閱 及留言喔~ 謝謝!
★大家好 我是淳手藝 / Vivian
未來想學習更多減醣又健康的美味料理嗎？歡迎訂閱我的頻道就能時常收看
★歡迎來以下找我
🔸我的臉書FB 粉絲專頁🔎「淳手藝Artistry•品味生活」歡迎大家來逛逛(可以看到更多精選照片)
▶https://www.facebook.com/%E6%B7%B3%E6%89%8B%E8%97%9DArtistry%E5%93%81%E5%91%B3%E7%94%9F%E6%B4%BB-116493793519248
🔸YouTUBE節目🔎「淳手藝Artistry」
🔸IG🔍「f29719350」
