临床社工日志

我和在加拿大执业的心理学家吕玥博士在2024年3月18日在小红书进行了一场直播，闲聊了一下各自开展私人执业的旅程。 在这里把直播回放（视频回放： https://youtu.be/wtcmTtMqMW8）的音频也作为一期播客分享给大家，希望对你有所帮助。 ⚠️免责声明：我们在直播中提供的所有信息仅用于教育/娱乐目的，并不可以取代心理咨询，不能替代专业建议。这些信息是不经加工处理的，不保证其完整性、准确性、有用性或及时性。 👉关注吕玥博士的小红书：https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5c39cb7a000000000603bc25 👉关注我的小红书：https://www.xiaohongshu.com/user/profile/6003d6cb000000000100594b --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

我和王粲子博士及张蕊博士在2024年3月1日进行了一次全英文的直播，针对职场中的霸凌、微攻击和歧视问题，探讨了其表现形式、产生的影响，以及我们可以如何识别和有效应对这些负面行为。 在这里把直播回放（视频回放： https://youtu.be/oIlI8_VnuKc）的音频也作为一期播客分享给大家，希望对你有所帮助。 ⚠️免责声明：我们在直播中提供的所有信息仅用于教育/娱乐目的，并不可以取代心理咨询，不能替代专业建议。这些信息是不经加工处理的，不保证其完整性、准确性、有用性或及时性。 👉关注王粲子的小红书：https://www.xiaohongshu.com/user/profile/6024aedf000000000100008a 👉关注张蕊博士的小红书：https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5ffd6ed900000000010037b4 👉关注我的小红书：https://www.xiaohongshu.com/user/profile/6003d6cb000000000100594b --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

今天我通过小红书直播，和一些同行和大众探讨了一下欧美的心理咨询疗法是否真的可以治疗亚洲人的心理问题。在这里把直播回放的音频也作为一期播客分享给大家，希望对你有所帮助。👉查看我在小红书的科普内容：https://go.mindx.us/xiaohongshu 免责声明：我在直播中提供的所有信息仅用于教育/娱乐目的，并不可以取代心理咨询，不能替代专业建议。这些信息是不经加工处理的，不保证其完整性、准确性、有用性或及时性。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

很多人其实是对正念有误解的，认为它是一种放松技巧或用来摆脱焦虑和痛苦的方法。但实际上，正念的核心是接纳和觉知。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

父母可以提供帮助和支持，以帮助他们的孩子更好地处理生活中的挑战，方法是随时待命，积极倾听，并作出周到的回应。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

首先，你得承认，你无法把朋友从抑郁症的泥潭中救出来。作为朋友，你能为他做的最好的事情是让他觉得和你在一起的时候，他可以被允许抑郁，不用强颜欢笑。#还是AI声音 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

接受和承诺疗法（ACT）是有帮助的。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

针对焦虑症的放松技巧是许多焦虑症行为治疗的重要组成部分，特别是对社会焦虑症的治疗。比如说，如果你有公开演讲的恐惧，你的部分治疗可能包括在想象演讲时练习深呼吸和肌肉放松。虽然放松技巧通常是更全面的治疗计划的一部分，但这些策略你也可以在家里自己练习。今天想和大家聊一聊比较常见的四种放松技巧：横膈膜呼吸、渐进式肌肉放松、自生训练，和引导想象。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

没想到吧？我这好几个月停更的播客又诈尸了！今天我和在英国执业的心理学家张蕊通过小红书直播，分享一些临床从业者视角下的跨文化心理创伤疗愈。我们闲聊了很多与创伤相关（以及不相关）的话题，一不小心就聊了三个多小时。在这里把录播的音频也作为一期播客分享给大家，希望对你有所帮助。👉查看我在小红书的科普内容：https://www.xiaohongshu.com/user/profile/6003d6cb000000000100594b --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

最近有幸邀请了在加拿大执业的心理治疗师/临床督导 -邢芬 - 和我一起录制了这期播客并在小红书进行了直播。 在这期播客中，邢芬分享了： - 她的学习、从业经历 - 成立团体诊所的契机、初衷、挑战、与收获 - 对临床社工/心理治疗领域未来的展望 - 对于希望从事我们行业的朋友的一些建议 我们还讨论一些美国与加拿大心理健康系统的异同。 在加拿大有心理健康服务需求的朋友欢迎通过以下网站联系邢芬的团队：https://www.fentherapy.com/ 如果你对录制后的一些观众答疑和闲聊感兴趣，也欢迎在我（ID: DrTimHuang）或者邢芬（ID: fentherapy）的小红书主页观看完整直播回放。 如果你是一名社会工作在读学生或从业者，感兴趣分享你的生活经历，也欢迎邮件联系我Tim@MindX.us --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

心理咨询师也有自己的生活，和其他人一样需要休息时间。这意味着在某个时候，他们可能会因为夏季假期、医疗休假、育儿假或其他原因而暂停工作。 但请记住：有胜任力的心理咨询师是真的关心你的福祉的。即使心理咨询师不在，他们还是有专业和道德义务确保你获得所需的关怀。很多时候，当从业者知道自己会长时间不在时，我们会与来访者制定具体计划，会问他们是否对在疗程中学到的技能感到自信，他们生活中有哪些情感支持，紧急情况下应该怎么办，以及在我们不在时可以找哪位同事进行咨询。如果你仍然对咨询师离开感到担忧，你和你的咨询师可以使用接下来我会在这期播客中分享的9个实际策略，以避免出现心理健康护理中断。 *本期播客语音依旧是由AI生成的，原文首发于小红书。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

最近很荣幸地邀请到了纽约Ally心理健康中心的创始人- 赖彗临, LCSW-R, CST和她一起录制了这期播客并在小红书进行了直播。 在这期播客中，她分享了： - 自己作为心理治疗师的学习成长经历 - 性治疗和EMDR心理创伤治疗在自身临床实践中的运用 - 成立团体诊所的契机、初衷、挑战、与收获 - 自己的未来职业规划 - 对临床社工/心理治疗领域未来的展望 - 对于希望从事我们行业的朋友的一些建议 在纽约、新泽西、佛罗里达以及付蒙特州有心理健康服务需求的朋友欢迎通过以下网站联系彗临的团队：https://www.allytherapy.org/ 如果你对录制后的一些观众答疑和闲聊感兴趣，也欢迎在我（ID: DrTimHuang）或者彗临（ID: 4763581848）的小红书主页观看完整直播回放。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

很多人对心理咨询的一个很大的误解是：心理咨询只是用来解决我们问题的。如果我们没有任何可识别的问题，为什么还要寻求心理咨询呢？很多人甚至认为，心理咨询/心理治疗只适用于有可诊断的、有心理健康问题的人。但实际上这种观点是非常有局限性的。

从个人发展到改善人际关系，心理咨询可以为我们提供丰富的机会，让我们活得更充实。如果你对心理咨询能为你带来什么而感到好奇，希望今天这期播客可以帮助你明白：为什么心理咨询在你即使感觉良好时也值得一试。

*最近懒癌又发作了，本期播客内容由AI生成，原文首发于小红书。

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Hello! 我是Tim, 一名在休斯顿独立执业的临床社工/督导。 最近我和一位临床社工同行简佑安（Amber）聊了聊她作为社会工作者的经历。Amber本科是在中国大陆读的医学工程与应用心理学双学位，硕士毕业于凯斯西储大学，目前在美国加州圣地亚哥的一所高校从事全职心理咨询师的工作，同时也在进行兼职私人执业。 在这期播客中， Amber分享了很多她自己的留学申请、学习、实习、工作的经历，对AI发展与临床工作的见解，以及为对这个领域感兴趣的朋友提供了一些建议。如果听众对Amber有一些疑问或希望获得她的专业支持，欢迎邮件联系yuanchienlcsw@gmail.com. 如果你是一名社会工作在读学生或从业者，感兴趣分享你的生活经历，也欢迎邮件联系我Tim@MindX.us. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

Hello! 我是Tim, 一名在休斯顿独立执业的临床社工/督导。 今天和我的一个朋友赵禹谦（Joe）聊聊了他作为社会工作者的学习/从业经历。Joe的本科和硕士读的都是社会工作，硕士毕业于休斯顿大学。他在毕业后在肾透析诊所工作过，最近也结束了在一个团体诊所从事心理咨询的8个月的全职工作，准备回归医疗社工领域。 在这期播客中， Joe分享了自己的求学、实习、工作经历，并和我讨论了职业倦怠对他的影响，对他有用的自我关怀策略、他对社会工作这个行业趋势的见解、对雇佣社会工作者的组织/机构的一些看法，以及为对这个领域感兴趣的朋友提供了一些建议。如果听众对Joe有一些疑问或希望获得他的专业支持，欢迎邮件联系yuqiantherapy@gmail.com或者关注他的小红书（ID: 119763353） 如果你是一名社会工作在读学生或从业者，感兴趣分享你的生活经历，也欢迎邮件联系我Tim@MindX.us 😊 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

Hello! 我是Tim, 一名在休斯顿独立执业的临床社工/督导。 我所创立的Mind X社区同行Conny Chan最近和我分享说她在历经四年后终于拿到临床执照了。借此我和她约了一起闲聊了一下她的经历。Conny硕士毕业于纽约哥伦比亚大学，目前在纽约的一个非营利组织Community Counseling & Mediation为低收入人群提供心理咨询服务。 在这期播客中， Conny分享了作为国际学生在美国从事心理咨询工作的艰辛，她独特的工作经历，对她有用的自我关怀策略、以及和我共同吐槽了一些目前行业现状。 如果你是一名社会工作在读学生或从业者，感兴趣分享你的生活经历，欢迎邮件联系我Tim@MindX.us 😊 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

Hello! 我是Tim, 一名在休斯顿独立执业的临床社工/督导。我在两周前受邀参与录制了《博士屯Radio》，一档聚焦博士生求学，生活，工作的播客。 我在这期播客中分享了： 00:01:20 本科双学位,硕士双学位，再到在职DSW的经历 00:17:45 DSW与PhD的区别 00:24:54 全职工作同时读书，如何缓解压力？ 00:30:57 读博士来排解压力和服务日常工作 00:36:38 督导机制与自我关怀 00:41:52 社会工作在美国的就业方向 00:44:37 目前的工作以及治疗的领域 00:55:51 自己创业开心理咨询室的经验 01:01:49 工作之余在公益事业的参与 01:05:45 对未来在社会工作方向的同学的建议 01:07:48 对博士群体的心理健康的建议 【关于博士屯Radio】 这是一档聚焦博士生求学，生活，工作的播客，我是阿达，一名已经毕业的理工科博士。 每一期播客会邀请来自不同专业，拥有不同教育背景的嘉宾。通过访谈的方式，来了解他们的博士经历。 读博是一场孤独的探险，有至暗时刻也有高光时刻。不论你目前处于人生的哪一个阶段，希望这档播客可以给你带来一点温暖和力量。 欢迎大家也关注这个播客：https://go.mindx.us/drradio --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

可以通过以下六个问题来判断心理咨询师对你是否有效：1. 我的目标是什么？它们是否真的可以实现？ 2. 我对我的心理咨询师的感觉如何？ 3. 有哪些事对我并不起作用？ 4. 我注意到自己有哪些内在转变？ 5. 我的行为或应对方式是否不同？是怎样的？ 6. 我在疗程之外是否有在工作？ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

Hello! 我是Tim, 一名在休斯顿独立执业的临床社工/督导。 今天和一位临床社工同行朱文君聊了聊她作为社会工作者的经历。文君硕士毕业于休斯顿大学，目前在纽约的一个医院住院部从事对物质成瘾成年人的心理治疗工作。 在这期播客中， 文君分享了她对美国社工行业发展的见解，她自身的科研/工作上的兴趣，对她有用的自我关怀策略、以及为对这个领域感兴趣的朋友提供了一些建议。如果听众对文君有一些额外的问题，欢迎邮件联系2gzhuwenjun@163.com。 如果你是一名社会工作在读学生或从业者，感兴趣分享你的生活经历，也欢迎邮件联系我Tim@MindX.us 😊 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

Hello! 我是Tim, 一名在休斯顿独立执业的临床社工/督导。 今天和我的另外一个朋友周远梅（May）聊聊了她作为临床社会工作者的学习/从业经历。May目前在一个长照中心全职工作，兼职针对老年人的心理咨询。她毕业于休斯顿大学，此前在国内做过高校英语老师。 在这期播客中， May分享了很多她对灵性、死亡等议题的独特见解以及自己丰富的学习、工作经历。如果听众对May有一些疑问或希望获得她的专业支持，欢迎邮件联系yuanmeizhoulcsw@gmail.com。 如果你是一名社会工作在读学生或从业者，感兴趣分享你的生活经历，也欢迎邮件联系我Tim@MindX.us 😊 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

Hello! 我是Tim, 一名在休斯顿独立执业的临床社工/督导。 今天和我的另外一个朋友徐雯聊聊了她作为社会工作者的学习/从业经历。徐雯目前在休斯顿大学读社工博士，她本科毕业于中山大学，硕士毕业于圣路易斯华盛顿大学。此前在国内做过高校社工老师，也做过全职社工。目前在读博之余，也刚开始做兼职的心理咨询。 在这期播客中， 徐雯分享了很多她对美国和中国社工行业独特的见解，她自身的求学、实习、工作经历，并和我讨论了对她有用的自我关怀策略、以及为对这个领域感兴趣的朋友提供了一些建议。如果听众对徐雯有一些疑问或希望获得她的专业支持，欢迎邮件联系wenxutherapy@gmail.com。 如果你是一名社会工作在读学生或从业者，感兴趣分享你的生活经历，也欢迎邮件联系我Tim@MindX.us 😊 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

Hello! 我是Tim, 一名在休斯顿独立执业的临床社工/督导。 今天和我的一个好朋友张霓聊聊了她作为临床社会工作者的学习/从业经历。张霓毕业于宾夕法尼亚大学，曾在美国红十字会、费城当地支持性住房项目、医院肝脏移植中心实习，并在休斯顿当地综合性医院与移动评估小组担任过全职工作，目前从事独立职业，提供在线心理咨询服务。 在这期播客中， 张霓除了分享其独特的经历，也和我展开讨论了职业倦怠、对她有用的自我关怀策略、以及对想进入临床社会工作领域的朋友提供的一些建议。如果听众对张霓有一些疑问或希望获得她的专业支持，欢迎邮件联系nizhanglcsw@gmail.com。 如果你是一名社会工作在读学生或从业者，感兴趣分享你的生活经历，也欢迎联系我Tim@MindX.us 😊 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

我最近给自己立了一个flag，准备重新开始常规更新播客，与一些同样是社会工作者的同行朋友深入探讨他们的生活、学习和从业经历，以及他们如何在面对困难时照顾自己。希望这些真实的故事将激励你，让你了解这个职业的重要性和那些在背后为其奉献的人们。敬请期待！ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

在这一期播客中，我分享了一些自媒体时代的特性，潜在的伦理困境，及我推荐的处理方式。有兴趣获得社交媒体免责声明等样本的朋友欢迎在查阅我在小红书分享的相关笔记。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

我和几个小伙伴在8月27号进行了一次关于当前心理健康从业者困境的分享，我们讨论了以下问题：你为什么进入心理健康行业？ 对你而言，有哪些心理咨询师成熟的体现？ 你认为目前这个行业存在哪些问题？ 你目前遇到最大的困难是？ 如何面对执业中的孤独感？ 你是如何应对从业中的挑战的？ 你对未来职业规划是什么样子的？ 在这里把音频也分享给大家。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

我在2022年6月24日和几个小伙伴（都是心理健康从业者和在读学生）在一次在线分享会上介绍了下美国临床心理的相关专业并聊了聊各自硕士、博士项目申请的经验。在这里也分享给大家听一下吧☺️ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

我在2022年7月15日和几个小伙伴（都是心理健康从业者和在读学生）聊了聊与职业倦怠和自我关怀有关的故事。在这里也分享给大家听一下吧☺️ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

今天和几个小伙伴一起就冒名顶替综合征这个话题进行了一些讨论和分享。在此把音频也分享给大家吧☺️ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

最近有一些小伙伴私信我怎么变成一个心理咨询师，询问我一些国内的心理咨询师证书靠不靠谱。 今天忍不住吐槽下。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

最近发表在《人格与个体差异》（Personality and Individual Differences）杂志的一项研究指出，具有较高处置性乐观主义和较低悲观主义的年轻成年人具有较高的推理能力，而较高的悲观主义与中年人的记忆测试得分较低有关。 乐观主义可能作为一种智力投资特征，支持推理技能的发展。而积极的思考和更好的压力管理技能是乐观主义的短期效应，可以提高推理任务的表现。乐观主义可能会增加一个人的动机，使其长期花更多的时间在具有挑战性的情况下，并帮助加强推理技能。 另一方面，悲观主义似乎与抑郁症和更容易放弃有关。这可能在短期内对推理能力产生负面影响，但随着时间的推移，可能有助于发展推理能力。Karhu及其同事认为，较高的悲观主义和记忆力下降可能是由悲观主义者拥有较小的社会网络来解释的，而这将有助于保存记忆。 ✨处置性乐观是指在重要的生活领域中普遍存在的、相对稳定的预期良好结果的倾向。反之是处置性悲观。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

职业倦怠和抑郁症有类似的症状。要区分职业倦怠和抑郁症可能很困难。了解这些症状很重要，因为工作倦怠可能导致抑郁症，而抑郁症是一种需要治疗的长期医疗状况。 而今天我想和大家聊聊如何区分它们以确定行动计划。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

神经分化以前被认为是一个问题或不正常的现象，科学家们已经了解到，神经分化可以有许多好处。随着这一转变，心理从业人员不再将神经分化作为一种疾病来对待。相反，我们将其视为学习和处理信息的不同方法。今天，我们来定义一下神经分化/神经多样性，并提供了一些例子。我还会教你如何找出你是否是神经多样性，并描述神经多样性的感觉。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

今天可能是做的这么多期播客中最基本的科普。我们来聊下：什么是心理治疗？心理治疗是怎么运作的？谁应该接受心理治疗？来访者如何从治疗中获得最大收益？药物治疗在心理治疗中发挥着什么作用？#心理治疗 #心理咨询 #焦虑症治疗 #抑郁症治疗 #压力管理 #创伤治疗 #休斯顿 #美国工作 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

Hello! 欢迎收听临床社工日志。最近有一些精力和时间来做科普创作了。但是还是有点太懒得录音。额，所以今天还是AI生成的声音。我想和大家分享来自一名持照专业咨询师Katie Playfair关于心理健康私人执业的趋势和她的观点。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

绝大多数心理治疗师会很高兴与你进行一个初步的咨询，以确定你们是否合适。作为当事人，你有权力向治疗师提出任何问题。今天我们将重点介绍第一次与心理治疗师交谈时你可能要考虑的问题。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

我们中的大多数人之所以成为心理治疗师是因为我们想帮助别人。但事实上，在我们多年的求学生涯中，我们可能从来没有上过经营小企业的课程，或者与健康保险计划打过交道。 正因为如此，我们有可能做出我们甚至不知道是非法或是不道德的决定。在一些情况下，你可能为了帮助你的来访者，帮助他们负担得起治疗费用，而善意地歪曲事实。 今天，我想聊一些实际上属于保险欺诈的常见行为。希望各位同行们引以为戒 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

今天我想和大家分享下怎么一步步使用健康保险网络外福利来帮助支付心理咨询费用。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

Hello! 有一段时间没有更新这个播客了。我在过去的12月份刚从杜兰大学毕业，拿到了社会工作博士文凭，然后一月份和准备和一些美国健康保险公司合作，除了为现有自费的来访者继续提供服务，也希望在二月份开始可以为希望使用网络内福利的、在德州工作学习的大家提供更多选择机会。今天，我想和大家聊聊社会工作博士（DSW）这个学位。希望能够给感兴趣的朋友提供一些参考。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

要破译年龄增长带来的自然记忆丧失和失智症的早期症状之间的区别可能是很难的。你怎么知道你在年迈亲人身上看到的行为是否是正常的呢？你知道认知能力下降的早期迹象是什么样子的吗？美国国家老龄化研究所报告说，85岁以上的人中有一半可能患有某种形式的失智症。但这并不意味着失智症是衰老中不可避免的一部分。有许多人从未显示出失智症的迹象，但接受诊断可能会让他们持续关注这个问题。而事实上，有超过5000万人患有这类疾病。意识到失智症的早期迹象以帮助早期诊断，可以帮助你为你的亲人获得帮助和获得更及时的治疗。今天，我想聊下你可能会注意到的12个失智症的早期迹象，以及当你看到这些迹象时你该怎么帮忙。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

对于精神疾病患者以及他们的照顾者来说，接受精神疾病诊断可能是是最困难的经历之一。患有精神疾病的人常常忽视、淡化、否定或拒绝接受他们的诊断，这主要是由于围绕着精神健康状况的污名。这可能会导致延误治疗。而这种拖延会使病情恶化，更难治疗。今天我想和大家聊聊照顾者和医疗卫生工作者可以做哪些事来减少污名化，帮助精神疾病患者接受他们的诊断和他们需要的治疗。

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最近我有一个学生在一次督导的时候跟我聊起了他正在经历的替代性创伤：他和一位来访者已经一起工作了几个星期。这个来访者遭遇了一场严重的车祸，导致她多年来一直处于深深的抑郁中。而当她讲述她的故事时，我的学生发现自己受到了异乎寻常的影响。仿佛他和这个来访者一起重温了那个事件。在他们的咨询结束时，我的学生告诉我，他感到非常得疲惫和有压力。他听说过一些关于替代性创伤的情况，但对如何处理它不甚了解。当然，这个是我们需要在临床督导的过程中需要一起解决的问题。但与此同时，我想今天和大家简单聊聊，有没有一些实用的方法来保护咨询师，让他能够专注于当下，并继续对他的来访者保持同理心。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

有学生会问我，他发现当来访者在咨询室里发脾气时，他就会变得非常反感。在面对愤怒的来访者时，他能做些什么来更好地控制自己的愤怒和焦虑呢？今天，我们来聊聊培养调节情绪的条件反应一种方法--HEALS。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

心理治疗师需要有敏锐的现实测试意识，才能在这个领域中保持清醒，才能确保我们的工作能够继续给我们带来满足感。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

如果你注意到任何一个大学生抑郁的警告标志（消极情绪、不规律的睡眠饮食习惯、缺乏兴趣、莫名的罪恶感、持续性疼痛），至关重要的是你要伸出援手，并鼓励他们寻求帮助。你的同理心和关心可能会拯救某人的生命。所以，你越早说出来，效果也就越好。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

当你觉得焦虑时，你可能自然地只想让症状消失。但是，使用放松技巧而不去了解焦虑的根源，可能会导致你错失了解真正发生了什么的机会--并找到长期有用的解决方案。反复出现的焦虑可能是一个未解决的问题的标志。专注于确定你真正害怕的是什么，并探索你为什么害怕它，是可以真正帮助你的。 请记住，焦虑是可以控制的。它不一定要在你的生活中永久存在--无论你是否指出它的具体原因。寻求专业支持是非常可取的一件事情。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

我认为：心理咨询或心理治疗，最好被理解为是关于小的、中的和大的突破，而不是关于蜕变。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

今天，我们来聊聊安抚的陷阱。这是这种强迫性的、被驱使的、不屈不挠的对保证的需求。它是由我们头脑中的两种声音驱动和维持的：担忧的声音和虚假的安慰。而第三个声音，智慧之心，通过不加评判地观察，提供评论，才能够引导我们走出陷阱。

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今天想和用自己的声音和大家聊聊什么是彻底接纳，怎么使用4个步骤：RAIN (recognize, allow, investigate, nurture)，以及这个练习的意义。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

医务社会工作者（简称医务社工）是社会工作这一广泛领域的一个分支学科。医务社工履行的工作职能有很多，比如说对病人的情绪、社会心理和支持需求进行初步筛选和评估，提供可能影响病人健康和福祉的治疗信息，协助制定病人的短期和长期护理计划，为病人和家属辩护，在政策层面上倡导病人的医疗保健权利，帮助监督危机干预，诊断病人的潜在精神疾病，安排可能需要的资金和资源，以资助药物、医疗设备或其他支持服务。 今天，我们来聊聊： 医务社工的工作环境和职业选择 医务社工的典型就业环境 医务社工如何在求职的时候提高自己的受欢迎程度并增加其工资收入 雇主在招聘医务社工时通常会关注的属性 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

数以百万计的人患有双相情感障碍。双相情感障碍以前被称为躁狂抑郁症。大约3%的成年人有双相情感障碍。这意味着什么呢？这意味着4600万人已经或即将要被诊断出患有这种疾病。

尽管它很普遍，但围绕双相情感障碍有很多迷思。的确，这是一个充满误解的疾病。

双相情感障碍是一种情绪障碍。人们会经历两种不同的发作状态：抑郁症和狂躁症。患有这种疾病的人可能会有明显的情绪变化，他们的感觉和行为都非常不同。然而，双相情感障碍在不同人身上表现出来的症状可能差别很大，这也导致了错误的信息。公众对双相情感障碍的看法其实非常扭曲的。

今天，我们来聊聊关于双相情感障碍的九个迷思和事实。

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好吧，其实我不太会拐弯抹角。当涉及到与你的咨询师交谈时，很少有话题是不能聊的。相反的，不管是视频咨询还是面对面咨询，最重要的是，你用一种开放的以及允许自己把脆弱的一面暴露出来的心态来参与你的治疗中来。有鉴于此，我们今天来俩聊聊心理咨询师比较容易从来访者那里听到的一些话，以及为什么它们可能阻碍来访者的进展。

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迷幻疗法（有时被称为迷幻药辅助心理疗法，或PAP）是一种精神病学实践方式，涉及摄入迷幻物质作为心理治疗过程的一部分。在迷幻药治疗中，迷幻药的使用通常与谈话疗法相结合。目前，一系列改变意识的迷幻药被用于或研究用于临床和非临床的治疗目的。其中一些来自植物，如赛洛西宾（也就是俗称的magic mushroom迷幻蘑菇）、DMT、佩奥特、死藤水和伊博格碱。其他的一些化学化合物包括氯胺酮、MDMA和LSD。虽然土著社区在治疗和宗教环境中使用迷幻药已有几个世纪，但迷幻药治疗在西方临床环境中相对较新。随着某些迷幻物质的合法化，精神健康状况的增加，以及精神药理学研究的冷清，迷幻疗法变得越来越流行。今天，我们来聊聊它的用途，治疗过程，潜在的风险，以及如何寻找专业人士的方法。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

“你必须去学校才能成为一名社会工作者吗？" "我算是一个社会工作者。我喜欢与人交谈。" "你的工作一定很有趣，因为你可以帮助别人。" 作为一种职业，社会工作经常被误解和错误定性。今天，我们来聊聊什么样的人才能够被称为社会工作者。#用AI生成播客的临床社工 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

当你在反刍时，你需要打断这个过程。今天我们就来聊聊有那些方式。#用AI录制播客上瘾的临床社工

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压力体验是生活的正常部分，而压力反应是一种生存机制，为我们应对威胁提供了条件。有些压力是积极的。想象一下，站在众人面前发表演讲，然后一鸣惊人。有压力吗？当然！但同时这件事情也是具有挑战性并让你产生满足感的， 不是吗？但是，当压力源是负面的，无法抵御或避免时--如工作中的裁员或亲人的健康危机--或者当压力的经历成为慢性的，我们对压力的生物反应会损害我们的身体和精神健康。幸运的是，有许多基于实证的工具可以帮助你以健康的方式对抗压力的负面影响。今天我们就来聊聊一些推荐的应对生活压力的方式。#用AI录制播客上瘾的临床社工

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当然。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

今天用另外一个AI的声音，聊聊我们为什么这么喜欢伪心理学。

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第一次尝试用AI的声音和大家聊聊允许自己获得帮助的重要性。 #心理咨询 #心理科普 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

第一次尝试用电脑录播客，跟大家聊聊大脑和抑郁症之间的关系吧😊 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

目前对在教育环境中教授批判性种族理论（CRT）的反弹要求社会工作采取强有力的公开立场，支持CRT作为有助于种族正义的分析工具并坚决反对审查制度。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

什么是双性恋？有哪些常见的迷思和误解？现实状况是什么？什么是biphobia？什么是bi-erasure？你可以做什么？ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

对性别的探索、学习、以及性别教育是一辈子的旅程。我们今天只是简单聊聊从哪里开始而已。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

布局/为工作量身打造/使用STAR模型/简洁明了 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

一些经验分享。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

社会工作是一个具有挑战性而又有价值的职业。社会工作者所遇到的高度敏感的案件给我们带来了一些独特的挑战。同时，我们工作中的压力似乎比以前更大。当我们有正确的培训、支持和关键技能，我们其实可以克服这些问题，并更能够感受到这个职业的价值。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

人们通常认为，他们知道自己是什么样的人，以及哪些特征构成了他们的个性。但他们往往错了。最近的一项研究可以帮助解释造成这些迷思的原因。

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对许多人来说，在新冠大流行发生之前，与他人建立真正联系这件事情就已经感到难以捉摸了。 今天想和大家分享4个策略，可能可以改变这种状况： 放松和觉察 倾听 理解 做出反应 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

太长不听： 动起来 练习感恩 允许自己睡午觉 学习感受你的感受 注意社交媒体使用 与你的身体连接 照顾好你的肠胃健康 考虑心理咨询 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

在这一集播客中，我想聊聊对悲痛的概念化以及我对自杀死亡的理解。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

希望来访者们都能找到和TA们匹配的好的心理治疗师。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

感觉自己像手机电池一样耗尽了？今天Tim来教你怎么充电。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

心理咨询师评估量表 相关网站： Psychology Today 在美华人心理咨询师／精神科医生黄页 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

这是一个非常需要被讨论的话题。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

今天想和大家聊聊5种类型的社会工作者。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

人性化的网络课堂是通过建立习惯来实现的，而这些习惯是经过一段时间的实践和强化的。当我们与其他人共同完成这项工作时，这项工作会变得很容易。如果你也是一名教育工作者，请向您所在机构的领导者寻求帮助，或者寻找志同道合的同事，一起将人性化放在优先位置。我们的世界、我们的国家和我们的社区需要反种族主义的教学法，我们的学生正期待着我们在网上培养这种承诺。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

心理咨询/心理治疗需要回归本质：同舟共济。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

我是否对拒绝太敏感？ 我是否很难接受对我有权威的人的指示？ 我是否与人争论太多？ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

在你能满足你的最后期限、责任和义务之前，你需要维护好自己的身心健康。当你正走在职业倦怠的道路上时，请识别出这5个提醒你需要休息的迹象，并采取行动。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

这些技巧将帮助你确定你的非谈判因素，沟通你的需求，以及避免职业倦怠。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

今天我们来聊聊：在困难时期，我们可以做哪些事情来继续坚持下去。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

在远程学习和社交疏远的时代，孩子们错过了发展重要人际关系技能的机会。2020年社会化程度的下降意味着他们在解决问题、沟通和其他类型的社会情感学习方面得到的练习越来越少。 有一项特别重要的技能需要锻炼：不同意的艺术。 但在缺乏传统课堂互动的情况下，孩子们如何才能学会表达意见、有效沟通、驾驭分歧、共同解决问题呢？今天我们来分享一些心理学家提供的建议，希望家长们能教会孩子如何以健康的方式表达不同意见。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

新的生活必然有新的问题，新的问题必然有新的解决途径和办法。心理问题找心理咨询师来帮忙解决，本来就是新时代应该顺理成章发生的事情。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

孩子活得幸福，才是最大的孝顺，因为这代表着自己的生命得到了最好的延续和传承。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

从你给自己定义的「身份」和「角色」中解放出来，你或许才能够意识到，你生命中所存在的、无限的可能性。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

如果现在的你已经是一个成年人的话，那么你还之所以继续被父母所控制和影响，那么最根本的原因只有一个——你自己选择了被父母控制，如是而已。

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我们需要更多的研究以更好地描述自恋型人格障碍的临床光谱和方法，以更精确地定义其广泛的表现。希望通过研究自恋型人格障碍的亚型，可以帮助人们更好地理解其复杂的性质，以及如何最好地帮助自恋型人格障碍患者。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

你一直热衷于在别人挣扎的时候为他们提供支持。你认为协助人们克服挑战和为有需要的人代言有很大的价值。这就是为什么你正在考虑从事社会工作的原因--它可以让你为许多人带来切实的改变。但是，社会工作真的是最适合你的道路吗？如果你很想知道你是否天然地契合这个领域，欢迎听听这期博客。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

今天我们从心理学视角简单介绍隔代教育的相关研究和隔代教育“双刃剑”效应的具体表现及其内在机制。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

今天我们来聊一聊为什么思想抑制并不是应对诱惑的好主意。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

究竟什么是自我知识，自我认知，以及它们为什么重要？ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

拥有两种不同文化背景的孩子有时会觉得自己生活在 "两个不同的世界"。当他们访问家庭的一方时，他们可能会觉得自己不太适应，然后在访问家庭的另一方时也会有同样的感觉。有时人们会觉得自己必须拒绝一种文化才能属于另一种文化，这就等于拒绝了自己的一部分。这是有问题的。今天，我们来讨论下怎么帮助具有两种不同文化背景的孩子接受他们的文化身份。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

我们真的需要完全对事不对人吗？相反，我会希望你能够对人不对事，在过度敏感和深切关怀之间找到一个快乐的媒介。毕竟，你这混乱的、不完美的、但是光荣的生活是属于你自己的。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

我们怎样才能更加高效地做到知行合一呢？ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

人生意义的本质是指从当下生活中可以获得意义感与满足感，同时对于自己的未来能有一个符合自己本心的大致清晰的长远规划或愿景。所以，这个问题真的值得问或真的有答案吗？ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

高敏感度的人在生活中需要的东西与非高敏感度的人有些不同，才能获得幸福。今天我们来聊聊其中的14件事情。请记住，每个高度敏感的人都是一个独立的个体，所以每个人都需要稍微不同的东西来成长。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

这世上只有一种成功，就是用你喜欢的方式度过一生。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

愿所有受过的伤都化作前进的力量，指引我们找到意义，成为更完整的生命。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

你现在所需要做的，是实现真正的经济独立和精神独立。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

一个经常在心理咨询里被问到的问题是：“Tim，你觉得我的问题在哪里？”我时常一刹那之间不知该如何回答。答案是有的，但是如果它出自一个心理咨询师之口而不是出自来访者自身的认同和成长，我就不会认为这样的答案是完全积极的。咨询师最好的职责是创造一个安全，理解和亲切的环境，让来访者产生内生的力量，能够自己完成改变，这是最高标准，也是最低要求。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

• 更高的退休年龄

虽然最低退休年龄仍然是62岁，但1959年出生的人的完全退休年龄（也称为FRA）将在2021年提高到66岁10个月。每年增加一个月，也就是说，如果你是1960年出生的，2022年你的全额退休年龄将是66岁11个月，1961年出生的人则是整整67岁。

• 更大的社保支票

生活费调整将付款额提高了1.3%，这个数字是根据截至2020年9月30日的通货膨胀率计算的。这意味着平均领取者将从2020年的1,523美元提高到每月1,543美元。对于一对平均领取福利的退休夫妇来说，支付的金额将上升到2596美元，每月增加33美元。对于那些在工作时向系统支付最多的工人来说--因此他们将拿走最多的钱--对于一个在完全退休年龄退休的个人来说，最高月支票将上升到3148美元。

同时，如果你在社会保障上，但仍在工作，而且年龄小于65岁，在你的福利被暂时扣留之前，你可以赚取高达18,960美元。

• 税率上限提高

12.4%的实际工资税率保持不变，但应缴税额----由雇员和雇主分摊----却在增加。在2021年，前142,800美元的收入需要缴纳该税率，比2020年的137,700美元增加了3.7%。

• 缴费限额

- 401(k)的缴款限额为19,500美元。

- 50岁及以上的人的401(k)补缴限额为6,500美元。

- IRA的供款上限是6,000美元。

- 50岁及以上的人，IRA补缴限额为1,000美元。

• 医疗保险

在2020年，医疗费用继续上升，在某些情况下急剧上升了。了解如何从你的福利中榨取每一分钱，这比以往任何时候都重要。以下是一些需要了解的重要事项。

A部分（提供住院/医院保险）。很少有医疗保险受益人有A部分的保险费，因为他们至少有40个季度的医疗保险覆盖的工作，但他们当然还是要支付免赔额。2021年限额上升到1484美元，增加了76美元。 A部分住院自付额涵盖了受益人在一个福利期内Medicare覆盖的前60天住院护理的费用份额。

B部分(提供門診/醫療保險)的標準月保費將增加3.90美元至148.50美元。2021年，Medicare B部分受益人的年度免赔额为203美元，比2020年增加了5美元（收入较高的受益人这些数字更高）。

D部分（提供处方药保险）的标准自付额将增加10美元，达到445美元。自付支出门槛将提高200美元至6,550美元。这是一个很大事情。根据GoodRx，一个跟踪药品价格的服务，因为 "一旦你在2021年自费了这一数额，你就会离开保障缺口，进入灾难性阶段，你只需支付一小部分药品费用。"

D部分包括一项可以帮助数百万美国人的变化。它将某些胰岛素药物的上限为35美元，一个月的供应量。由于大约25%的65岁及以上的美国人患有糖尿病，这将是重大的，"可以节省高达446美元每年的自付费用 "的胰岛素。

冠状病毒促进着远程医疗的繁荣。医疗保险福利现在将允许您获得通常发生在面对面的医疗或健康服务。CMS（医疗保险和医疗补助服务中心）补充说，你现在可以被覆盖为 "某些虚拟服务，如电子访问。

• 拜登会做什么？

这位将于1月20日宣誓就职的当选总统表示，应该扩大社会保障福利。为了支付这笔费用，他提议对年收入超过40万美元的人提高工资税。不过，国会两院都要配合，虽然民主党控制了众议院，但对参议院的控制权取决于1月5日的两场第二轮投票。共和党只需要赢得一场就能保持控制权。

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今天给大家介绍三个应对焦虑感和惊恐发作（panic attack）的小方法，也适用于平时帮助自己平静心情，专注当下。建议这些技巧在平常的时候可以有意识得练习一下，这样在突发状况下时焦虑袭来，可以有习惯或者意识使用这些方法帮助自己平静下来。尤其是曾经体验过惊恐发作的话，练习冥想和对当下的专注力会有一定的帮助。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

如果你想改变你的生活，可以简单地设定一个决议--并且记得要积极地设定它，让他人知道，这样你就更有可能坚持下去。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

昨天接种了来自辉瑞的新冠疫苗。今天我想和大家科普一下关于新冠疫苗的一些事。常见的问题解答可以在CDC官网查看。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

偏见与刻板印象 什么是歧视 从偏见到歧视 如何消除歧视 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

从自己做起，从现在做起，明确哪些事是自己的事，哪些事是别人的事，守住自己的界限，也不要侵犯他人的界限，让界限感清晰起来。这样，我们才可能打破因为缺乏界限感导致的家庭悲剧轮回。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

3个应对策略：

• 保持“坚定”，不动摇。
• 用行动来支持你的话。
• 给出反馈。

请记住，你值得被好好对待。

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你有以下人际边界不清的表现吗？ 拯救 控制 依赖 讨好 猜心 敏感 另一个自我 分离焦虑 重感情 强调意义 过程阐释 窥探隐私 过度暴露 侵犯隐私 道听途说 忠诚和猜忌 纠正 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

社交在本质上分为两种：一种是「共情社交」，一种是「功利社交」。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

和大家分享一下在国内对公众免费和低费用的一些心理项目和服务以及对心理咨询的误解。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

独处可以帮助个人成长，可以是一件快乐的事。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

我把我的脆弱交给你，因为我愿意邀请你走进我。 相关阅读： TED Talk: The Power of Vulnerability by Brené Brown The Power of Vulnerability: Teachings of Authenticity, Connection, and Courage --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

正视死亡，可以帮助我们感恩生活，更好地感受生命的珍贵。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

在当今这个忙碌多变的社会环境里，过重的生活、工作、课业等压力，正如很多媒体报道的一样，像是种文明病。如果我们把人体比作弹簧，那么压力就是一种外力。当外力超过弹簧的弹性限度时，弹簧会发生永久形变甚至造成断裂。而当压力超过人身心的极限，我们的身体就会加速老化或者出现精神衰竭、情绪崩溃的情形。今天我想和大家普及一些和压力有关的常识，并提供一些可以管理调节压力的方法。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

对每个人来说，今年绝对是充满压力的一年--包括孩子们。但是，你向孩子们传递的关于这种情况的信息以及他们处理这种情况的能力对他们度过难关的能力有很大的影响。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

工作繁重压得人喘不过气？烦恼工作总是做得比别人慢？总是无意识浪费时间再后悔？你可能需要GTD工作法帮你把繁重工作变成轻压力高效的工作。今天Tim就来介绍下这个工作法及其具体步骤。 相关书籍：Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity by David Allen --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

抑郁症患者会觉得无助，生活没有希望，失去自我价值，觉得他们的生活哪里都不对劲。要解释抑郁症的定义很容易。但要应对它，治愈它，就难得多了。抑郁症比人们理解的要复杂很多。它不仅仅只是悲伤的持续，也不仅只是觉得生活没有了意义。今天我们来聊聊十种抑郁症的表现。希望能让你更好地理解这种复杂而又普遍的情绪障碍。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

压力可能使我们更强大，也可能摧毁我们。面对压力，我们是选择接受压力、让环境改变自己还是改变环境呢？ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

今天我想跟大家介绍一下社会工作这个专业。我会具体聊聊社工的工作方式及我对这个专业的感悟。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

今天我们来聊一下自我照顾和自我关怀的力量。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

分享两则近期的关于正念的研究 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

那些你熬的夜是不是预示着更深层次的问题？今天我们来聊聊工作狂。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

在这期播客中，我将概述一下作为健康专业人员经历职业倦怠的四种征兆：觉得自己没有同情心或者接受病人的创伤或情绪痛苦、逃避幻想、不再保持健康生活习惯、厌世症。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

我们来聊聊对情绪管理的误解以及情绪管理的三个步骤（面对和感受情绪、分析情绪、用理性思考） --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drtimhuang/message

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