訓練量的五大黃金原則，全方位科學詳解告訴你！｜訓練組數、訓練量、肌肥大、增肌 ft. 威力教練

明明選手們都練這麼多，為什麼科學建議的訓練量卻都這麼少？在今天影片將以科學研究為主、實際操作為輔，帶你深入分析，計算訓練量前你需要知道的黃金五大原則！

00:00 訓練量的五大黃金原則
00:49 訓練量的組成
02:19 為什麼單次訓練量真的不用多
08:32 不同訓練動作的計算標準
10:36 訓練量的分配
12:47 相對適應的概念

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