【炊飯器だけで作る】朝10分で作れる5日分のオートミールを使ったズボラダイエットスープ。

【動画目次】
0:00 作り置きスープ弁当
0:56 保存容器の紹介
1:19 買い物リスト
1:23 基本のスープ作り
3:52 うま塩リゾット
7:14 中華スープ
10:20 トマトチーズリゾット
13:04 辛味噌スープ
15:39 カレーチーズリゾット
18:12 保管時間や注意点

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■材料
手羽元……………………700g
玉ねぎ……………………2個
木綿豆腐…………………130g×3
とろけるチーズ…………60g
(加熱しなくてOKなチーズ)
オートミール……………200g

■栄養価
うま塩リゾット
470kcal タンパク質34.3g、脂質25.2g、糖質30.6g、食物繊維5.7g
中華スープ
439kcal タンパク質29.5g、脂質23.4g、糖質30.4g、食物繊維5.7g
トマトチーズリゾット
487kcal タンパク質34.5g、脂質25.2g、糖質34.9g、食物繊維6.0g
辛味噌スープ
427kcal タンパク質31.9g、脂質19.5g、糖質33.3g、食物繊維6.6
カレーチーズリゾット
481kcal タンパク質35.2g、脂質25.3g、糖質31.3g、食物繊維6.4

＝自己紹介＝
1児の母、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！

産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

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・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.