身意旅行

這集用KKBOX聽的話，有歌聲相伴唷（選曲）

台灣的山林和水流
孕育出很多生命
這集，想和你一起認識台灣
和台灣相伴入睡，說晚安～

邀請你
先調整好 房間的燈光
調整好 房間的溫度
選一個舒服的姿勢
安頓好自己

準備好，就一起出發囉

希望這趟旅程，能在睡前的時光，陪伴著你

如果享受或驚訝於路途上的風景
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今天這集
適合在 假日睡醒時 或是 午休、短暫休息後
讓身體慢慢準備，舒服自在的進入接下來的一天

邀請你～
用喜歡的音量，在一個可以自在活動身體的地方
和身體一起，在意識和身體的交界處，相遇

希望這趟旅程，能在生活中陪伴著你

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今天這集，想和你分享～我+琴床的聲音
琴床
出生瑞士，是有著55根鋼琴弦的樂器
同時，也是一張擁有包容力和承接力的床

在收聽的時候，可以用適合自己的音量
自在其中

希望這趟旅程，能在休息的時光裡，陪伴著你

謝謝 知己|琴床聲動所 https://www.facebook.com/toknowselfwithsounds/
提供場地和琴床，讓我開啟屬於自己的旅程

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今天，是睡前故事系列

邀請你～
先將床面、房間溫度和燈光調整好
用適合自己的音量，一起認識臺灣，一起暢遊在故事裡囉

希望這趟臺灣旅程，能在睡前的時光裡，陪伴著你

這集在KKBOX收聽,有歌聲陪伴唷

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故事來源：原住民委員會網站

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今天是瑜珈覺察的旅程
會透過不同動作和身體做互動
這一集
適合在任何一個，想要活動身體的時刻聆聽唷

這趟旅程中
會需要站著和趴著，如果有瑜珈墊可以先準備好
或是在床上、地毯上，也不錯
請在一個安全的環境中，展開旅程
如果需要，也可以坐著、躺著

過程中請不用在意，動作是否正確
在自己舒適、安全的範圍內
單純地聽到什麼動作，輕鬆的做出來
請將身體自在和安全，放在正確性的前方

準備好，可以讓雙手自在活動的空間後，就可以開始囉

過程中可能有享受，也可能有擔憂
可能有放鬆，也可能有焦慮
當這些屬於你的風景出現時
可以拉近距離欣賞、品味，也可以拉開距離觀賞唷

希望這趟旅程，能在想活動身體時，陪伴著你

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今天這集，讓核桃木撫心琴（單音琴）帶領這趟旅程
邀請你
在聆聽琴聲時，感受琴聲的變化和音色
在收聽的時候，可以用適合自己的音量
自在其中

如果有使用KKBOX的旅伴，在KKBOX裡聽琴聲
會更貼近實際的琴聲
和Apple Podcast的聲音有差異唷

希望這趟旅程，能在休息的時光裡，陪伴著你

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今天這集聊聊，身體覺察（引導）常被問到的好奇

o什麼是身體覺察？
o什麼時候需要？
o能感受到什麼？
o可以怎麼進行？自己可以做得到嗎？
o為什麼引導的過程，那麼緩慢？
o睡著了，怎麼辦？
o分心了，怎麼辦？
o如果過程中有不舒服，能怎麼處理？
o和冥想一樣嗎？

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4月底感冒後，喉嚨的狀態持續不穩定
有時候會覺得喉嚨裡，黏黏的、卡卡的、有些顆粒感
不確定是來自食道還是氣管
如果你知道神奇保養配方，也願意公開的話，請留言和我分享
先跟你說 謝謝你的分享

今天這集，讓核桃木撫心琴（單音琴）帶領這趟旅程
邀請你
在聆聽琴聲時，感受琴聲的變化和音色
在收聽的時候，可以用適合自己的音量
自在其中

希望這趟旅程，能在休息的時光裡，陪伴著你

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隨著工作的忙碌、充實的生活
身體，有時候會突然出現緊繃感，可能有痠痛、有悶脹感
心情，有時候會覺得壓抑、鬱悶、煩躁

今天這集
邀請你～
一起陪伴身體和心理

希望這趟旅程，能在想要有空間的時候，陪伴著你

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今天這集
跟你分享，我最近的生活和我平常在收聽的節目

也歡迎你，留言和我分享，你喜歡的podcast節目唷

目前處於感冒狀態，耳咽管脹脹的，音量後製可能不精確
請用自己舒服的音量收聽唷

這集在kkbox收聽，會有歌聲相伴唷

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今天這集，讓撫心琴（單音琴）帶領這趟旅程

這趟旅程，有個主題
邀請你
在聆聽琴聲時，感受琴聲的變化和音色

在收聽的時候，可以用適合自己的音量
自在其中

希望這趟旅程，能在休息的時光裡，陪伴著你

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最近
在季節轉換的日子裡
溼度和溫度的變化很大
不知道你最近，睡得好嗎？

今天這集
邀請你～
一起走進夢鄉

希望這趟旅程，能在睡前的時光裡，陪伴著你

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這集在KKBOX收聽,有歌聲陪伴入睡唷

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今天這集，讓撫心琴（單音琴）帶領這趟旅程

單音琴是指每根琴弦的頻率都一樣

我現在也有自己的木製單音琴囉
祂擁有很美的名字『撫心琴』
出生於臺灣高雄

在收聽的時候，可以用適合自己的音量
自在其中

希望這趟旅程，能在休息的時光裡，陪伴著你

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今天，是睡前故事系列

邀請你～
先將床面、房間溫度和燈光調整好
用適合自己的音量，一起認識臺灣，一起暢遊在故事裡囉

希望這趟臺灣旅程，能在睡前的時光裡，陪伴著你

這集在KKBOX收聽,有歌聲陪伴唷

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故事來源：原住民委員會網站

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這集用KKBOX聽的話，在結尾可以聽到星野源的歌聲唷（選曲）

台灣的山林和水流
孕育出很多生命
這集，想和你一起認識台灣
和台灣相伴入睡，說晚安～

邀請你
先調整好 房間的燈光
調整好 房間的溫度
選一個舒服的姿勢
安頓好自己

準備好，就一起出發囉

希望這趟旅程，能在睡前的時光，陪伴著你

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資料來源：經濟部水利署網站

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今天這集，讓單音琴帶領這趟旅程

單音琴是指單弦樂器，每根琴弦的頻率都一樣
現在也有台灣自己的木製單音琴囉
祂擁有很美的名字『撫心琴』

在收聽的時候，可以用適合自己的音量
自在其中

希望這趟旅程，能在休息的時光裡，陪伴著你

謝謝 知己|琴床聲動所 https://www.facebook.com/toknowselfwithsounds/
提供場地和琴，讓我開啟屬於自己的旅程

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今天是瑜珈覺察的旅程
會透過不同動作和身體做互動
這一集
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這趟旅程中
會需要讓手有足夠的伸展空間
請在一個安全的環境中，展開旅程
可以坐著，也可以躺著

過程中請不用在意，動作是否正確
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單純地聽到什麼動作，輕鬆的做出來
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過程中可能有享受，也可能有擔憂
可能有放鬆，也可能有焦慮
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今天這集要邀請你，一起來喝飲料
可以先準備自己喜歡的飲料或甜品
或著是～放輕鬆的來趟身體與意識的旅程

希望這趟旅程，能在悠哉的時光裡，陪伴著你

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今天這集
跟你分享，我最近的生活

也歡迎你，留言和我分享，你的生活唷

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琴床
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在日常生活中，人 常常扮演著不同的角色
工作上的角色、生活中的角色
可能是父母、小孩、兄弟姐妹、伴侶......
有時候在春節時，會需要平時不常擔任的角色出現
情感、身體的感受，也會更加的豐沛

今天這集
邀請你～
一起回到自己，回到純粹的自己

希望這趟旅程，能在獨處的時光裡，陪伴著你

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用適合自己的音量，一起認識臺灣，一起暢遊在故事裡囉

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這集我想説說我自己

音量似乎有點小聲！？ 請調整到自己舒適的音量唷

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我的耳咽管還沒有通，音量的後製可能不準確
請調整到自己喜歡的音量唷
（同時也是口水音很多的一集）

今天這集，是和雙腳一起旅行的時光
過程中可能有享受
也可能有擔憂
可能有放鬆
也可能有焦慮
當這些屬於你的風景出現時
可以拉近距離欣賞、品味
也可以拉開距離觀賞唷

希望這趟旅程，能在散步或休息的時光裡，陪伴著你

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這禮拜，我耳朵的耳咽管塞住了
耳朵的狀況，目前是 聽不出，自己說話聲音的大小聲、說話時，耳朵有小山谷回音XD

在不確定說話聲音的情境下
今天這集，讓單音琴帶領這趟旅程

單音琴是指單弦樂器，每根琴弦的頻率都一樣
現在也有台灣自己的木製單音琴囉
祂擁有很美的名字『撫心琴』

在收聽的時候，可以用適合自己的音量
自在其中

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台灣的山林和水流
孕育出很多生命
這集，想和你一起認識台灣
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先調整好房間的燈光
調整好房間的溫度
選一個舒服的姿勢
安頓好自己

準備好，就一起出發囉

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今天這集和單音琴夥伴 一起踏上旅程

單音琴是單弦樂器，每根琴弦的頻率都一樣

在收聽的時候，可以用適合自己的音量
自在其中

希望這趟旅程，能在休息的時光裡，陪伴著你

謝謝 知己|琴床聲動所 https://www.facebook.com/toknowselfwithsounds/
提供場地和琴，讓我開啟屬於自己的旅程

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＊下雨天背景音比較大，請留意聆聽時的音量

今天這集，想和你分享～我+琴床的聲音
琴床
出生瑞士，是有著55根鋼琴弦的樂器
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在收聽的時候，可以用適合自己的音量
自在其中

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邀請你～
和身體一起走進柔和的月光中
讓柔軟剛好的月光，在意識和身體的交界處，亮起

希望這趟漫步在月光之間的旅程，能在睡前的時光裡，陪伴著你

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今天，是睡前故事系列

邀請你～
先將床面、房間溫度和燈光調整好
用適合自己的音量，和今天的旅伴-宙斯和提風（泰風），一起暢遊在故事裡囉

希望這趟希臘旅程，能在睡前的時光裡，陪伴著你

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故事來源：維基百科https://zh.wikipedia.org/zh-tw/堤丰

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今天是瑜珈覺察的旅程
會透過不同動作和身體做互動
這一集
適合在午休時間（動作過程約17分鐘,05'45）
或是不同事情/行程之間的空擋
或是任何一個，想要活動身體的時刻聆聽唷

這趟旅程中
會需要讓手有足夠的伸展空間
請在一個安全的環境中，展開旅程
可以坐著，也可以躺著

過程中請不用在意，動作是否正確
在自己舒適、安全的範圍內
單純地聽到什麼動作，輕鬆的做出來
請將身體自在和安全，放在正確性的前方

準備好，可以讓雙手自在活動的空間後，就可以開始囉

過程中可能有享受，也可能有擔憂
可能有放鬆，也可能有焦慮
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可以拉近距離欣賞、品味，也可以拉開距離觀賞唷

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這集我想說說自己的職業，物理治療師（Physical Therapy）

邀請你，一起打開物理治療的大門

希望之後可以越聊越深
如果有想在物理治療的國度中，探索哪一座城堡
歡迎留言，告訴我唷


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不知道～你有沒有落枕的經驗？
落枕
是因為睡覺時肌肉緊繃，或者是剛剛好頸椎/胸椎卡住
讓脖子的動作受到疼痛影響

今天這集，可以在落枕獲得醫療幫助之前，陪伴著你
讓身體的感覺，緩和下來

落枕急救包（03'00），請搭配烏龜或蝸牛的速度使用唷

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不知道～你有沒有洗澡洗到一半，產生困惑的經驗？
突然在想...剛才...有沒有洗過腳？或是臉啊？

從小到大，洗澡很容易變成 on 的自動模式
今天這集，邀請你將意識、專注力，帶回身上和水流之間

希望這趟旅程，能在洗澎澎的時光裡，陪伴著你

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今天這集，想和你分享～我+琴床的聲音
琴床
出生瑞士，是有著55根鋼琴弦的樂器
同時，也是一張擁有包容力和承接力的床

在收聽的時候，可以用適合自己的音量
自在其中

希望這趟旅程，能在休息的時光裡，陪伴著你

謝謝 知己|琴床聲動所 https://www.facebook.com/toknowselfwithsounds/
提供場地和琴床，讓我開啟屬於自己的旅程

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台灣的山林和水流
孕育出很多特有種的動植物
這集，想和你一起認識台灣
和台灣相伴入睡，說晚安～

邀請你
先調整好房間的燈光
調整好房間的溫度
選一個舒服的姿勢
安頓好自己

準備好，就一起出發囉

希望這趟旅程，能在睡前的時光，陪伴著你

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參考資料來源：https://zh.m.wikipedia.org/zh-tw/臺灣特有動物列表

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過去的一個禮拜，臺灣的有感地震蠻頻繁的
每個人，遇到地震的反應很不一樣
在今天的旅程中
如果你願意
可以和我一起看見、一起安頓、一起照顧自己的心和身體

當屬於你的風景出現時
可以拉近距離欣賞、品味
也可以拉開距離觀賞唷

邀請你在一個自在的空間裡
可能自己獨處，可能邀請身邊，能自在相處的人一起作伴
或者是，抱著床上的睡覺夥伴-被被、枕頭 或者是毛怪、狗狗
一起踏上旅程（04'55）

希望這趟旅程，能在情緒的世界裡，陪伴著你

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今天，是預計一個月一集的睡前故事

邀請你～
先將床面、房間溫度和燈光調整好
這集，推薦在午睡時光，或是不急著睡著的時候
用適合自己的音量，和今天的旅伴-小貓跳跳，一起暢遊在故事裡囉

希望這趟小貓跳跳的旅程，能在睡前的時光裡，陪伴著你

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本集內容皆為自編內容
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今天這集要邀請你，一起來聚餐
收聽之前，可以先準備好食物
如果來碗溫度剛剛好的湯麵，就太棒了！
放慢速度、細細品味，食物的滋味唷

希望這趟旅程，能在吃飯的時光裡，陪伴著你

這集分了兩次錄音，因此有些段落的語調上會有差異

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今天是瑜珈覺察的旅程
會透過不同動作和身體做互動
這一集
適合在上班的空檔（動作過程約16分鐘）
或是任何一個，想要活動身體的時刻聆聽唷

這趟旅程中
會需要讓手腳有足夠的伸展空間
請在一個安全的環境中，展開旅程

過程中請不用在意，動作是否正確
在自己舒適、安全的範圍內
單純地聽到什麼動作，輕鬆的做出來
請將身體自在和安全，放在正確性的前方

準備好，可以讓雙手自在活動的空間後，就可以開始囉

過程中可能有享受，也可能有擔憂
可能有放鬆，也可能有焦慮
當這些屬於你的風景出現時
可以拉近距離欣賞、品味，也可以拉開距離觀賞唷

希望這趟旅程，能在想活動身體時，陪伴著你

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今天這集，是全然的獨處時光
過程中可能有享受
也可能有擔憂
可能有放鬆
也可能有焦慮
當這些屬於你的風景出現時
可以拉近距離欣賞、品味
也可以拉開距離觀賞唷

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今天是預計一個月一集的睡前故事

邀請你～
先將床面、房間溫度和燈光調整好
和今天的旅伴-香蕉估溜，一起暢遊在故事裡囉

希望這趟香蕉估溜的旅程，能在睡前的時光裡，陪伴著你

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邀請你～
和身體一起走進黃橙橙的陽光中
讓溫度剛剛好的陽光灑落，在意識和身體的交界處，落下

希望這趟漫步在陽光之間的旅程，能在睡前的時光裡，陪伴著你

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邀請你～一起漫步星空
在這趟身體和大腦的旅程中，讓溫柔的星光，照亮道路
希望這趟星星之旅，能在睡前的時光裡，陪伴著你

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身意旅行的頻道中會有四大主題：
身體掃描-覺察引導
瑜伽覺察引導
睡前故事
治療師職場543
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