जागो भारत, भागो के इस एपिसोड में हमारे होस्ट विकास आपसे यह बात करेंगे कि अगर आप अपनी ज़िन्दगी में fitness को और running 30s या 40s में अपनाना चाहते हैं, तो क्या यह बहुत देर हो चुकी है, और क्या आपको घबराने की ज़रुरत है।
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विकास सिंह ने शिकागो बूथ से एमबीए की पढाई की और Goldman Sachs, Morgan Stanley, APGlobale और Reliance जैसी कंपनियों में नेतृत्व के पदों पर काम किया है। विकास करीब दो दशकों से विभिन्न मैराथन दौड़ चुके हैं। उन्होंने लोगों को नुट्रिशन एवं फ़िट्नेस सम्बंधित जानकारी आसानी से समझने और अपने जीवन में इस्तेमाल करने के लिए फिटपेज की स्थापना की।
विकास के बारे में अधिक जानकारी के लिए, या कोई सुझाव छोड़ने के लिए, आप नीचे दिए गए चैनलों के माध्यम से उनसे संपर्क कर सकते हैं:
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क्या आप जानते हैं की "Sugar" शब्द का भारत के साथ बहुत बड़ा नाता है। यह शब्द संस्कृत में "शर्करा" से निवारित किया गया है। इससे यह भी मालूम पड़ता है कि भारत में चीनी, या शक्कर, गुड़, और इससे निकलने वाले अन्य पदार्थों का कई वर्षो से उपयोग होता आया है। एक समय ऐसा भी था जब Sugar एक बहुत precious चीज़ हुआ करती थी, पर आज यही हम सबका बहुत बड़ा दुश्मन बन चुकी है। जानिये इस एपिसोड में विकास के साथ, कि sugar के कौनसे forms सही होते हैं, और क्या वह सच में इतना बड़ा Villain है?
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इस एपिसोड में जानिये विकास के साथ कि आपके लिए क्या बेहतर है, रोटी या चावल
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क्या आप जानते हैं कि हमारे एक foot में कितनी bones, muscles, etc होते हैं? क्या आप जानते हैं कि flat foot के साथ दौड़ना कोई समस्या वाली बात नहीं है, और उसके लिए आपको कोई भी मेहेंगे यंत्र खरीदने की ज़रुरत नहीं है? ऐसी ही और बातें जानिये इस एपिसोड में जहां हमारे होस्ट विकास सिंह आपको समझायेंगे ki हमारे पैर कैसे काम करते हैं, जिसको हम Anatomy of Foot भी बोल सकते हैं
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इस एपिसोड में हमारे होस्ट विकास सिंह आपको बताएँगे कि अश्वगंधा के क्या फायदे होते हैं और हमें इसका सेवन क्यों व कैसे करना चाहिए।
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अगर आप कुछ समय से Running करते हैं तो आपको ज़रूर मालूम होगा कि Uphill और Downhil running क्या होता है, और इनका आपकी training में क्या महत्त्व है। जानिये इस एपिसोड में विकास के साथ असल में Uphill/Downhill दौड़ने का सही तरीका।
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जैसा की आप सब जानते हैं कि बारिश का मौसम आ चुका है, और हम यह बिलकुल भी नहीं चाहते कि आप इसकी वजह से workout ना करने के कोई भी बहाने बनाएं। इस एपिसोड में हमारे होस्ट विकास सिंह आपको बताएंगे कि आप कैसे monsoon में भी अच्छे से workout कर सकते हैं और अपनी aerobic fitness को maintain कर सकते हैं।
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आपका Running Form कैसा होना चाहिए? | How Should Your Running Form Look Like?
DOMS क्या होता है और कितना दर्द सही है? | What is DOMS And How Much Pain Is Okay To Continue Training?
हम कई बार यह बात सुनते हैं कि अगर आप गरम पानी पिएंगे तो आपका वजन बहुत जल्दी घटेगा। क्या यह सच है? जानिये इस एपिसोड में हमारे होस्ट विकास सिंह के साथ।
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Fitness के लिए Discipline ज़रूरी क्यों होता है? | Why is Discipline Important For Fitness?
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इस एपिसोड में हमारे होस्ट विकास सिंह आपको यह बताएँगे कि Aerobic और Anaerobic Exercise क्या होती हैं
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हम भारत में रहते हैं जहां माँ का स्थान सबसे अव्व्वल दर्जे पर माना जाता है। पर, क्या हम सही मायने में हर समय अपनी माँ का कहयाल रख पाते हैं? क्या यह हमारा कर्त्तव्य नहीं है कि हम उनके स्वस्थ्य का इस तरह से ख़याल रक्खें कि वह बीमारियों से बचें? जानिये इस एपिसोड में विकास के साथ कैसे आप अपनी माँ के स्वास्थ्य का ख़याल रख सकते हैं और बेटर कर सकते हैं।
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Beginners के लिए Running शुरू करने के लिए 11 Tips | 11 Tips to Start Running for Beginners - Part 3
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Beginners के लिए Running शुरू करने के लिए 11 Tips | 11 Tips to Start Running for Beginners - Part 2
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Beginners के लिए Running शुरू करने के लिए 11 Tips | 11 Tips to Start Running for Beginners - Part 1
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इस एपिसोड में हमारे होस्ट विकास सिंह आपको बताएँगे Maximum Heart Rate और Resting Heart Rate क्या होता है
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ज़्यादा लम्बे distances दौड़ने का मन तो हम सबका करता है, पर शायद यह सवाल हम सबके मन में आता है कि इतनी ताकत, यानी इतना stamina कहाँ से लाएं? इस एपिसोड में जानिये हमारे होस्ट विकास सिंह के साथ कि लम्बी दूरी तक एवं लम्बे समय तक दौड़ने के लिए आप कैसे stamina build कर सकते हैं ।
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अगर आप smartwatch का उपयोग करते हैं तो आपने ज़रूर एक variable देखा होगा जिसे हम कहते हैं VO2 Max. इस एपिसोड में विकास के साथ जानिये VO2 Max क्या होता है, और इसे कैसे बढ़ाएं।
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जब भी हम कोई खाने पीने की चीज़ें खरीदते हैं तब हम बाहर के cover पर लिखी हुई बातों पर विश्वास करके उन्हें खरीदने का निर्णय ले लेते हैं। पर, यह जानना अति आवश्यक है कि जो हम खा रहे हैं और जो वह companies हमें खिला रही हैं, उसमे असल में कितने पोषक तत्त्व हैं। इस एपिसोड में हमारे होस्ट विकास सिंह आपको यह बताएँगे कि Nutrition Label और ingredients की लिस्ट को कैसे पढ़ें और अपने स्वस्थ्य को संकट में डालने से रोकें।
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Weightloss के लिए खाना और व्यायाम के साथ साथ और भी कुछ चीज़ें ज़रूरी होती हैं। आज एक मज़ेदार तरीके से जानिये इन चीज़ों के बारे में विकास के साथ।
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आज World Health Day है, और हर त्यौहार की तरह आज हम कहेंगे कि वर्कआउट करना बहुत अच्छा होता है। पर, क्या यह सही है? क्या हमें स्वास्थ्य की बात केवल साल में एक बार करनी चाहिए? इस एपिसोड में हमारे होस्ट विकास सिंह आपसे यह Appeal करना चाहते हैं कि अगर आप सिर्फ एक-दो दिन workout करने के लिए motivated रहते हैं, तो विश्व स्वास्थय दिवस का कोई अर्थ नहीं है।
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हम अक्सर देखते हैं इंटरनेट पे claim कर दिया जाता है कि एक या दो हफ़्तों तक उबली हुई सब्ज़ियां खाने से जल्दी वज़न घट जाता है। पर क्या यह सही तरीका है? जानिये इस एपिसोड में हमारे होस्ट विकास सिंह के साथ इसके पीछे की सच्चाई।
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जानिये इस एपिसोड में विकास के साथ, क्या हैं घर पे मिलने वाले Whey Protein के विकल्प।
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कई बार हमें लोग ऐसा बोलते हैं कि running करने से bones में प्रॉब्लम होती हैं, घुटनो के joints में issues हो सकते हैं और न जाने क्या क्या। ऐसा नहीं है कि यह सब नहीं हो सकता, पर उसके पीछे का कारण running या walking हो यह आवश्यक नहीं है। ज़्यादातर, ऐसी conditions के पीछे गलत fueling और vitamins की deficiency एक मुख्य कारण होते हैं। इस विषय में अधिक जानिये इस एपिसोड में विकास के साथ।
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क्या आप जानते हैं असल में "endurance" होता क्या है, और इसको बढ़ाते कैसे हैं? इस एपिसोड में हमारे होस्ट विकास सिंह यह बात करेंगे कि endurance क्या होता है, और उसको बढ़ाने के लिए ज़रूरी high-impact, low-impact, और अन्य exercises के बारे में भी।
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क्या आपको कभी किसीने यह बोला है कि अगर आप दांत भींज कर, पूरी तरह थक कर और पसीने से भीग कर workout नहीं कर रहे, तो आपने अच्छा workout नहीं किया है? क्या आपने भी "No Pain No Gain" theory के बारे में सुना है, और फिर इसके चलते overtraining करके खुद को हानि पहुचायी है? जानिये इस एपिसोड में विकास के साथ, क्या यह theory सही है?
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इस एपिसोड में जानिये आपके होस्ट विकास सिंह के साथ की आपको गर्मी के मौसम में training किस तरह से करनी चाहिए।
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जा भी हम किसी race या फिर किसी खेल के लिए training की बात करते हैं, सबसे पहले हम इंटरनेट पर जाकर यह देखते हैं कि कैसे हमें कोई free training plans मिल जाएँ। पर, आप देखेंगे के ज़्यादातर बार ऐसे plans को हम follow नहीं करते। इस एपिसोड में जानें अपने host विकास सिंह के साथ कि आपको training plans या फिर एक coach की आवश्यकता क्यों है।
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Ep 54: Balanced Diet क्या होता है, और उसे कैसे Maintain करें? | What is a Balanced Diet and How Should You Maintain it?
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आप सब ही के मन में काम से काम एक बार यह प्रश्न ज़रूर आया होगा कि वज़न घटाने के लिए दौड़ना बेहतर या फिर cycling बेहतर है। यह बहुत स्वाभाविक है, क्योंकि हम सब जल्दी वज़न घटाना चाहत हैं, है ना? जानिये इस एपिसोड में विकास के साथ कि आपके लिए क्या बेहतर है।
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आप जब भी bread खरीदने जाते हैं तो आपने देखा होगा के बहुत सी अलग अलग तरह की breads मिलती हैं। कई बार हम सिर्फ brown रंग देखकर खुश हो जाते हैं और सोचते हैं के यह हम कितनी पौष्टिक वस्तु का सेवन कर रहे हैं। कई बार हमारे सामने अच्छे, helathy options होते हुए भी हम उनको पहचान नहीं पाते। इस एपिसोड में हमारे निर्देशक विकास सिंह के साथ जानिये आपको कैसे सही ब्रेड का चुनाव करना चाहिए।
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हम जब भी workout की, वज़न घटाने की, या वज़न बढ़ाने की भी बात करते हैं तो ज़िक्र होता है protein का। फिर कोई कहता है कि Protein Shakes पीने चाहिए और कोई कहता है कि non-veg ज़्यादा खाना चाहिए, या फिर अंडे। इस एपिसोड में जानिये विकास के साथ, क्या हर किसी को protein की ज़रुरत है, अगर आप workout नहीं करते तो क्या आपको protein नहीं लेना चाहिए, और इस विषय में आपके अन्य सवालों के जवाब पाइये।
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कुछ लोग कहते हैं के बाहर दौड़ने जाना अच्छा होता है, और दूसरी तरफ कुछ लोग कहते हैं के treadmill पे दौड़ना सही है। जानिये इस एपिसोड में Vikas के साथ कैसे हम चुन सकते हैं कि बाहर दौड़ना बेहतर है या treadmill पर दौड़ना बेहतर है।
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विकास सिंह ने शिकागो बूथ से एमबीए की पढाई की और Goldman Sachs, Morgan Stanley, APGlobale और Reliance जैसी कंपनियों में नेतृत्व के पदों पर काम किया है। विकास करीब दो दशकों से विभिन्न मैराथन दौड़ चुके हैं। उन्होंने लोगों को नुट्रिशन एवं फ़िट्नेस सम्बंधित जानकारी आसानी से समझने और अपने जीवन में इस्तेमाल करने के लिए फिटपेज की स्थापना की। विकास के बारे में अधिक जानकारी के लिए, या कोई सुझाव छोड़ने के लिए, आप नीचे दिए गए चैनलों के माध्यम से उनसे संपर्क कर सकते हैं:
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आपने देखा होगा running करते समय कई बार आपके लेफ्ट या राइट साइड में दर्द होने लगता है, जिस हम side stitches/cramps कहते हैं। इस एपिसोड में विकास के साथ जानें आपको दौड़ते वक्त cramps क्यों और कैसे होते हैं।
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विकास सिंह ने शिकागो बूथ से एमबीए की पढाई की और Goldman Sachs, Morgan Stanley, APGlobale और Reliance जैसी कंपनियों में नेतृत्व के पदों पर काम किया है। विकास करीब दो दशकों से विभिन्न मैराथन दौड़ चुके हैं। उन्होंने लोगों को नुट्रिशन एवं फ़िट्नेस सम्बंधित जानकारी आसानी से समझने और अपने जीवन में इस्तेमाल करने के लिए फिटपेज की स्थापना की। विकास के बारे में अधिक जानकारी के लिए, या कोई सुझाव छोड़ने के लिए, आप नीचे दिए गए चैनलों के माध्यम से उनसे संपर्क कर सकते हैं:
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इस एपिसोड में हमारे host विकास सिंह आपसे यह बात करेंगे के आपको अपना workout कैसे analyse करना होता है। हम में से बहुत से लोग अलग अलग Apps का उपयोग करते हैं, और उसमे से अपने workout की फोटो खींचकर post कर देते हैं, पर सवाल यह है के कितने लोग असल में यह सारे data का अपनी training के लिए इस्तेमाल करते हैं। जानिये इस एपिसोड में।
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विकास सिंह ने शिकागो बूथ से एमबीए की पढाई की और Goldman Sachs, Morgan Stanley, APGlobale और Reliance जैसी कंपनियों में नेतृत्व के पदों पर काम किया है। विकास करीब दो दशकों से विभिन्न मैराथन दौड़ चुके हैं। उन्होंने लोगों को नुट्रिशन एवं फ़िट्नेस सम्बंधित जानकारी आसानी से समझने और अपने जीवन में इस्तेमाल करने के लिए फिटपेज की स्थापना की। विकास के बारे में अधिक जानकारी के लिए, या कोई सुझाव छोड़ने के लिए, आप नीचे दिए गए चैनलों के माध्यम से उनसे संपर्क कर सकते हैं:
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Fitness के सफर की शुरुआत करते वक़्त बहुत लोगों के मन में आशंकाएं होती हैं। हालांकि हर एक व्यक्ति के पास इंटरनेट एवं टेक्नोलॉजी की सुविधा है, जिससे की वह बहुत सी जानकारी निकाल सकते हैं, पर शुरुआत करने वाले बहुत से लोगों के मन में यह सवाल उठते हैं के हमें exactly क्या करना चाहिए। या फिर, हमें क्या क्या बिलकुल नहीं करना चाहिए? इस एपिसोड में हमारे निर्देशक विकास सिंह आपको विस्तार से समझायेंगे कि इस सफर की शुरुआत करने के वक़्त आपको कौनसी ५ चीज़ें करनी चाहिए, और कौनसी ५ चीज़ें बिलकुल भी नहीं करनी चाहिए।
आप सभी से निवेदन है के इन बातों को समझें, अपने जीवन में ढालें और आज से ठीक 3 महीने बाद हमें बताएं कि यह आदतें, यह सारे points का आपके जीवन में क्या फायदा हुआ।
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आपने बहुत बार इंटरनेट पर यह सुना होगा के खली पेट cardio workout करना weught loss के लिए बहुत ही मददगार होता है। क्या यह सच है के जब आपने 7-8 घंटो से कुछ खाया नहीं होता तो आपका शरीर व्यायाम के दौरान ज़्यादा चर्भी घटाता है? जानिये इसके पीछे का विज्ञान इस एपिसोड में हमारे host विकास सिंह के साथ।
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जब भी workout की बात होती है, तब ज़्यादातर 2 तरह के ख़याल आमने सामने होते हैं। पहला, cardio और दूसरा gym यानी कि strength training. जानिये इस एपिसोड में हमारे host विकास सिंह के साथ, के आपके लिए कब और कौनसा workout बेहतर होता है।
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क्या आप भी हर साल नए goals, resolutions सेट करते हैं, पर उन्हें कभी पूरा नहीं कर पाते? यह समस्या केवल आप तक सीमित नहीं है, पर अधिकतर लोगों के साथ है। असल में Goal-Setting एक कला है, और हमें किस तरह से resolutions लेने चाहिए इसके पीछे विज्ञान है। जानिये इस एपिसोड में हमारे होस्ट विकास सिंह के साथ के कैसे आप अपने गोल्स सेट कर सकते हैं और उन्हें पूरा भी कर सकते हैं।
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इस एपिसोड में विकास आपसे यह बात करने आये हैं कि क्या दौड़ने का मतलब sprint करना है? बहुत से लोगों को यह misconception है के उन्हें वज़न घटने के लिए केवल तेज़ दौड़ने की ज़रुरत है। आइये जानिये इसके पीछे के सच को।
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आप सभी ने कभी भी व्यायाम के पहले लोगों को वार्म उप करते देखा होगा, एवं, व्यायाम के बाद कूल डाउन। क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों किया जाता है? और क्या आपने कभी यह सोचा है कि क्या यह आवश्यक भी है, अगर यह आवश्यक है तो क्यों है? जानिये वार्म उप और कूल डाउन के बारे में सब कुछ इस एपिसोड में विकास के साथ।
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जब हम Running करने की शुरुआत करते हैं, या फिर करने की सोचते हैं, हमें काफी लोग यह कहते हैं इससे घुटनो में तकलीफ होती है। पर, क्या यह सच है? जानिये इस एपिसोड में विकास के साथ कि क्या running करने से सच में घुटनो की समस्या हो सकती है?
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हम सब यह तो जानते हैं के exercise करते समय हमारा शरीर ऊर्जा का उपयोग करता है। हम सब यह भी जानते हैं के हमारी नींद हमारी सेहत के लिए कितनी आवश्यक है। परन्तु, अक्सर लोग यह भूल जाते हैं के वज़न घटने के लिए भी हमारे शरीर को नींद की अधिक आवश्यकता होती है। उसका कारण यह है के नींद में हमारा शरीर ऊर्जा का उपयोग करता है एवं वज़न का करने में मदद करता है। इस एपिसोड में जानिये विकास के साथ के क्या सच मच आपका शरीर नींद में ऊर्जा का उपयोग करता है।
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हम अपने लक्ष्यों को हासिल करने में विफल क्यों हो जाते हैं? | Why do we Fail to Acheive our Goals?, जानिये विकास के साथ इस नए एपिसोड में।
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Ep 36: क्या एक महीने में 10 किलो वज़न घटाना संभव है? | Is it Possible to Lose 10 kgs of Weight in a Month?
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क्या सिर्फ Running करने से आप Healthy हैं? | Are you Healthy if you Run?
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running की शुरुआत कैसे करें यह समझना बहुत से लोगों के लिए कठिन हो जाता है। अधिक लोग यह भी सोचते हैं के दौड़ने से घुटनों में दर्द होगा, और कुछ को तो यही मालूम नहीं होता के वह क्यों दौड़ रहे हैं। इस एपिसोड में हमारे host विकास सिंह के साथ जाने वह साड़ी चीज़ें जो आवश्यक हैं running की शुरुआत करने के लिए।
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Ep 33: Full Body Checkups करवाना क्यों ज़रूरी है? | Why is Important to get full Body Checkups Done?
हमनें Ep 17 में बात की थी cholesterol के बारे में। आज हम डूबेंगे इस विषय की गहराईयों में और जानेंगे cholesterol के बारे में वह सारी चीज़ें जो आपको अपनी सेहत बेहतर करने के लिए एवं आपके ह्रदय के अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।
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पिछले कुछ वर्षों में YouTube एवं अन्य social media channels पे वज़न घटने के कई तरीके आते रहते हैं। कुछ सही होते हैं तो कुछ बहुत ही funny. इन्ही में से एक है निम्बू, जिसकी क्षमताओं को लेकर बहुत दावे किये जाते हैं। जानिये इस episode में विकास के साथ के क्या निम्बू सच मुच आपकी चर्भी गला देता है?
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आपने देखा होगा के बहुत से लोगों को बहुत अधिक पसीना होता है, और बहुत से लोगों को काफी म्हणत के बाद भी पसीना नहीं होता। कुछ लोग ज़्यादा पसीना होना खुद के लिए अच्छा समझते हैं और बाकी लोग इसमें गर्व करते हैं के उनको बिलकुल पसीना नहीं होता। पर, क्या यह सही है? क्या इनमे से कुछ भी सही है? पसीना होना और सही मात्रा में होना हमारे शरीर के लिए इतना ज़रूरी क्यों है ? इस episode में जाने विकास के साथ।
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"घी" - यह शब्द सुनकार ही हम भारतियों के मन में बहुत से ख़याल जाग उठते हैं। हमारी रोटियों से लेकर मिठाइयों तक हर जगह घी का प्रयोग होता है। बहुत से लोग यह मानते हैं के अधिक मात्रा में भी घी का सेवन करने से शरीर को कोई नुक्सान नहीं होता और उससे मोटापा भी नहीं बढ़ता। इस episode में जानिये विकास सिंह के साथ के आपको कितना घी खाना चाहिए और घी से जुड़े अन्य सच।
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क्या आपने कभी किसी को बड़े ताव के साथ यह कहते सुना है के वह केवल चार या पांच घंटों की नींद लेते हैं? या फिर कुछ लोग ऐसा भी मानते हैं के "जो सोता है वह खोता है", और इस चक्कर में वह अपनी नींद पूरी नहीं करते। पर, यह सिलसिला केवल कुछ महीनो या वर्षों तक जारी रह सकता है, नाकि ज़िन्दगी भर। वैज्ञानिकों की मानें तो नींद का सही मात्रा में ना मिल पाना आपके स्वास्थय के लिए हानिकारक होता है, और इसे हलके में नहीं लेना चाहिए। जागो भारत, भागो के इस episode में विकास सिंह के साथ जानिये के आपके जीवन में नींद का क्या महत्व है।
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Ep 27: अपने workouts में regular कैसे रहें ? | How to Stay Regular in Workouts?
आपने देखा होगा के बहुत से लोग Gym जाकर वर्कआउट करते हैं और सोचते हैं के यह fat muscles में convert हो जाएगा | पर क्या ऐसा सच में होता है? इस एपिसोड में जानिये विकास के साथ |
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आपने कई बार देखा होगा कैसे कुछ लोग weight loss के नाम पे अपने खाने से चीनी हटा देते हैं, पूर्ण रूप से नहीं पर चाय, कॉफ़ी, जैसी साधारण चीज़ों में से| बहुत से लोग यह समझने में असफल रहते हैं के चीनी का प्रयोग केवल चाय जैसी आम food items से नहीं परन्तु cold drinks एवं processed foods को बंद करने से कम करना ज़्यादा ज़रूरी है | इस एपिसोड में जानिये विकास के साथ के अगर आप वह हैं जो ऐसा कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सही तरीका क्या है और इससे आपको क्या फायदे होंगे|
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वज़न घटाना एक बहुत ही मुश्किल काम लगता है, नहीं? असल में हमें केवल कुछ नियम समझने होते हैं। इस एपिसोड में विकास के साथ आपको पता चलेगा के वज़न घटाना कितना आसान है।
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जब भी लोग सुनते हैं के किसी की arteries ब्लॉक हो गईं, यह सुनते ही वह बेचैन हो जाते हैं। पर, क्या आप यह जानते हैं के arteries एक या दो दिनों में नहीं, परंतु 30-40 साल में इतनी ब्लॉक होती हैं के आपको लक्षण दिखना शुरू हों। इस एपिसोड में हमारे होस्ट विकास सिंह आपको समझाएंगे के arteries कैसे block होती हैं और इसमे exercise, cholesterol एवं food habits का क्या रोल होता है।
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क्या आप जनते हैं के 1 kg Fat बर्न करने के लिए आपको क्या करना होगा? जानिये इस एपिसोड में विकास के साथ।
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"क्या running अच्छा है walking?" - ये सवाल बहुत common है और अगर आप शुरुआत कर रहे हैं तो आपके लिए जरूरी है ये पता लगाना के दोनो के फायदे क्या हैं। इस एपिसोड में जानें विकास के साथ, के 1 km दौड़ने या चलने से कितनी calories बर्न होती हैं और फिर चुनिए आपके लिए क्या सही है।
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आज कल marketing compies हमें एक ब्राउन बैग में, या फिर पेपर के रैपर में, या फिर किसी बड़े अभिनेता की फोटो के साथ, biscuits और अन्य खाद्य पदार्थ को "Healthy" बता कर थोड़े ज्यादा कीमतें पर बेचती हैं, और कई बार हम इन्हें ख़रीदके सोचते हैं के अब हम healthy biscuits खा रहे हैं। पर, क्या सच में ये "High-Fibre Digestive Biscuits" हेल्दी होते हैं? जाने इस एपिसोड में विकास के साथ Digestive Biscuits का सच।
विकास सिंह ने शिकागो बूथ से एमबीए की पढाई की और गोल्डमैन सैक्स, मॉर्गन स्टेनली, एपीग्लोबेल और रिलायंस जैसी कंपनियों में नेतृत्व के पदों पर काम किया है। विकास करीब दो दशकों से विभिन्न मैराथन दौड़ चुके हैं। उन्होंने लोगों को नुट्रिशन एवं फ़िट्नेस सम्बंधित जानकारी आसानी से समझने और अपने जीवन में इस्तेमाल करने के लिए फिटपेज की स्थापना की।
विकास के बारे में अधिक जानकारी के लिए, या कोई सुझाव छोड़ने के लिए, आप नीचे दिए गए चैनलों के माध्यम से उनसे संपर्क कर सकते हैं:
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क्या आप जानते हैं TDEE क्या होता है? आप जो exercise/workout करते हैं वो सिर्फ कुछ प्रतिशत एनर्जी बर्न करता है आपके पूरे दिन की बाकी गतिविधियों की तुलना में। विकास सिंह के साथ इस एपिसोड में TDEE और संबंधित शर्तों के बारे में अधिक जानें।
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हम अक्सर cholesterol के बारे में सुनते हैं, और कई बार इस्के ज़्यादा होने से डर भी जाते हैं। इस एपिसोड में हम विकास के साथ जानेंगे अच्छे और बुरे कोलेस्ट्रॉल में फ़र्क, और कैसे हम अपने शरीर में cholesterol की सही मात्रा को बनाए रख सकते हैं।
विकास सिंह ने शिकागो बूथ से एमबीए की पढाई की और गोल्डमैन सैक्स, मॉर्गन स्टेनली, एपीग्लोबेल और रिलायंस जैसी कंपनियों में नेतृत्व के पदों पर काम किया है। विकास करीब दो दशकों से विभिन्न मैराथन दौड़ चुके हैं। उन्होंने लोगों को नुट्रिशन एवं फ़िट्नेस सम्बंधित जानकारी आसानी से समझने और अपने जीवन में इस्तेमाल करने के लिए फिटपेज की स्थापना की। विकास के बारे में अधिक जानकारी के लिए, या कोई सुझाव छोड़ने के लिए, आप नीचे दिए गए चैनलों के माध्यम से उनसे संपर्क कर सकते हैं:
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इस एपिसोड में जाने विकास के साथ कैसे सही Cooking Oil चुना जा सकता है, और आपको कौन सी बातें ध्यान में रखनी चाहिए।
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दौडने के लिए कुछ gadgets मददगार होते हैं, पर कई बार हम जोश में आकर बहुत से पैसे खर्च कर देते हैं, या फ़िर हमें पता नहीं होता के क्या ख़रीदना है और उसकी असल में कितनी ज़रूरत है। इस एपिसोड में जाने विकास के साथ, आपको कौन से gadgets help कर सकते हैं और कैसे सही gadget चुना जाए।
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हम आमतौर पर मानते हैं कि दौड़ने या workout करने से पहले हमें अपने शरीर को energy देने के लिए कुछ खाना चाहिए। लेकिन, क्या यह सच है? इस एपिसोड में विकास के साथ इसके पीछे का सच एवं विज्ञान के बारे में जानें।
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क्या आप जानते हैं कि Vitamin D आपके लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है? भागदौड़ भरी जिंदगी में जहां हम शायद ही कभी धूप में निकलते हैं, विटामिन डी की कमी एक "famous problem" नहीं है, जब तक कि आप symptoms न देखें। विकास के साथ इस एपिसोड में जानिए आपको Vitamin D की आवश्यकता क्यों है और शरीर में इसका संतुलन कैसे बनाए रखें।
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फ्लैट फुट क्या है और इसका निदान कैसे करें ? क्या फ्लैट फुट होने से चोट लगने का खतरा अधिक होता है ? जानने के लिए सुनिए जागो भारत भागो का यह एपिसोड |
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हम सभी कम से कम एक ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसने अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने या वजन कम करने के लिए चीनी का सेवन बंद कर दिया है। क्या चीनी वास्तव में आपके लिए खराब है ? हिडन शुगर क्या होता है और हम कहाँ इसका सेवन कर रहे हैं ? आइए जानें जागो भारत भागो के इस एपिसोड में |
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जब हम फिटनेस के बारे में सोचते हैं, तो हम अक्सर जिम, मसल बिल्डिंग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के बारे में सोचते हैं।
इस एपिसोड में, हम फिटनेस के विज्ञान को समझने की कोशिश करेंगे और आपको यह समझने में मदद करेंगे कि आपके लिए क्या बेहतर है- स्ट्रेंथ ट्रेनिंग या कार्डियो।
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यह पोडकास्ट हार्ट फ़िट्नेस, वजन घटाने और पूरे शरीर कि फ़िट्नेस में मदद करने के लिए बनाया गया है। जब फ़िट्नेस की बात आती है तो हम अपने पास के डॉक्टर के पास जाते हैं या फिर घरेलू नुस्ख़े अपनाते हैं। सही और ग़लत का ना अंदाज़ा लगाए बिना हम अलग अलग चीजें आज़माते हैं। प्रायः उसका परिणाम लाभदायक नहीं होता है।
इस पोडकास्ट के ज़रिए मैं, विकास, आपको विज्ञान और रीसर्च द्वारा सिद्ध किए गए उपाय बताऊँगा और वो भी आपकी अपनी भाषा में । सही और ग़लत के बारे में पता होने से आप यह तय कर पाएँगे की कोई चीज़ आपके लिए सही है या नहीं। इससे ना सिर्फ़ आपका नॉलेज बढ़ेगा बल्कि आप अपने फ़िट्नेस गोल की तरफ़ आगे भी बढ़ पाएँगे।
शिकागो बूथ से एमबीए विकास सिंह ने फिटनेस ज्ञान को लोकतांत्रिक बनाने और शुरुआती लोगों को फिटनेस यात्रा पर जाने में मदद करने के विचार के साथ आने से पहले गोल्डमैन सैक्स, मॉर्गन स्टेनली, एपीग्लोबले और रिलायंस में काम किया। विकास लंबी दूरी का एक उत्साही धावक है, जो लोगों को सीखने, प्रशिक्षित करने और बेहतर तरीके से आगे बढ़ने में मदद करने के लिए फिटपेज बनाता है।
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