冥想正念指南

2 年前
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冥想正念指南

安迪·普迪迪科姆(Andy Puddicombe)曾是一名佛教僧侣，也是广受全球喜爱的Headspace冥想应用的联合创始人。在8集动画的过程中，他带领观众了解了冥想背后的好处和科学。
每集时长20分钟，展示了一种不同的正念技巧，有助于练习冥想-专注于压力、睡眠和放手等主题-并在每一章的最后以指导冥想结束。

https://www.ximalaya.com/album/56211769
如何让大脑放松、让身体释放压力？
https://www.ximalaya.com/sound/491069863
Mon, 10 Jan 2022 07:48:32 GMT
有没有一件事情让你无法释怀？如何放下困扰自己的那些思想包袱？
https://www.ximalaya.com/sound/491078655
Mon, 10 Jan 2022 08:23:32 GMT
为什么感恩可以提升我们的幸福感？
https://www.ximalaya.com/sound/491079968
Mon, 10 Jan 2022 08:29:25 GMT
压力过大、心绪不安时怎么办？
https://www.ximalaya.com/sound/491080054
Mon, 10 Jan 2022 08:29:50 GMT
你讨厌过自己或者其他人吗？如何放下怨念，爱己爱他？
https://www.ximalaya.com/sound/491080142
Mon, 10 Jan 2022 08:30:09 GMT
痛到无法呼吸怎么办，如何利用冥想缓解疼痛？
https://www.ximalaya.com/sound/491080231
Mon, 10 Jan 2022 08:30:32 GMT
上一次你被惹怒是什么时候？如何控制愤怒，及时止损？
https://www.ximalaya.com/sound/491080337
Mon, 10 Jan 2022 08:30:57 GMT
你是否很容易受干扰而分心？明明能把事情做好却总是失误？
https://www.ximalaya.com/sound/491080459
Mon, 10 Jan 2022 08:31:27 GMT
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