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初心者向け 時速7㎞で速く（早く）歩く方法 OP＆自己紹介 00:00 時速7㎞でウォーキングするのに必要なこと 00:36 歩幅の作り方 01:19 回転数の作り方 02:04 まとめ 02:57 講習会のご案内 https://www.pro-walkingcoach.com/calendar ウォーキングplus競歩 https://www.pro-walkingcoach.com/ パーソナルトレーニングのご案内 一人一人の目的に合った「ウォーキングをツールにした」 パーソナルトレーニングを提供して

「競歩」の速く歩く技術を、＝誰でも簡単に出来る＝ ポイント絞ってご紹介してます！ウォーキングにも活用できる！ OP 00:00 自己紹介＆競歩のルール 00:27 競歩のフォーム 01:09 かかと着地の仕方 01:35 膝の伸ばし方 02:12 腕の振り方 02:42 腰の使い方 03:06 まとめ 04:48 ウォーキングplus競歩 競歩＆ウォーキング講習会ご案内 https://www.pro-walkingcoach.com/calendar 初心者向け 時速7㎞で速く（早く）歩く方法 OP＆自己

いわゆる上体起こし。 姿勢維持に重要な筋膜連結「SBL（スーパーフィシャル・バックライン）」を鍛えるための自重トレーニング。脊柱起立筋群や広背筋、大臀筋やハムストリングスの筋力を鍛えます。 円背(猫背)の方は、真っ先に取り組むべきトレーニングです。 脊柱を動かすト