@娜塔
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第三團再開團囉~ 這台BRUNO氣炸鍋每次開都搶到不行！氣炸效果很讚耶！ 完全不需要囉哩叭唆講一堆，這篇直接跟大家分享這台的特色跟氣炸效果～ 因為我家有小孩常做菜，加上烤箱跟水波爐都有了，需要快點加熱或氣炸少量食物時，用來用去還是氣炸鍋快又方便。 輕巧好操作＋容量適中＋外觀好看都非常重要，在這氣炸鍋已經不足為奇的時期還要找一台各方面評比都滿意的，想也知道必須花不少時間比較。 若你手邊還沒入手或想換一台，這台日本知名品牌BRUNO的氣炸鍋我先說，真的完全可以入手～ 無論是復熱日常食材、做減醣餐或簡易料理都是便
氣炸鍋主要就是加熱速度快、省油仿酥炸又能大量瀝油最吸引人，大部份家裡好多年前就買了，也有人目前還在思考到底需不需要入手。 其實想要快點準備餐點或是幫助製作瘦身餐，早已是必備基本工具了。 我從以前到現在接觸十多台氣炸電器，加上我幾乎天天需要用，經過嚴格篩選後，選出的都是我覺得最適合一般家庭使用的。我家裡有水波爐，雖然水波爐什麼都好，唯獨仿油炸的效果跟速度始終無法跟氣炸鍋相比，所以我都是水波爐加氣炸鍋雙使用，看自己想要的料理效果輪替用(若實在不知道怎麼抉擇這類廚房電器也可以私下來訊，我只會依據你適合的情況做建議
上一年開始因為疫情的關係，大家外出時間變少，疫情期間我們也減少外出用餐、少群聚。還好現在網購超容易，在家動動手指就可以買菜，有專人配送。 在家吃就是為了安心，如果買來的食材不放心好像就失去在家吃的意義。大家對我家餐桌印象主要是減醣、原型食物這類健康吃法，
摸索怎麼樣可以少用精緻糖的過程，有段時間我跟瘋子一樣買了各式各樣的糖、代糖，因為想深入瞭解，結果到現在還很多瓶瓶罐罐跟國外網站訂回的放到過期。有些是研究說成份無問題、但沒有人體上長時間食用的疑慮或報告，所以那些雖然我好奇用過幾回，但因為不敢拿全家身體開玩笑
韓國Dogado天然陶瓷鍋具氣質優雅的米色非常美，平價、可拆卸、多用途，好收納，塗層耐用度高，煮好可直接上桌(因為很美可當容器用)。 比較過類似這款的韓式不沾鍋，發現這款非常好用，價格也實惠，後來跟我另一款日本Remy不沾鍋搭配著使用，這個系列在我炒多道菜時最常派上用場。 廚房用品五花八門，玲瑯滿目，若沒有謹慎思考需求，很容易滑手亂買一堆。 謹記! 不需要的千萬別亂花錢; 但若是有需要的，也千萬別手軟，這樣日常生活才便利。 ----------------------------- 以後怕錯過團購要先將以下
主婦們心中的省時家電，廚房內的前幾名一定會有水波爐！從去年搬家，我就跟我老公韋德說，我會留一個空間專門給水波爐。 因為我忍了十多年沒有微波的日子，但家裡空間只放一台微波爐純熱菜又太浪費空間，對我這樣常做菜又愛烘焙的人來說，一台抵多台的多功能會更實用。 水波
我一直在找最適合家裡用的電子鍋，但多年始終找不到滿意的。工作的關係很常接觸各種廚房料理家電，試過許多有壓力跟無壓力的各種電子鍋後，我最推薦的是這篇要介紹的夏普0水鍋。 忙碌主婦還是需要一些免顧爐的家電，多一雙手應援。 主要會選它的原因我就直接講重點： 一、內鍋
水波爐可以微波、烘烤、蒸煮、炸物、發酵同時還能變身低溫舒肥機，甚至是除菌消毒鍋！哇，一台幾乎多數烹調跟加熱的功能全包辦，省時又省空間，所以大家都很想要。 所以去年一搬家我就到處比較，總共比了四個品牌，最後選了夏普，是因為它是目前唯一真正可以獨立分開微波跟其他
今天分享的料理，都是我在家很常做的家常菜，有高品質又好吃的醬油煮起來特別美味。其實私底下我本來就很常在超市買龜甲萬的醬油，試了許多牌子還是他們家的醬油拿來燉物最對味，加上他們推出了沒有加糖的醬油的－龜甲萬丸大豆本釀醬油深得我心，所以才接受邀請分享兩道我最愛的家常料理。 我過去比較過蠻多家常常用的醬油品牌，一開始是以味道做最原始的選擇，是因為喜歡龜甲萬的味道才慢慢去瞭解他的歷史。本以為是名稱很日本，後來才知道真來自日本，是龜甲萬株式會社註冊的商標，這款丸大豆本釀醬油，也是進口日本釀造的特選丸大豆醬油到台灣製作
優格中含有活乳酸菌(保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、嗜酸乳桿菌)，能調整腸內環境、將身體中不好的東西排出，打造出不易肥胖的體質。另外它在體內還能抑制壞菌、對於過敏症狀、肌膚粗糙...等問題都有緩和的效果。 優格在未添加任何其它物質之前的口味是酸澀，所以市售許多優格為
我是很愛吃沙拉的人，生的沙拉我一般只會在家吃，這個是比較龜毛一點，因為我總覺得生食的要求是比煮熟來得高，如果沒辦法確認好的食材來源、安心的處理方式，生食還是不要隨便會比較好。 所以生菜沙拉我幾乎都是在家裡吃 但有時候懶得處理生菜、不想吃生的，希望吃到熟的熱熱
家常湯品跟瘦身湯的煮法非常多，跟著時令跑就對了。 只要筍子這種高纖低卡王可以買到的季節，就會忍不住拿來變化各種料理。今天分享的這道是我最近喜歡煮的美味雞湯，同時也是高纖高蛋白質低卡又減醣的推薦湯品! 娜塔家的桂竹筍雞湯 －－－－－－ 材料： 剁塊雞腿肉 600g 桂竹
![[美味秘招]森林系「會呼吸的玉米濃湯」食譜（含影片）](https://cdn.pinqueue.com/upload/2024/02/18/36be859bc35b.jpg)
玉米濃湯是很多人煮濃湯的第一次，有的版本教你熬雞高湯、有的說想簡單煮就買高湯或玉米醬罐頭、有的用果汁機或調理機攪打完還要過濾......我還真的都試過，可以說是除了南瓜濃湯之外最常煮的濃湯口味。 但是呢，自從煮了「會呼吸的玉米濃湯」後就再也回不去了，因為它不只材料簡單(只要玉米、鮮奶、洋蔥、奶油等食材就能輕鬆做)、做法單純，重點是滋味啊滋味，那鮮甜那香濃，可是美味到會想旋轉飛舞呢。 跟一般的完全不同，這可是有靈魂的玉米濃湯啊！ 會呼吸的玉米濃湯香甜可口到我非跟大家分享不可，天冷正是熬湯的季節，快一起跳入好好
干貝是我最愛的海鮮前三名，超級無敵愛～ 常有人問我除了奶油煎干貝還能怎麼吃？！ 這真是個好問題 來喔，這個食譜學起來真的很好用，無論是平時想享受、聚會想變化一下，或是過年過節運用手邊的高檔食材來點升級改變，我都極推薦你用這道干貝鮭魚卵散壽司贏得大家的胃。 娜塔
好簡單喔！ 這個咖哩的做法是史上最簡單的，只要你家有鑄鐵鍋或電子式萬用鍋 只要擁有密合性跟保水強度很高的鍋就能煮！ 不加一滴水 不加一滴油 只靠蔬菜跟肉就能悶煮出甘美蔬菜精華 這既簡單又好吃，喜歡吃咖哩可以收藏起來。 在家吃咖哩飯，尤其變身這樣一人一份套餐是非常幸福的事（我超～愛，我就愛在餐桌假掰你知道的） 娜塔家的無水咖哩 －－－－－－－－ 材料： 洋蔥 2顆切細丁或細絲 番茄 2顆切細丁 芹菜 2支 蘋果 1顆 紅蘿蔔 １根 馬鈴薯 2顆 雞腿肉 600g 蒜末 1小匙 薑末 1小匙 月桂葉 1~2片
做了好幾次這個黑芝麻豆漿吐司給我老媽 因為她非常喜歡芝麻（我也是） 總覺得秋冬就是要吃這類黑色養生食物啊。 芝麻真的是很好的食物，鈣質含量超高，抗氧抗老的幫助大，冷底體質的尤其要吃，還含有抗發炎必吃的Omega-3 但我家男人說這太養生他不愛，叫我別問大家要不要學。
日本BRUNO的多功能電烤盤實用度好高啊！常看我臉書，應該會發現它常常出現我們生活中。 我家幾乎每週都會用，在我們家用到的頻率算是非常高。最喜歡這種用度高的好物了！全家一起用餐、跟親友聚會的時候尤其好用，實用外歡樂指數也非常高唷~ 這次開團的BRUNO多功能電烤盤品
天氣一冷就是要喝湯減肥 這個韓式牛肉海帶湯，是韓國的生日慶祝湯，我將傳統的做法做了一些調整，香氣跟風味更上一層樓，營養攝取很豐富。 有海帶芽的好處是，高纖維質、低醣低熱量，裡頭含有的藻聚醣還能減少沉積血管的膽固醇，多吃海帶湯有益瘦身。雪白菇含有β葡聚糖等水溶性膳食纖維，能抑制糖分吸收，防止餐後血糖急速升降。這兩種都是熱愛減醣高纖很推薦常吃的食物，加上高蛋白質的牛肉就是營養更完整的湯品。 對愛追劇又愛煮韓式料理的我來說，把各種熱愛的韓國菜跟減肥人生結合是理所當然～ 好吃又好瘦是完美組合，哈哈。 來看看做法吧！
這個韓式涼拌豆芽清爽又好吃，食材超便宜、超低醣。 不過比較推薦有空再來拌，因為製程有點費工啊。 這個真是百搭，單獨當配菜或小菜吃都ok，帶便當、佐燒肉或是韓式拌菜/拌飯都很搭配，膳食纖維跟維生素含量也高，是一個有空可以一次大量拌起來的常備菜。 韓式涼拌豆芽 －－－－－－－－ 總醣份：4g 總熱量：282大卡 總纖維質：13g；總蛋白質：20g －－－－－－－－ 材料： 黃豆芽 300g 蒜泥 2小匙 白芝麻 2小匙 韓國辣椒粉 2小匙 (不吃辣可不加) 白芝麻油 2小匙 鹽 1/2小匙 *1小匙=5ml 做