@家庭煮夫 尚恩

這兩年努力 #減脂 後，今年要努力向 #增肌 邁進（雖然光吃就覺得很累 哈哈）！！💪 其實以前沒有重訓習慣，都是以有氧的跑步、健行為主，但後來了解重訓是增肌減脂最重要的關鍵，除了可以燃燒脂肪、線條緊緻外，也能預防老了骨質疏鬆！ /// 最近體驗換了一組 #ARCE 可調式啞鈴和壺鈴組，不得不說真的增加居家健身意願。 因為以前傳統的啞鈴要一直換槓片有點麻煩，想到就會發懶...，換了這組覺得輕鬆很多。 很喜歡這個可調式組合的三個地方： 1️⃣ 可以單手旋轉調整重量(不會換槓片換到懷疑人生） 2️⃣ 多段磅數顯示

🍲天氣又突然變冷，超容易感冒，煮一鍋【野菇豆包味噌豆乳鍋】身為南部小孩真的是快受不了拉，現在睡覺都要穿襪子🤣（會穿襪子睡覺的煮友們快來認親～） 今天分享這道豆乳鍋，是之前很多煮友也很愛的濃郁鍋物。 溫暖的湯底中充滿 #豆漿 和 #味噌 香氣，再加上野菇時蔬的甜味，冬天吃鍋也可以把蛋白質補好補滿！💪 總之是冬天平常吃鍋也不怕爆熱量的好鍋，一起試試看：） 更多IG減脂料理日常分享 https://www.instagram.com/shawn.betterlife.recipe/ /// 【料理步驟】 ✅ St

🥔 只用 𝘿𝙤𝙪𝙗𝙡𝙚 𝘽𝙤𝙭 可微波不鏽鋼便當盒一盒到底，完成簡單又方便的懶人減脂料理！輕鬆、好吃又不罪惡 🤤 ➜https://liferich.tw/BK6RX 我也曾是小套房租屋族，跟很多煮友一樣是忙碌的 #小資上班族，常常沒有多餘的廚房空間或時間開火煮飯，但我也從那個克難的時期開始實驗 #懶人料理 😂 ​ /// 不知道大家以前有沒有被爸媽叮嚀不要吃微波食物？但最近發現改變器具跟料理方式，其實也沒那麼恐怖拉，現在吃超商也很稀鬆平常了（以前還被禁止吃超商勒！） ​ 今天來試試看做減脂版的夜市小吃，用