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站立式有氧28分鐘 (徒手、毋需器材） 輕鬆消脂、心肺&肌耐力有效提升 28 min standing cardio workout . 每個動作40秒 休息20秒 快樂腳動態暖身 Happy feet warm ups 深蹲停頓+海星跳 Squat pulses + starfish jacks 站姿輪流捲腹 Alternative knee tuck in 深蹲前跳+走回 Squat jump + walk back 分腿蹲 變化型 右Lunge runner move (R) 分腿蹲 變化型 左Lun
居家上半身肌力與核心強化🔥25分鐘有效鍛鍊｜啞鈴體態雕塑 (背、胸肩、腹肌) 分享一組針對上半身肌群的居家肌力訓練 特色是在25分鐘內就能有效鍛鍊背部、胸肩、二三頭與核心肌群 ! 需要器材：一對啞鈴：初學者 2-4kg 中進階者 5-8kg/ 沒有啞鈴的話，也可以用較重的水壺/書本取代 Warm up 手臂繞圈暖身 Arm circles 擴胸肩推暖身 Chest open and press 進入正式組 反握背部划船 Underhand row 單手肩推（右）Single press 單手肩推（左） Si
A week of my low carb diet 實施減醣飲食的心得分享&一週真實記錄💜 . 0:00 Intro 0:48 我的「醣」上癮徵兆 &我如何實施減醣 3:35 一週減醣飲食Vlog 20:08 三個重要心得分享 . *此影片無商業合作 我參考且推薦的書籍，「減醣控醣大百科」http s://www.books.com.tw/products/0010865286 . 我曾講解過的TDEE影片 ：停止錯誤減肥🤚TDEE 為何?健身新手重要觀念講解💪🏻(15分鐘精華版) https://you
Welcome to May Fit Vlog 這次來到南法尼斯&摩納哥 分享在地美景美食給大家💗 . 0:0 Intro 0:50 英國人散步大道Promenade des Anglais 1:15 餐廳名：La Villa Massenet 3:07 法國歌手竟然在唱「月亮代表我的心」 3:58 place massena 馬塞納廣場 5:04 逛逛尼斯早市！ 5:44 城堡山公園 Parc de la Colline du Chateau 6:16 Musée d'Art Moderne et d'A
Welcome to May Fit Vlog 難得出國旅遊 又恰好在26歲生日這天 拍個旅遊Vlog給大家看～才說好不要掉任何東西 結果就發生了離奇慘案…？😭 . *此影片無商業合作 我私心推薦的高蛋白乳清(折扣碼mayfit) ▶ https://www.naked-protein.com/products . 我私心推薦的即食雞胸▶ https://reurl.cc/pW0y64 (連結已折扣$100) . Follow May Fit instagram ▶ https://www.instagra
Welcome come to May Fit Vlog #18 真實紀錄我的一週訓練&飲食內容 . *此影片無商業合作 我私心推薦的高蛋白乳清(折扣碼mayfit) ▶ https://www.naked-protein.com/products . 我私心推薦的即食雞胸▶ https://reurl.cc/pW0y64 (連結已折扣$100) . Follow May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/ 逛逛MAY U FIT品牌網
1 年前
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今天很高興邀請到嘟嘟人～帶給我們28min Tabata 爆汗燃脂訓練！強度蠻高的，大家來挑戰看看！ . 訂閱嘟嘟人的YT頻道：https://youtube.com/c/TheDoDoMen . TABATA workout Feat. dodo men 20s on 10s off 第一組： 開合跳 jumping jacks 平板支撐 plank hold 深蹲 squat 波比站 modified burpees 重複兩次 第二組 高抬腿 high knees jump 深蹲跳 squat jump
Hello!! Everyone :) 今天很開心地能和凱蒂老師同框一起做流動瑜珈 做完之後感覺到緊繃的肌肉都放鬆了不少 同時之間 全身的肌群也有訓練到的感覺！ 初中階朋友也可以嘗試看看呦 . 凱蒂老師Flow with Katie頻道：https://youtube.com/channel/UC4rsvGMdZ2EspFVjfx8HE_A . Follow May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/ 逛逛MAY U FIT品牌網站▶
Hi 大家好 我是May 😉今天要來分享的是30分鐘結合拳擊中高強度爆汗有氧肌力訓練！Tabata 緣起於日本畑泉教授，是專門訓練專業運動員的高強度運動 。特色是每個動作20秒 休息10秒的時間 是有效提高心率、挑戰肌耐力的運動模式 。 今天的訓練會結合拳擊有氧以及全身性的肌力訓練 廢話不多說，跟我一起訓練吧！ Today I’m sharing you guys a 30min high intensity tabata workout that will combine cardio boxing ex
15分鐘無跳躍徒手臀腿訓練 15min no-jumping booty & legs workout 嗨大家好 我是May 歡迎來到我的yt channel Hi everyone! I’m May. Welcome to my YouTube channel 今天要帶來的是 15分鐘的徒手臀腿訓練 Today I’m showing you guys a 15min no equipment needed legs & booty workout 我認為這組運動非常適合在家中沒有器材、身為初階者 又想鍛
影片中出現的甜點資訊： 悄悄好食 芋頭司康 馮千金芋泥球 (乳酪/抹茶口味) Twin brothers招牌肉桂捲 The tavernist 巧克力熔岩蛋糕 承繼 焦糖起士蛋糕 ＊此影片無商業合作 . 0:00 Intro 1:23 5 day 甜食挑戰 vlog 19:11 心得分享& May式心靈雞湯 . Follow May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/ 逛逛MAY U FIT品牌網站▶ https://www.mayyo
居家30分鐘高強度進階啞鈴訓練🔥針對臀腿、結合上肢與核心💪🏻 At-home 30min Full Body workout with dumbbells . DB squat 啞鈴深蹲10 下 DB sumo squat and press 相撲深蹲火箭推10下 DB lunge 分腿蹲 (右)12 下 DB lunge 分腿蹲 (左)12下 DB deadlift 啞鈴前後腳硬舉 (右) 12下 DB deadlift (左) 12下 One arm thruster 單手火箭推12下 One arm
15分鐘無器材進階虐核心&上肢 15 min Upper body & Core workout (no equipment) 每個動作40秒 休息20秒 動態暖身 Warm ups 海豚平板跳 dolphin walk plank jump 肘撐蜘蛛上下 spider plank commandos 手放開跪姿伏地挺身hand release push up 側平板停留 side plank hold 交叉腿抬腿 alternative cross leg lift 手點地伏地挺身 push up var
28分鐘 居家全身性燃脂運動 （示範初階/中階） At-home 28 min full body workout 健身教練 Patrick IG: @pet713713 那我會示範初階/無跳躍版本 Patrick 會示範的是中階/帶跳躍的版本 大家可以依照自己的能力選擇適合自己的動作！ . 每個動作40秒 休息20秒 分為三個部分 1.暖身+下半身 warm-ups + lower body 2.核心+上半身 upper body + core 3.核心腹肌&收操 abs + cool down . （暖
May Fit Vlog 16 紀錄自己三週以來的上課過程 面對自己不足的地方，將內省化為學習的動力，感謝Raymond教練的指導！ 讓我更意識到動作技巧有待加強之處，不斷精進，也是我給自己的期許！ . 0:00 Intro 1:39 三週上課紀錄分享 18:51 大重量訓練 QAs . 關於Raymond 三重槓鈴負責人 前成吉思汗教育訓練官 三重槓鈴臉書：https://www.facebook.com/triplebarbell/ Follow Raymond instagram ▶ https://
居家雙人15分鐘運動15min partner workout . 1.一人做深蹲 另一人抬膝跳 squat hold/ high knee jump 2 .一人做深蹲 另一人做抬膝跳 squat hold/ high knee jump 3.平板爬 互相擊掌+交叉腿 inchworm variations 4.兩人握手 停頓深蹲跳 squat pulses jump 5.兩人握手 單腳硬舉 （20秒換腳switch single leg deadlift 6.兩人背靠背做深蹲 parter squat h
Hello 最近接觸到正念飲食的觀念覺得非常喜歡，這支影片搭配私下May吃美食&運動真實紀錄呈現給大家看，影片最後分享自己從懼怕進食到能享受進食的心態調適歷程。 影片中穿插引述文字來自書籍： 正念飲食：覺察自己為什麼吃，比吃什麼、怎麼吃更重要！ The Joy of Half a Cookie : Using Mindfulness to Lose Weight and End the Struggle with Food 注意：這支影片我不講減脂，也不像平常標示卡路里 ，我想要把步調放慢，去除外界雜音。
不知道有多少人覺得近期自煮的雞胸料理相當的乏味，想要來點變化？ 最近May 在yt上觀賞世界知名主廚Jamie Oliver & Gordon Ramsay教學的雞胸，大感躍躍欲試 所以今天要來在家裡跟大家一起嘗試精選的三款雞胸食譜，這三道料理都是短時快速、美味上桌 ！ Jamie Oliver lemon chicken 青檸風味煎雞胸 原影片連結：https://www.youtube.com/watch?v=a_B_vL3iHQM Gordon Ramsay 的完美雞胸 原影片連結Jhttps://w
May Fit Vlog #14 籌備一年的聯名運動服飾終於大公開…😍影片紀錄幕後花絮&商品介紹 '𝘛𝘪𝘮𝘦 𝘵𝘰 𝘎𝘭𝘰𝘸 𝘠𝘰𝘶 𝘥𝘦𝘴𝘦𝘳𝘷𝘦𝘥 𝘦𝘷𝘦𝘳𝘺𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘭𝘢𝘥𝘪𝘦𝘴. Hey, 女孩 / 女人 總被世界的眼光，用既有的框架束縛著 但其實妳很值得，真心擁抱自己的機會 「我想激勵大家的不只是體態，而是一份初衷。」 健身網紅May和VC style專為女性攜手打造 集簡約、勇敢、自信於一身的健身系列服飾 就讓我們看看，May自身的生活理念 以及這次新品系列的獨特設計吧🤍 商品特色： 寬織帶