@ayahare diet

▼ 目次 00:42 買い物リスト 00:55 月曜日 カニ玉ぞうすい 04:01 火曜日 韓国風味噌ぞうすい 06:09 水曜日 わかめと卵のぞうすい 08:10 木曜日 塩麹ぞうすい 09:54 金曜日 カレーぞうすい 11:48 オートミールの食べ比べ ............................................................................... ▼ 今回使った材料や道具 スープジャー：サーモス 真空断熱スープジャー ホワイト 400ml

※タンパク質摂取目標の計算方法 体重(kg)x1.6g=1日の摂取目標(g) 1日の摂取目標 ÷ 3(食) = 1食あたりの摂取目標(g) さらに、1日3食バランスよく摂取する必要があるので、1日の摂取目標(g)を3で割って、1食あたりの目標を設定してください。 ※タンパク質量の計算は、「あすけ

※タンパク質摂取目標の計算方法 体重(kg)x1.6g=1日の摂取目標(g) さらに、1日3食バランスよく摂取する必要があるので、1日の摂取目標(g)を3で割って、1食あたりの目標を設定してください。 ■今回の動画で紹介したもの ・私が使っているウォーターボトル：Joseph Joseph (ジョ

突然の早朝アップですみません💦 私の週末ルーティンの紹介だったので、なんとか週末に間に合わせたく、日曜日の朝にアップしました☺️ お時間あるときにゆっくり見ていただけると嬉しいです😆 いつも動画のご視聴、温かいコメント本当にありがとうございます。 今日の動画

01:15 訂正：1食あたり20gのタンパク質摂取を目標に→1食あたり25gのタンパク質摂取を目標に タンパク質量の計算はこちらのサイトの数値をベースとしています https://www.mealtime.jp/mealtime_shop/pdf/look02.pdf ※計算ミスをしている可能性もあるため、食事管理をしている