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#下肢訓練
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【如何讓下面硬硬的?提升下肢肌腱剛性的訓練方法】今天來和大家分享提升下肢的肌腱剛性的五個訓練動作!😏來看看吧~ 【為什麼要訓練肌腱剛性 tendon stiff...
1 年前
• 93 次觀看
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25分鐘假跨寬運動|彈力帶 臀部訓練|翹臀運動
2 年前
• 268 次觀看
一米六健身服利社
這週我們要用一條彈力帶 訓練我們的臀部 幫助改善假跨寬的問題喔~ 00:00 假跨寬運動 暖身---------------------------- 00:30 搖擺左腿 Leg Swing-L 01:15 搖擺右腿 Leg Swing-R 02:00 左髖部轉轉 Hip Rotation-L 02:45 右髖部轉轉 Hip Rotation-R 03:30 左右膝點地 Knee
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