#不需節食
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這一切的開端，是有位朋友邀我一同參加一場5公里的賽事 – 這大約是3英哩長。雖然聽來不是很長，但是對一個年近三十，而且自學校體育課後就沒跑過步的人來說，是相當長的距離。 更別提所剩無幾的精力和體重增加，這些似乎伴隨成年而來的狀態了。 總之，我有一個月的準備時間。
我們每個人都希望能看起來狀態很棒而且健康。 不過說到運動，很多人都會找藉口不去健身房。 但是如果你完全不運動的話，體內會發生什麼事呢？ 你可能會在臉上看到更多的痘痘，暗沉現象和皺紋喔。 你會整天都覺得疲勞，沒力氣又懶懶的。 你甚至可能會有消化問題。 完整的清單上
你可以在健身房花上好幾個小時，大口喝下那些你想補充的蛋白質奶昔，但夢想中的上半身線條，仍然無法成真。 但是，嘿，你只需知道該做哪些運動，還有如何根據你想達到的目標，來規劃訓練就可以囉。 另外，要記住垃圾食品並不會讓你更接近夢想的三頭肌，肩膀和胸部線條。 而雞蛋
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