我們每個人都希望能看起來狀態很棒而且健康。 不過說到運動，很多人都會找藉口不去健身房。 但是如果你完全不運動的話，體內會發生什麼事呢？ 你可能會在臉上看到更多的痘痘，暗沉現象和皺紋喔。 你會整天都覺得疲勞，沒力氣又懶懶的。 你甚至可能會有消化問題。 完整的清單上還不止這些喔。
沒有人打算跟你說教，要你去上健身房及加入田徑隊，或是完全不看電視和打電動，因為這些就是導致久坐不動生活方式的罪魁禍首。你不必採取激烈的手段。 如果你開始時放慢腳步，身體就不會被新的健康生活方式衝擊到了。
時間軸:
氣色不佳 0:28
發癢 0:48
呼吸急促 1:14
無精打采 1:40
失眠的夜晚 2:07
對糖份的渴望 2:30
意識模糊 3:00
頭暈 3:27
請更多病假 3:47
肌肉無力 4:20
受傷 4:37
身體僵硬 5:08
姿勢不良 5:26
消化問題 5:59
骨骼問題 6:25
心理健康問題 6:53
不符合期待的自我形象 7:14
沒錯…就是體重增加 7:45
#強健的身體 #運動 #亮生活
摘要:
- 運動能讓血液流動。皮膚細胞會因為良好的血液循環，而獲得所需的養份。
- 任何超過日常活動量的運動，都會讓你氣喘吁吁。走一小段樓梯，追公車，甚至打掃房子，都會讓你需要休息才能喘過氣來！
- 如果整天都坐著的話，就別期望會覺得神采奕奕和充滿活力。
- 如果你整天都沒有消耗大量的精力，身體就很難進入睡眠模式。
- 你的身體會渴望攝取糖份，作為快速的燃料來源，來提振精神。
- 少了規律的運動，你可能會發現自己很難集中精神完成任務，保持專注並處理資訊。
- 當缺乏規律運動時，血壓會產生波動。如果你的血壓過高，可能會經常出現頭痛，心律不整，甚至視力的問題！
- 更好的睡眠，健康的飲食，以及因為有活力的生活方式，而帶來的所有事情，都有助於增強免疫力。
- 如果你的肌肉缺乏運動，它們就無法練出力量 – 事情就是如此。
- 練出肌肉的力量，通常代表會提升平衡感，並讓思緒更清楚。
- 當你鍛鍊肌肉時，不只能練出力氣，也可以改善靈活度。
- 姿勢不良代表什麼呢？ 沒錯，這顯然會導致背部和頸部的疼痛。也會因為壓迫到內臟，而導致血液循環和器官功能運作不良！
- 運動也能讓骨骼更加強壯。舉重及像是跑步或慢跑這樣的高強度活動，會對骨骼產生壓力。 你的身體會以強化骨骼為應對。
- 除了這個清單列出的其他項目之外，運動也能促進這種能讓人心情愉快的物質產生！
- 是因為不做運動所產生的這些後果，造成自尊和自信心的更加缺乏。
- 想想看：你的活力值很低，這也表示新陳代謝會減緩。
音樂Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
庫存圖片 (照片、影片、其它)
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
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我們的其他頻道：
5分钟 DIY
https://bit.ly/2C02oAE
真實故事
https://bit.ly/2ToLRAj
123 GO! Chinese
https://bit.ly/2WD3Gtd
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身體僵硬 5:08
姿勢不良 5:26
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- 運動能讓血液流動。皮膚細胞會因為良好的血液循環，而獲得所需的養份。
- 任何超過日常活動量的運動，都會讓你氣喘吁吁。走一小段樓梯，追公車，甚至打掃房子，都會讓你需要休息才能喘過氣來！
- 如果整天都坐著的話，就別期望會覺得神采奕奕和充滿活力。
- 如果你整天都沒有消耗大量的精力，身體就很難進入睡眠模式。
- 你的身體會渴望攝取糖份，作為快速的燃料來源，來提振精神。
- 少了規律的運動，你可能會發現自己很難集中精神完成任務，保持專注並處理資訊。
- 當缺乏規律運動時，血壓會產生波動。如果你的血壓過高，可能會經常出現頭痛，心律不整，甚至視力的問題！
- 更好的睡眠，健康的飲食，以及因為有活力的生活方式，而帶來的所有事情，都有助於增強免疫力。
- 如果你的肌肉缺乏運動，它們就無法練出力量 – 事情就是如此。
- 練出肌肉的力量，通常代表會提升平衡感，並讓思緒更清楚。
- 當你鍛鍊肌肉時，不只能練出力氣，也可以改善靈活度。
- 姿勢不良代表什麼呢？ 沒錯，這顯然會導致背部和頸部的疼痛。也會因為壓迫到內臟，而導致血液循環和器官功能運作不良！
- 運動也能讓骨骼更加強壯。舉重及像是跑步或慢跑這樣的高強度活動，會對骨骼產生壓力。 你的身體會以強化骨骼為應對。
- 除了這個清單列出的其他項目之外，運動也能促進這種能讓人心情愉快的物質產生！
- 是因為不做運動所產生的這些後果，造成自尊和自信心的更加缺乏。
- 想想看：你的活力值很低，這也表示新陳代謝會減緩。
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