#健康的體重
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任何想擁有結實手臂的人不僅要善待二頭肌，還要注重三頭肌。你的三頭肌有三個頭：長頭，外側頭和內側頭。當三頭肌太緊時，便會限制你的力量、力道和靈活性。運動時，你應該為所有肌肉提供良好的伸展。 大多數增肌運動都需要負重。但如果家裡沒有啞鈴也不用擔心！可以使用罐頭、
誰不想看起來身強體壯，擁有完美的身材，並充滿自信？嗯，我也要！那麼，如果我告訴你，透過建立更寬、更大的肩膀就能實現這一切，你相信嗎？而且，你只需要在健身房或家中進行一個月的特訓就行了。 在每個訓練中，你應該重複每個動作3到5組。此外，為了快速獲得最有效的成果，
你和私人教練一起訓練嗎？這是對的。如果他或她是職業選手，你能學到很多關於運動如何影響身體或快速減肥的知識。但是，健身教練可能不會告訴您一些訣竅。以下是其中的一些。它們將使你的訓練過程更加有效！ 時戳： 不要給訓練設定期限0:23 你不會在一夜之間就變成健美選手1:4
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