你和私人教練一起訓練嗎？這是對的。如果他或她是職業選手，你能學到很多關於運動如何影響身體或快速減肥的知識。但是，健身教練可能不會告訴您一些訣竅。以下是其中的一些。它們將使你的訓練過程更加有效！
時戳：
不要給訓練設定期限0:23
你不會在一夜之間就變成健美選手1:47
不是每次鍛鍊都需要健身教練2:38
營養品不是健美的秘訣3:28
與橘皮組織和平相處4:23
沒有六塊肌的腹部也能看起來很棒5:20
如果你是女性,準備好做更多組訓練6:12
鍛鍊的越多,應該吃得越多！ 6:54
在沒有去健身房的情況下依然保持身材7:43
說到鍛鍊,基礎是最重要的8:32
音樂Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
摘要：
- 如果你一直保持鍛鍊和健康的飲食習慣,你大概能在鍛鍊的2至3個月後開始看到效果,甚至可能需要更長的時間。不要每週在健身房鍛鍊5到7天。
- 雖然訓練對身體有影響並會獲得一定的成果,但有時你的目標並不是你通過訓練達到的,這都要感謝你的DNA。因此,在為自己設定健身目標時請記住這點。
- 與私人教練進行5至7次課程後,你或許就了解如何完成訓練並解決所有健身上的問題。
- 與其花錢購買昂貴的運動營養品,不如專注學習自己煮營養均衡的健康餐。
- 無論你進行什麼樣的鍛鍊或飲食,橘皮組織都不會消失。
- 一些腹肌訓練,如果過度操作,可能會產生反效果,使腰部看起來更寬！
- 那些增加強度並且頻繁短暫休息的女性往往會比中途沒有休息的女性獲得更多成效。
- 攝取均衡的食物如蔬菜、水果、蛋白質和脂肪以及適度的鍛鍊才能保持健康的體重。
- 你可以在室內和室外進行各種與健身房里相似的鍛鍊。
- 一般情況下,基本動作（如弓步、棒式、硬舉、深蹲和伏地挺身）才來獲得最佳效果。
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與橘皮組織和平相處4:23
沒有六塊肌的腹部也能看起來很棒5:20
如果你是女性,準備好做更多組訓練6:12
鍛鍊的越多,應該吃得越多！ 6:54
在沒有去健身房的情況下依然保持身材7:43
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- 如果你一直保持鍛鍊和健康的飲食習慣,你大概能在鍛鍊的2至3個月後開始看到效果,甚至可能需要更長的時間。不要每週在健身房鍛鍊5到7天。
- 雖然訓練對身體有影響並會獲得一定的成果,但有時你的目標並不是你通過訓練達到的,這都要感謝你的DNA。因此,在為自己設定健身目標時請記住這點。
- 與私人教練進行5至7次課程後,你或許就了解如何完成訓練並解決所有健身上的問題。
- 與其花錢購買昂貴的運動營養品,不如專注學習自己煮營養均衡的健康餐。
- 無論你進行什麼樣的鍛鍊或飲食,橘皮組織都不會消失。
- 一些腹肌訓練,如果過度操作,可能會產生反效果,使腰部看起來更寬！
- 那些增加強度並且頻繁短暫休息的女性往往會比中途沒有休息的女性獲得更多成效。
- 攝取均衡的食物如蔬菜、水果、蛋白質和脂肪以及適度的鍛鍊才能保持健康的體重。
- 你可以在室內和室外進行各種與健身房里相似的鍛鍊。
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